నా ఎడమ చేతి కండరాలు కొత్త గరిష్ట బరువుపై కాస్త నొప్పిగా ఉన్నందుకు నేను కృతజ్ఞతలు తెలుపుతున్నాను. మరియు నా ఎడమ మధ్య మణికట్టు చాలా వరకు కోలుకుంది. నా కుడి చేతికి నొప్పి లేదు. మరియు ఈ ఉదయం సాధించిన పెరిగిన వాల్యూమ్ కోసం నేను కృతజ్ఞతలు తెలుపుతున్నాను. 10% నియమాన్ని పాటించడం కష్టం, ఎందుకంటే డబుల్స్... మరింత చదవండి

gym

3నె

ENTJ

కన్యా

నేను నేరుగా కాలు మరోసారి ప్రయత్నించాలా?

నేను మొదటిసారిగా హ్యాంస్ట్రింగ్స్ కోసం ఎత్తైన కాళ్ల నేరుగా కాలు డెడ్‌లిఫ్ట్‌లను ప్రయత్నించడానికి చాలా తక్కువ బరువుతో ప్రారంభించాను ఎందుకంటే ఎలాంటి గాయానికి ప్రమాదం ఉందో నాకు తెలియదు. ఖచ్చితంగా ఈStretch చాలా బాగుంది, కానీ నాకు నొప్పి లేదా ఉత్సాహం లేదు. నా కిందటి వెన్ను కేవలం 2 రోజుల క్రితం డబుల్ PR... మరింత చదవండి

fitness

3నె

ENTJ

కన్యా

నా ఎడమ చేతి నా కుడి చేతితో 3-4 సెషన్ గ్యాప్‌ను మూసుకోవాలి

నా కుడి చేతి స్థిరంగా కోలుకుంటున్నందుకు నేను సంతోషంగా ఉన్నాను, కానీ 37.5kg యొక్క మొదటి టచ్‌తో నేను ఇంకా జాగ్రత్తగా ఉన్నాను, ఒకే ఒక్కటి యొక్క రుచి ఇంకా ప్రమాదాన్ని అంచనా వేయడం కోసం తెలివిగా ఉంది. తరువాత రెండు డబుల్స్‌తో నేను సంతృప్తిగా ఉన్నాను. చైనీస్ న్యూ ఇయర్ సమయంలో శిక్షణలో బద్దలైన నక్కల కారణంగా... మరింత చదవండి

gym

3నె

ENTJ

కన్యా

నా ఎడమ చేతి నా కుడి చేతితో 3-4 సెషన్ల గ్యాప్‌ను మూసుకోవాలి

నా కుడి చేతి స్థిరంగా కోలుకుంటున్నందుకు నేను సంతోషంగా ఉన్నాను, కానీ 37.5kg యొక్క మొదటి టచ్‌తో నేను ఇంకా జాగ్రత్తగా ఉన్నాను, ఒకే ఒక్కటి యొక్క రిస్క్‌ను అంచనా వేయడం ఇంకా తెలివిగా ఉంది. తర్వాత రెండు డబుల్స్‌తో నేను సంతృప్తిగా ఉన్నాను. చైనీస్ న్యూ ఇయర్‌లో శిక్షణ సమయంలో విరిగిన నక్కల కారణంగా ఎడమ చేతి... మరింత చదవండి

fitness

3నె

ENTJ

కన్యా

నేను నేరుగా కాలు మరోసారి ప్రయత్నించాలా?

నేను మొదటిసారిగా హ్యాంస్ట్రింగ్స్ కోసం ఎత్తైన కాళ్ల నేరుగా కాలు డెడ్‌లిఫ్ట్స్‌ను ప్రయత్నించడానికి చాలా తక్కువ బరువుతో ప్రారంభించాను ఎందుకంటే ఎలాంటి గాయానికి ప్రమాదం ఉందో నాకు తెలియదు. ఖచ్చితంగా ఈ కదలిక చాలా మంచి అనిపించింది, కానీ నాకు నొప్పి లేదా ఉత్సాహం అనిపించడం లేదు. నా కిందటి వెన్ను 2 రోజుల... మరింత చదవండి

gym

1సం

ISFJ

మకరం

Triples కమ్యూనిటీ

బైసెప్స్ బాగా ఉన్నాయ్

నేను నేరుగా కాలు మరోసారి ప్రయత్నించాలా?

నా ఎడమ చేతి నా కుడి చేతితో 3-4 సెషన్ గ్యాప్‌ను మూసుకోవాలి

నా ఎడమ చేతి నా కుడి చేతితో 3-4 సెషన్ల గ్యాప్‌ను మూసుకోవాలి

నేను నేరుగా కాలు మరోసారి ప్రయత్నించాలా?

డెడ్‌లిఫ్ట్ ట్రిప్ల్స్