Rowing җәмгыяте

Ләкин мин тортеллини, сангрия һәм сине йомшак итүче әйберләрне яратам.

Бурпи - шайтанның тренировкасы. Кешеләр сиңа моны күңелле дип әйтә, һәм син йөгерүче югарысына ирешерсең. Ялган. Ялган! Мин көймә машинасын кулланырга тәкъдим итәм. Бу спортзалдагы аз гына күңелсез әйберләрнең берсе. Синең спортзал/йөгерү музыкасы белән кызыксыну бармы?

Иске агач

Салкын октябрь иртәсендә, мин йөрим Тынычсыз йөрәк һәм арыган тән белән Һәм мәгънәсез сөйләшүләр белән шөгыльләнгән акыл Урманга кызыклы сәяхәт Чишелмәгән сансыз серләр Капчыкларны тулысынча җыеп кайтару өчен Арыган тән ял итүне сорый, мин тойдым Шулай ук аяклардагы кысыла торган авыртудан ләззәт…күбрәк уку

Мөртләр утрауларына сәяхәт 🦭

Кичә һәм бүген мин, ниһаять, 6 км ераклыкта урнашкан матур утраулар төркеменә сәяхәт кылдым. Чыннан да яхшы һава торышын көтәргә кирәк, чөнки бу сәяхәт "диңгезгә" йөзү һәм бу яр буйлап йөрү белән бер түгел. Утраулар, Хиршольмене, гади генә искиткеч: матур һәм тарихка бай! 17-нче гасырдан калган…күбрәк уку

Мускул өстәү

Якшәмбе бик шәп көн булды, мин 19 мең адымнан артыграк атладым, берничә тапкыр пешердем, салымнар белән эшләдем, спектакль карарга бардык, Латин социаль чарасына бардык, вечерняга бардык, ләкин мин күтәрү сессиясе өчен сагындым, шуңа күрә мин Латин социаль чарасын бер сәгать биюдән соң калдырып,…күбрәк уку

Яңа рекордка якын!

Бүген мин көймә тарту машинасында икенче иң яхшы вакытны уздырдым, техникага һәм аеруча аякларымнан көчкә игътибар итеп! Мин кайбер интерваллар өчен башта бераз артык энергия кулландым, соңгысы шуларның берсе иде, ләкин мин акрынлап чыдамрак булып барам, бу шулай ук үземне тагын да көчлерәк этәрү…күбрәк уку

Иртәнге еракка йөзү

Рутиналар ??

Мин көн саен физиотерапиягә барам. Аннары кышын XC 🎿, җәен велосипедта. Мине кире кертү вакыты җитте!! Күп калорияләр сүндерү өчен иң югарыдан укыгыз…. Йөгерү, X/C чаңгы, көймә тарту, велосипедта (статик) Шулай итеп 3 активлык Йөзү ?? Шулай ук яхшы булырга тиеш. Бассейнда аэрообика супер

Уолтер Андерсон, рәссам

Яңа Орлеан/Миссисипи акылсызлыгы. - Ул Гольф Костының флорасы, фаунасы һәм ландшафтлары белән тирән рухи бәйләнешкә ия иде. -Франциягә стипендия белән сәяхәт итте. Аның йогынтылары: Пикассо, Ван Гог? Юк! Ул анда булган беренчел пещера рәсемнәре иде. Сиэтл Сихокс NFL футбол командасының шлемын…күбрәк уку

Дракон көймәсе бәйрәме уңаеннан тәм-томнар.

Бәйрәм күптән үтте, ләкин минем тарафтан еллар элек төшерелгән бу фотосурәтне бүлешәсем килде. Бу ризык, Зонгзи дип атала, ит, лотос орлыклары, чикләвекләр, гөмбәләр, тозланган йомырка сарысы һәм кайбер кытай тәмләткечләре һәм үләннәре белән парда пешерелгән тәмле клейкий дөге белән ясалган, лотос…күбрәк уку

01/14/2026

Менә бер бик хисле Кытай хикәясе, ул меңнәрчә ел элек булган, һәм мин аны монда бүлешергә телим. Кышкы һәм язгы чорда (б.э.к. 520 еллар тирәсендә), Чу дәүләтендә, Ву Шэ (伍奢) исемле бер тугры министр булган. Чу патшасы, көнләшеп һәм шикләнеп, аны хыянәттә гаепләп, Ву Шэ һәм аның олы улын…күбрәк уку

Уолтер Андерсон рәссамы

Яңа Орлеан/Миссисипи чиркәве. - Ул Гольф Костының флорасы, фаунасы һәм ландшафтлары белән тирән рухи бәйләнештә булды. -Франциягә стипендия белән сәяхәт итте. Аның йогынтылары: Пикассо, Ван Гог? Юк! Ул анда булган беренчел пещера рәсемнәре иде. Сиэтл Сихокс NFL футбол командасының шлемын уйла. - Ул…( үзгәртелгән )күбрәк уку

15 км RowErg күнегүе

Бүген мин 15 км көймә тарту күнегүе ясадым, перерывларсыз, беренче тапкыр. Мин Concept2 көймә тарту машинасын кулландым. Бу бик яхшы тоела! 😁

Бу атнада озак перерывдан соң 3 1/2 сәгать кардио.

Бу кешеләргә ничек яхшы хис итүемне әйтү өчен генә пост. Миндә үпкә инфекциясе булды, шуңа күрә бер ай дәвамында күнегүләр ясый алмадым, һәм бу атнада кире кайтканым бик яхшы хис итәм. Бу атнада мин күп итеп еракка йөздем.

Алар мине көймә белән йөри дип күрәләр 🚣

Бүген тере функцияне 30 минут кулланганнан соң һәм алдан. Гадәттәге интервал программамны кулланудан күпкә кыен, ләкин бер төрле күңелле ❤️

Беренче гребля марафоны китапларда

🐺

Мин гадәттә бу хикәяне 4 июль тирәсендә сөйлим, ләкин Патриотлар дүшәмбе кичке футболда уйнаганда, мин аны тагын бер кат сөйләргә булдым. Мин Америка солдатларының озын рәтеннән киләм, минем бабам хессиан булган һәм Джордж Вашингтон астында колониаль армиягә кушылган генерал булган. Сез күрәсез, ул…күбрәк уку

Залга барып, тормышыңны яхшырт

Бүген 22.5 белән ераклыкка йөзү💪🏽

Үз-үземне кыстап.

Бу ял көнендә мин спорт залында үз-үземне бераз кыстап карадым. Авырлыкларны арттырдым, кардионы арттырдым, гади язгы йөгерүләрдән кросс-тренингка, баскычка һәм көймәгә күчтем. Бераз күбрәк велосипедта йөрим һәм бәлки тиз бокска да күчәрмен. Уй-фикерләрем ачыкрак. Һәм тәнем искиткеч тоела! Темпны…күбрәк уку

Европа гребле

Бу ялда мин үземнең туган шәһәремдә узучы Европа гребле яр һәм пляж спринт ярышында катнашам. Беренче тапкыр, ләкин шулай ук бик шау-шу!

🐺

Күп-күп гасырлар буе сез барыгыз да Мисырдагы һәм Көньяк Америкадагы пирамидалар кебек борынгы мегалитик структуралар турында сораулар бирдегез, һәм бөтен дөнья буенча, шуңа күрә мин сезгә зур сернең җавабын әйтәм. Әгәр сез бу структураларның тарихын өйрәнсәгез, сез аларны төзегән кешеләрнең барысы…күбрәк уку

Яхшырак сәламәтлек, үткенрәк акыл 💪🏽

Бүген 22.5 кг белән көймә тартам

Славениянең матур Блед күле

Минем гомер буе максатым монда бару иде. Ниһаять, монда барып җитүемә бик шат булдым. Күл буйлап 4 сәгать көймә белән йөреп, утравын карап чыктым.

Кичке көймә сәяхәте

Урман җирендә еракка йөзү

Тынычлыкта

Кайбер кешеләрнең көймә белән йөрүе булган су юлының алтын сәгате снимкасы

Һәр тренировкада соңгы ярты сәгать

Кардио - күбесенчә бу велосипед, арка көненнән соң - еракка йөзү.

Хисаплылык партнерлары?

Мин үземнең сәяхәтемне бүлешер өчен берәүне эзлим. Мин активрак булырга тырышам, спорт залында чыннан да шөгыльләнү түгел, ә көн саен йөрү, бию, җиңел авырлыклар күтәрү, еракка йөзү яки велосипедта йөрүче берәү бармы икәнен белергә телим, һәм бу хисапсыз бүлешергә телим. Ашамлыкларның рәсемнәре һәм…( үзгәртелгән )күбрәк уку

Машина уйлары

Машина дуслары бармы? Бу минем өйдә булган бобейем. Аны сату миңа йөрәкне өзде, иске буын Импрезаларда чыннан да бер нәрсә бар. Тәгәрмәчләрне алыштырып, шул исерткеч боксер тавышын ишетеп, турбинадан чыккан шәп тавышны тыңлап. Мин Сиэтлда тагын берсен алырмынмы, белмим. Тау һәм механик машина бергә…күбрәк уку

Весло каналы. Низневолжская набережная.

Гребной тренажер

Беренче көн, шөгыльләнә башладым. Яхшы формага керергә тырышу күңелле.

Котылу

Төшләр һәм куркынычлар дөньясында көймә белән йөзеп, хыял һәм яшәү ярларына таба. 🚣‍♂️✨🌙

Күлдә ял итү

Мин әле бу баржалардан соң авыртамын лол

Кем машинада бергә еракка барырга тели 🤣?( үзгәртелгән )

Көчәйтү өчен көймә тарту

Бу ике куллы җир минасы рәтләрендә минем формамны карагыз! 🚀 Бәйләнешкә керергә әзер булган һәм яхшы сынауны яраткан партнер эзлим. Килегез, без бергәләп фитнес максатларыбызга таба көймә тартыйк!

Мин спорт залында гребной машинада тыңлаган җырларым :)))

Яңа яраткан тренажер спорт залында: көймә тренажеры!

Төп көчне үстерү өстендә эшлим, шуңа күрә аны сынап карадым. Бу бик күңелле!( үзгәртелгән )