Nu'u Rowing

O le Laau Tuai

O se taeao malulu i le Oketopa, o lo'o ou savali Fa'atekinolosi ma le tino o lo'o fa'avaivaia Ma le mafaufau e talanoa i mea e le'o ni fa'avae O se malaga fa'atekinolosi i le vao E le mafai ona fa'amaonia le tele o le fa'ailoga E toe fa'afo'i mai fua e tumu i le 'aiga O se tino fa'avevela e…faitau atili

Ae ou te alofa i tortellini, sangria, ma mea e fa'atupu ai le suiga.

O burpees o le ta'aloga a le diaboloo. O tagata e ta'uina atu ia te oe e fiafia, ma o le a e maua se maualuga o le tagata o le ta'a'iga. Fa'amatalaga fa'atau. Fa'amatalaga! Ou te fautuaina le fa'aogaina o le masini ta'a'iga. O se tasi o mea e le masani ai i le faleta'alo. E iai se musika…faitau atili

Malaga i le motu sigā 🦭

I le aso ananafi ma le aso lenei, ua ou fa'atekinolosi i se malaga i se vaega o motu matagofie e 6 km i fafo atu o le talafatai. E tatau ona fa'atali mo le tau lelei, aua o lenei malaga o le 'aiga i le "mālea" ma e le fa'apea o le fa'ata'ita'iga o le talafatai. O le motu, Hirsholmene, e matua…faitau atili

Fa'ateleina le maso

O le Aso Sa o se aso e matua faigaluega ai, na ou fa'apa'ia i le 19k laasaga ma le tele o ta'amilosaga, na ou kuka e lua, faigaluega i le ta'u o lafoga, na ou alu e va'aia se ta'aloga, na ou alu i se fa'ava-o-malo Latina, na ou alu i se auaunaga vespers, sa ou manaʻo e fa'atekinolosi se sesh…faitau atili

E almost se fa'ata'ita'iga fou!

Na ou faia la'u taimi lona lua i le masini fa'ata'ita'iga i le aso, fa'atekinolosi ma le malosi mai i lalo o la'u vae! Na ou fa'aogaina se vaega o le malosi e le mafai ona ou fa'aaogaina i le amataga mo nisi o le taimi, o le mea mulimuli o se tasi o ia, ae o lo'o ou fa'ateleina le malosi e mafai…faitau atili

Fa'ata'ita'iga i le taeao

Routines ??

E masani ona ou alu i le physio i aso uma. Ona xc 🎿 i le taumafanafana, o le taamilosaga i le taumafanafana. E tatau ona ou toe foʻi i ai!! Fa'amolemole faitau i le pito i luga e fa'atekinolosi le tele o kalori... O le ta'a'iga, X/C skiing, rowing, cycling (stationary) o le 3 gaioiga. O le…faitau atili

Walter Anderson, Fa'avaa

New Orleans/Mississippi tagata leaga. - E iai se feso'ota'iga malosi i le agaga i le la'au, manu, ma le laueleele o le Gulf Coast. - Na malaga i Farani i le fesoasoani. O ia fa'avae: Picasso, Van Gogh? Leai! O le ata o le mauga i le ogatotonu. Fa'avae i le fa'avaa o le Seattle Seahawks NFL. - Na ia…faitau atili

O meaʻai i le Fa'amanatuga o le Va'a Tasi.

Ua mavae le fa'amanatuga, ae o lo'o fa'asoa atu lenei ata na'u te faia i tausaga ua mavae O lenei 'aiga i le 'ai, e ta'uina i le Zongzi, e aofia ai le rice glutinous suamalie e fa'avevela i mea e pei o le meat, lotus seeds, nuts, mushroom, salted egg yolk ma nisi spices ma herbs Saina, e fa'apa'ia…faitau atili

01/14/2026

O lo'o i ai se tala fa'atekinolosi e matua le fa'atekinolosi mai Saina e fa'atatau i le fa'avae i le 520 BCE, i le malo o Chu, o lo'o i ai se fa'avae fa'amaoni e igoa ia Wu She (伍奢). O le tupu o Chu, e le fiafia ma e fa'amaonia, na fa'amaonia ai o ia i le fa'atekinolosi ma na fa'ato'aga i le…faitau atili

Walter Anderson Fa'avaa

New Orleans/Mississippi tagata leaga. - E iai se feso'ota'iga malosi i le agaga i le la'au, manu, ma le laueleele o le Gulf Coast. - Na malaga i Farani i se fa'ailoga. O ana fa'avae: Picasso, Van Gogh? Leai! O le ata o le mauga i le ogatotonu. Fa'ata'ita'iga i le ofu o le au Seattle Seahawks NFL. -…(teuteu)faitau atili

15 km RowErg faiga

I le aso na o le 15 km rowing faiga e aunoa ma ni taofi, mo le taimi muamua. Na ou fa'aogaina le Concept2 rowing machine. E lelei tele! 😁

3 1/2 Itula o le cardio i le vaiaso lenei ina ua mavae se taimi umi.

O le fa'ailoa lea e fa'ailoa atu i tagata po'o le lelei o lo'o ou lagona. Sa i ai a'u i se fa'ama'i o le fatu, o le mea lea e le mafai ai ona ou fa'avaa i le vaiaso e tasi ma e matua lelei le toe fo'i i le vaiaso lenei. O lo'o ou faia le tele o le 'aiga i le vaiaso lenei.

E vaai i latou ia te a'u e fa'ata'ita'iga 🚣

I le fa'avae ma le fa'ato'aga 30 minute e fa'aoga le fa'avae i le taimi nei. E sili atu le faigatā nai lo le fa'aaogaina o la'u polokalame masani, ae e fiafia i ai ❤️

O le marafona muamua i le vaeina i le tusi

🐺

O le masani ai, ou te taʻuina atu lenei tala i le 4th o Iulai, ae o le Patriots e taʻaʻina i le taʻaʻiga o le pō o le Aso Gafua, na ou filifili e taʻuina atu i le isi taimi. O aʻu mai i se laina umi o solitulafono Amerika e amata mai i laʻu tupuna o se hessian ma se taʻitaʻiga na auai i ana tagata…faitau atili

Tamaoa le faleta'ele, ma fa'aleleia lau olaga

Fa'ata'ita'iga i le 22.5 i le aso💪🏽

Fa'atekinolosi i a'u.

I le fa'amanatuga o le vaiaso, ua ou fa'atekinolosi i a'u i se tulaga e sili atu i le faleta'alo. Fa'atele le mamafa, fa'atele la'u cardio, fa'asa'o mai i le fa'ata'ita'iga o le ta'amilosaga, i le fa'ata'ita'iga i le fa'ata'ita'iga, laupapa ma le ta'a'iga. E le itiiti ifo i le ta'a'iga ma atonu e…faitau atili

Sāmoa i le vae

I le faaiuga o le vaiaso o le a ou auai i le taamilosaga vae i le sami ma le matafaga i Europa e faataatia i loʻu nuʻu. O se faataitaiga e le masani ai ae faapena foʻi e le masani!

🐺

Mo le toʻatele o seneturi, ua i ai ni fesili e uiga i le tele o fausaga megalific tuai e pei o le pyramids i Aikupito ma Amerika i Saute ma i le lalolagi atoa, o le a ou taʻuina atu ia te oe le tali i le misteri tele. Afai e te suʻesuʻe i le talafaʻasolopito o soʻo se tasi o nei fausaga, o le a e…faitau atili

Sāoga lelei, Auaunaga sharper 💪🏽

O le fa'ata'ita'iga i le 22.5kgs i le aso

O le Lanu Māmā o le Vai Bled, Slovenia

O se sini i le olaga o aʻu o le alu iinei. O le fiafia tele na oʻu maua ai i le fa'amae'a. Na ou fa'aalu le 4 itula e ta'a'ina i le vai ma asiasi i le motu.

O le taamilosaga i le afiafi i le vaevae

Fa'ata'ita'iga i le laupapa o le vao

I le filemu

O se ata o le itula auro o se auala vai ma nisi tagata e fa'avevela

O le afa itula mulimuli o le soifuaga

Cardio - o le tele o le taimi o lenei uila, ina ua uma le aso o le tua - le ta'a'iga.

O tagata e tausia le fa'amaonia?

O lo'o ou su'esu'eina se tagata e mafai ona fa'asoa la'u malaga. O lo'o ou galue i le fa'ateleina o la'u gaioiga, e le fa'apea o le avea ma tagata e ta'a'ia i le faleta'ele, ma ou te manaʻo e iloa pe o iai se isi tagata i fafo e fa'ata'ita'iga i le aso, e fa'ase'e, e siva, e fa'atekinolosi le…(teuteu)faitau atili

Fa'ata'ita'iga ta'avale

O ai i latou e fiafia i ta'avale? O le ta'avale lenei o lo'o i ai a'u i le fale. Na ou fa'anoanoa tele i le fa'atauina atu o ia, e iai se mea e matua fa'amanatu i le fa'avae o le Impreza o le vaitaimi tuai. O le fa'avevela i le suiga, o le fa'alogo i le leo o le boxer e fa'atekinolosi ma le leo…faitau atili

O le alalaupapa o le va'a. Nizhnevolzhskaya embankment.

Masini fa'ata'ita'iga

O le aso muamua o le taumafai. E lelei le taumafai e fa'aleleia le soifuaga.

Fa'asa'oloto

Fa'ata'ita'iga i le lalolagi o le moe ma le fa'anoanoa, saili le talafatai o le fa'ata'ita'iga ma le soifuaga. 🚣‍♂️✨🌙

Aso i fafo i se vaitafe

O lo'o ou toe tiga mai le fa'ata'ita'iga o le va'a lol

O ai e manaʻo e ta'a'iga se ta'avale fa' together 🤣?(teuteu)

Fa'ata'ita'iga e Fa'atumau

Fa'atau i la'u fa'ata'iga i nei rō e lua i le laupapa! 🚀 O lo'o saili se paaga e fa'atau i le fa'amaoni ma e alofa i se fa'ata'iga lelei. Se'i o tatou rō i le fa'amoemoega o le soifuaga lelei fa'atekinolosi!

O le ituaiga o pese o lo'o ou fa'avaivai i ai i le gym i le masini fa'ata'ita'iga :)))

Masini fiafia fou i le faleta'alo: le masini ta'a'iga!

O le fa'avae i le malosi o le tino, na ou taumafai i ai. E matua fiafia tele!(teuteu)