Փողոցներ գտնել հարաբերություններում. Բորբոքության արվեստը

Հարաբերություններում շրջանակի վերահսկման մարտահրավերները

Շրջանակի վերահսկումը հոգեբանական մի հասկացություն է, որը նշանակում է իրավիճակների ընկալման և հասկացման վրա ազդեցություն ունենալու ունակություն։ Հարաբերություններում սա հաճախ manifests-վում է որպես մեկ գործընկերոջ, ով որոշումներ է ընդունում կամ էмоциялық արտահայտություն անում։ Մարտահրավերը այն է, որ շատ մարդիկ չեն գիտակցում իրենց սեփական շրջանակի վերահսկման ստ tendencies, ինչի հետևանքով առաջանում են անսովոր դինամիկա։

Հիմնական առիթը Սառա և Թոմ զույգն են, ովքեր հայտնվել են հակամարտության միջวงում։ Սառան հաճախ որոշումներ էր ընդունում նրանց համար, սկսած շաբաթավերջի ծրագրերից մինչև ֆինանսական ընտրություն։ Թոմը, իրեն մի կողմ դրվող զգալով, սկսեց արտահայտել իր զայրույթը։ Սակայն կառուցողական քննարկման փոխարեն նրանք հայտնվեցին բուռն争论ներում, յուրաքանչյուրն ավելի քիչ հասկացված, քան նախորդը։ Սա սովորական տեսարան է, որտեղ շրջանակի վերահսկման անհասարակշռությունը կարող է հանգեցնել զգայական տանջանքի և հարաբերությունների փլուզման։

Մյուս կողմից, շրջանակի վերահսկումը կարող է նաև դրական կերպով կիրառվել։ Օրինակ, երբ երկու գործընկերները ակտիվորեն աշխատում են միասին սահմաններ հաստատելու և բաց հաղորդակցության համար, նրանք ստեղծում են աջակցող միջավայր։ Այս հավասարակշռությունը խրախուսում է հարգանք և հասկացում, ինչի շնորհիվ երկու անձնավորություններն էլ կարող են flourish-ել հարաբերություններում։

Ինչպես հարաբերություններում առաջանում են շրջանակի վերահսկման հարցեր

Շրջանակի վերահսկման հարցերը ամենOften աստիճանաբար են զարգանում, երբեմն առանց որևէ գործընկերոջ գիտակցելու դա: Ապահովված բազմաթիվ գործոններ կարող են նպաստել այս դինամիկային, այդ թվում՝ անձի հատկություններ, հաղորդակցման ոճեր և անցյալի փորձառություններ: Вот как это может развиваться:

• Սկզբնական անհավասարակշռություն: Հետաքրքիր հարաբերության սկզբնական փուլերում, մեկը կարող է ստանձնել միայն որոշումների կայացման, ինչը կարող է զգալ հարմարավետ և բնական: Օրինակ, եթե Ալեքսը միշտ ընտրում է ռեստորանը, Ջեյմին սկզբում կարող է զգալ հանգստություն, որ պարտավոր չէ որոշել: Սակայն, ժամանակի ընթացքում, սա կարող է հանգեցնել անկարողության կամ արգահատանքի զգացումների:

• Դերով վիճակների ամրացում: Ժամանակի փոխարեն, այս նախադեպը կարող է ավելի հաստատական դառնալ: Եթե Ալեքսը շարունակի գերակա լինել որոշումների մեջ, Ջեյմին կարող է արտահայտվելու մոլորանել: Այս մոլորությունը ամրացնում է Ալեքսի վարքագիծը, ստեղծելով ցիկլ, որը դժվար է խզել:

• Միաժամանակային արձագանքներ: Երբ Ջեյմին վերջապես արտահայտում է իր դժգոհությունը, Ալեքսը կարող է պաշտպանական արձագանքել՝ իրեն հարձակման ենթարկված զգալով իրենց առաջնորդության համար: Սա կարող է հանգեցնել ավելորդ թյուրիմացությունների և հաղորդակցման խզման:

Օրինակ, պատկերացրեք ինչ-որ իրավիճակ, երբ զույգը决定ել է արձակուրդ պլանավորել: Եթե մեկ գործընկերը մշտապես ստանձնում է ճնշումը, մյուսը կարող է զգալ, որ ստիպված է համաձայնվել առանց իրենց նախընտրությունները արտահայտելու: Սա կարող է հանգեցնել արգահատանքի, երբ ճանապարհորդությունը չի բավարարում երկու գործընկերոջ կարիքներին:

Երկու կողմերի վերահսկումը հարաբերություններում պահանջում է ինքնագիտակցված ջանք և կապի հաստատում: Ահա որոշ գործնական ռազմավարություններ, որոնք կօգնեն ձեզ պահպանել հավասարակշռությունը և հարգանքը.

Բաց հաղորդակցություն

• Տեղեկացրեք ձեր զգացմունքները: Ձեր մտքերը և զգացմունքները բաց շրջանը կօգնի երկու գործընկերներին հասկանալ միմյանց տեսակետները։ Երբ դուք զգում եք անտեսված, հանգիստ տեղեկացրեք, թե դա ինչպիսի զգացմունքներ է առաջացնում ձեզ մոտ և ինչու է կարևոր, որ դուք մասնակցեք որոշումներ կայացմանը։

• Հրավիրեք մեկնաբանություններ: Ստեղծեք միջավայր, որտեղ երկու գործընկերները հաճախ يشعر են ապահով, որպեսզի տրամադրեն մեկնաբանություններ։ Պարբերաբար ստուգեք միմյանց հետ, թե ինչպես են ընդունվում որոշումները և արդյո՞ք երկուսն էլ լսված են զգում։

Խոսեք սահմանների մասին

• Գոյություն ունեցող դերերը: Գիտակցեք և համաձայնեցրեք հարաբերություններում դերերը: Սա չի նշանակում, որ խիստ բաժանեք գործառույթները, այլ մեկը մյուսի ուժերով և նախասիրություններով հասկանալը: Например, եթե մեկ գործընկերը հաճույք է ստանում արձակուրդների պլանավորումից, մյուսը կարող է պատասխանատվություն ստանձնել բյուջեի համար:

• Սահմաններ դնել: Կարևոր է սահմաններ մտնել որոշումների ընդունման շուրջ: Համաձայնեք որոշ ոլորտներում, որտեղ երկու գործընկերներն էլ կունենան հավասար իրավունքներ, ապահովելով, որ ոչ մեկը չի զգում գերակայություն:

Խրախուսել համակրանք

• Ուղղել միմյանց տեսակետները: ԺամանակAllocateեք, որպեսզի ըմբռնեք, թե որտեղից է գալիս ձեր գործընկերը: Սա կարող է օգնել գնահատել նրանց զգացմունքները և մոտիվացիաները, հեշտացնելով համաձայնության հասնելը:

• Ճշգրտել զգացմունքները: Առաջնորդեք և ճշգրտեք միմյանց զգացմունքները: Վստահ եղեք, որ դուք համաձայն չեք, ձեր գործընկերոջ զգացմունքների վավերական լինելը ճանաչելը կարող է խրախուսել ավելի խորը կապ:

Նկատի ունենալով շրջանակի վերահսկման հնարավոր մեղքերը

Առողջ հարաբերություններում հավասարակշռություն և հարգանք փնտրելը ողջունելի է, բայց կան նաև մեղքեր, որոնց պետք է զգուշանալ: Ահա մի քանի սովորական մարտահրավերներ:

Հույզերը անտեսելը

Ինչպես ազդում են ձեր գործընկերոջ զգացմունքները, կարող են հանգեցնել հակասության: Երբ մեկ գործընկերոջ զգացմունքները մշտապես անտեսվում են, դա ստեղծում է անհավասարակշռություն, որն կարող է փչացնել վստահությունը: Այն խուսափելու համար, սովորություն դարձրեք միմյանց հետ կանոնավոր կապ հաստատել:

Overcompensation

บางครั้งหุ้นส่วนหนึ่งอาจชดเชยมากเกินไปด้วยการพยายามควบคุมการตัดสินใจทุกอย่าง นี่อาจทำให้หุ้นส่วนอีกฝ่ายรู้สึกอึดอัด เพื่อแก้ไขปัญหานี้ ให้ฝึกการแบ่งเบาภาระและการตัดสินใจอย่างเท่าเทียมกัน

Պասիվ-գործունեություն

Երբ մեկ գործընկեր զգում է, որ իրեն չեն լսում, նա կարող է դիմել պասիվ-գործունեության, ինչը կարող է ստեղծել լարվածություն: Այսին մահվան, խրախուսեք բաց երկխոսություն և հարցերը ուղիղ լուծել, այդ փոխարեն թողնելով դրանք չջրում:

Արտահայտչական վախ

Որոշ անձինք կարող են խուսափել կառուցվածքային վերահսկման հարցերը լուծելուց, վախենալով կոնֆլիկտներից։ Սա կարող է հանգեցնել անհայտ մնացած լարվածության։ Սա հաղթահարելու համար, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ առողջ կոնֆլիկտը կարող է հանգեցնել զարգացման և փոխադարձ ըմբռնման։

Ինքնագիտակցության պակաս

Ինքիդ շրջանակի վերահսկման հակումներիդ մասին չգիտանալը կարող է շարունակել անհավասարակշռություններ։ Կրկին եւ կրկին մտածիր քո դերի մասին հարաբերությունում եւ բաց եղիր գործընկերոջից դրական արձագանքներ ստանալու համար։

Frami վերահսկողության հոգեբանությունն ու դրա նշանակությունը

Frami վերահսկողության հոգեբանությունը հասկանալը կարևոր է առողջ հարաբերություններ կազմակերպելու համար: Մասամբ, frami վերահսկողությունը վերաբերում է ընկալմանը և ազդեցությանը: Երբ մեկ գործընկեր վերադասում է, դա կարող է հանգեցնել մյուսի անկարողության զգացման, ինչը կարող է սրել անկայունությունները և émotionale տանջանքը:

Սոցիալական հոգեբանության ուսումնասիրությունները կանխատեսում են, որ անհատները հաճախ փնտրում են վավերացում և ճանաչում իրենց հարաբերություններում: Երբ մեկ գործընկեր շարունակաբար վերահսկում է, դա կարող է մեղմել մյուսի ինքնագնահատականը, որն առաջացնում է կախվածության կամ հիասթափության շրջափուլ: Օրինակ, աշխատանքի վայրում ղեկավարը, ով չի ճանաչում իր թիմի ներդրումները, կարող է ձեր ցանկացածը նվազեցնել: Նմանապես, մի հարաբերությունում, գործընկերը, ով անտեսում է մյուսի ներդրումները, կարող է ստեղծել émotionale հեռավորություն:

Իրական աշխարհի օրինակներ շատ են, ընկերություններից, որտեղ մեկը մշակում է բոլոր պլանները, մինչդեռ սիրային հարաբերություններում, որտեղ մեկը միշտ որոշում է հարաբերությունների ընթացքը: Այս դինամիկաները հասկանալը կարող է հնարավորություն ընձեռել անհատներին ճանաչել առողջ չէին կարծրերն ու աշխատել ավելի հավասարակշռված և հարգալից գործընկերություն ստեղծելու ուղղությամբ:

Վերջին հետազոտություն. Հասկանալով անձնական սահմանները թերապևտիկ հարաբերություններում

Psihologiyanın ոլորտում անձնական սահմանների գաղափարը կարևոր է, հատկապես թերապևտիկ հանգամանքներում: Միջդելտոնի (2012) կողմից վերջերս իրականացված ուսումնասիրությունը խորապես ուսումնասիրում է այս թեման, տրամադրելով հետաքրքիր վերլուծություն այն մասին, թե ինչպես են զարգացել անձնական սահմանները և դրանց κρίական նշանակությունը թերապիայի և անհատի ինքնիշխանության համար: Այս ուսումնասիրությունը, հասանելի իր DOI հասցեով, ոչ միայն գիտականորեն վավեր է իր համապարփակ վերանայման և քննարկման շնորհիվ, այլ նաև իր իրական աշխարհի կիրառությունների ուսումնասիրության միջոցով թերապիայի contexts-ում:

Անձնական սահմանները սահմանում են այն սահմանները, որոնք մենք դնում ենք մյուսների հետ, որոնք ցույց են տալիս, թե ինչն ենք ընդունում և ինչն ենք անընդունելի համարում նրանց վարքագծի մեջ մեր նկատմամբ: Միջդելտոնի հետազոտությունը մասնակի լուսավորչություն է տալիս, որովհետև այն քննարկում է, թե որքան զգույշ պետք է լինեն therapists-ը: Նրանք պետք է լինեն բավականին մոտ, որպեսզի վստահություն և իսկական կապ հաստատեն, բայց բավականին հեռու, որպեսզի պահպանեն պրոֆեսիոնալություն և խուսափեն սահմանների խախտումներից: Այս հավասBalances են կարևոր, որովհետև սահմանների խախտումները կարող են հանգեցնել կախվածության խնդիրների, ինքնիշխանության նվազման և նույնիսկ վերատրավմատիզացման հաճախորդի համար: Ուսումնասիրությունը օգտագործում է տարբեր դեպքերի ուսումնասիրություններ, որպեսզի ցույց տա, թե ինչպես են տարբեր սահմանների կարգավորումները ազդում ինչպես therapist-ի, այնպես էլ հաճախորդի վրա, տրամադրելով նրբագեղ նկարագիր խաղացող դինամիկայի մասին:

Օրինակ, պատկերացրեք մի հատված, որտեղ therapist-ը կիսվում է շատ անձնական տեղեկություններով հաճախորդի հետ` վստահություն կառուցելու փորձով: Սա սկզբում կարող է ստեղծել մերձեցման զգացում, բայց այն կարող է ի վերջո հանգեցնել պրոֆեսիոնալ սահմանների խառնաշփոթման, որտեղ հաճախորդը կարող է զգալ, թե ծանրացած է կամ պակաս աջակցված: Մյուս կողմից, therapist-ը, ով պահպանում է խիստ, եվրոպա պրոֆեսիոնալ վարքագիծ, կարող է կանխել վստահության թերապևտիկ հարաբերության զարգացումը, դարձնելով դժվար հաճախորդի համար բացվելն ու ամբողջովին ներգրավվելը թերապևտիկ գործընթացում: Միջդելտոնի հետազոտությունը խրախուսում է therapist-ներին զգուշորեն հսկել այդ սահմանները, բարելավելով թերապևտիկ հարաբերությունը և ապահովելով, որ այն խթանի բուժում և աճ:

Ամենօրյա կյանքում անձնական սահմանները հասկանալն ու հարգելն կարող է նշանակալիորեն բարելավել միջանձնային հարաբերությունները: Չնայած պրոֆեսիոնալ միջավայրում, բարեկամների շրջանում կամ ընտանիքներում, պարզ սահմանները օգնում են կանխել սխալ ծրագրումները և հակամարտությունները, խթանելով ավելի առողջ և հարգալից փոխազդեցություններ: Միջդելտոնի ուսումնասիրությունը միայն ավելացնում է մեր սահմանների հասկացողությունը թերապիայում, այլ նաև մեզ հրավիրում է մտածել և բարելավել, թե ինչպես ենք մենք՝ մեր կյանքում, ինչպես ենք վերաբերվում սահմաններին:

Հաճախ տրվող հարցեր

Ինչպե՞ս կարող եմ հասկանալ, թե ինչպե՞ս իմ զույգն է վերահսկող:

Դժվար puede be հայտնաբերել վերահսկողությունը հարաբերությունում: Նկարագրված միտումներ որոնեք, որտեղ մեկ զույգը մշտապես որոշումներ է կայացնում առանց մյուսի հետ խորհրդակցելու կամ դեֆորմացնում է նրանց կարծիքը: Բաց խոսակցությունը կարող է օգնել պարզելու զգացմունքները:

Ի՞նչ անել, եթե իմ զույգը հրաժարվում է խոսել շրջանակների վերահսկման մասին:

Եթե ձեր զույգը չի պատրաստվում քննարկել այս հարցերը, կարող է օգտակար լինել դիմել թերապևտի կամ խորհրդատվի օգնությանը: Արբանի երրորդ անձը կարող է նպաստել հաղորդակցությանը և օգնել երկու զույգերին արտահայտել իրենց զգացմունքները:

Ինչպես կարող եմ մոտենալ իմ գործընկերոջը շրջանակի վերահսկման մասին առանց հակամարտություն առաջացնելու:

Ընտրեք խաղաղ պահ քննարկելու ձեր մտահոգությունները: Օգտագործեք "ես" հայտարարություններ, որպեսզի արտահայտեք, թե ինչպես եք զգում առանց մեղադրելու: Օրինակ, "Ես զգում եմ, որ overwhelmed եմ, երբ որոշումներ принимаются без моего участия:"

Արա՞ կարող են լուծվել արմատական վերահսկման խնդիրները:

Այո, արմատական վերահսկման խնդիրները կարող են լուծվել բաց կապի և փոխադարձ ջանքի միջոցով: Երկու գործընկերներն էլ պետք է ցանկանան ճանաչել իրենց դերերը և աշխատել հավասարաչափ ներուժի ուղղությամբ:

Միտո՞ւմ է, որ մեկ կողմը առաջնահերթություն տա որոշումների կայացման մեջ:

Սովորական է, որ մեկ կողմը առաջնորդի դեր զբաղեցնի որոշակի ոլորտներում, բայց դա պետք է լինի հավասարակշռված դինամիկա: Երկու կողմերն էլ պետք է զգան արժեքավոր և լսված որոշումների կայացման գործընթացներում:

Համալրելով հավասարակշռությունը և հարգանքը հարաբերություններում

Հավասարակշռություն և հարգանք պահպանելը շրջանակի վերահսկման միջոցով կարևոր է առողջ, աճող հարաբերությունների համար: Տարատեսակների դժվարությունները ճանաչելով, հասկանալով, թե ինչպես են այս դինամիկաները առաջանում, և գործնական ռազմավարություններ կիրառումով, կարող եք մշակել մի գործընկերություն, որտեղ երկու անձերն էլ զգում են իրենց արժեքը եւ կարողությունը: Հիշեք, որ դա ճանապարհ է, որը պահանջում է համբերություն, էմպաթիա և նվիրվածություն: Երբ դուք.navigate տարբեր հարաբերությունների բարդություններով, հիշեք, որ բաց հաղորդակցությունն ու փոխադարձ հարգանքը կարող են փոխակերպել ձեր կապը ավելի ներդաշնակ և պլանը ի հայտ բերող կապի: