Flat Community

நான் எப்படி செய்தேன்?

அதை மஞ்சள் கருப்பில் இருந்து உயர் மிளிர் நிறத்தில் மறுபடித்தேன். போதுமானதா?

ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை குதிக்கிறேன் என்றால், என் இந்த மெலிந்த கால்களை வளர்க்கலாம்.

வலது இடுப்பு வலி, எந்த சக்தியையும் உருவாக்க முடியவில்லை. எனவே, இந்த முறையில் எடை அதிகரிக்க முடியவில்லை, மேலும் அதிக அளவிலும் செய்ய முடியவில்லை. நீங்கள் குதிக்கும்போது மற்றும் அடியில் நிற்கும்போது குவாட்ஸ் மிகவும் மாறுபட்ட முறையில் தூண்டப்படுகிறது, கால்களை நீட்டிக்கும் போது ஒப்பிடுகையில். முழு ROM... read more

ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை குதிக்கிறேன் என்றால், இந்த மெலிந்த கால்களை வளர்க்கலாம்.

வலது இடுப்பு வலி, எந்த சக்தியையும் உருவாக்க முடியவில்லை. எனவே, இந்த முறையில் எடை அதிகரிக்க முடியவில்லை, மேலும் அதிக அளவிலும் செய்ய முடியவில்லை. நீங்கள் குதிக்கும்போது மற்றும் அடியில் நிற்கும்போது குவாட்ஸ் மிகவும் மாறுபட்ட முறையில் தூண்டப்படுகிறது, கால்களை நீட்டிக்கும் போது ஒப்பிடுகையில். முழு ROM... read more

கிரிஸ்பி புக் பெல்லியின் இரண்டாவது முயற்சி.

சுவை மேம்பட்டது ஆனால் அமைப்பு மோசமாகிவிட்டது. தோலின் கிரிஸ்பி பகுதியை கெடுத்துவிட்டேன், அது புளிக்கவில்லை (நீங்கள் தோல் பெரும்பாலும் சமமாக இருப்பதை காணலாம்). சரி, அடுத்ததுக்கு போகலாம். 😮‍💨

இன்று மதிய உணவுக்கு என்ன? 🇨🇳

வறுத்த அடுக்கு நூடுல்ஸ் அல்லது சார்குவே டியோவுக்கு ஆசை :) . சுவையானது!

ஜிம்

சீரான வயிற்று எவ்வாறு பெறுவது? நான் 2 ஆண்டுகளாக ஜிம்முக்கு சென்றுள்ளேன், ஆனால் என் வயிறு இன்னும் கொழுப்பாகவே உள்ளது, உண்மையாகச் சொல்ல வேண்டும் என்றால், நான் தினமும் சாக்லேட் சாப்பிடுகிறேன். ஏனெனில் எனக்கு இனிப்பு குக்கீகள் மற்றும் பால் காபி பிடிக்கும்.