Nu'u Triples

O le nu'u triples, talanoaga, ma fefa'asoaa'iga.

39 AGAGA

UMA

triples

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E leai ni faʻasalalauga i le taimi nei!

Fa'afeiloa'i ma Tagata Fou

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Nu'u Triples

O le biceps e lelei lava

E le'i tele le suiga i le mamafa i le aso. E le'o iloa pe o le moe leaga na mafua ai, e le mafai ona ou faia ni triples e fa'aopoopo +5kg🏆. O lo'o ou fa'atalitali i le isi seshene shoulder press e maua ai le fa'amaonia.

E tatau ona ou toe taumafai i le vae tuusao?

E tatau i lo'u taumatau ona fa'atekinolaina le 3-4 vaitaimi i le taumatau

E tatau i lo'u taumatau ona fa'atekinolaina le 3-4 seshion i le taumatau

E le'i tele le suiga i le mamafa i le aso. E le'o iloa po'o ai le mea na mafua ai, e le mafai ona ou faia ni triples ma le +5kg🏆. O lo'o ou fa'atalitali i le isi seshene shoulder press e maua ai le fa'amaonia.

E tatau ona ou toe taumafai i le paʻu tuai?

Tasi le fa'ata'ita'iga o le deadlift

Na ou alu i le konaseti triples i le masina talu ai

Tolu

Tolu

O le to'atele o tamaʻita'i

O le tolu e le taua tele

fiesta? no stream rhodante e le fa'atau e triples