Triples Community

Biceps n lọ daradara to

Mo dupe pe ọwọ osi mi kan n dun die lori iwuwo tuntun mi. Ati pe ikọsẹ arin ọwọ osi mi ti fẹrẹ ti bọ. Ọwọ ọtun mi ko ni irora. Ati pe mo dupe fun iwọn didun ti mo ṣe aṣeyọri ni owurọ yii. O nira lati tẹle ofin 10% nitori gbigbe lati awọn meji si mẹta jẹ 50%. Ayafi ti mo ba yẹ ki n kan pọ si 1... read more

Ṣe mo yẹ ki n tun gbiyanju ẹsẹ taara?

Mo bẹrẹ pẹlu iwuwo kekere nigba ti mo n gbiyanju awọn ẹsẹ ti a gbe soke taara fun awọn hamstrings fun igba akọkọ nitori emi ko mọ iru ewu ipalara wo ni o wa. Dajudaju, irọra naa dara, ṣugbọn emi ko ni irora tabi iwuri. Ẹhin isalẹ mi kan ti rẹ ni lati ikọlu PR meji 2 ọjọ sẹyin. Iye ti o pọ ju wa.... read more

Owo osi mi nilo lati pa aala 3-4 session mọ́ ọwọ́ ọtún mi

Mo ni ayọ̀ pé ọwọ́ ọtún mi n bọ̀ sẹ́yìn, ṣugbọn mo ṣi n ṣọ́ra pẹlu ifọwọ́ akọkọ ti 37.5kg, ìdánwò ti ẹyọkan ṣi jẹ́ ọlọ́gbọn lati ṣe àyẹ̀wò ewu. Mo ni itẹlọrun pẹlu awọn meji meji lẹ́yìn. Mo ní ìbànújẹ̀ nípa ọwọ́ osi nitori ikọ́sẹ̀ ti o fọ́ lati ikẹ́kọ̀ ní Ọdún Tuntun Ṣáínà, pẹ̀lú ìmúpadà biceps... read more

Owo osi mi nilo lati pa aala 3-4 ikẹkọ pọ pẹlu ọtun mi

Mo ni inu-didun pe ọtun mi n bọsipọ ni iduroṣinṣin, ṣugbọn mo tun jẹ alaisan pẹlu ifọwọkan akọkọ ti 37.5kg, itọwo ti ọkan jẹ ṣi ọgbọn lati ṣe ayẹwo ewu. Mo ni itẹlọrun pẹlu awọn meji meji lẹhinna. Mo n ṣe aniyan nipa ọwọ osi nitori ikọlu ti o fọ lati ikẹkọ ni Ọdun Tuntun Ṣaina, ni afikun si bọsipọ... read more

Ṣe mo yẹ ki n tun gbiyanju ẹsẹ taara?

Mo bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú ìdí kékèké ní gbígbé ẹsẹ gíga taara fún hamstrings fún ìgbà àkọ́kọ́ nítorí pé mi ò mọ̀ irú ewu ìfarapa tó wà. Dájúdájú, ìkànsí náà dára, ṣùgbọ́n mi ò ní irora tàbí ìmúra. Ẹ̀yà ìsàlẹ̀ mi kan ti rẹ́pẹtẹ látàrí ìdí méjì PR hip hinging ọjọ́ 2 sẹ́yìn. Ó pọ̀ ju. Màá ṣe ìdánwò yìí lẹ́ẹ̀kan... read more

Igbese mẹta ti a ti ku