Universen

Fitness

fitness

... Dann bin ich für den Rest der Woche mit meinen Intensitätsminuten wieder durch und kann für den Rest der Woche wie Jabbathehut faul rumliegen 😁

Ich bewege mich morgen nur noch ein ganz kleines Stück ...

🤭

So jetzt ein bisschen Gewichte stemmen und danach den Abend genießen

500g Weizen Reis, 400g Hänchenbrust 5 Eier

Ca 180g - 230g Eiweiß

Oder besser gesagt kennt ihr bessere Optionen?

Für den Muskel Aufbau und Fett Abbau.

Ps: Die Portion ist für 2 Tage 😅

Wie findet ihr die Kombi?

135kg sind das Limit, jetzt kann ich nur noch mehr Wiederholungen machen. Oder ich muss mal gucken, ob ich mir noch ein paar zusätzliche Platten bestellen kann. Bin trotzdem stolz auf den Meilenstein 😁

Jetzt habe ich ein Problem...

Warmup: 10 Minuten Laufband, 8 km/h

Krafttraining (je 3 Sets, 15 Repeats)
> Leg presses 75kg
> Leg curls 20kg
> Vertical tricep pulldowns 30kg
> Shoulder press 10kg
> Low row pulls 35kg
> Lat pulldowns 25kg
> Chest presses 25kg
> Crunch bench exercises
> Lower back extensions
> Side extensions
> Cable cross pushdowns 7,5kg
> Cable cross arm curls 7,5kg

Abschluss: 25 Minuten Laufband-Intervalltraining

Bin noch nicht so lange beim Gym, hab aber extrem viel Spaß an der Challenge beim Training und bin sehr zufrieden mit mir. Freue mich schon aufs nächste Mal :D

Wie ist Eure Routine?

Mein Training heute

Bisheriger Rekord: 22.000 Schritte

schöner kann ein tag nicht starten

Seid mal bitte ehrlich. Würdet ihr behaupten, dass das der Körper von jemandem ist, der 3 Jahre lang durchtrainiert hat???
Ich fühle mich als würde ich immer mehr und mehr Rückschläge erleiden als dass ich wirklich Fortschritte mache :/

Ehrliche Meinung bitte🙏🏻

workout check✅

Ohne Sport geht bei mir ja garnichts 💪🏼🐨🤣

Training Läuft 😅💪🏼

Seilspringen 🤩🤩🤩

Heute ist super Wetter fürs Seilspringen 🤩

Neuer persönlicher Rekord. Ich bin richtig froh, wieder in meiner alten Form zu sein. Aber jetzt nur noch vorwärts

117kg Bankdrücken

Wenn man in paris ist und überall zu Fuß hingeht.

Heute in Gym

Na wie läufts bei euch so? Schon fit für Sommer, Sonne, Sonnenschein und ganz viel Sport draußen? 😎 

Ich bin langsam wieder ganz zufrieden mit meiner Form 😊

Gym Session

Ich liebe diese Rücktrainer Maschinen. Durch das lange Sitzen am Handy und Pc wird der Rücken und Unsere Wirbelsäule sehr einseitig belastet und unterfordert. Durch das aufrichten bei dieser Übung : Backextension können wir bewusst entgegen steuern und wieder gesünder , aufrechter und selbstbewusster da stehen. 😎Wer mag die Übung auch und merkt wie gut sie tut? 😏🏋️🤸‍♀️💪

Wer hart Trainiert wird Belohnt 🏔️🏃🏼🚀🧨

450€ fur 10 Zusatzgewichte, dafür kriegt man anderswo ganze Hantelstangen plus Gewichte. Ich bin mir nicht sicher, ob ich das auageben will, aber ich sehe einfach keine Alternative...

Unverschämte Preise

7 intensive Trainingseinheiten pro Woche bringen mich ans konditionelle Limit. Doch das reicht mir nicht. Ich ergänze es um 4 Badminton-Sessions und stelle mich am Wochenende dem Wettkampf auf einem Turnier.  

Es ist hart, es ist fordernd – aber genau das macht es spannend. Ich will sehen, wie weit ich gehen kann, wie mein Körper sich anpasst, wie meine Leistung sich entwickelt. Ich weiß nicht, wie lange ich das durchhalte, aber ich bin bereit, es herauszufinden.💪🏸  

Ps: Bisher habe ich noch keine Ermüdung Erscheinungen oder Muskelkarter😇

Was denkt ihr?🫡

Ich fordere mich selbst heraus – jeden Tag🔥

Zu welcher Übung habt ihr eine Hass-liebe? Bei mir sinds die Cable Butterflies

Hass-liebe

#Gym

Gehe gerne ins Fitnessstudio und spazieren

Ich bin seit drei Monaten in meiner Diät und konnte meinen KFA von 25% auf 22,5% senken – ein Schritt, über den ich mich echt freue! 😊  

Ist euch auch schon aufgefallen, dass es bei der Kalkulation des Körperfettanteils immer wieder kleine Schwankungen von etwa 0,2% gibt?  

Nur zur Info: Ich nutze eine Gewichtswaage mit vier Elektroden – also kein ganz normales Modell. 😅

Fitness-Community

Ich bewege mich morgen nur noch ein ganz kleines Stück ...

.

🤭

So jetzt ein bisschen Gewichte stemmen und danach den Abend genießen

Wie findet ihr die Kombi?

Jetzt habe ich ein Problem...

Ihre Lüge darüber, was sie wirklich attraktiv findet, bringt mich an meine Grenzen

Die Mission geht weiter💪🏻

Probleme mit mit Leute kenn lernen

Garmin

Fitness muss Alltag sein?

31 | Schweiz | INFJ-T | Jungfrau ♍️