Rowing සමූහය

සීල් දූපත් වෙත ගමන 🦭

ඊයේ සහ අද මට අවසන් වශයෙන් වෙරළේ 6 කි.මී. දුරින් පිහිටි සුන්දර දූපත් කණ්ඩායමකට ගමනක් ගියෙමි. ඉතා හොඳ කාලගුණයක් බලාපොරොත්තු විය යුතුයි, එය "සම ocean" වෙත යාමක් වන අතර වෙරළ අනුගමනය කිරීමක් නොවේ. හිර්ෂෝල්මෙනේ දූපත්, අතිශය අලංකාරයි: රූපලාවණ්‍ය සහ ඉතිහාසයෙන් පිරිපුන්! 17 වන සියවසේ සිට පැවති පල්ලියක්,... වැඩිදුර කියවන්න

රූපවාහිනී ??

මම දිනපතා ෆිසියෝ යන්න යනවා. ඉතින් ශීතකාලයේ xc 🎿 සහ ගිම්හානේ සයිකලින්. එය මට ආපසු යාමට වේලාවයි!! ඉහළින් කියවන්න, වැඩිම කැලෝරි බිඳ දැමීමට.... දුවනවා ., X/C ස්කීන්, රෝයින්, සයිකලින් (ස්ථාවර) එහෙමනම් 3 ක්‍රියාකාරකම් ඉස්සරහට ?? එයත් හොඳයි යැයි සිතනවා. පූල් එකේ ඇරොබික් සුපිරි

සෑම පුහුණු කිරීමක අවසන් පැය අඩුව

කාර්ඩියෝ - බොහෝ විට මෙම බයික්, පසුපස දිනයෙන් පසු - රෝවින්.

ඉතාම නව වාර්තාවක්!

මට අද රෝයින් යන්ත්‍රයේ දෙවන හොඳම කාලය ලබා ගන්න ලැබුණා, විශේෂයෙන්ම මගේ පාද වලින් තාක්ෂණය සහ බලය මත අවධානය යොමු කරමින්! මට කුඩා කාලයක් සඳහා විශේෂිත කාලසීමා සඳහා ඉතාමත් බලය භාවිතා කළා, අවසන් එක ඒ අතරින් එකක්, නමුත් මම මන්දගාමීව වැඩි කාලයක් පවත්වා ගැනීමට පටන් ගන්නවා, එය මට මගේ ශක්තිය වැඩි කිරීමටත් ඉඩ... වැඩිදුර කියවන්න

උදේ රෝයින්ග්

ඩ්‍රැගන් බෝට් උත්සවයේ ආහාර.

ආහාරය දිගු කාලයක් පසු විය, නමුත් මට වසර කිහිපයකට පෙර ගෙන ඇති මෙම ඡායාරූපය බෙදා ගන්නවා මෙම අහාරය, Zongzi ලෙස හැඳින්වෙයි, මස්, නෙළුම් බීජ, කුඩු, මෂ්රූම්, ලුණු බිත්තර යොවුන් සහ කිහිපයක් චීන මසාලා සහ ශාක සමඟ වාසනාවන්ත ගැලූ රයිස් කුඩු වලින් සාදා ඇත, නෙළුම් කොළ වලට ඇතුළත් කර ඇත. මෙම විශේෂ කුඩු පිළිබඳ... වැඩිදුර කියවන්න