د Sauna ټولنه

ګرسنه

جیم ته لاړم، کریو وکړ، انفراریډ سونا، اوس د آرام کولو او خپل پخلی شوی خواړه خوند اخیستو وخت دی. شپه مو بخیر 😴

د خوشحاله هیوادونو

فینلند د نړۍ تر ټولو خوشحاله هیواد په توګه د کلونو لپاره درجه بندي شوی دی. خو د دوی راز څه دی؟ آیا دا د ژوند طرز دی؟ د طبیعت سره نږدې اوسیدل؟ خاموشي؟ سونا؟ نو ماته ووایه - ستا د شخصي خوشحالۍ ترکیب څه دی؟ 💭( سمون شوی )

۴۰ درجې تودوخه زما نوبت !!

زه په دې ځای کې د کار کولو په ټول وخت کې لکه کثافات چلند شوی یم نو څو اونۍ، زه لکه مطلق کثافات سره چلند او خبرې شوي یم .... نو ما انتظار وکړ، او انتظار وکړ، نن او سبا به ۴۰ درجې ورځې وي ما پریکړه وکړه چې دا دوه ورځې رخصتي واخلم چې هغوی کم کارکوونکي پریږدي او پوهیږم چې په یوه تودوخه ورځ به هیڅوک زما…نور ولوله

تاسو ته څومره وخت وروسته رخصتۍ ته اړتیا ده؟

زه نه غواړم چې په کال کې یو یا دوه ځله له خپل ژوند څخه تښتیدل وکړم. زه داسې ژوند جوړوم چې له رخصتۍ ته اړتیا نلري. زه د خپل راتلونکي لپاره پانګونه کولو باندې تمرکز کوم - او د هغې ښځې لپاره چې یوه ورځ به زه هغه راتلونکی ورسره جوړ کړم. زه د هوښیار خطرونو اخیستو ته چمتو یم، مګر زه د بانک غلام کیدو ته…نور ولوله

یوازې یو څه ساونا او مدیتیشن زه دا خوښوم کله چې زه یواځی یم 🧘‍♂️

صحي حواس پرتي

زه د هغه جیم لپاره ډیر منندوی یم چې زه ورسره د سونا ځم. زما پخوانۍ ښځه ما ته خبر راکړ چې هغې تیره شپه د خوب نه مخکې د زما د غوره ملګرو څخه یو سره رسمي اړیکه نیولې. ما مخکې څو میاشتې په خپل بستر کې پرته له کوم کار کولو کې تیرې کړې. دا د هغو کسانو لپاره چې ورته تجربه لري، د دې ټولو پروسس کولو لپاره…( سمون شوی )نور ولوله

څوک د سپورټ کالي اغوندي😅🙋 د خولې ځواک!! لا ښه.. څوک د سونا یا ګرم حوض مالک دی؟ 😜

زه یو څوک یم *لاس پورته کوم* 🖐️

زما خونه د سونا په څیر احساس کیدی شي او زه عموماً تودوخه احساسوم.

د حوض کې د ښې ورځې سره هیڅ شی نشته

دا هم د سونا ورځې په توګه دوه چنده شو

ورزش

مستقیم کارډیو ورځ، د زینو ماسټر/تردمیل او سونا، د هر یوه ۳ دورې، د تردمیل سره پیل شو بیا زینو ماسټر بیا سونا او تکرار

تاسو ته څومره وخت وروسته رخصتۍ ته اړتیا ده؟

زه هر کال یو یا دوه ځله د خپل ژوند نه تښتیدو هڅه نه کوم. زه داسې ژوند جوړوم چې له رخصتۍ ته اړتیا نه لرم. زه د خپل راتلونکي لپاره پانګونه کولو باندې تمرکز کوم - او د هغې ښځې لپاره چې یوه ورځ به د دې راتلونکي سره جوړ کړم. زه د هوښیار خطرونو اخیستو ته چمتو یم، مګر زه د بانک غلام کیدو ته نه یم چمتو او…نور ولوله

سیول!!!

تیره ورځ ما د لومړي ځل لپاره سیول ته لاړم! 😺 زه هلته د غوږو تلیفونونو او سپیکرونو اخیستو لپاره لاړم. د سپویلر: ما دا وکړل، مګر د ځینو нюансы پرته نه.😏 زما سفر د ۲۰۲۶ کال د جون په ۳ نیټه ترسره شو. دا په کوریا کې یوه عامه رخصتي وه. ما اوږد وخت تردید وکړ ځکه چې زه نه غوښتل چې ډیرې پیسې ولګوم.🤔…نور ولوله

مکمل جیم سیشن

د دې پای ته رسولو لپاره هیڅ غوره لاره نشته پرته له دې چې یو څه سونا وخت ولرو

هر سونا باید یوه ولري

دا د دې اوړي تر ټولو تصادفي لید دی.

د سونا وروسته

وودبري پارک جیم

ښه ارامه هڅه کوم چې زما خراب ملا درد کم کړم د سونا، لامبو او یو ډیر اوږد جکوزي سره

تاسو ته څومره وخت وروسته رخصتي ته اړتیا ده؟

زه هر کال یو یا دوه ځله د خپل ژوند نه تښتیدو هڅه نه کوم. زه داسې ژوند جوړوم چې له رخصتۍ ته اړتیا نه لرم. زه د خپل راتلونکي لپاره پانګونه کولو باندې تمرکز کوم - او د هغې ښځې لپاره چې یوه ورځ به د دې راتلونکي سره جوړ کړم. زه د هوښیار خطرونو اخیستو ته چمتو یم، مګر زه د بانک غلام کیدو یا د پورونو په…نور ولوله

د پرون لنډ تمرین. وروسته سونا..

تاسو ته څومره وختونه رخصتۍ ته اړتیا ده؟

زه هر کال یو یا دوه ځله د خپل ژوند نه تښتیدو هڅه نه کوم. زه داسې ژوند جوړوم چې رخصتۍ ته اړتیا نه لرم. زه د خپل راتلونکي لپاره پانګونه کولو باندې تمرکز کوم - او د هغې ښځې لپاره چې یوه ورځ به زه هغه راتلونکی ورسره جوړ کړم. زه د هوښیار خطرونو اخیستو ته چمتو یم، مګر زه د بانک غلام کیدو ته تیار نه یم…نور ولوله

دا لکه د سونا درملنه

دلته یوازې په شاور کې ناست یم، اوبه تر ټولو ګرمې هڅه کوم چې خولې ترې وباسم

د قبرستان سړه

نن مې ۱۲ ساعته دنده درلوده، د خپل ویښتانو د پرې کولو لپاره لاړم، بیا مې درې ساعته سخت ورزش وکړ او وروسته یې ارام سونا وکړه او هلته لاړم او زوی، زه نا امید نه شوم

څومره وخت ته رخصتۍ ته اړتیا لرئ

زه هر کال یو یا دوه ځله د خپل ژوند نه تښتیدو هڅه نه کوم. زه داسې ژوند جوړوم چې له رخصتۍ ته اړتیا نه لرم. زه د خپل راتلونکي لپاره پانګونه کولو باندې تمرکز کوم - او د هغې ښځې لپاره چې یوه ورځ به د دې راتلونکي سره جوړ کړم. زه د هوښیار خطرونو اخیستو ته چمتو یم، مګر زه د بانک غلام کیدو یا د پورونو په…نور ولوله

روغتیا

زه فکر کوم چې زه یوه سونا ځای او یوه ډېره ښه ارام کوونکې مساج ته اړتیا لرم 😁

ساونا

ما یوازې یوه انځور او د لرګي سوځولو د بودیجې ساونا تصور درلود او ما یوه رسم کړه او پاتې یې د خپل ذهن او وسایلو سره جوړ کړ. او دلته دی.

تودوخه اوړي

زما ښار لکه د سونا دی