Марія

Опубліковано пʼятниця, 29 березня 2024 р.

1міс

INFP

Телець

6

7

.

Останній рік я усвідомила наскільки важливо мати особистий щоденник. Це не лише місце для виливання своїх думок та почуттів, а й інструмент самопізнання і розвитку. Я намагаюся писати у щоденнику кожен вечір. У ньому фіксую події дня, свої реакції на них, ідеї та плани на майбутнє, пишу додаткові запитання для себе у майбутньому. Це допомагає мені відстежувати свій прогрес, розуміти себе краще, знижувати рівень стресу, концентруватися на собі і знаходити нові шляхи розвитку. Перед вами пустий лист щоденнику, отож, що можна туди записати і з чого почати: 1. Законспектуйте свій день. Що відбувалося? Яка у вас була реакція на події? Які виникали думки? 2. Складайте списки. Наприклад, список вдячності може допомогти вам сконцентруватися на хорошому у житті. Або ж це може бути список фільмів до перегляду, список країн у яких хочете побувати, місць, які хочете відвідати. 3. Цитатник. Використовуйте щоденник для улюблених цитат. "Щовечора я вмирав і кожен вечір я відроджувався заново. Воскресав..." 4. Фіксуйте свої цілі на день, тиждень, рік. І не забудьте бути собі вдячним, коли досягнете їх. 5. Саморефлексія. Ось невеликий перелік запитань на які можна відповідати у своєму щоденнику: 1. Що робить мене щасливим і як я можу створити більше щастя у своєму житті? 2. Чим мені справді подобається займатись? 3. Що допомагає мені долати перешкоди? 4. Як я дбаю про своє здоров'я? 5. Чим я можу допомогти сьогодні іншим? Ведення щоденника - це як зустріч зі старим другом, який завжди терпляче слухає вас і ніколи не перебиває. А тепер питання до вас: 1️⃣ Чи ведете ви особистий щоденник? 2️⃣ Які переваги ви бачите в такій практиці? 3️⃣ Які теми ви зазвичай фіксуєте у своєму щоденнику? (відредаговано)