步频训练
很长一段时间，我以为跑得更快只是意味着更用力。我卡在了大约156的步频，迈着长而沉重的步伐，完全喘不过气来。我不知道如何解决这个问题。
结果发现，跑步不仅仅是“先抬左腿，然后抬右腿。”步幅频率是有科学依据的！
今晚，我使用165 BPM的节拍器重新调整了我的步伐。采取更短、更快的步伐改变了游戏规则：
✅ 步频：从15x跃升至164 spm
✅ 配速：从6:14/km下降至5:52/km
✅ 心率：实际上比我慢跑时还要低！
为什么正确的步频很重要：
1️⃣ 防止过度跨步：将双脚直接落在臀部正下方可以防止你在每一步都“刹车”。
2️⃣… 查看更多