Rowing සමූහය

සෑම පුහුණු කිරීමක අවසන් පැය අඩුව

කාර්ඩියෝ - බොහෝ විට මෙම බයික්, පසුපස දිනයෙන් පසු - රෝවින්.

ජිම් එකේ රෝ මැෂින්

මැද රාත්‍රියේ සැසියකදී රෝ මැෂින් එකේ 10 ක් 3 සෙට් කළා.

ඉතාම නව වාර්තාවක්!

මට අද රෝයින් යන්ත්‍රයේ දෙවන හොඳම කාලය ලබා ගන්න ලැබුණා, විශේෂයෙන්ම මගේ පාද වලින් තාක්ෂණය සහ බලය මත අවධානය යොමු කරමින්! මට කුඩා කාලයක් සඳහා විශේෂිත කාලසීමා සඳහා ඉතාමත් බලය භාවිතා කළා, අවසන් එක ඒ අතරින් එකක්, නමුත් මම මන්දගාමීව වැඩි කාලයක් පවත්වා ගැනීමට පටන් ගන්නවා, එය මට මගේ ශක්තිය වැඩි කිරීමටත් ඉඩ... වැඩිදුර කියවන්න

උදේ රෝයින්ග්

ඩ්‍රැගන් බෝට් උත්සවයේ ආහාර.

ආහාරය දිගු කාලයක් පසු විය, නමුත් මට වසර කිහිපයකට පෙර ගෙන ඇති මෙම ඡායාරූපය බෙදා ගන්නවා මෙම අහාරය, Zongzi ලෙස හැඳින්වෙයි, මස්, නෙළුම් බීජ, කුඩු, මෂ්රූම්, ලුණු බිත්තර යොවුන් සහ කිහිපයක් චීන මසාලා සහ ශාක සමඟ වාසනාවන්ත ගැලූ රයිස් කුඩු වලින් සාදා ඇත, නෙළුම් කොළ වලට ඇතුළත් කර ඇත. මෙම විශේෂ කුඩු පිළිබඳ... වැඩිදුර කියවන්න

ආසන වාමනය

4k මට්ටමේ 10 ක් පහසු නිසා මට අද 5k එකක් ගන්න ඕනෑ කියලා හිතුවා..... පහසුයි. රෝවින්ග්? නින්දට වඩා වැඩි. මට හරිද? 🥱😪😴