Rowing جامائىتى

ئەمما مەن تورتەللىنى، سانگريا ۋە سىزنى يۇمشىتىدىغان نەرسىلەرنى ياخشى كۆرىمەن.

بۇرپېلەر شەيتاننىڭ مەشىق قىلىش ئۇسۇلى. ئادەملەر سىزگە بۇنىڭ خۇشاللىق ئىكەنلىكىنى ۋە سىزنىڭ يۈگۈرۈش خۇشاللىقىغا ئېرىشىدىغانلىقىڭىزنى ئېيتىدۇ. يالغان. يالغان! مەن قايماق ماشىنىسىنى ئىشلىتىشنى تەۋسىيە قىلىمەن. بۇ زالدا بولغان بەك قىزغىن بولمىغان نەرسىلەرنىڭ بىرى. سىزنىڭ قىزىقىدىغان زال/يۈرۈش مۇزىكىڭىز…تېخىمۇ كۆپ

ئەسكى دەرەخ

ئۆكتەبىرنىڭ سىيرىلغان بىرىنچى سەھەر، مەن يۈرۈمەن ئارامسىز قەلب ۋە چۈشكەن تەن بىلەن بوش سۆزلەر بىلەن شۇغۇللانغان زېھىن ئورمانغا قىزىقارلىق سەپەر چوڭقۇر سىرلارنى ئېچىش كەسەكلەرنى تولدۇرغان مېۋىلەرنى قايتۇرۇش بىر پەسلى سۆڭەك سورايدىغان تەن، مەن سەزدىم شۇنداقلا پايپاقلىرىمدا قىيىنچىلىقنى بەھرىمەن…تېخىمۇ كۆپ

Seal جزىرلىرىغا سەپەر 🦭

ئۆتكەن كۈندە ۋە بۈگۈن مەن 6 كىلومېتر يىراقتا جايلاشقان گۈزەل جزىرلەر گۇرۇپپىسىغا سەپەر قىلىشقا نىھايەتتە چىقتىم. بۇ سەپەر "دۆلەت تاغىغا" قېتىش ئۈچۈن ھەقىقەتەن ياخشى ھاۋا كۇتۇش كېرەك، چۈنكى بۇ سەپەر ساحىل بويىچە يۈرۈش بىلەن بىرىكمەيدۇ. جزىرلەر، ھىرشولمېن، ھەقىقەتەن ئەجايىپ: رەسىملىك ۋە تارىخقا باي!…تېخىمۇ كۆپ

بەدەن قوشۇش

يەكشەنبە كۈنى بەك شۇغۇللۇق كۈن بولدى، مەن 19 مىڭ قەدەمگە يېقىن قەدەم باسماققا، ئىككى قېتىم پىشۇرماققا، باجنى ئىشلىمەكتە، بىر تىياتىرنى كۆرۈش ئۈچۈن، لاتىن سوتسىيالىغا، ۋېسپېر خىزمىتىگە بارماققا، لېكىن مەن بىر يۈك كۆتۈرۈش سەشنى خالايدىغان بولغاچقا، رقص قىلىشنىڭ بىر سائىتىدىن كېيىن لاتىن سوتسىيالىدىن…تېخىمۇ كۆپ

يېڭى رېكوردقا يېقىن!

بۈگۈن قېيىق سۈرۈش ماشىنىسىدا ئىككىنچى ئەڭ ياخشى ۋاقتىمنى ئۆتكۈزۈپ، تېخنىكا ۋە كۈچكە، ئالاھىدە پۇتلىرىمغا نازارەت قىلدىم! بىر قانچە ئارىلىق ئۈچۈن بىرىنچى بويىچە بەك كۆپ قۇۋۋەت ئىشلىتىپ قويدۇم، ئاخىرىقىسى شۇنداق بولدى، لېكىن مەن پەقەت سەۋرچانلىقىمنى ئاشۇرماقتىمەن، بۇمۇ مەننىڭ ئۆزۈمنى تېخىمۇ زورلاپ…تېخىمۇ كۆپ

ئەتىرلىك قېتىش

رۇتۇنلار ??

مەن ھەر كۈنى فىزىيوغا بارىمەن. ئاندىن قېشىدا xc 🎿، يازدا ئېغىر سۈرئەتتە سۈرۈشتۈرۈش. مەن بۇنىڭغا قايتىش ۋاقتى كەلدى!! ئەڭ كۆپ كالورىيە يوقىتىش ئۈچۈن ئۈستىدىن ئوقۇڭ .... يۈگۈرۈش، X/C قېشىدا سۈرۈشتۈرۈش، قېتىش، سۈرۈشتۈرۈش (ئورنىدا) شۇنداقلا 3 پائالىيەت سۇدا يۈگۈرۈش ?? شۇنداقلا ياخشى بولىشى…تېخىمۇ كۆپ

Walter Anderson, رەسسام

يېڭى اورلىنس/مىسسىسسىپى پاچاق. - ئۇ خەلقئارالىق، تىرانس، ۋە دالا لاندشافتلىرىغا چوڭ روھىي باغلانما بار. - مەكتەپ پۇللىرى بىلەن فرانسىيەگە سەپەر قىلدى. ئۇنىڭ تەسىرلىرى: پىكاسو، ۋان گوخ؟ يوق! بۇ يەردىكى بىرىنچى يىلان رەسىملىرى. سىيەتل Seahawks NFL فۇتبول كوماندىسىنىڭ قاپقىقىنى ئويلاڭ. - ئۇ رەسىم…تېخىمۇ كۆپ

ئېگىز قايماق بايرىمىنىڭ تاماقلىرى.

بايرام بەكتىن ئۆتۈپ كەتتى، لېكىن مەن يىللار بۇرۇن چۈشۈرگەن بۇ رەسىمنى ئورتاقلىشىشنى خالايمەن بۇ تاماق، زونگزى دەپ ئاتىلىدۇ، تاتلىق چاقماق تۇخۇم، گۈل تاماق، ياغ، گۈل تاماق، قۇرۇتۇلغان يۇمۇر، قوشۇمچە تاماقلار ۋە بىزنىڭ خەنزۇ تاماقلىرىمىز بىلەن بۇرۇلغان، لوتۇس يapراقىغا بۇرۇلغان. بۇ ئالاھىدە…تېخىمۇ كۆپ

01/14/2026

بۇ يەردە مەن بەك خۇشاللىق بىلەن بىرىنچى قېتىمدا بەھىرلەشكىم كەلگەن، مىڭ يىل بۇرۇنقى چىن خېكايىسى بار. بەھار ۋە كۈز دەۋرىدە (ب.ز. 520 يىللاردا)، چۇ دۆلىتىدە ۋۇ شە (伍奢) ناملىق بىر وفادار وزىر بار ئىدى. چۇ پادىشاھى حسد ۋە شۈبھە بىلەن، ئۇنى خيانتچىلىق بىلەن جىنايەتلەشتۈرۈپ، ۋۇ شە ۋە ئۇنىڭ چوڭ ئوغلىنى…تېخىمۇ كۆپ

Walter Anderson سەنئەتچى

يېڭى اورلىنس/مىسسىسسىپى پەقەت. - خەلقئارالىق تىجارەت بويىچە، گولف ق coastline نىڭ ئۆسۈملۈك، ھايۋانلار ۋە لاندشافتلىرىغا چوڭ روھىي باغلانما بار. - مەكتەپ پۇللىرى بىلەن فرانسىيەگە سەپەر قىلدى. ئۇنىڭ تەسىرلىرى: پىكاسو، ۋان گوخ؟ يوق! بۇ يەردىكى بىرىنچى دەۋر غار رەسىملىرى. سىيەتل Seahawks NFL فۇتبول…( تەھرىرلەندى )تېخىمۇ كۆپ

15 كىم RowErg مەشىق

بۈگۈن مەن بىرىنچى قېتىم 15 كىم قېتىملىق قايىق مەشىقىنى توختامسىز قىلدىم. مەن Concept2 قايىق ماشىنىسىنى ئىشلىتىم. بۇ بەك ياخشى! 😁

بۇ ھەپتە 3 1/2 سائەت كارديئو.

بۇ ئادەملەرگە قانچىلىك ياخشى ھېس قىلىۋاتقانلىقىمنى بىلدۈرۈش ئۈچۈن يازغان بىر پوسىت. مەن پۇتۇن بىر ئاي بويىدا سوزۇق قان تومۇرلىرىدىن زەخىملىنىپ قالغانلىقىم ئۈچۈن مەشىق قىلالمىغانم، بۇ ھەپتە قايتىپ كەلگەنلىكىمگە بەك ياخشى ھېس قىلىمەن. بۇ ھەپتە بەك كۆپ قايىق سۈرۈش قىلدىم.

ئۇلار مېنى قايىقتا كۆرۈپ تۇرۇپتۇ 🚣

بۈگۈن تىكلىمەك خاسلىقىنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن ۋە كېيىن 30 مىنۇت. ئادەتتىكى ئارىلىق پروگراممىم بىلەن ئىشلىتىشتىن بەك قىيىن، لېكىن بەك خۇشال قىلىدۇ ❤️

بىرنجى قېيىق سۈرۈش ماراثونى خاتىرلەندى

🐺

مەن بۇ ھېكايىنى ئادەتتە 4-يولدا ئېيتىمەن، لېكىن پاترىوتلار دۈشەنبە كەچىلىك فۇتبولدا ئوينايدىغان بولغاچقا، بۈگۈن يەنە ئېيتىشقا قارار قىلدىم. مەن ئامېرىكا ئاسكەرىنىڭ ئۇزۇن زەنجىرىدىن كەلگەن، بىرىنچى بويىچە بىزنىڭ بويىمىزدا ھېسسىيان ۋە جەنرال بولغان بۇرۇنقى بويىمىز بار. ئۇ جارج واشىڭتوننىڭ قوشۇنغا…تېخىمۇ كۆپ

بۇنداق قىلىپ سىزنىڭ ھاياتىڭىزنى ياخشىلاڭ

بۈگۈن 22.5 بىلەن قېتىش💪🏽

ئۆزۈمنى قېيىنلاشتۇرۇش.

بۇ دەم ئېلىش كۈنى مەن زالدا ئۆزۈمنى ب biraz قېيىنلاشتۇرۇپ باقتىم. ئېغىرلىقنى ئاشۇرۇپ، كارديونى ئاشۇرۇپ، پەقەت يازلىق يۈرۈشتىن، كروس تەرەققىيات، قەدەم ۋە قايىققا ئۆتتۈم. ب biraz يەنە ۋېلوستراش ۋە بەلким تېز بۆكس قىلىشقا يېقىنلاشتۇرۇش. ئېغىرلىق بەك ئوچۇق بولماقتا. ۋە مېنىڭ بدنم بەك ئەلا! تىزلىكنى…تېخىمۇ كۆپ

ئېۋرۇپا قايىقچىلىقى

بۇ ھەپتىنىڭ ئاخىرىدا مەن ئۆز شەھىرىمدە ئۆتكۈزۈلۈدىغان ئېۋرۇپا قايىقچىلىقى ساحىل ۋە ق beach ي قايىقچىلىق پىششىق تىجارەت مۇسابىقىسىگە قاتنىشىمەن. بەكلا ئۆزگىچە، لېكىن شۇنداقلا جىددىي بىر ۋەقە!

🐺

بىر قانچە ئەسىر بويى سىلەرنىڭ مىسىر ۋە جەنۇبىي ئامېرىكىدىكى پىرامىدلارغا ۋە دۇنيانىڭ ھەر تەرەپلىرىدىكى قەدىمكى مېگالىف تۇرغۇزلارغا دائىر سوئاللىرىڭلار بولدى، شۇڭا مەن سىلەرگە بۇ چوڭ مەخپىيەتنىڭ جاۋابىنى ئېيتىمەن. ئەگەر سىلەر بۇ تۇرغۇزلارنىڭ تارىخىنى ئۆگنسەڭلار، ئۇلارنى قۇرغان ئادەملەرنىڭ بارلىقنىڭ…تېخىمۇ كۆپ

ياخشى ساغلاملىق، تېزكەش پىكىر 💪🏽

بۈگۈن 22.5 كىلولۇق قېلىپ بىلەن قېلىپ سۈرۈش

جەمىيەت بەلەد كۆلى، سلوۋېنىيە

مەننىڭ بۈيۈك مەقسىتىم بۇ يەرگە بارماق ئىدى. نىھايىتى خۇشال بولدۇم. كۆلنىڭ ئەتراپىدا 4 سائەت قېيىق سۈرۈپ، ئارالغا زىيارەت قىلدىم.

كېچكىنە قېتىمدا قايىق سەيەھىتى

ئورمان تاغىنىڭ يەر يۈزىدە قېيىش

تېخىمۇ ئامان

بىر قانچىلىق ئادەملەر قايىق سۈرۈپ بارغان سۇ يولىنىڭ ئالتۇن سائەتتە ئېلىنغان رەسىمى

ھەر بىر مەشىقنىڭ ئاخىرقى يارىم سائىتى

كارديئو - كۆپىنچە بۇ ۋېلوسىپېد، ئارقا كۈنىدىن كېيىن - قېتىش.

ئەۋلادلىق شېرىكلىرى؟

مەن سەپىرىمنى بەھىرلەش ئۈچۈن بىرنى ئىزدەۋاتىمەن. مەن جىمنازىيەگە قىزغىن بولماسلىق بىلەن بەك ئاكتىپ بولۇشقا تىرىشىۋاتىمەن، شۇڭا كۈندىلىك يۈرۈش، رقص، يۇمشاق ئېغىرلىق، قايىق سۈرۈش ياكى ۋېلوسىپېد سۈرۈش بىلەن شۇغۇللىنىدىغان، بۇنىڭغا قايتىپ كەلگۈسى بارلار بارمۇ، بىز بىرىمىزنى قەبۇل قىلىپ بەھىرلەشنى…( تەھرىرلەندى )تېخىمۇ كۆپ

ماشىنا توغرىسىدا ئوي

بۇ يەرگە ماشىنا سۆيگۈچىلەر بارمۇ؟ بۇ مېنىڭ ئۆيۈمدە بولغان بوبايىم. ئۇنى سېتىشقا مەجبۇر بولغانىمغا ي قلبىم توختىدى، كونا نسل Impreza'لاردا ھەقىقەتەن بەك ئالاھىدە بىر نەرسە بار. تىرانسميشنى ئۆزگەرتىش، شۇ قىزغىن بۆكسەرنىڭ قۇلايلىق ئاۋازىنى ئاڭلاش ۋە تۇرۋا بوزۇلىشىنىڭ گۈزەل ئاۋازى. بۇ يەردە سىيەتلدا…تېخىمۇ كۆپ

ئۆتۈش چانىلى. نىژنىۋولژسكايا بويى.

يولغا چىقىش ماشىنىسى

بىرىنچى كۈندە بۇنى قىلىش. ياخشىراق شەكىلگە كىرىش ئۈچۈن تىرىشىش ياخشى تۇيۇلماقتا

قاچۇش

خىيال ۋە قورقۇنچلۇق دۇنياسىدا قېيىق سۈرۈپ، خىيال ۋە تىرىكچىلىك بويىچە بويلاپ. 🚣‍♂️✨🌙

Dariya üstünde bir gün

Men hâlâ bu qayıq sürüşidin ağrıyapman lol

بىرلىكتە ماشىنا سۈرۈشنى خالايدىغان بارمۇ 🤣؟( تەھرىرلەندى )

كۇچلۇق بولۇش ئۈچۈن قېيىقچىلىق

بۇ ئىككى قوللۇق زېمىن قېيىقچىلىق شەكلىمنى كۆرۈپ بېقىڭ! 🚀 بەل باغلاپ، چاقىرىقنى ياقتۇرىدىغان شېرىك ئىزدەۋاتىمەن. كەلگۈسى ساغلاملىق نىشانلىرىمىزغا بىرلىكتە قېيىقچىلىق قىلىيلى!

مەن جىمدا قېتىش ماشىنىسىدا ئاڭلاۋاتقان ناخشىلارنىڭ تۈرى :)))

يېڭى ياخشى كۆرۈلگەن ماشىنا: قېيىق ماشىنىسى!

ئاساسىي كۈچنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن سىنىغىچە بولدىم. بۇ چوقۇم بەك خۇشال!( تەھرىرلەندى )