Rowing සමූහය

පැරණි ගස

අක්කරේ මැද උදෑසන සීතලක්, මම ඇවිදිමි අවිස්සාවේ හදවතක් සහ කම්මැලි ශරීරයක් සමඟ අරුත් නැති කතා වලට යෙදෙන කාර්යබහුල මනසක් වනාන්තරයට උඩුගිය කුතුහලයෙන් යුත් ගමනක් විවෘත කළ යුතු අසංඛ්‍ය රහස් ඉඳගෙන ආපසු ගෙන එන සම්පත් පිරුණු පළතුරු පිරිසිදු ශරීරය විවේකයක් ඉල්ලයි, මට හැඟුණා එසේම කකුල් වල ඇති වේදනාවත්… වැඩිදුර කියවන්න

නමුත් මට ටෝර්ටෙලිනි, සංග්‍රියා, සහ ඔබට මෘදු බවක් ලබා දෙන දේවල් ආදරෙයි.

බර්පීස් යනු ශේතකයාගේ ව්‍යායාමයයි. මිනිසුන් ඔබට එය රසවත් බව කියනවා, සහ ඔබට ධාවකයකුගේ උණුසුම් බවක් ලැබෙනවා. අසත්‍ය. අසත්‍ය! මම රෝයින් මැෂින් එක භාවිතා කිරීමට යෝජනා කරනවා. එය ජිම් එකේ අඩු බෝරින් දේවල් වලින් එකක්. ඔබට කැමති ජිම්/නැගෙනහිර සංගීතයක් තිබේද?

සීල් දූපත් වෙත ගමන 🦭

ඊයේ සහ අද මට අවසන් වශයෙන් වෙරළේ 6 කි.මී. දුරින් පිහිටි සුන්දර දූපත් කණ්ඩායමකට ගමනක් ගියෙමි. ඉතා හොඳ කාලගුණයක් බලාපොරොත්තු විය යුතුයි, එය "සම ocean" වෙත යාමක් වන අතර වෙරළ අනුගමනය කිරීමක් නොවේ. හිර්ෂෝල්මෙනේ දූපත්, අතිශය අලංකාරයි: රූපලාවණ්‍ය සහ ඉතිහාසයෙන් පිරිපුන්! 17 වන සියවසේ සිට පැවති පල්ලියක්,… වැඩිදුර කියවන්න

මාසල් එකතු කිරීම

ඉරිදා දිනය අතිශය කාර්යබහුල දිනයක් විය, මම බොහෝ ඇවිදීමන් සමඟ 19k පියවර ආසන්නයෙන් පිරී ගියා, දෙවරක් ආහාර පිසුවා, බදු පිළිබඳ වැඩ කළා, නාට්‍යයක් බලන්න ගියා, ලතින් සමාජයකට ගියා, වෙසපර්ස් සේවාවකට ගියා, නමුත් මට උසස් කිරීමේ සැසියක් සඳහා කැමති විය, එබැවින් මම නDance කිරීමේ පැය 1ක් පසු ලතින් සමාජය අත්හරිනු… වැඩිදුර කියවන්න

ඉතාම නව වාර්තාවක්!

මට අද රෝයින් යන්ත්‍රයේ දෙවන හොඳම කාලය ලබා ගන්න ලැබුණා, විශේෂයෙන්ම මගේ පාද වලින් තාක්ෂණය සහ බලය මත අවධානය යොමු කරමින්! මට කුඩා කාලයක් සඳහා විශේෂිත කාලසීමා සඳහා ඉතාමත් බලය භාවිතා කළා, අවසන් එක ඒ අතරින් එකක්, නමුත් මම මන්දගාමීව වැඩි කාලයක් පවත්වා ගැනීමට පටන් ගන්නවා, එය මට මගේ ශක්තිය වැඩි කිරීමටත් ඉඩ… වැඩිදුර කියවන්න

උදේ රෝයින්ග්

රූපවාහිනී ??

මම දිනපතා ෆිසියෝ යන්න යනවා. ඉතින් ශීතකාලයේ xc 🎿 සහ ගිම්හානේ සයිකලින්. එය මට ආපසු යාමට වේලාවයි!! ඉහළින් කියවන්න, වැඩිම කැලෝරි බිඳ දැමීමට.... දුවනවා ., X/C ස්කීන්, රෝයින්, සයිකලින් (ස්ථාවර) එහෙමනම් 3 ක්‍රියාකාරකම් ඉස්සරහට ?? එයත් හොඳයි යැයි සිතනවා. පූල් එකේ ඇරොබික් සුපිරි

Walter Anderson, කලාකරුවා

නව ඔර්ලීන්ස්/මිසිසිපි මනෝවිද්‍යා. - ඔහුට ගල්ෆ් කෝස්හි ශාක, සත්ව හා දේශපාලනික දර්ශන සමඟ ගැඹුරු ආත්මික සම්බන්ධයක් තිබුණා. - ශිෂ්‍යත්වයක් මත ප්‍රංශය ගමන් කළා. ඔහුගේ බලපෑම්: පික්සෝ, වෑන් ගෝග්? නැහැ! එය එහි පුරාණ ගුහා චිත්‍රයයි. සීටල් සීහොක්ස් NFL පාපන්දු කණ්ඩායමේ හිස් ආවරණය සිතන්න. - ඔහු ගල්ෆ්හි දූපත්… වැඩිදුර කියවන්න

ඩ්‍රැගන් බෝට් උත්සවයේ ආහාර.

ආහාරය දිගු කාලයක් පසු විය, නමුත් මට වසර කිහිපයකට පෙර ගෙන ඇති මෙම ඡායාරූපය බෙදා ගන්නවා මෙම අහාරය, Zongzi ලෙස හැඳින්වෙයි, මස්, නෙළුම් බීජ, කුඩු, මෂ්රූම්, ලුණු බිත්තර යොවුන් සහ කිහිපයක් චීන මසාලා සහ ශාක සමඟ වාසනාවන්ත ගැලූ රයිස් කුඩු වලින් සාදා ඇත, නෙළුම් කොළ වලට ඇතුළත් කර ඇත. මෙම විශේෂ කුඩු පිළිබඳ… වැඩිදුර කියවන්න

01/14/2026

ආයුබෝවන්! මට මෙහි බෙදාගන්න කැමති, වසර හතළිස්කට ආසන්න කාලයේදී සිදුවූ චීන කතාවක් ඇත. පැරණි චීන රාජ්‍යයක් වන චු රාජ්‍යයේ (ක්‍රි.පූ. 520 වසරේ ආසන්න) විශ්වාසවන්ත අමාත්‍යයෙකු වූ වු ෂෙ (伍奢) සිටියේය. චු රාජ්‍යයේ රජා, කාන්තාර සහ සැකකාරී, ඔහුට ද්‍රෝහී බවට අසත්‍ය චෝදනා කරමින් වු ෂෙ සහ ඔහුගේ ජ්‍යෙෂ්ඨ පුතු… වැඩිදුර කියවන්න

Walter Anderson කලාකරුවා

නව ඔර්ලීන්ස්/මිසිසිප්පි මනෝවිද්‍යා. - ගල්ෆ් කෝස් හි ශාක, සත්ව හා දේශපාලන සම්බන්ධයෙන් ගැඹුරු ආත්මික සම්බන්ධයක් තිබුණා. - ශිෂ්‍යත්වයක් මත ප්‍රංශය ගමන් කළා. ඔහුගේ බලපෑම්: පික්සෝ, වෑන් ගෝග්? නැහැ! එය එහි පුරාණ ගුහා චිත්‍රයයි. සීටල් සීහොක්ස් NFL පාපන්දු කණ්ඩායමේ හිස ආවරණය සිතන්න. - ඔහු ගල්ෆ් හි දූපත්… (සංස්කරණය කරන ලද්දකි) වැඩිදුර කියවන්න

15 km RowErg ව්‍යායාම

අද මම විරාම නැතිව 15 km කුඩු ව්‍යායාමයක් කළා, පළමු වතාවට. මම Concept2 කුඩු යන්ත්‍රය භාවිතා කළා. එය අතිශය හොඳයි! 😁

මෙම සතියේ පැය 3 1/2 ක කාඩියෝ ව්‍යායාමයක් දිගු විවේකයකින් පසු.

මෙය මට කෙසේ හොඳින් හැඟෙන්නේද යන්න පවසන්න පෝස්ට් එකක් පමණි. මට වාතනාලිකා ආසාදනයක් තිබුණා නිසා මා මාසයක් ව්‍යායාම කිරීමට නොහැකි විය, සහ මෙම සතියේ ආපසු එන්න ඉතා හොඳයි. මම මෙම සතියේ බොහෝ රෝවින්ග් කරමින් සිටිමි.

ඔවුන් මට නාවිකයෙකු ලෙස බලනවා 🚣

අද සජීවී විශේෂාංගය භාවිතා කිරීමෙන් මිනිත්තු 30 කට පෙර සහ පසුව. මගේ සාමාන්‍ය අන්තර්වාර්තා වැඩසටහන භාවිතා කිරීමේ වඩා කටුකයි, නමුත් කුඩා විනෝදයක් ❤️

පළමු රෝවින් මැරතන් පොතේ

🐺

මම සාමාන්‍යයෙන් ජුලි 4 වැනි දිනයේ මෙම කතාව කියනවා, නමුත් Patriots සති අන්තයේ පාපන්දු ක්‍රීඩාවක් කරන නිසා මම අද රාත්‍රියේ නැවත කියන්න තීරණය කළා. මම ඇමරිකාවේ සෙල්ලම්කරුවන්ගේ දිගු පරම්පරාවකින් පැමිණි අතර, මගේ පුරාණයා හෙෂියන් සහ ජෙනරාල් කෙනෙකු වූ අතර, ඔහුගේ මිනිසුන් සමඟ ජෝර්ජ් වොෂින්ටන් යටතේ කොලොනියල්… වැඩිදුර කියවන්න

ජිම් එකට යන්න, ඔබේ ජීවිතය හොඳ කරගන්න

අද 22.5 කින් රෝවින්ග්💪🏽

මට මගේම සීමා ඉක්මවා යාම.

මෙම සති අන්තයේ මම ජිම් එකේ මට තවත් කුඩා කටයුතු කළා. බර වැඩි කළා, කාඩියෝ වැඩි කළා, සරසවි ධාවන වලින් පමණක් නොව, ක්‍රොස් පුහුණු, පියවර සහ රෝවින්ට මාරු වුණා. තවත් සයිකලින් කිරීමක් සහ ඉක්මන් බොක්සිං එකක් ඉක්මනින් කරන්න පුළුවන්. මනසට ඇති අවකාශය දැන් පැහැදිලිවම පවතී. මගේ ශරීරය අතිශය අලංකාරයි! අපි මේ වේගය… වැඩිදුර කියවන්න

යුරෝපීය රෝවින්

මෙම සති අන්තයේ මම මගේ නගරයේ පැවැත්වෙන යුරෝපීය රෝවින් වෙරළ සහ වෙරළේ ස්ප්‍රින්ට් තරඟාවලියට සහභාගී වෙමි. අද්විතීය නමුත් කාර්යබහුල සිදුවීමක්!

🐺

බොහෝ බොහෝ සියවසක් තිස්සේ ඔබට සියලුම පුරාණ මැගලිතාමක ව්‍යුහයන් පිළිබඳ ප්‍රශ්න තිබුණි, එමෙන්ම ඊජිප්තුවේ සහ දකුණු ඇමරිකාවේ පිyramid සහ ලෝකය පුරා ඇති සියලුම ව්‍යුහයන් පිළිබඳව. එබැවින් මම ඔබට විශාල රහසට පිළිතුර කියන්නෙමි. ඔබ මෙම ව්‍යුහයන්ගේ ඉතිහාසය අධ්‍යයනය කළහොත්, එම ව්‍යුහයන් ගොඩනැගිල්ලට යොමු වූ ජනතාව… වැඩිදුර කියවන්න

හොඳ සෞඛ්‍යය, කුසල මනස 💪🏽

අද 22.5kgs සමඟ රෝවින්ග්

ආකර්ෂණීය බ්ලෙඩ් වැව, ස්ලෝවේනියාව

මගේ ජීවිතයේ දිගු කාලීන ඉලක්කයක් මෙහි යාමය විය. අවසානයේ මෙහි පැමිණීමට ඉතා සතුටු විය. වැව වටා රෝවින් 4 පැය ගත කරමින් දූපතට පිවිසුණා.

අවසන් රාත්‍රී රෝයින් ගමන

වනාන්තරයේ මැදින් යාම

සමනල

ඉතින් කෙනෙකුගේ යාත්‍රා කරන ජල මාර්ගයක් පිළිබඳ රන් පැහැති පැය

සෑම පුහුණු කිරීමක අවසන් පැය අඩුව

කාර්ඩියෝ - බොහෝ විට මෙම බයික්, පසුපස දිනයෙන් පසු - රෝවින්.

ගිණුම් වගකීම් සහකරු?

මට මගේ ගමන බෙදාගන්න කෙනෙකුක් අවශ්‍යයි. මම ව්‍යායාමය සඳහා වැඩි ක්‍රියාකාරී වීමට කටයුතු කරමින් සිටිමි, නමුත් ජිම් කුමාරයෙකු වීමට අවශ්‍ය නැත. දිනපතා පා ගමන, නර්තනය, ලේසියෙන් නිදහස් බර, රෝවින්, හෝ සයිකලින් කරන කෙනෙකුට එය බෙදාගන්න කැමතිද යන්න දැනගන්න කැමතියි. ආහාර ඡායාරූප සහ කාලසටහන්, ප්‍රේරණය බෙදාගන්න,… (සංස්කරණය කරන ලද්දකි) වැඩිදුර කියවන්න

මෝටර් රථ සිතුවිලි

ආසන්නයේ මෝටර් රථ කෙනෙක්ද? මෙය මගේ බොබේයයි, මම ගෙදරදී තිබුණා. ඇය විකුණන්නට යන්නෙම හිත කුඩු වුණා, පැරණි පරපුරේ ඉම්ප්‍රෙසා ගැන විශේෂිත දෙයක් තියෙනවා. ගියර් හරහා රෝවින්, එම මත්කැදැල්ලේ රඹලය ඇසීම සහ ටර්බෝ බ්ලෝ ඔෆ් එකේ අලංකාර ශබ්දය. මට සීඝ්‍රයෙන් මෙහි සීඝ්‍රයෙන් තවත් එකක් ලැබෙනවාද කියලා හිතන්න බැහැ. කන්ද… වැඩිදුර කියවන්න

රෝයින්ග් නාලිකාව. නිශ්නෙවොල්ජ්ස්කය ඇම්බැන්ක්මන්ට්.

රෝයින් යන්ත්‍රය

පළමු දිනයේ යන්න. හොඳ හැඩයට යන්න උත්සාහ කිරීම හොඳයි.

ඉවතලන්න

සැප සීතල සහ බියකරු සිහින වලින් යන මාර්ගය හරහා යාත්‍රා කරමින්, කල්පනා සහ ජීවිතය රැක ගැනීමේ වෙරළ සොයා. 🚣‍♂️✨🌙

නදියක පිටවීම

මට මේ සියල්ල රෝවින් කරන එකෙන් තවමත් වේදනායි lol

කාර් එකක් එකට රෝවර් කරන්න කවුරු හිතනවාද 🤣? (සංස්කරණය කරන ලද්දකි)

ශක්තිමත් වීමට යාත්‍රා කිරීම

මෙම දෙකේ අතින් භූමියෙන් යාත්‍රා කිරීමේ මාගේ ආකාරය බලන්න! 🚀 කැපවීම අගය කරන සහ හොඳ අභියෝගයක් ආසාවෙන් යුක්ත සහකරුක් සොයමින් සිටිමි. අපි එකට අපගේ සෞඛ්‍ය ඉලක්ක වෙත යාත්‍රා කරමු!

මම ජිම් එකේ රෝවින් මැෂින් එකේ වාදනය කරන ගීත වර්ගය :)))

ජිම් එකේ නව ප්‍රියතම යන්ත්‍රය: රෝයින් යන්ත්‍රය!

මූලික ශක්තිය වැඩි කිරීමට මම එය පරීක්ෂා කළා. එය ඉතා විනෝදජනකයි! (සංස්කරණය කරන ලද්දකි)