Àdúgbò Rowing

Ṣugbọn mo nifẹ tortellini, sangria, ati nkan ti o mu ki o rọ.

Burpees jẹ ikẹkọ ẹlẹsẹ. Awọn eniyan sọ fun ọ pe o jẹ igbadun, ati pe iwọ yoo ni igbadun oniruru. Iro. Iro! Mo daba lilo ẹrọ ikọlu. O jẹ ọkan ninu awọn nkan ti ko ni irọrun pupọ ni ile-iṣere. Ṣe eyikeyi orin ile-iṣere/tabi rin ti o nifẹ si?

Igi Atijọ

Ooru ti o n fa ni Oṣu Kẹwa, mo n rin Pẹlu ọkan ti ko ni iduro ati ara ti o n rẹ Ati ọkan ti o n ṣiṣẹ pẹlu awọn ibaraẹnisọrọ ti ko ni itumọ Irìn-ajo ti o ni iyanilenu si igbo Ọpọ awọn aṣiri lati ṣii Lati mu awọn eso ti o kun fun awọn apoti Ara ti o n rẹ ti n beere fun isinmi, mo ni iriri Tun n…ka síwájú sí i

Irin ajo si awọn erekusu seal 🦭

Ana ati oni, mo ti wa ni irin ajo si ẹgbẹ awọn erekusu ẹlẹwa ti o wa 6 km kuro ni etikun. Eyi nilo lati duro de oju-ọjọ to dara, nitori irin ajo yii jẹ gbigbe “soke si okun” ati pe ko jẹ kanna bi atẹle etikun. Awọn erekusu, Hirsholmene, jẹ iyanu: aworan ati ọlọrọ ni itan! Ọkan wa ni ile ijọsin lati…ka síwájú sí i

Fífi iṣan kun

Ọjọ́ Àìkú jẹ́ ọjọ́ tó ní ìbànújẹ́, mo kó inú 19k ìgbésẹ̀ pẹ̀lú ọpọlọpọ ìrìn, mo ṣeun lẹ́mejì, mo ṣiṣẹ́ lórí owó-ori, mo lọ wo eré, mo lọ sí àjọṣepọ̀ Latin, mo lọ sí iṣẹ́ vespers, mo ní ìfẹ́ láti ṣe àtúnṣe lift ṣùgbọ́n mo fi Latin social sílẹ̀ lẹ́yìn wákàtí kan ti ìjo láti fi wákàtí kan kún ṣáájú…ka síwájú sí i

Fẹrẹẹ jẹ igbasilẹ tuntun!

Mo ṣe akoko mi keji ti o dara julọ lori ẹrọ ikọlu loni, pẹlu ifojusi si imọ-ẹrọ ati agbara lati inu awọn ẹsẹ mi paapaa! Mo lo diẹ sii ju agbara lọ ni ibẹrẹ fun diẹ ninu awọn akoko, ti o kẹhin jẹ ọkan ninu wọn, ṣugbọn mo n di alagbara diẹ sii ni pẹkipẹki eyiti o tun tumọ si pe mo ni agbara diẹ sii…ka síwájú sí i

Ijo owurọ

Awọn iṣe ??

Mo maa n lọ si physio lojoojumọ. Lẹhinna xc 🎿 ni igba otutu, ikẹkọ ni igba ooru. O to akoko ti mo ti pada si rẹ!! Ka oke lati sun gbogbo awọn kalori julọ .... Irin-ajo ., X/C skiing, rowing, ikẹkọ (ibudo) Nitorinaa awọn iṣẹ 3 Irin-ajo omi ?? Tun gbọdọ jẹ dara. Aerobics ni adagun omi super

Walter Anderson, Ọmọ ẹlẹda

New Orleans/Mississippi aláìlera. - Ó ní ìbáṣepọ̀ jinlẹ̀ pẹ̀lú àwọn ẹ̀dá, ẹranko, àti àwọn ilẹ̀ àgbáyé ti Gulf Coast. - Rìn France lórí ẹ̀kọ́. Àwọn ìmúrasílẹ̀ rẹ: Picasso, Van Gogh? Rárá! Ó jẹ́ àwọn àwòrán àgbàlagbà níbẹ. Ronú nípa àpò àtàárọ̀ NFL Seattle Seahawks. - Ó máa ń rìn sí àwọn erékùṣù…ka síwájú sí i

Awọn itọju ayẹyẹ ọkọ dragon.

Ayẹyẹ naa ti kọja pẹ, ṣugbọn mo kan n pin fọto yii ti mo ya ọdun diẹ sẹyin Iresi dumpling yii, ti a mọ si Zongzi, ni iresi glutinous ti a ṣe pẹlu awọn eroja bi ẹran, awọn irugbin lotus, awọn nut, ẹfọ, yolk ẹyin ti a fun ni iyọ ati diẹ ninu awọn turari ati awọn ewe Chinese, ti a fi sinu awọn ewe…ka síwájú sí i

01/14/2026

Iṣẹ́ àkúnya kan tó ní ìtàn tó ní ìmọ́lára láti orílẹ̀-èdè Ṣáínà láti ọdún ẹgbẹ́rún mẹ́ta sẹ́yìn tó fẹ́ràn láti pín níbí. Nígbà ìpẹ̀yà oríṣìíríṣìí (ní àgbègbè ọdún 520 BCE), ní ìpínlẹ̀ Chu, ó wà níbẹ̀ alákóso tó ní ìgbàgbọ́ tí a ń pè ní Wu She (伍奢). Ọba Chu, tó ní ìbànújẹ àti ìdààmú, fi ẹ̀sùn…ka síwájú sí i

Walter Anderson Artist

New Orleans/Mississippi aláìmọ́. - Ní ìbáṣepọ̀ jinlẹ̀ pẹ̀lú ẹ̀dá, ẹranko, àti ilẹ̀ àgbáyé ti Gulf Coast. - Rìn France lórí ẹ̀kọ́. Àwọn ìmúrasílẹ̀ rẹ: Picasso, Van Gogh? Rárá! Ó jẹ́ àwọn àwòrán àgbàlagbà níbẹ. Ronú nípa àpò àtàárọ̀ NFL Seattle Seahawks. - Ó máa ń rìn sí àwọn erékùṣù níbẹ̀ láti ṣe…( àtúnṣe )ka síwájú sí i

15 km RowErg adaṣe

Loni mo ṣe adaṣe ikọlu 15 km laisi isinmi, fun igba akọkọ. Mo lo ẹrọ ikọlu Concept2. O ni itẹlọrun! 😁

Wakati 3 1/2 ti cardio ni ọsẹ yii lẹhin isinmi gigun.

Eyi jẹ ifiweranṣẹ kan lati sọ fun eniyan bi mo ṣe n rilara. Mo ni àkóràn ẹdọfu nítorí náà, mi ò lè ṣe ìdárayá fún oṣù kan, ó sì dára gan-an láti padà wá ni ọsẹ yii. Mo ti n ṣe ọpọlọpọ rowing ni ọsẹ yii.

Wọn rí mi n'fo 🚣

Ká tó àti lẹ́yìn iṣẹ́ju 30 tí mo lo ẹya ìgbà ayé lónìí. Ó nira jùlọ ju lilo eto àkókò mi ti mo máa n lo, ṣùgbọ́n ó dára díẹ̀ ❤️

Igbimọ akọkọ ti rowing marathon ti wa ni awọn iwe

🐺

Mo maa n sọ itan yii ni ayika ọjọ kẹrin oṣù keje ṣugbọn pẹlu awọn Patriots ti nṣere ni bọọlu alẹ Mọnde, mo pinnu lati sọ rẹ lẹẹkansi loni. Mo wa lati inu ila gigun ti awọn ọmọ ogun Amẹrika ti o bẹrẹ pẹlu baba mi ti o jẹ Hessian ati jeneral ti o darapọ mọ awọn ọmọ rẹ si ọmọ ogun koloni labẹ George…ka síwájú sí i

Lọ si ile-iṣere, ki o si mu igbesi aye rẹ dara

Iṣere ọkọ oju omi pẹlu 22.5 loni💪🏽

Nṣiṣẹ ara mi.

Iṣẹ́ ọ̀sẹ̀ yìí, mo ti ṣiṣẹ́ ara mi pọ̀ síi ní ilé-èkó́. Mo ti pọ̀ si iwuwo, pọ̀ si cardio mi, yí padà láti ṣiṣé àtẹ́gùn, sí ikẹ́kọ̀ àkúnya, ìgbà àti rowing. Diẹ̀ síi nínú kẹ́kẹ́ àti bóyá diẹ̀ ni bọ́kísì tó yara laipẹ́. Àyíká ọkàn mi ń ṣe kedere. Àti pé ara mi ń lògo! Jẹ́ ká tẹ̀síwájú. Ọ̀pọ̀…ka síwájú sí i

Iṣere ọkọ oju omi Yuroopu

Iṣẹ́ ọsẹ yìí, mo kópa nínú ìṣere ọkọ oju omi etíkun àti ìṣere etí omi Yuroopu tó ń ṣẹlẹ̀ ní ilé-ìlú mi. Tí a bá sọ pé iṣẹ́lẹ̀ alailẹgbẹ́ ṣùgbọ́n pẹ̀lú ìdààmú!

🐺

Fun ọpọlọpọ ọdun pupọ, gbogbo yin ni awọn ibeere nipa gbogbo awọn ile megalific atijọ bii awọn piramidi ni Egypt ati South America ati gbogbo agbala aye, nitorina emi yoo sọ fun yin idahun si aṣiri nla naa. Ti o ba kẹkọọ itan eyikeyi ninu awọn ile wọnyi, iwọ yoo ṣe awari pe awọn eniyan ti o kọ wọn…ka síwájú sí i

Ilera to dara, Ọpọlọ to gbooro 💪🏽

Iṣere ọkọ oju omi pẹlu 22.5kgs loni

Ibi adun Lake Bled, Slovenia

Ibi-ìfọkànsìn àyé mi ni láti lọ síbí. Inu mi dùn gan-an pé mo ti lè dé. Mo lo wakati 4 n'ibè n'ígbéyà àtàwọn àgbègbè.

Irin-ajo ikoko ni alẹ́ pẹ́

Iṣan omi ilẹ igbo

Ni alaafia

Fọto wakati goolu ti ọna omi pẹlu diẹ ninu awọn eniyan ti n ṣe ọkọ oju omi

Iṣẹju mẹta to kẹhin ti gbogbo ikẹkọ

Cardio - julọ igba yi kẹkẹ, lẹhin ọjọ ẹhin - rowing.

Awọn Alabaṣiṣẹpọ Iṣeduro?

Mo n wa ẹnikan lati pin irin-ajo mi pẹlu. Mo n ṣiṣẹ lati jẹ diẹ sii ni iṣe ko ni lati jẹ alarinrin ile-iṣere ati pe mo fẹ lati mọ boya ẹnikan miiran wa nibẹ ti n rin, n jo, n gbe iwuwo fẹẹrẹ, n ṣe ọkọ oju omi, tabi n ṣe kẹkẹ lojoojumọ ati ti n pada si gbogbo rẹ ti yoo fẹ lati pin ninu eyi laisi…( àtúnṣe )ka síwájú sí i

Ero ọkọ

Ṣe ẹnikẹni wa nibi ti ọkọ? Eyi ni bobeye mi ti mo ni ni ile. Mo banujẹ lati ta a, nkan kan wa ti o jẹ pataki gaan nipa awọn iran atijọ ti Impreza. Nṣiṣẹ nipasẹ awọn giri, gbigbọ ohun ti o n mu ọpọlọ jẹ ati ohun iyanu ti turbo ti n fọ. Mi o mọ boya emi yoo gba omiiran nibi ni Seattle. Awọn oke ati…ka síwájú sí i

Ikanni ikọja. Nizhnevolzhskaya embankment.

Ẹrọ ikọlu omi

Ọjọ́ àkọ́kọ́ ti mímu rẹ̀. Ó dára láti gbìmọ̀ sí i ṣe àtúnṣe ara.

Escape

Irin-ajo nipasẹ ilẹ awọn ala ati awọn ibanujẹ, n wa awọn etikun ti ironu ati igbala. 🚣‍♂️✨🌙

Ọjọ́ kan ní orí odò

Mo ṣi n rẹ́rù látàrí gbogbo ìkànsí yìí lol

Tani o ni iriri lati fa ọkọ ayọkẹlẹ pọ 🤣?( àtúnṣe )

Iṣan lati Mu Agbara

Ṣayẹwo fọọmu mi lori awọn ila ilẹ meji wọnyi! 🚀 N wa alabaṣiṣẹpọ ti o niyeye ifarada ati fẹ́ ìṣòro to dára. Jẹ́ ká ṣan lọ si awọn ibi-afẹde ilera wa pọ!

Iru orin wo ni mo n gbadun ni ile-iṣere lori ẹrọ ikọlu :)))

Ẹrọ tuntun ti o fẹran ni ile-iṣere: ẹrọ ikọlu!

N ṣiṣẹ lori agbara ipilẹ nitorina mo gbiyanju rẹ. O jẹ igbadun pupọ!( àtúnṣe )