步頻訓練
很長一段時間，我以為跑得更快只是意味著更用力。我卡在大約156的步頻，採取長而沉重的步伐，完全喘不過氣來。我不知道怎麼改善這個數據。
結果發現，跑步不僅僅是「先伸出左腿，然後是右腿。」步伐頻率是有科學依據的！
今晚，我使用165 BPM的節拍器重新調整了我的步伐。採取更短、更快的步伐改變了遊戲規則：
✅ 步頻：從15x跳到164 spm
✅ 配速：從6:14/km降到5:52/km
✅ 心率：實際上比我慢跑時還低！
為什麼正確的步頻很重要：
1️⃣ 防止過度跨步：將雙腳直接落在臀部下方可以防止你在每一步都「剎車」。
2️⃣… 查看更多