Universos

Sports

Weightlifting

weightlifting

Where are the gym rats?😍 🖤

Onde están os ratos do ximnasio?😍 🖤

Jumpalle 🦾

Week seven after a two year hiatus, worked through soreness, quit vaping and binge drinking, and I’m feeling strong again. Hoping to stay consistent this time.

Slowly but surely

Semana sete despois dun parón de dous anos, traballei a través da dor, deixei de fumar e de beber en exceso, e volvo sentirme forte. Agardo manterme constante esta vez.

Poco a pouco pero con seguridade

I didnt have much will to go to the gym today, but I got myself to go and get a decent arm day in

Trying every day

Non tiña moita vontade de ir ao ximnasio hoxe, pero conseguín ir e ter un bo día de brazos

Intentando cada día

Previous Bench PR

Anterior PR de banco

Deadlift

O adestrador axúdame a superar o meu plateau

Peso morto

FITNESS AND MODEL

FITNESS E MODELO

Cardio

Todays gym day was successfu, also a new Pr keep in mind im 18 and 123 lbs, deadlift: 300, bench: 160,

O día de hoxe no ximnasio foi un éxito, tamén un novo récord persoal, recorda que teño 18 anos e peso 123 lbs, peso morto: 300, press de banca: 160,

Gimnasio

Squat PR

My previous bench press 1 rep max was 80kg, almost 1 year ago. Tonight I did 1 set of 3x80kg, and 3 sets of 3x85kg. Big lifts!!!!!

Bench PB!

O meu anterior máximo de 1 repetición no press de banco era de 80kg, case hai 1 ano. Esta noite fixen 1 serie de 3x80kg, e 3 series de 3x85kg. ¡Grandes levantamentos!!!!!

Récord no banco!

Working out

Adestrar

I’ve been dealing with some health issues for some time now that forced me to take a break from lifting. I miss it. If you’ve been through a hiatus, I’d appreciate some tips on gentle reintroduction. I for certain need to get my conditioning up. I can write my own workouts. I suppose I’m struggling with a lack of confidence, thinking I’ve somehow forgotten everything I once knew. Thanks, y’all. 💪

Tips for getting back to it?

Levo un tempo lidando con algúns problemas de saúde que me forzaron a tomar un descanso do levantamento. Echóo de menos. Se pasaches por un parón, agradecería algúns consellos sobre unha reintegración suave. Necesito, sen dúbida, mellorar a miña condición física. Poden escribir os meus propios adestramentos. Supoño que estou a loitar cunha falta de confianza, pensando que de algún xeito esquecín todo o que unha vez souben. Grazas, a todos. 💪

Consellos para volver a comezar?

I'm extremely surprised I can train my left arm😱! I started very carefully using 15kg because it's been over 2 months since I trained my left at an acute angle. I was even surprised I could work my way to 20kg to match my right arm's rehabilitation weight, albeit less volume.

First time rehabilitation is already a win!

Estou extremadamente sorprendido de que poida adestrar o meu brazo esquerdo😱! Comecei con moito coidado usando 15kg porque pasaron máis de 2 meses desde que adestrei o meu esquerdo a un ángulo agudo. Incluso estiven sorprendido de que puidese chegar a 20kg para igualar o peso de rehabilitación do meu brazo dereito, aínda que con menos volume.

A primeira vez na rehabilitación xa é unha vitoria!

I’m going

Wearing this t-shirt again, I love it
😅 .. it looks good.
PS: no mess behind me
Good job me 😄

Volvendo a poñer esta camiseta, gústame
😅 .. queda ben.
PS: sen desorde detrás de min
Bo traballo eu 😄

Anyone near me go to powerhouse

Alguén preto de min vai á powerhouse

Workouts for last week!

Adestramentos da semana pasada!

Maxed out the leg press for a set of 5 today. 720lbs in plates + 167lb carriage = 887lbs. Unfortunately, the blood pressure difference burst some capilares in my forehead, and I got a headache and bruises. So it is safe to say I won't be attempting this again lol.

New Leg Press PR

Maximicei o leg press para un conxunto de 5 hoxe. 720lbs en placas + 167lb de carro = 887lbs. Desafortunadamente, a diferenza de presión arterial estourou algúns capilares na miña fronte, e tiven dor de cabeza e moratóns. Así que é seguro dicir que non volverei intentar isto lol.

Novo récord de leg press

My brother's reply, "When the stack starts to fly, a new membership you must buy."

Row, How, How My Boat...

A resposta do meu irmán, "Cando a pila comece a voar, unha nova membresía debes comprar."

Remo, Como, Como O Meu Barco...

Gym time

Tempo de ximnasio

2 hours on legs to start Monday off right.

Starting the week strong with leg day

2 horas de pernas para comezar o luns ben.

Comezando a semana con forza cun día de pernas

Good night in the gym

Boa noite no ximnasio

Raw and natty

Cru e natural

Have the courage to be happy whether getting healthy or talking to that person or trying out something new . Just have courage it will work out at the end

Trust the process

Ten a valentía de ser feliz, xa sexa para estar sa ou para falar con esa persoa ou para probar algo novo. Só ten valentía, todo sairá ben ao final.

Confía no proceso

Back in February, hit 360pds close grip, paused. BW was around 240pds, life-time drug free. Looking for 400+ in the next couple years

360pd close-grip paused @240pds

De volta en febreiro, alcancei 360pds de agarre pechado, pausado. O meu peso corporal estaba arredor de 240pds, libre de drogas durante toda a vida. Buscando 400+ nos próximos anos.

Comunidade de Weightlifting

Onde están os ratos do ximnasio?😍 🖤

Jumpalle 🦾

Poco a pouco pero con seguridade

Intentando cada día

Anterior PR de banco

Idk

Preferirías…

Sentíndome eu mesma

Opinións necesarias

Fai un pouco de levantamento de pesas 🏋️‍♂️

Dobre PR🏆🏆

Forza vs Hipertrofia