Անվտանգ կապի ոճը. Նրա ազդեցությունը հարաբերությունների վրա

Ի՞նչ է անապահով կապի ոճը:

Անապահով կապի ոճը վերաբերում է վարքագծի և էմոկիոնալ արձագանքների մի օրինակին, որը ծագում է վաղ հարաբերություններում, հատկապես հիմնական խնամողների հետ, անկազմակերպ կամ բացասական փորձերից։ Այս ոճը կարող է դրսևորել տարբեր եղանակներով, հաճախ հանգեցնելով առողջ և կայուն կապեր ձևավորելու դժվարություններին:

Կապի տեսության գաղափարը, որը մշակել է հոգեբան Ջոն Բոուլբին, ընդգծում է, որ մեր վաղ փոխազդեցությունները խնամողների հետ ձևավորում են մեր սպասումները և փոխազդեցությունները մեծահասակների հարաբերություններում։ Այսօր, երբ մենք navigating աշխարհում, որն increasingly ընդգծում է կապը տեխնոլոգիայի միջոցով, կապի ոճերի հասկանալը առավել կարևոր է, քան երբևէ։ Շատ մարդիկ գտնում են իրենց անհանգստության, վախի և սխալ հասկացության շրջադարձում, երբ խոսքը վերաբերում է հարաբերություններին, հաճախ 根植于 իրենց կապի ոճերում:

Անվստահ կցման հիմքը

Անվստահ կցումը հաճախ առաջանում է մանկության փորձից: Երեխաները, ովքեր ստանում են անկայուն խնամք՝ երբ խնամողը երբեմն հոգատար է, իսկ երբեմն անուշադրություն է ցուցաբերում՝ կարող են զարգացնել անհանգիստ կամ խուսափող կցման ոճ: Այս անկայունությունը սովորեցնում է երեխաներին, որ սերն ու աջակցությունը կանխատեսելի չեն, ինչն էլ հանգեցնում է նրանց կամ հարաբերություններում կանգնելու վախից, կամ հեռու լինելու՝ հնարավոր ցավից խուսափելու համար:

• Անհանգիստ կցում: Անwọn մարդիկ կարող են չափազանց կախված դառնալ իրենց համախոհներից, մշտապես փնտրելով հաստատում և վախենալով լքվելուց:
• Խուսափող կցում: Այլոց կողմից կարող է պահպանվել զգայական հեռավորություն, կարևորելով անկախությունը փոխհարաբերությունների վրա և հաճախ զգալով անհարմար մերձավորության մեջ:

Այս պտուղները հասկանալը կարևոր է, հատկապես այսօր՝ արագընթաց աշխարհում, որտեղ շատ մարդիկ փնտրում են կապ, բայց հաճախ զգում են իրենց ավելի մեկուսացած: Անվստահ կցման հոգեբանական ազդեցությունը կարող է բերել անհանգստության, դեպրեսիայի և շատ հարաբերական խնդիրների, مما էլ չափազանց կարևոր է անդրադառնալ այս պտուղներին՝ առողջ զգայական կյանք ունենալու համար:

Անվտանգ չկապումի արմատները

Անվտանգ չկապման ոճերը կարող են առաջանալ մանկության տարբեր փորձերից: Այս ոճերի զարգացմանը նպաստող գործոնը ներառում են.

• Հայր(parental) անկանոնություն: Մի խնամող, որը կանխատեսելի չէ իրենց արձագանքներում, կարող է հանգեցնել երեխաների մեջ անվտանգության զգացումների բացակայության:
• Տրավմա կամ կորուստ: Տրավմա ապրելը, օրինակ` ծնողի կորուստը կամ ոտնձգությունը, կարող է խորապես ազդել երեխայի կարողության վրա ձևավորել անվտանգության կապեր:
• Իրավիճակներ: Երեխաները, որոնք մեծանում են առանց բավարար սոցիալական աջակցությունների, կարող են դժվարություններ ունենալ ուրիշներին վստահելու և հետագա կյանքում մոտ հարաբերություններ ձևավորելու հարցում:

Այս հարցերի լուծումը պահանջում է բազմակողմանի մոտեցում: Գիտակցության և սուբյեկտիվ ինքնագիտակցության ձեռքբերումը կարող է օգնություն proporcionar մարդկանց, որպեսզի հանգստանան իրենց ապրումները և սովորեն ավելի առողջ հարաբերակցական ձևեր: Բացի այդ, ինքնազգացողությունը և կապման ոճերի մասին կրթությունը կարող են ուժեղացնել մարդկանց, որպեսզի ազատվեն բացասական ցիկլերից:

Ձեր սեփական կապի ոճը հասկանալն, ինչպես նաև ուրիշների՝ կարող է զգալիորեն բարելավել ձեր հարաբերությունները: Ահա մի քանի մանրամասներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ նավարկել այս բարդ զգացմունքային տարածքում:

• Զգուշացեք ձեր կապի ոճից: Ցանկացած ժամանակ ծախսեք ձեր անցյալ հարաբերությունների մասին մտածելու և մոդելներ նույնականացնելու համար: Փորձեր եք ձեզ անհանգիստ զգում ձեր գործընկերոջ զգացքների մասին: Գիտե՞ք, որ զրույցներից խուսափում եք:

• Մենք խոսեք բացից: Ջերմացնել ձեր զգացմունքները և կապի ոճը ձեր գործընկերոջ հետ: Բաց խոսակցությունը կարող է խթանել հասկանալությունն ու ստեղծել անվտանգ տարածք երկու անձանց համար:

• Հետևեք ինքնազգացմունքին: Будьте добры к себе, когда вы идете на свой стиль привязанности. Եկել է, որ սա սովորած վարքի տեսակ է, և փոփոխությունները հնարավոր են:

• Որոշեք թերապիա: Professionալ այսպես ասած, կարող է օգնել ձեզ բացել ձեր կապի պատմությունը և զարգացնել առողջ հարաբերությունների մոդելներ:

• Արդյունավետ վստահություն կառուցեք: Եթե ունեք անվստահ կապի ոճ, վերցրեք փոքր քայլեր վստահություն կառուցելու համար մյուսների հետ: Սա կարող է ներառել սահմաններ սահմանելը և աստիճանաբար մոտեցումը բարելավելը:

• Ուսումնասիրեք ինքներդ: Ընթերցեք գիրքեր կամ մասնակցեք դասընթացների կապի տեսության մասին, որպեսզի խորացնեք ձեր գիտելիքները և բարելավեք ձեր փոխազդեցությունները:

• Սահմանեք առողջ սահմաններ: սովորեք սահմանել սահմաններ, որոնք պաշտպանում են ձեր զգացմունքային բարեկեցությունը, մինչդեռ թույլ են տալիս լինել մոտ:

• Գիտակցվել աջակցության հարաբերությունները: Պահպանեք ձեզ շրջապատված մարդկանցով, ովքեր հասկանում են և աջակցում են ձեր ճանապարհին դեպի անվտանգ կապ:

• Գործեք գիտակցվածություն: Գիտակցվածության տեխնիկաները կարող են օգնել ձեզ մնալ ներկայableմ և նվազեցնել անհանգստությունն հարաբերությունների մասին:

Այս մանրամասներին ուշացել ասելով, դուք աստիճանաբար կարող եք տեղափոխվել ավելի անվտանգ կապի մոդելների, բարելավելով ձեր հարաբերությունները և զգացմունքային բարեկեցությունը:

Փոփոխություն ստեղծելը: Ապահով կցվածքների hacia քայլեր

Հիմա, երբ հասկանում եք կցվածքային դրսեւորումների կարևորությունը, ինչպես կարող եք այս գիտելիքը կիրառել ձեր կյանքում դրական փոփոխություններ հրահրելու համար: Ահա որոշ գործնական քայլեր.

• Հայտնաբերեք խթանները: Ուշադրություն դարձրեք իրավիճակներին, որոնք խթանում են ձեր անկχύությունը: Այս խթանների հասկանալը կարող է օգնել ձեզ կառավարել ձեր զգայական արձագանքները:

• Կարողացեք դիմակայելու ռազմավարություններ: Ստեղծեք դիմակայելու ռազմավարությունների գործիքակազմ, որը կօգտագործեք, երբ զգում եք անհանգստություն կամ գերակաություն հարաբերություններում: Սա կարող է ներառել խոր շնչարարություն, օրագրություն կամ վստահելի ընկերոջ հետ խոսելը:

• Հայելուում բացասական մտքեր: Երբ նկատում եք բացասական մտքեր ձեր մասին կամ ձեր հարաբերությունների մասին, մարտահրավերեք դրանք: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, արդյոք դրանք հիմնված են փաստերի կամ վախերի միջոցով:

• Բախտի արձագանքեք դրական ինքնազրույցներին: Փոխարինեք բացասական ինքնազրույցը ինքնաճանաչման և վստահության առաջացնող հաստատումներով:

• Հետախուզեք նոր հարաբերություններ: Մեր անձնական հարմարավետության գոտուց դուրս պայքարեք և մտացեք նոր մարդկանց հետ: Սա կարող է օգնել ձեզ փորձել ապահով կցվածքների ձեւավորել վատ-ճնշված միջավայրում:

Հրահանգման ոճերի ըմբռնումի օգուտները

Հրահանգման ոճերի ըմբռնումը կարող է առաջացնել խորը օգուտներ ձեր կյանքում։ Ահա մի քանի գլխավոր առավելություններ՝

• Բարելավված հարաբերություններ: Ձեր հրահանգման ոճը ճանաչելով՝ դուք կարող եք ավելի արդյունավետ կերպով հաղորդակցվել գործընկերների հետ, խթանելով ավելի խորը կապեր։

• Հասցված ինքնահասկացություն: Ձեր վարքագծերն ու խթանիչները հասկանալը կարող է բերել ավելի մեծ ինքնագիտակցություն, ուժեղացնելով ձեզ դրական փոփոխություններ կատարելու համար։

• Լավագույն հակամարտությունների լուծում: Հրահանգման ոճերը ճանաչելը կարող է օգնել ձեզ ավելի կառուցողական կերպով դիմակայել հակամարտություններին, քանի որ դուք հասկանում եք ձեր և ուրիշների հիմնախնդիրների և մղումների տակ ընկած վախերը։

Ուղղորդման եղանակների անտեսման հետևանքները

Մինչ հոգեթերապիայի եղանակների հասկացումը կարևոր է, կան նաև հետևանքներ, որոնց պետք է ուշադրություն դարձնել.

• Ընդհանուրացում: Ցանկանում եմ խուսափել ինքներդ կամ ուրիշներին միանշանակ պիտակավորելուց հիմնվելով ուղղորդման եղանակների վրա: Քաղաքացիները բարդ են և կարող են ցուցադրել բազմատեսակ գծեր մի քանի եղանակներից:

• Որոշակի աճի անտեսում: Վատ վարքեր համար ուղղորդման եղանակները որպես արդարացում օգտագործելը հեշտ է: Keskrey քաղաքում աճի վրա ուշադրություն դարձրեք, քան պիտակում մնալը:

• Մասնագիտական օգնության անտեսում: Եթե ձեզ համար դժվար է փոփոխություններ կատարել ինքնուրույն, հոգեթերապիա որոնելը կարող է տրամադրել անհրաժեշտ աջակցությունը այս խնդիրները արդյունավետ հաղթահարելու համար:

Վերջին հետազոտություն. Ընկերության միջոցով ընտանիքի առողջության բարելավում

2010 թվականի Վայթ և մյուսների ուսումնասիրությունը համոզիչ ապացույցներ է ներկայացնում ընտանիքի դինամիկայում փոխադարձության օգուտների մասին, որը դիտվել է երեք տարբեր մշակութային միջավայրերում՝ Միացյալ Նահանգներում, Ֆինլանդիայում և Իսլանդիայում: Հետազոտությունը, որը մանրամասն ներկայացված է այս հոդվածում, շեշտում է, որ երբ ընտանիքի անդամները առաջնահերթություն են տալիս փոխադարձ աջակցության և հստակ հաղորդակցության, ընտանիքի առողջությունը զգալիորեն բարելավվում է: Այս համեմատական ուսումնասիրությունը 567成人ների միջև ցույց է տալիս, որ այս պրակտիկաները օգտակար են մշակութային ֆոնի անկախ, ինչը նշում է ընտանեկան բարօրության համընդհանուր բաղադրատոմսը:

Պատկերացրեք մի ընտանիքի իրավիճակ, որը ծանրաբեռված է աշխատանքի կորցման անհանգստություններով: Երբ ընտանիքի անդամները անկեղծորեն հաղորդակցվում են իրենց մտահոգությունների մասին և աջակցում են միմյանց նման մարտահրավերների ընթացքում, նրանք ոչ միայն ավելի լավ են հաղթահարում անմիջական压力ները, այլ նաև ամրանում են իրենց երկարաժամկետ էմոցիոնալ կապերը: Այսպիսի փոխադարձ աջակցությունը կարող է փոխակերպել հնարավոր բախման իրավիճակը դեպի այն, որը ամրացնում է ընտանիքի անդամների միջև կապերը:

Այս հետազոտությունը ընդգծում է այն կարևորությունը, որ ընտանիքի անդամները զգան ապահով արտահայտելու իրենց կարիքներն ու սպասումները: Վարսավիրական կամ ընտանեկան թերապիայի նիստերը, որոնք կենտրոնանում են հաղորդակցության ունակությունները և ընտանիքում դերերի ճկունությունը բարելավելու վրա, կարող են կարևոր լինել ավելի առողջ, ավելի աջակից ընտանեկան դինամիկան խթանելու համար:

Հաճախ տրվող հարցեր

Ինչպես կարող եմ պարզել իմ կցման ոճը:

Իմացնելու ձեր կցման ոճը ներառում է ձեր նախկին հարաբերություններին անդրադառնալը և միասինության և մոտության նկատմամբ ձեր արձագանքով մտածելը: Թեսթեր անցնելը կամ կապի տեսության վերաբերյալ գրականություն կարդալը նույնպես կարող է տրամադրել տեղեկություններ:

Կկարողանա՞ attachment ոճերը փոփոխվել ժամանակի ընթացքում:

Այո, attachment ոճերը կարող են փոփոխվել ժամանակի ընթացքում, հատկապես ինքնագիտակցության, թերապիայի և աջակցության հարաբերությունների շնորհիվ: Սա աճի և բուժման ճանապարհ է:

Ինչպես կարող եմ աջակցել մեկին, ով ունի անվտանգ կապի ոճ:

Աջակցելը մեկին, ով ունի անկայուն կապի ոճ, ենթադրում է համբերություն, ըմբռնում և բաց հաղորդակցության խրախուսում: Ստեղծեք անվտանգ տարածք, որտեղ նրանք կարող են արտահայտել իրենց զգացմունքները:

Օգտակար ռազմավարություններ կան անապահով կախվածության ոճ ունեցող մեկի հետ ժամադրելու համար:

Այո, ռազմավարությունները ներառում են բաց հաղորդակցության պահպանում, վստահեցում տրամադրում և վստահության զարգացման խթանում: Ցուցաբերել paciencia և հասկացողություն:

Ինչպիսի դեր ունի մանկական փորձը կապի ոճերում:

Մանկական փորձերը նշանակալի ազդեցություն ունեն կապի ոճերի վրա: Որպեսզի անվտանգ կապեր ձևավորվեն, անհրաժեշտ է կայուն, խնամող հոգատարություն, մինչդեռ անկայուն կամ բացասական փորձերը կարող են բերել անապահով ոճերի:

Վերջաբան

Անվտանգ չկապվածության ոճերի հ comprensión ը կարևոր միջոց է ավելի առողջ հարաբերությունների խթանման համար: Ձեր փոխհարաբերությունները ձևավորող յոթանասունների ճանաչելով, դուք կարող եք ազատվել անհանգիստության և վախի ցիկլերից: Այս ինքնաճանաչման և աճի ճանապարհը ընդունելը թույլ է տալիս ավելի խոր կապեր ստեղծել այլ մարդկանց հետ, որն ի վերջո հանգեցնում է ավելի բավարարված emocional կյանքին: Հիշեք, որ ձեր անձնային տեսակին և մյուսների անձնային տեսակին ըտեղեկանալը կարող է բացել դռներ ավելի իմաստալից հարաբերությունների համար՝ մեկ քայլով: