13 նշան, որ հարաբերություններում անհարգալից վերաբերմունք կա և ինչպես լուծել դրանք

Արցունքի հոգեբանությունը հարաբերություններում

Արցունքը ոչ միայն հաճոյություն է; դա հոգեբանական անհրաժեշտություն է: Դոկտոր Ջոն Գոթմանը, հարաբերություններում դինամիկայի առաջատար հետազոտող, նշում է, որ փոխադարձ արգասիքները այն հիմնական բաղադրիչներից մեկն է, որը կանխորոշում է, արդյոք հարաբերությունը բարգավաճելու կամ ձախողվելու է: Երբ արգասիքները ներկա են, զուգընկերները իրենց գնահատված և հասկացված են զգում, ինչը նպաստում է զգացմունքային անվտանգության: Չնայած, երբ անհարգալիցություն է տեղի ունենում, դա կարող է առաջացնել անբավարարության և զայրույթի զգացմունքներ:

Կողջունեք Սառայի և Թոմի պատմությունը: Աρχ αρχը, նրանց հարաբերությունը լի էր ծիծաղով և փոխադարձ տարածքներով: Սակայն, ժամանակի ընթացքում, Թոմը սկսեց անտեսել Սառայի կարծիքները քննարկումների ընթացքում, ինչի արդյունքում նա իրեն ոչ արժեքավոր էր զգում: Իրար միջև աճող զգացմունքային հեռավորությունը զգալի էր: Հարգանքի հոգեբանական ազդեցությունը հասկանալով, զույգերը կարող են աշխատել, որպեսզի իրենց հարաբերությունները մնան անվտանգ սասանն, այլ ոչ թե պատերազմադաշտ:

Անարգանքի նշանների ճանաչում

Անարգանքի նշանները ճանաչելը կարող է դժվար լինել, հատկապես երբ զգացմունքներ են ներգրավված: Սակայն, այս վարքագծերի ճանաչումը կարևոր է առողջ հարաբերությունները պահպանելու համար: Ահա 13 նշան, որոնց պետք է ուշադրություն դարձնել.

• Հրաժարված վարքագիծ: Երբ ձեր գործընկերը հաճախ անտեսում է ձեր մտքերն ու զգացմունքները, դա կարող է Ձեզ անտեսանելի զգացնել: Այս վարքագիծը կարող է լինել նուրբ, օրինակ, ձեր խոսքը կտրելը կամ թեման փոխելը, երբ դուք կարևոր բան եք պատմում:

• Հաճախակի քննադատություն: Կառուցողական արձագանքը կարևոր է, բայց անընդհատ քննադատությունը վնասակար կարող է լինել: Եթե ձեր գործընկերը հաճախ նշում է ձեր թերությունները, առանց աջակցության առաջարկելու, դա կարող է բերել անկողմնակալության զգացումի:

• Աջակցության բացակայություն: Առողջ հարաբերությունում, գործընկերները միմյանց աջակցում են: Եթե ձեր գործընկերը չի աջակցում ձեր նպատակներին կամ երազանքներին, դա կարող է նշանակել, որ նա չի հարգում ձեր անհատականությունը:

• Սահմանից անտեսում: Ուշադրության մեջ վերցնել անձնական սահմանները կարևոր է: Եթե ձեր գործընկերը հաճախ անտեսում է ձեր սահմանները, թե՛ զգացմունքային, թե՛ ֆիզիկական, դա կարող է բերել խախտման եւ անարգանքի զգացմունքների:

• Հանրային նվաստացում: ձեր հաշվին ծիծաղել կամ ձեզ նվաստացնել ուրիշների առջև կարող է խորը վնասել ձեր ինքնագնահատականը: Այս վարքագիծը անարգանքի հստակ նշան է եւ կարող է առաջացնել մշտական վնաս:

• Манипуляция: Եթե ձեր գործընկերը մեղքի կամ զգացմունքային սակարկություն է օգտագործում ձեր գործողությունները վերահսկելու համար, դա լուրջ սիգնալ է: Համակարգված վարքագիծը undermines վստահությունը եւ հարգանքը:

• Շարունակական հաղորդակցություն: Առողջ հարաբերությունները flourish բաց հաղորդակցությամբ: Եթե ձեր գործընկերը հաճախ փակեց խոսակցությունները կամ խուսափեց կարևոր խնդիրների քննարկումից, դա կարող է նշանակել, որ նա չի հարգել ձեր զգացմունքները:

• Չինքնասիրություն: Համատեղությունը գործընկերություն է, ոչ թե մենակ հարաբեություն: Եթե ձեր գործընկերը մշտապես առաջնահերթություն է տալիս իրենց պահանջները ձեր լավագույններից, դա կարող է ստեղծել հարգանքի անհավասարակշռություն:

• Ձեր հետաքրքրությունների անտեսում: Գործընկեր, ով անտեսում է ձեր հոբբիները, հետաքրքրությունները կամ ընկերությունները, կարող է չարժևորել ձեր անհատականությունը: Առողջ հարաբերությունները ուրախանում են յուրաքանչյուր գործընկերոջ յուրահատկությամբ:

• Ապրանքների պահպանում: Մոլուցքը ցանկացած հարաբերության կարևոր մասն է: Եթե ձեր գործընկերը հաճախ մերժում է ֆիզիկական կամ զգացմունքային մոլուցքը պատիժի ձևով, դա կարող է լինել անարգանքի նշան:

• Գազլայթինգ: Այս համակարգված հնարքը ձեզ ծածկելու համար խանգարում է ձեր իրականությանը կամ զգացմունքներին վստահել: Եթե ձեր գործընկերը հաճախ անտեսում է ձեր զգացմունքները կամ փորձառությունները, դա կարող է կրճատել ձեր ինքնագնահատականը:

• Հաշվետվության բացակայություն: Երբ ձեր գործընկերը հրաժարվում է պատասխանատվություն վերցնելու իրենց գործողությունների համար, դա ցույց է տալիս ձեզ նկատմամբ եւ հարաբերությունների նկատմամբ հարգանքի բացակայություն: Հաշվետվությունն անհրաժեշտ է աճի եւ վստահության համար:

• Սիրախաղություն կամ սեփականություն: Քանի որ որոշ սիրախաղություն կարող է նորմալ լինել, չափազանց շատ սիրախաղություն կամ սեփականություն կարող է ցույց տալ վստահության եւ հարգանքի բացակայություն: Առողջ հարաբերությունները թույլ են տալիս անկախություն եւ վստահություն:

Հարգանքը հասցնել հարաբերությունում կարող է լինել զգայուն գործընթաց: Ահա որոշ հնարավոր անհնարավորություններ, որոնցից պետք է խուսափել:

Գնահատելով ձեր գործընկերոջը ձեր զգացմունքները հասկանալու համար

Արվեստ է մտածել, որ ձեր գործընկերը պետք է իմանա, թե ինչպես են իրենց գործողությունները ազդում ձեզ վրա: Սակայն, պարզ հաղորդակցությունը կարևոր է: Будьте ясными о ваших чувствах и опыте:

Իգնայելով ձեր սեփական անհրաժեշտությունները

Անարգանքը լուծելու ընթացքում մի մոռացեք առաջնահերթություն տալ ձեր սեփական emocional առողջությանը: Տեղյակ պահեք, որպեսզի ժամանակ հատկացնեք ինքնախնամքի և հայեցակարգի համար:

Փոփոխություն փոքր խնդիրներին

Միչև կարևոր է դիմել հարգանքի անտեսմանը, զգույշ եղեք փոքր իրադարձություններին ավելորդ կերպ արձագանքելուց: Կենտրոնացեք վարքագծի մասին դրվածքների վրա, այլ ոչ թե մեկ անգամյա դեպքերին, որպեսզի խուսափեք անտեղի հակամարտություններից:

Ուսումնասիրություն չվերցնել

sometimes, it can be helpful to seek guidance from trusted friends or professionals. Don’t hesitate to reach out for support when navigating difficult conversations.

Վերահսկելու սահմանների բացակայությունը

Եթե դուք նկատում եք անհարգալից վարքագիծ, կարևոր է սահմանել հստակ սահմաններ: Սահմանների բացակայության դեպքում կարող եք դժվարություն ունենալ պահպանելու հարգանքը հարաբերությունում:

Վերջին հետազոտություն` Ն/Internal affirmations-ում մարդու հարաբերություններում կարևորությունը

Գորդոն և Չենի 2010 Experimental ուսուցումը տրամադրում է կարևոր պատկերացումներ, թե ինչպես տարբեր տեսակի հաստատումները ազդում են հարաբերությունների որակի վրա: Նրանց գտածոները ցույց են տալիս, որ մարդիկ, ովքեր իրենց հարաբերություններից պակաս գոհ են, ավելի շատ օգտվում են ներքին հաստատումներից` այդպիսիք, որոնք ճանաչում են մի գործընկերոջ անձնական որակները կամ բնավորությունը, քան արտաքին հաստատումներից, որոնք կենտրոնանում են արտաքին ձեռքբերումների կամ հատկանիշների վրա: Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ ներքին հաստատումները, որոնք վավերացնում են գործընկերի ներքին արժեքն ու որակները, ավելի արդյունավետ են զարգացնելու հարաբերությունների perceived quality-ն:

Այս հետազոտությունը ընդգծում է հիմնարար, նշանակալից հաղորդակցման արժեքը հարաբերություններում: Այն առաջարկում է, որ սիրո և շնորհակալության արտահայտությունները, որոնք կենտրոնանում են գործընկերի ներքին որակների վրա, ինչպես օրինակի համար` նրանց բարիություն, խելք կամ ինտեգրություն, ավելի շատ կհաջողեն բարելավելու հարաբերությունների գոհունակությունը, քան այն, որոնք գնահատում են արտաքին հաջողությունները: Օրինակ, գործընկերոջն ասելը «Ես սիրում եմ, թե ինչպես քեզ մտածող ես» կարող է ավելի խորը արձագանք առաջացնել, քան նրանց նյութական հաջողության մասին համբավ ունենալը, խթանելով ավելի խորը էմոցիոնալ կապ:

Այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են բարելավել իրենց հարաբերությունը արդյունավետ հաղորդակցության ռազմավարությունների միջոցով, կարդացեք այս ուսումնասիրության մասին: Այն առաջարկում է գործնական խորհուրդներ, թե ինչպես օգտագործել հաստատումները` բարելավելու հարաբերությունների որակը, հատկապես նրանց համար, ովքեր կարող են զգալ, որ իրենց հարաբերությունը պակասում է գոհունակությունից:

Տեղեկություններ

Ինչպես կարող եմ իմանալ, թե ինձ անարգում են իմ հարաբերությունում:

Անարգումը ճանաչելը դժվար կարող է լինել, բայց ուշադրություն դարձրեք ձեր զգացմունքներին: Եթե հաճախ զգում եք, որ արժեզրկված եք կամ ձեզ գնահատված չեք զգում, դա կարող է լինել անարգման նշան:

Ի՞նչ անել, եթե իմ զուգընկերը հրաժարվում է ընդունել իրենց անհարգալից վարքը:

Այն կարող է դժվար լինել, երբ ձեր զուգընկերը արձագանքում է: Ցանկացեք մասնագիտական օգնություն կամ խորհրդատվություն, որպեսզի հեշտացնեք հաղորդակցությունը:

Հնարավո՞ր է անպատկառությունը ոչ դիտավորյալ լինել:

Այո, երբեմն անպատկառ վարքը կարող է ծագել սխալ հասկացումներ կամ տեղեկացվածության բացակայությունից: Բաց երկխոսությունը կարող է օգնելով պարզել նպատակները:

Ինչպե՞ս պետք է դիմակայեմ անհարգալի վերաբերմունքի, առանց իրավիճակը սրելու:

Մերձեցեք զրույցին empathի և ուշադրություն դարձրեք ձեր զգացումներին, այլ ոչ թե մեղադրանքներին: Օգտագործեք "Ես" հայտարարություն, որպեսզի արտահայտեք, թե ինչպես է նրանց վարքագիծը ազդում ձեզ վրա:

Արդյոք հնարավոր է վերականգնել հարգանքը հարաբերությունում:

Բացարձակապես! Բաց հաղորդակցությամբ, պատասխանատվությամբ և փոփոխությունների նկատմամբ հանձնառությամբ, շատ զույգեր ժամանակի ընթացքում հաջողությամբ վերականգնում են հարգանքը:

Հարգանքի վերակառուցում. առաջընթացի ուղի

Եզրակացնելով, հարաբերությունների մեջ անհարգանքի նշանների ճանաչումը կարևոր է эмоционալ առողջության և բարօրության համար: Այս վարքագծերը վաղ շրջանում հասցնելու միջոցով, դուք կարող եք խրախուսել ավելի խոր կապ, հիմնված փոխադարձ հարգանքի վրա: Փոքրություն հիշեք, յուրաքանչյուր հարաբերություն ունի իր մարտահրավերները, բայց բաց կապի և աճի ցանկությամբ, հնարավոր է ստեղծել գործընկերություն, որ զարգանում է: Երբ դուք ընթանում եք առաջ, հիշեք, որ հարգանքը պարզապես բառ չէ; դա շարունակվող պրակտիկա է, որը պահանջում է ուշադրություն և cuidados։ Գրկեք հարգալից և սիրառատ հարաբերություն կառուցելու ճանապարհը, և հիշեք, որ ձեզ պետք է վերաբերվել առաքինությամբ և արժանապատվությամբ: