Всички сме били там. Сърдечната болка, безсънните нощи, постоянното проиграване на сценарии "какво ако". Борите се с начина да преодолеете влюбеност, и изглежда като планински труд. Независимо дали трябва да преодолеете момиче или момче, болката се усеща по един и същи начин. Но запомнете, докато в момента може да изглежда пре overwhelming, напълно е възможно да продължите, и не сте сами в това пътуване.

В тази статия имаме за цел да ви насочим през този предизвикателен процес, с стратегии и практически съвети, за да ви помогнем да навигирате емоциите си и да пренасочите енергията си към растеж и изцеление. Нашата цел е да ви предоставим карта, която да ви помогне да навигирате през този труден период и да излезете по-силни от другата страна. Така че, нека да започнем това пътуване заедно.

Признаване на Вашите Емоции: Даване на Себе Си Позволение да Чувствате

Първата стъпка в това как да преодолеете увлечение започва с признаването на вашите чувства. Нормално е да се чувствате наранени, разочаровани или дори малко изгубени. Ето някои практични съвети за изразяване на тези чувства.

Нека емоциите ти текат

Когато се опитваш да разбереш как да преодолееш влюбването, първата стъпка е да признаеш чувствата си. Не е само допустимо да се чувстваш наранен, разочарован или дори малко изгубен - необходимо е. Дай си разрешение да чувстваш без оценка. Плачи, ако трябва; тези сълзи са форма на освобождаване и напълно нормални. Те са свидетелство за твоята способност да чувстваш дълбоко и в това има невероятна сила.

Запишете чувствата си

Воденето на дневник е ефективен инструмент, когато се опитвате да преодолеете влюбването. Писането помага да се разгърне мрежата от мисли и емоции, които може да изпитвате, предоставяйки необходимата яснота. Това е безопасно пространство, в което можете да изразите всичко, което може да не сте готови да споделите с другите все още.

Включете се в творчески израз

Използвайте изкуство, музика, танц или друга форма на творчески израз, за да дадете глас на емоциите си. Понякога, когато не можем да намерим думи, за да изразим мислите или чувствата си, можем да се обърнем към цветове, модели или движения, за да успокоим сърцата си и да осветим това, което се случва в сърцата ни.

Говорете с доверен приятел

Разчитайте на вашата мрежа за подкрепа. Поговорете с приятел за чувствата си към вашия обект на възхита. Може да бъде изключително облекчаващо да изразите мислите и чувствата си, а те могат да ви предоставят различна перспектива или просто успокояващо присъствие. Помислете за контакт с консултант или терапевт, ако чувствата ви станат непосилни.

Приемане: Първата стъпка към изцеление

Приемането е твоята първа голяма стъпка в преодоляването на афекта. Това е процесът на приемане на твоите чувства и осъзнаване на реалността на ситуацията. Ето четири упражнения, които да ти помогнат на този етап.

Практикувайте внимателност

Внимателността е мощен инструмент, когато се опитвате да преодолеете влюбеност. Тя ви насърчава да живеете в настоящия момент и да го приемате без да съдите. Това може да се постигне чрез медитация, йога или просто прекарване на тихо време сами. Става въпрос за разпознаване на вашите чувства за това, което са – просто чувства, които не ви определят.

Проверка на реалността

По време на този етап си напомняйте за реалността на ситуацията. Лесно е да идеализирате някого, като си спомняте единствено за неговите добри качества. Но е важно да помните, че те също са човешки същества, с техните собствени недостатъци и несъвършенства. Това може да помогне да ги свалите от педестала, на който може би незнайно сте ги поставили.

Избягвайте да се обвинявате

Запомнете, че е нормално да имате чувства към някого, и не е ваша вина, ако тези чувства не са взаимни. Това е част от живота и се случва на всеки в определен момент. Не превръщайте тази ситуация в критика на вашата собствена стойност.

Прегърнете преходността

Разберете, че точно както радостта, болката и сърцераздирането също са временно. И този етап ще премине. Държането на тази вяра може да ви помогне да преживеете по-трудните дни.

В процеса на преодоляване на влюбване е съществено да приоритизираме самообгрижването. Това е време да се фокусирате върху себе си – физически, психически и емоционално.

Поддържайте здравословен начин на живот

Когато се справяме с трудни емоции, физическото здраве може да бъде едно от първите неща, които страдат. Редовната физическа активност не само ви поддържа във форма, но също така повишава настроението ви, като освобождава ендорфини - естествените повдигачи на настроението в тялото. Съчетавайте това с балансирана диета, богата на хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да се чувства най-добре.

Насладете се на вашите интереси

Това е отличен момент да се насладите на неща, които обичате, или може би да откриете нови интереси. Четенето на книга, започването на ново хоби или просто гледането на любимите ви филми могат да служат като здравословна разсейка и напомняне за радостта от самооткритие.

Практикувайте добра хигиена на съня

Поддържането на здравословен график за сън е от решаващо значение през това време. Липсата на сън може да влоши чувството на тъга и да затрудни управлението на емоциите. Опитайте се да създадете спокойна среда за сън и да се придържате към редовни часове за сън.

Медитация

Медитацията може да бъде практикa, която помага за справяне с напрежението, намаляване на тревожността и насърчаване на емоционалното здраве. Само няколко минути всеки ден могат да направят разлика. Има множество ресурси за ръководена медитация, налични онлайн, за да ви помогнат да започнете.

Пренасочване на вашата енергия: Обърнете страницата

Ключов съвет за преодоляване на влюбването е да пренасочите енергията си към личностно развитие и постижения. Ето два начина да го направите:

Задайте нови цели

Една от най-вълнуващите стъпки, които можете да предприемете, е да насочите енергията си към личностно развитие и постижения. Задайте нови лични или професионални цели. Това може да бъде усвояване на ново умение, стремеж към повишение или поставяне на фитнес цели. Чувството за постижение, което ще получите, може да направи чудеса за вашата самооценка и да ви помогне да възстановите контрола над живота си.

Започнете нов проект или хоби

Започването на нов проект или хоби е още един практичен начин да насочите енергията си. Това може да бъде всичко - от проекти за подобряване на дома до учене как да свирите на музикален инструмент или започване на нов спорт. Това държи ума ви ангажиран и намалява времето, в което можете да се замисляте за чувствата си към вашата симпатия.

Участвайте в доброволческа работа

Помагането на другите може да бъде терапевтичен опит. Може да ви даде усещане за цел и да отклони фокуса ви от собствените ви проблеми. Изберете кауза, която е близка до сърцето ви, и вложете времето и енергията си в нея.

Пътувайте или изследвайте нови места

Смяната на обстановката често може да доведе до промяна в перспективата. Ако е възможно, направете пътуване до място, на което никога досега не сте били. Ако пътуването не е възможно, разгледайте нови райони в града или селото си. Новите преживявания могат да помогнат да прекъснете цикъла на повтарящите се мисли за вашето влюбване.

Създаване на подкрепящ кръг: Не е нужно да го правите сами

Докато преминавате през това време, не забравяйте важността на подкрепящия социален кръг.

Свържете се с приятели или семейство

Вашите приятели и семейство могат да бъдат фар на подкрепа, докато се опитвате да преодолеете влюбеността си. Независимо дали става въпрос за телефонно обаждане, видео разговор или среща, прекарването на време с хора, които се грижат за вас, може да предостави утеха, перспектива и необходимия смях.

Търсете групи за подкрепа

Помислете за присъединяване към група за подкрепа. Това може да бъде онлайн форум или местна група. Споделянето на опита ви с други, които преминават през същото, може да бъде катарзисно и овластяващо. То може също така да предостави практически съвети или стратегии, които други са намерили полезни за преодоляване на ситуацията.

Питомна терапия

Питомците могат да ни предоставят приятелство и безусловна любов, независимо какво се случва в живота ни. Взаимодействието с питомци е доказано, че намалява стреса и подобрява настроението. Ако имате питомец, прекарайте повече време с него. Ако нямате, обмислете възможността да се ангажирате с доброволческа дейност в приют за животни или да посетите приятел, който има питомци.

Помислете за ментор или треньор

Ментор или треньор може да предостави насоки и да предложи нова перспектива за вашата ситуация. Те могат да споделят собствения си опит, да дадат съвет и да ви помогнат да разработите стратегии за преодоляване на чувствата си към вашия обект на влечение.

Приемане на уроците: Всяко край е ново начало

Един от най-добрите начини да преодолееш увлечението си е да гледаш на опита като на стъпало към личностно развитие.

Размислете върху това, което сте научили

Размислете върху това, което сте научили от този опит. Може би е разкрило определени модели в хората, към които сте привлечени, или е показало какви качества наистина цените в потенциален партньор.

Признайте растежа

Преминаването през процеса на преодоляване на привързаност може да изгради устойчивост и емоционална интелигентност, умения, които ще ви служат добре в бъдещи отношения. Не е лесен процес, но е такъв, който може да ви направи по-силни. Признайте и отпразнувайте този растеж. Направили сте дълъг път и трябва да се гордеете с напредъка си.

Накърмвайте самообичта си

Помнете да се отнасяте с добро към себе си. Понякога е нормално да се чувствате наранени и е добре да отделите време да оздравеете. Говорете си така, както бихте говорили на близък приятел, който преминава през подобна ситуация. Бъдете търпеливи и си дайте време и пространство да обработите емоциите си.

План за бъдещето

Докато е важно да живееш в настоящето, планирането за бъдещето може да ти помогне да гледаш напред с надежда и очакване. Постави си цели в различни аспекти на живота – кариера, личностно развитие, взаимоотношения – и работи за постигането им. Този фокус върху растежа ще ти помогне да възвърнеш усещането за контрол и самоувереност.

Често задавани въпроси относно продължаването напред

Колко време отнема да се преодолее увлечение?

Времевата линия за преодоляване на увлечение може да варира значително от човек на човек. Това зависи от множество фактори, като интензивността на увлечението, продължителността на времето, през което сте били влюбени, и вашите лични механизми за справяне. Няма зададено времево ограничение за този процес и е важно да избягвате да се натискате. Изцелението не е линейно – нормално е да имате добри и лоши дни. Осигуряването на време и пространство за изцеление е от съществено значение.

Как да преодолеем бързо влюбването?

Нека развенчаем мита за бързото решение: Няма магическа формула за бързо преодоляване на влюбването. Это е процес, който отнема време и включва няколко важни стъпки: признаване на чувствата си, практикуване на приемане, грижа за себе си и пренасочване на енергията си. Докато е естествено да искаш да продължиш възможно най-бързо, помни, че тези чувства са част от човешкото съществуване. Позволи си да ги изживееш напълно и с времето те ще отслабнат.

Как да преодолеете влюбеността си в приятел?

Преодоляването на влюбеността в приятел може да бъде особено трудно. Важно е да създадете известно разстояние, дори и да е временно, за да си позволите пространство за излекуване. Фокусиране върху други приятелства или дейности също може да помогне в този процес. Поддържането на приятелство, докато се опитвате да продължите напред, може да бъде трудно, но не е невъзможно. Може да е необходимо да зададете нови граници или да проведете открит разговор за вашите чувства. Винаги поставяйте психичното и емоционалното си здраве на първо място.

Какво ако чувствата ми към моята слабоумност се върнат?

Не е необичайно старите чувства да се появят отново, особено ако все още поддържате контакт с вашата слабоумност. Ако това се случи, прегледайте стратегиите, които сте усвоили: признайте чувствата си, практикувайте приемане, фокусирайте се върху личната грижа и пренасочете енергията си към личностно израстване.

Как да спрем да харесваме някого?

Може да бъде трудно да спрем да харесваме някого, особено ако ги виждаме редовно. Ако това е така, помислете за създаване на известно разстояние. Това може да означава да прекарвате по-малко време с тях или дори да ги блокирате в социалните медии. Запомнете, че е добре да предприемате стъпки, които приоритизират вашето благополучие. С времето, докато продължавате да практикувате грижа за себе си и пренасочвате енергията си, тези чувства ще започнат да избледняват.

Заключителни мисли: Прегръщане на растежа и изграждане на устойчивост

Докато навигирате в пътя на преодоляване на влюбеност, помнете, че този процес е част от живота, който допринася за личностно израстване. Това е опит, който може да помогне за изграждане на емоционална устойчивост, позволявайки ви да се справяте с подобни ситуации в бъдеще с повече грация и разбиране.

Преминаването от влюбеност не е за забравяне или изтриване на спомени. Става дума за приемане на вашите емоции, учене от тях и в крайна сметка, използване на опита, за да се развивате. Става дума за намиране на мир в себе си и признаване, че сте цели, с или без някой друг. Това може да изглежда като край, но по много начини, това е ново начало. Това е възможност да преоткриете кои сте, да изследвате нови възможности и да срещнете нови хора. Това е стъпка към намиране на по-дълбоки, по-смислени връзки.

Докато преминавате през този процес, Boo е тук, за да ви предостави подкрепяща общност, която разбира важността на дълбоките връзки и личностното израстване. Независимо дали търсите нови приятели или търсите партньор, който наистина резонира с вашата личност, Boo е ваш съюзник в това пътуване.