Խանգարված Բացառիկության Մոդել. Ձեր Համակարգի Վիճակների Հասկացողություն

Ի՞նչ է անհանգիստ կառավարման ոճը:

Անհանգիստ կառավարման ոճը բնութագրվում է լքվելու խորը վախով և էмоցիոնալ մոտեցման բարձր պահանջով: Հետեւանքով այս կառավարման ոճի այս անհատները հաճախ զբաղված են իրենց հարաբերություններով, ինչը հանգեցնում է անհանգստության իրենց գործընկերոջ զգացմունքների և պարտավորությունների վերաբերյալ: Այս կառավարման ոճը սովորաբար առաջանում է մանկության ընթացքում անհավասար caregiving-ից, որտեղ մանկական էմոցիոնալ կարիքները բավարարել են շրջիկորեն, ինչը առաջացնում է անհստակություն մեծահասակների հարաբերություններում:

Անհանգստացնող կցումի ոճի 背景

Անհանգստացնող կցումը հասկանալու համար անհրաժեշտ է rückblick անել դրա ծագմանը: Հաճախ այն ծագում է մանկության փորձերից, երբ հոգածուները անհամապատասխան են հաղորդակցվում երեխայի կարիքներին: Օրինակ, ծնուն կարող է լինել հոգատար մի պահ, իսկ հաջորդ պահին հեռու: Այս անհամապատասխանությունը կարող է հանգեցնել այն բանի, որ երեխան ձևավորում է այն համոզմունքը, որ սերը և աջակցությունը անհայտ են, ինչը փոխանցվում է չափահաս հարաբերություններում՝ որպես մերժման վախ և մշտական ապահովության կարիք:

Այսօրինակ համատեքստում այս կցման ոճը հատկապես իր relevance ունի: Եվրոպայում թվային հաղորդակցման աճի հետ, հարաբերությունները երբեմն ավելի էլ ավելի զգացնել են տալիս: Texting-ի և սոցիալական մեդիայի անմիջականությունը կարող է ուժեղացնել անհանգստության զգացումները, երբ հաղորդագրությունները չեն պատասխանում կամ երբ գործընկերներն անմիջական են թվում: Այս ժամանակակից միջավայրում կարևոր է հասկանալ և զբաղվել անհանգստացնող կցմամբ մեզ և ուրիշների մոտ:

Խաղաղ վերլուծություններ Ալերգադասմի հոգեբանական կողմերը

Ալերգադասմի հոգեբանական կողմերը բազմազան են: Այս ոճով մարդիկ կարող են դրսևորել հետևյալ հատկությունները՝

• Հիպեր-հեսքելուություն: Շարունակական կերպով որոնելով հետաքրքրության կամ մերժման նշաններ գործընկերներից:
• Կպչողականություն: Շատ կախվածություն ունենալ գործընկերներից էմոցիոնալ աջակցության համար:
• Նախանձելի ինքնագումար: Կ frecuently երկմտելով իրենց արժանիքների մասին և վախենալով, որ այնքան լավ չեն:
• Էմոցիոնալ սոցիալականացումը: Դժվարանում են կառավարել ուժեղ էմոցիաները, ինչը հանգեցնում է հաճախակի տրամադրության փոփոխություններին:

Այս հատկությունների ճանաչումը առաջին քայլն է դրանց ուղղությամբ զբաղվելու համար: Որպեսզի հասկանալ, թե ինչպես է ձեր կապի ոճը ազդում ձեր վարքագծի վրա, դուք կարող եք սկսել փոփոխություններ կատարել, որոնք խթանում են առողջ հարաբերությունները:

Արդյունքը անհանգիստ կապի հարաբերությունների վրա

Անհանգիստ կապը կարող է զգալիորեն ազդել ձեր հարաբերությունների վրա, հաճախ արտահայտվելով այնպիսի վարքագծերում, որոնք ուրիշներին հեռացնում են, այլ քան մոտեցվում։ Այս կապի ոճով մարդիկ կարող են զգալ զգացմունքների ծանր ապրումներ, ինչը հանգեցնում է հաճախակի անհասկացումներ։ Այս բաժինը կքննարկի այս վարքագծերի հետևում գտնվող պատճառները և կտրամադրի տեղեկություններ, թե ինչպես հետևողականորեն շարժվել դրանցով։

Ինչու առաջանում է անհանգիստ կապ

Հանգիստ կապը հաճախ առաջանում է սոցիալական պահպանման վաղ փորձերից, որոնք կապված չեն: Սա կարող է տեղի ունենալ տարբեր գործոնների պատճառով, որոնք ներառում են.

• Հայր.parentական անհասանելիություն: Երբ խնամողները զգայական կամ ֆիզիկապես չեն հասանելի, երեխաները կարող են սովորել, որ սերը պայմանական է:
• Տրավմատիկ փորձեր: Դեպքեր, ինչպիսիք են ամուսնալուծությունը, կորուստը կամ անտեսումը, կարող են նպաստել լքվելու վախի ձևավորմանը:
• Ինչ-որ չափով պաշտպանություն: Համեմատաբար նշանակալի ներգրավվածություն ունեցող ծնողները կարող են ստեղծել կախվածության զգացում, ինչը հանգեցնում է բաժանման նկատմամբ անհանգստության:

Այս ծագումները հասկանալը կարող է օգնել ձեզ ճանաչել, որ ձեր զգացմունքները արմատավորված են անցյալ փորձերում, այլ ոչ թե ներկայիս իրականություններին: Այս գիտակցությունը կարող է ազատարար լինել և ստեղծել տարածք բուժման համար:

Ի՞նչ կարող է անել սթրեսային իմացություն ունենալու վերաբերյալ:

Թեև սթրեսային իմացությունը կարող է թվալ daunting, կա քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել՝ դրա հասցեագրման համար:

• Սրիշութեան ինքնագիտակցություն: Ձեր որևէ նաև բանաձևի ճանաչումը առաջին քայլն է: Դրանց մասին իրադարձությունները կամ անդրադարձումը ձեր հարաբերությունների ձևաչափերին կարող ենInsights տրամադրել:
• Բաց հաղորդակցություն: Կիսեք ձեր զգացումները ձեր գործընկերոջ հետ: Արդար քննարկումները կարող են ապահովել հասկանալություն և սրտայուղություն:
• Թերապիա որոնել: Արժանապատիվ խորհուրդները կարող են օգնել ձեզ բացել ձեր փորձառությունները և զարգացնել առողջ ավելի ուժեղ ձերբակալման մեխանիզմներ:

Ստեղծագործորեն աշխատելով այս ռազմավարությունների վրա, դուք կարող եք սկսել փոխել ձեր բանաձևը ավելի ապահով հիմքի ուղղությամբ:

Քո անձի տեսակը և ուրիշների արանքում ըմբռնումը կարող է հանգեցնել ավելի առողջ փոխհարաբերությունների։ Ահա մի քանի հիմնական իմացություններ տիրապետելու համար.

• Ընդունիր նախատիպերը: Մասնավորապես եղիր գիշերային տոկոսի և խթանիչների վրա: Ըմբռնումն այն ժամանակ, երբ դու ամենից շատ անհանգստանում ես, կարող է օգնել քեզ կառավարել твоими էմոցիաները:
• Պրակտիկացիր գործունեություն: Զգացմունքների տեխնիկաներ, ինչպիսիք են մեդիտացիան կամ խոր շնչափողը, կարող են օգնել тебе մնալ հաստատուն անհանգստության պահերին:
• Սահմանափակիր սահմանները: Առողջ սահմանների սահմանումը կարող է օգնել քեզ պահպանել ինքնության զգացումը, երբ միաժամանակ ջանքես մոտենալ ուրիշներին:
• Ազգային ինքնորեն հասկացիր: Լավ վերաբերվիր քեզ և հասկացիր: Ցույց տուր, որ քո զգացմունքները համարժեք են, բայց դրանք չեն սահմանում քեզ:
• Կենտրոնացիր ներկային: Փորձիր մնալ ներկա քո հարաբերություններում, այլ ոչ թե անհանգստանալ հնարավոր ապագա արդյունքների մասին:
• Տվիր վստահություն: Վստահություն ստեղծելը ժամանակ է պահանջում: Կենտրոնացիր փոքր, կայուն գործողությունների վրա, որոնք նորոգում են վստահությունը ձեր հարաբերություններում:
• Միացիր ինքննամոգության: Կենտրոնացիր գործունեությունների վրա, որոնք խնամում են քո բարեկեցությունը, ինչպիսիք են հոբբիները կամ աջակից ընկերների հետ անցկացվող ժամանակը:
• Ուսումնասիրիր: Կարդացիր գրքեր կամ մասնակցիր աշխատանքային դասընթացների կապվածության theorie-ներին ավելի լավ հասկանալու համար:
• Միացիր աջակցման խմբերին: Այլ մարդկանց հետ, ովքեր կիսում են նմանատիպ փորձեր, կապ ունենալը կարող է տրամադրել հանգստություն և հաստատում:

Այս իմացությունները կիրարելով, դուք կարող եք ստեղծել ավելի անվտանգ հիմք ձեր հարաբերությունների համար և խթանել ավելի խոր կապեր:

Ձեր Առաջնորդությունները Лучше Поисков Мадахառո

Вашըով Քկան Այյսիստէ Հճ առա՛րսդեկարգը հետաքրնւածող անձարույրը՝ ոնց որ մակառ անում ձեր ապաճեքիք։ Մենք ձեզ տալիս ենք մի քանի այդ որակական կըբոալները։

• Ըստել Տրէքերում: Գրեթեբի ժամնակագի ժամանակներ՝ կենտրոնանալ ըստ անհանգստության բևեռի վրա։ Այս ստեղծվող զարգացումները կօգնեն ձեզ պատրաստվել և ղեկավարել ձեր պատասխանները։
• Հաղորդել պահանջները: Աջդիկի արտահայտեք ձեր զգայական պահանջները ձեր զուգընկերոջը։ Այս բաց լինելը կարող է աջակցել անվտանգություն և հասկացություն։
• Չարանել Նեգատիվ Խոստերը: Երբ অনুভում եք անհանգստություն, վիճեք այդ մտքերի հետ։ Հարցրեք ձեզ, արդյոք դրանք իրականություն են հիմնված, թե վախի։
• Արագելացեք: Փոփոխությունը ժամանակ է պահանջում։ Եղիր համբերությամբ ձեր նկատմամբ, երբ.NavigateԲե ասմենքը։

Աղջիկ կապի ըմբռնումի օգուտները

Աղջիկ կապի ըմբռնումը կարող է բերել մի քանի նշանակալի օգուտների.

• Improved Communication: Ազգային ոճը ճանաչելով՝ դուք կարող եք ավելի արդյունավետ հաղորդել ձեր կարիքները, ինչը կբերի առողջ հարաբերությունների:
• Enhanced Emotional Regulation: Ձեր խթաններին իրազեկվելը թույլ է տալիս ավելի լավ կառավարել ձեր զգացմունքները, նվազեցնելով անհանգստությունը հարաբերություններում:
• Stronger Connections: Այդպիսի կապի խնդիրների հետ աշխատելու ընթացքում կարող եք նկատել, որ ձեր հարաբերությունները դառնում են ավելի խոր և իրենց անձամբ բավարարող:

Այս օգուտները ոչ միայն բարելավում են ձեր անձնական հարաբերությունները, այլև նպաստում են ձեր ընդհանուր բարեկեցությանը:

Մասնագիտական Օպերացիաներ, որից պետք է խուսափել

Թեև ձեր կապի ոճը հասկանալը շատ կարևոր է, կան պոտենցիալ վնասակար գործողություններ, որոնց վերաբերյալ պետք է տեղյակ լինել.

• Ակտիվ գործընկերների վրա կախումը: Քահանայի ձեր հոգեկան բարեկեցության ծանրությունը միայն ձեր գործընկերոջ վրա չդնելը: Սա կարող է ստեղծել ճնշում և խրրտություն։
• Քանի որ դուք ինքներդ կարող եք վնասել: Ձեր հարաբերությունների վրա շատ կենտրոնանալը կարող է հանգեցնել սեփական կարիքների անտեսման։ Prioritize self-care to maintain balance.
• Կորուստի վախ: Թեև կարևոր է հաղորդակցվել, բաց լինել թույլելու վախը կարող է hinder progress: Ընտրեք բաց լինել որպես ուժ։

Այս վնասակար գործողությունները մտմտելով, դուք կարող եք առավելագույն առավել տեղեկություններով և նպատակով ղեկավարել ձեր հարաբերությունները։

Վերջին ուսումնասիրություն` ընտանեկան բավարարվածության կանխատեսողների նոր եմ գնահատում

2017 թվականի իրենց ընկալունակ ուսումնասիրությունում Bunt & Hazelwood վերլուծում են ընտանեկան բավարարվածությանը նպաստող գործոնները 67 բարեպաշտ զույգերի օրինակով: Հետազոտության արդյունքները ցույց են տալիս, որ զուգընկերների միջև սիրո լեզուների համապատասխանությունը նշանակալիորեն չի բարելավում հարաբերությունների բավարարվածությունը: Միևնույն ժամանակ, ուսումնասիրությունը բացահայտում է, որ ինքնակայունությունը` սեփական զգացմունքները և վարքագիծը վերահսկելու կարողությունը, ավելի կարևոր դեր է խաղում զույգերի բավարարվածության մակարդակների տարբերություններում:

Այս ուսումնասիրությունը դիտարկել է, թե ինչն է բարենպաստ հարաբերությունները: Օրինակ, մեկ զույգը կարող է չունենալ նույն սիրո լեզուն, բայց զբաղված հարաբերություններ ունենալ, եթե երկու զուգընկերները նույնպես ունեն ուժեղ ինքնակայության հմտություններ: Այս կարողությունը նրանց թույլ է տալիս ավելի արդյունավետ կերպով հաղթահարել հակամարտությունները և զգացմունքային դժվարությունները, ինչպիսին է, բարելավելով հարաբերությունների բավարարվածությունը: Ուսումնասիրությունը առաջարկում է, որ անձնական զգացմունքների կառավարման հմտությունների զարգացմանը կենտրոնանալը կարող է ավելի օգտակար լինել զույգերի համար, քան ընդհանրապես սիրո լեզվի համապատասխանությանը:

Նրանք, ովքեր ցանկանում են առավել խորությամբ ուսումնասիրել, թե ինչպես է ինքնակայունությունը ազդում հարաբերությունների բավարարվածության վրա և հնարավոր է նոր սահմանել հարաբերություների խորհրդատվության պրակտիկաները, կարող են ծանոթանալ ամբողջ առարկային: Այս ուսումնասիրությունը հատկապես նշանակալի է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են հասկանալ, թե ինչ խորասուզված, հաճախ չտեսված ասպեկտներ են նպաստում հաջողակ և բավարարված հարաբերություններին:

ՀԸՀ-ներ

Ինչպես կարող եմ հասկանալ, թե արդյոք ես անհանգիստ կապի ոճ ունեմ:

Հանգիստ կապի ճանաչումը ընդգրկում է ձեր հարաբերությունների վարքագծի դիտարկումը: Եթե դուք հաճախ հարմարավետություն եք որոնում կամ անհանգստանում եք ձեր գործընկերոջ զգացմունքների մասին, սա կարող են լինել անհանգիստ կապի նշաններ:

Կարող է անհանգստացնող կապը փոփոխվել ժամանակի ընթացքում:

Այո, անհանգստացնող կապը կարող է փոխվել ինքն իրեն ճանաչելու, թերապիայի և առողջ հարաբերությունների պրակտիկաների միջոցով: Դա պահանջում է ժամանակ և ջանք, սակայն դրական փոփոխությունը հնարավոր է:

Այս մանկության փորձերը ինչպիսի դեր են խաղում կապվածության ոճերում:

Մանկության փորձերը նշանակալիորեն ձևավորում են կապվածության ոճերը: Անհավասար խնամքը կարող է հանգեցնել անհանգիստ կապվածության, մինչդեռ ապահով և կայուն պայմանները խթանում են ավելի առողջ կապվածության ոճեր:

Ինչպես կարող եմ աջակցել անհանգստացնող կապով գործընկերոջը:

Աջակցել անհանգստացնող կապով գործընկերոջը նշանակում է բաց հաղորդակցություն, վստահեցում և paciencia։ Անընդմեջ ընդունեք նրանց զգացմունքները և աշխատեք միասին՝ վստահություն և անվտանգություն կառուցելու համար։

Կարո՞ղ է anxiety-ով կապված կապ ունենալ առողջ հարաբերություն:

Ամենայն հավանականությամբ: Իրազեկության, հաղորդակցության և անձնական աճի վրա աշխատելու պատրաստակամության միջոցով anxiety-ով կապված անձինք կարող են մշակել առողջ, փոխշահավետ հարաբերություններ:

Գրանցում

Անհանգստության կապվածության ըմբռնումը առողջ հարաբերություններ զարգացնելու համար կարևոր քայլ է։ Շրջապատի ձեր կապվածության ոճի արմատակուխերը ճանաչելով և ձեռնարկելով գործնական ռազմավարություններ, դուք կարող եք ստեղծել ավելի խորը կապեր ուրիշների հետ։ Յուշեք, որ էմոցիոնալ անվտանգության ճանապարհը շարունակական է, բայց այն արժանի է անցնելու։ Գրկեք աճի հնարավորությունները և գիտակցեք, որ ժամանակի և ջանքերի շնորհիվ, դուք կարող եք կառուցել այն փոխհարաբերությունները, որոնք ցանկանում եք։