Ectomorfo puro, 2 anos e meio de diferença. Treino em casa, no máximo 10 minutos todo dia. Já cheguei a treinar 1 hora em academia, mas não fazia muita diferença pra mim. O que me ajudou muito foi a creatina e hipercalórico, esse último pra ganhar peso. Não utilizo anabolizantes. Procuro alimentos com proteína, mas me alimento com porcaria leve tbm kkkk Satisfeito, não quero shape grandão de anabolizantes, sem falar q vai ter q fazer reposição hormonal se parar.. E não seria eficiente pra aventuras reais, escalada, etc. Não treino pra pegar gente, fiz isso por mim, nada muito motivacional, a rotina de treinos me pegou.

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Júlia

16h

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Tá ótimo

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Jennifer

17h

ISTJ

Virgem

É maravilhoso quando a gente se conhece e se respeita, né? Sem depender da opinião e "conselhos" dos outros Acho que essa é a grande chave para ser feliz

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Llyn

10h

ENFP

Câncer

Tá ótimo , só de tá se cuidando já é bom , e sobre ser ectomorfo tem lá suas vantagens, e se o shape que vc tá já te deixa bem , então é só manter esse ritmo

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Rompipalle

18h

ISFJ

Touro

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