Rowing Jemgyýeti

Emma tortellini, sangria we seni ýumşak edýän zatlary gowy görýärin.

Burpees şeýtanyň maşkydyr. Adamlar siziň üçin gyzyklydygyny we sizde ýörüş höwesiniň boljakdygyny aýdýarlar. Ýalan. Ýalan! Men ýüzüjilik maşynyny ulanmany maslahat berýärin. Bu sport zalyndaky azajyk gyzykly zatlardan biridir. Siz üçin gym/ýa-da ýöremek üçin aýdym bar mı?

Köne Agaç

Oktýabrda sowuk bir irden, men ýöreýärin Düşnüksiz gürrüňler bilen meşgul akyl Dynçsyz ýürek we ýadaw beden bilen Gyzykly bir syýahat tokaýa tarap San-sajaksyz syrlar açylmaly Göwün doly miweleri yzyna getirmeli Derli beden dynç almagy isleýärdi, duýdum Şeýle-de bolsa, aýaklarymdaky agyrydan…dowamy

Seal adalaryna syýahat 🦭

Düýn we bugün men ahyrsoňy 6 km uzaklykda ýerleşýän gözellik adalaryna syýahat etdim. Gowy howa üçin garaşmak zerurdyr, sebäbi bu syýahat “dengize çykmak” we kenar boýunça ýöremek bilen deň däl. Hirsholmene adalary diňe ajaýyp: gözellik we taryh bilen baý! 17-nji asyrdan galan bir kilise, Daniýanyň…dowamy

Muskuł goşmak

Şenbe günde aşaksyz iş bilen doly bir gün boldy, men 19 müň ädimden gowrak ädim atdym, birnäçe gezek ýöredim, iki gezek bişirdim, salgytlar bilen işledim, bir oýna gitdim, Latin jemgyýetine gitdim, we vespers hyzmatyna gitdim, ýöne men lift sessi üçin sabyrsyzlandym, şonuň üçin Latin jemgyýetinden…dowamy

Hemen täze rekord!

Men bugün çuňňurlyk we güýç bilen, aýratyn hem aýaklarymdan, ýöreýiş maşynynda ikinji iň gowy wagtymy geçirdim! Men soňky interwallar üçin biraz köp energiýa sarp etdim, şolaryň biri şol bir wagtyň özünde, ýöne men yza gaýdyp, has durnukly bolmaga başlaýan, bu hem özümizi has köp iteklemek üçin…dowamy

Erteki ýüzmek

Rutinler ??

Men her gün fizyoterapiýa barýardym. Soňra gyşda xc 🎿, ýazda bolsa welosiped sürýärin. Meniň üçin wagty geldi!! Iň köp kaloriýany ýakmak üçin iň ýokarydan okaň…. Gözden geçirme, X/C gaýmak, çüýşek, welosiped sürmek (stasionar) Şeýdip 3 hereket Suwa ýüzmek ?? Hem-de gowy bolmalydyr. Aeroobika…dowamy

Walter Anderson, Surat

New Orleans/Mississippi ýitgi. - Ol, Gulf sahiliniň ösümliklerine, haýwanlaryna we ýerlerine çuň ruhy baglanyşyga eýe boldy. -Fransiýa okuw bursy bilen gitdi. Onuň täsirleri: Picasso, Van Gogh? Ýok! Ol ýerde ilkinji döwür guşak suratlarydy. Seattle Seahawks NFL futbol toparynyň şlemine düşün. -O,…dowamy

Dragon Boat Festival iýmitleri.

Festiwal uzak geçdi, ýöne bu suraty paýlaşmak isleýärin, men ony birnäçe ýyl ozal çekdim. Bu düwün, Zongzi diýlip atlandyrylýar, et, lotus tohumlary, gaýyş, göbeller, tuzlanan ýumurtga sarpyzy we käbir Hytaý baharatlary we otlary bilen ýasalan, ýumşak düwünli düwünli düwünli düwünli düwünli…dowamy

01/14/2026

Çin tarapyndan müňlerçe ýyl ozal ýazylan we meniň paýlaşmak isleýän gaty duýguly bir hekaýa bar. Gürrüňi edilýän döwürde (M.Ö. 520 çemesi), Çu döwletinde Wu Şe (伍奢) atly wepaly ministr bardy. Çu patyşasy, hasratly we şübheli, ony döwlet ihanetinde aýyplady we hem Wu Şe, hem-de onuň uly ogly…dowamy

Walter Anderson Surat

New Orleans/Mississippi ýitgi. - Gulf sahiliniň ösümliklerine, haýwanlaryna we ýerlerine çuň ruhy baglanyşygy bardy. -Fransiýada okuw bursy bilen syýahat etdi. Onuň täsirleri: Picasso, Van Gogh? Ýok! Ol ýerdeki ilkinji guýy suratlarydy. Seattle Seahawks NFL futbol toparynyň şlemine pikir ediň. -O,…( üýtgedildi )dowamy

15 km RowErg maşk

Bugün men ilkinji gezek arakesiz 15 km süzmeli maşk etdim. Men Concept2 süzmeli maşynyny ulandym. Bu ajaýyp duýulýar! 😁

Bu hepde uzak wagtlyk dynçdan soň 3 1/2 sagat kardio.

Bu diňe adamlara näderejede gowy duýýandygymy aýtmak üçin bir ýazgy. Meniň ýürek keselim bar edi, şonuň üçin bir aýlap maşk edip bilemedim we bu hepde gaýdyp gelmek juda gowy duýulýar. Bu hepde köp ýelken çekdim.

Olar meni çüýşekde görýärler 🚣

Bugün canlı aýratynlygy ulanylandan soň we öň 30 minut. Adaty aralyk programamdan has agyr, ýöne birneme gyzykly ❤️

Ilkinji esek marafony ýazgyda

🐺

Men adatça bu hekaýany 4-nji iýulda aýdýaryn, ýöne Patriotsyň duşenbe güni futbol oýnaýandygy sebäpli, bu gije ýene-de aýdyp geçmek kararyna geldim. Men Amerikanyň goşunlarynyň uzyn neslinden gelýärin, ilkinji neslimden başlap, ol Hessian we George Washingtonyň ýolbaşçylygyndaky kolonial goşuna…dowamy

Sport zalyna git, we durmuşyňy gowulaşdyr

22.5 bilen çüýşek çekmek💪🏽

Özümizi iteklemek.

Bu hepde soňky günler gymde özümizi has güýçli itekledim. Ağırlklary ýokarlandyrdym, kardioymy ýokarlandyrdym, diňe bahar ýörişlerinden geçip, çapraz tälim, basgançak we çüýşek bilen meşgullandym. Has köp welosiped sürmek we belki hem ýakyn wagtda çalt boks bilen meşgullanyp bilerin. Aýdyş meýdany…dowamy

Europeanyň çuňlugy

Bu hepde soňunda men öz şäherimde geçirilýän Europeanyň çuňlugy kenar we plaž sprint bäsleşiginde gatnaşýaryn. Eşitmeýän, ýöne şeýle hem gaty gyzyklanma döredýän bir wakany aýdyp beriň!

🐺

Çok, çok asyrlar boýy, siz ähliňiziň Müsürde we Günorta Amerikada we dünýäniň dört bir tarapynda ýerleşýän gadymy megalitik gurluşlar barada soraglaryňyz boldy, şonuň üçin men size uly gizlinligiň jogabyny aýdaryn. Eger-de siz bu gurluşlaryň taryhyny öwrenseňiz, olaryň hemmesini gurup, şol bir…dowamy

Hasaryň gowulaşmagy, Aýdyň akyl 💪🏽

Bugün 22.5 kg bilen çüýşek çekýärin

Güzel Bled kölü, Slovenýa

Menim ömürboýy arzuwlarymdan biri bu ýere gitmekdi. Ahyrsoňunda ýetip gelendigime şat boldum. Kölüň eteginde 4 sagat ýelken açyp, adany gezdim.

Gije agşamyna çüýşek gezelenji

Jangylaryň ýerini ýüzmek

Dostlukda

Bir suw ýolunyň altyn sagat suratynda käbir adamlaryň çüýşek çekýändigi

Her bir türdeşlikde soňky ýarym sagat

Kardiýa - köplenç bu welosiped, arka gününden soň - çüýşek.

Hesap beriş hyzmatdaşlary?

Men öz ýolum bilen paýlaşmak üçin birini gözleýärin. Men gymda köp wagt geçirmezlik bilen has işjeň bolmaga çalyşýaryn we gündelik ýöremek, tans etmek, ýeňil erkin agramlar, çuňlaşmak ýa-da welosiped sürmek bilen meşgullanýan başga biriniň bardygyny bilmek isleýärin we bu barada hiç hili…( üýtgedildi )dowamy

Awtomobil pikirleri

Häzirki wagtda awtomobil bilen gyzyklanýan barmy? Bu, öýümde eýe bolan bobeye. Ony satmak üçin ýüregim agyrdy, ýaş awtomobilleriň aýratyn bir aýratynlygy bar. Dişli geçişlerini geçmek, şol oýnaýan boxer sesini we turbo sesiniň çykmagyny eşitmek. Şu ýerde Seattleda başga birini aljakdygymy…dowamy

Suw ýelkeni kanaly. Nizhnevolzhskaya ýakasy.

Suwda ýörüş maşyny

Ilkinji gün başlamak. Has gowy görnüşe girmegiň üstünde işlemek gowy duýulýar.

Gaçmak

Arzuwlaryň we howsalalaryň dünýäsi arkaly süzüp, döredijilik we ýaşamak kenarlaryny gözleýärin. 🚣‍♂️✨🌙

Derýa boýunça gün

Heniz hem ähli bu çüýşürmekden agyrym bar lol

Kim bilelikde maşyn süzmeli? 🤣( üýtgedildi )

Güçlenmek üçin Ýüze

Bu iki el bilen ýer minalary bilen edýän hereketim bilen tanyş boluň! 🚀 Bagyşlaýan we gowy çylşyrymlylygy söýýän bir hyzmatdaş gözleýärin. Gelin, bilelikde saglyk maksatlarymyza ýüze!

Men gymde rowing maşynynda eşidýän aýdymlaryň görnüşi :)))

Sport zalyndaky täze halaýan maşyn: çüýşek maşyny!

Merkez güýjüniň üstünde işläp, men ony synap gördüm. Bu gaty gyzykly!( üýtgedildi )