Марія

Опубліковано неділя, 11 лютого 2024 р.

3міс

INFP

Телець

6

7

Звичка помічати щастя у моменті

Наше життя складається з днів, які летять надто швидко і часто схожі один на одного, наче нескінченний день сурка. Рутина затягує, побут фарбує сірими відтінками смутку наше буття. Звідки тоді взяти щастя та ще й на кожен день? Відповідь — у вмінні помічати його у моменті. Примітка: Так, так, я знаю, що це звучить надто попсово і заюзано маркетологами, які обіцяють нам щастя, якщо ти купиш ось ту каву з сезонним сиропом або ще якусь абсолютно не потрібну дрібницю. Але це те, що я почала практикувати восени 2023 року і зараз вже тішуся автоматизмом бачити красу і відчувати щастя у моменті. Тож ось декілька порад від мене, як можна створити звичку отримувати радість від дрібниць: 1. Усвідомленість: Поглибіться у поточний момент, сконцентруйтеся на тому що ви бачите, що відчуваєте, чи подобається це вам. Помічайте аромати, кольори, текстури. "Кава сьогодні особливо смачна, а сніжинки вранці падали так, наче білі мухи з відомого віршика. Вершини дерев у кризі, справжня кришталева прикраса для кожної гілочки". Поглиблюйтеся у світ навколо, щоб відкрити для себе нові аспекти щастя. 2. Щоденний ритуал подяки: Кілька хвилин в кінці дня, подякуйте за ті маленькі моменти радості та добра, які ви помітили. "Це може бути і хороший фільм, чудова пісня, людський сміх, смачна булочка, особливо приємна постіль, успішний проєкт, гарне сонячне проміння, більша вага для тренажерів у залі і виклик самому собі, добра думка про себе, кумедна шапка на людині, яка сиділа навпроти вас". Ведіть щоденник подій, які навіть найдрібнішим чином принесли вам щастя. Пізніше ви зможете повертатися до цього і відчувати приємні почуття знову. Це також допомагає нам усвідомити, скільки хорошого відбувається кожного дня, тим самим не дає нам розчаруватися у житті вцілому. 3. Поділіться своєю енергією з іншими Це може бути привітання, допомога, добре слово, підтримка або просто посмішка. Поділіться тим, що хорошого побачили за день, з близькими людьми. Будьте сміливими, щоб розповісти про те, що змусило вас відчути себе щасливими. Нехай радість не закінчується на вас самих і ви побачите, як вона лише примножується. Звичка "ловити" щастя у моменті — це шлях до глибшого сприйняття життя та постійне джерело позитиву. У нас не так багато часу і можливостей, щоб бути щасливими, тож не пропускайте промені краси та радості, які танцюють навколо вас кожен день. Я не експерт у психології і не сертифікований спеціаліст, але я хочу поділитися тим, що зробило моє життя яскравішим, розширило і додало фарб у повсякдення. Отож, що зробило вас щасливим сьогодні?