Օրական կյանքի շտապելության մեջ շատ հեշտ է հաշվի չառնել մեր զուգընկերներին: Սիրո առաջին կայծը կարող է ճանապարհ տալ առօրյայում, որտեղ մի ժամանակ հարաբերությունները բնորոշող արտառոց պահերը հիմա կարծես հեռավոր հիշողություններ են: Այս ընդհանուր սցենարը կարող է հանգեցնել անտեսվածության, չգնահատվածության զգացմունքի, և որոշ դեպքերում՝ հարաբերությունների ապագայի հարցման:

Զգացմունքային խաղագումարները բարձր են: Չգնահատվածության զգացումը կարող է հանգեցնել վիրավորանքներին, որոնք եթե չկանխվեն, կարող են քանդել ամենաուժեղ հարաբերությունների հիմքը: Սակայն լուծումը հասանելի է և ավելի պարզ, քան կարելի է մտածել: Ձեր զուգընկերոջը տոնելը և գնահատելը չի պահանջում մեծ ժեստեր. փոխարենը՝ այն փոքր, մտացածին գործողությունների կուտակումն է, որը իսկապես արտահայտում է տարբերությունը:

Այս հոդվածը խոստանում է առաջնորդել ձեզ՝ հասկանալու գնահատման բարդությունները հարաբերություններում, դրա հետևում գտնվող հոգեբանությունը, և գործնական քայլերը, որպեսզի ձեր զուգընկերը ամեն օր զգա իր արժեքը: Եկեք ուղևորվենք դեպի գնահատման կրակի վերալուցում և փոխադրենք ձեր հարաբերությունները փոխադարձ հարգանքի և սիրո կապողի:

Չգնահատված զգալու մարտահրավերը

Ինչպե՞ս Են Մեծանում Սրա Խնդիրը:

Շատ հարաբերություններում, չգնահատված լինելու զգացումը չի առաջանում մեկ գիշերում: Դա հաճախ արդյունք է դանդաղ գործընթացի, որտեղ փոքր անտեսումներ և քաջալերանքի բաց թողնված հնարավորություները կուտակվում են: Օրինակ, մեկ զուգընկերը կարող է մշտապես ջանքեր գործադրել, որպեսզի կյանքը ավելի հեշտ լինի մյուսի համար՝ օրինակ ավելի քան իր արդար բաժինով տնային գործերը կատարելով կամ միշտ լինելով նա, ով սոցիալական կազմակերպություններ է անում: Երբ այս ջանքերը անտեսվում են, դա կարող է տանել աճող զգացմանը, որ զուգընկերն իրեն ընդունում է որպես տրված:

• Ջեյնի և Ալեքսի պատմությունը: Ջեյնը միշտ համոզվում էր, որ Ալեքսի սիրած սննդերը ընտրված են սառնարանում և իր ժամանակացույցը համընկնում է Ալեքսի հետ կինո գիշերների համար: Սակայն, Ալեքս հազվադեպ էր գնահատում այս քայլերը, ինչի արդյունքում Ջեյնը զգաց, որ իր ջանքերը անտեսվում են:

Հարգանքը Հանգույթներու մեջ Անհատներուն Միջև

Հարգանքը հիմնարար մարդկային կարիքն է։ Հոգեբանորեն, այն ազդանշան է մեզ, որ մեր գործողությունները արժեքավոր են և մենք արժեվորված ենք որպես անհատներ։ Հարաբերության համատեքստում, այն ամրապնդում է զուգընկերների միջև կապը և ստեղծում անվտանգության և պատկանելիության զգացողություն։

• Իրական Աշխարհի Օրինակ: Հաշվի առնենք Սամին և Պատին։ Սամը միշտ խոսքերով գնահատում է Պատի պատրաստած ուտելիքը երեկոյան, ոչ միայն համի համար այլ նաև դրա պատրաստման ջանքերի համար։ Այս շնորհակալությունը Պատին ստիպում է իրեն արժեվորված զգալ և խթանում է հետագա սիրո գործողությունները, ստեղծելով դրական հետադարձ կապ իրենց հարաբերությունում։

Գործնական քայլեր երախտագիտություն ցուցաբերելու համար

Առանց պատվելու զգացողությունից մինչև փոխադարձ հարգանքի և հիասթափության միջավայր ստեղծելու միջավայր ստեղծելու հետ կապված, անհրաժեշտ են նպատակային գործողություններ: Ահա որոշ ռազմավարություններ.

Սկսեք Փոքր բաներից

• Ասեք Շնորհակալություն: Պարզ «շնորհակալություն»-ը ամենօրյա հանձնարարությունների համար կարող է մեծ տարբերություն առաջացնել։ Գնահատեք ջանքը, կլինի դա աղբը դուրս հանելու, կամ անկողինը պատրաստելու համար։
• Թողեք Նշումներ: Զարմացրեք ձեր զուգընկերոջը նշումներով անսպասելի տեղերում։ Կարող է լինել սրտառուչ հաղորդագրություն լոգարանի հայելու վրա կամ ծիծաղելի նշում իրենց ճաշի տուփում:

Ստեղծեք Հատուկ Պահեր

• Պլանավորեք ժամադրության երեկոներ: Կանոնավոր պլանավորված ժամադրություններն օգնում են պահպանելու ռոմանտիկան: Այն ցույց է տալիս, որ դուք պատրաստ եք ժամանակ հատկացնել բացառապես ձեր զուգընկերոջ համար:
• Տվեք մտացածին նվերներ: Դրանք պարտադիր չէ, որ թանկ լինեն: Երբեմն, ձեռքով ընտրված ծաղիկ կամ փոքր նշան, որը հիշեցնում է համատեղ հիշողություն, կարող է շատ իմաստավոր լինել:

Եռանդի համար շնորհակալ չլինելով

Հեշտ է ընկնել այն ծուղակը, որ սպասեք որոշակի վարքագծեր ձեր զուգընկերոջից առանց դրանք ընդունելու։ Հիշեք, որ գնահատանքը դա բոլոր ջանքերը ճանաչելն է, անկախ նրանից թե որքան փոքր են դրանք։

• Կոմունիկացիա պարբերաբար: Մի ենթադրեք որ ձեր զուգընկերը գիտի, որ գնահատվում է։ Ասեք նրան։
• Հատուկ եղեք ձեր գովաբանության մեջ: Ընդհանուր "լավ է" ասելու փոխարեն, նշեք որոշակի թե ինչ եք գնահատել եւ ինչու։

Անտեսելով Անձնական Ժամանակի Անհրաժեշտությունը

Նույնիսկ ամենամոտ հարաբերություններում յուրաքանչյուրին անհրաժեշտ է տարածք։ Քայլելով ձեր զուգընկերոջը իրենց հոբբիներն ու հետաքրքրությունները թույլ տալով՝ ցույց է տալիս, որ դուք գնահատում եք նրանց որպես անհատ, ոչ միայն որպես ձեր զուգընկերոջ դեր։

• Աջակցեք Նրանց Հետաքրքրություններին: Հրապուրեք և հետաքրքրվեք նրանց հոբբիներով, նույնիսկ եթե դրանք ընդհանուր չեն։
• Պլանավորեք Մենակ Քայլերը: Երբեմն, գնահատանք ցույց տալու լավագույն միջոցը ձեր զուգընկերոջը մենակ ժամանակ տալն է։

Վերջին հետազոտություն. Ընդունելության գտնումը հարաբերություններում ավելի բարձր ինքնագնահատականի և բավարարվածության համար

Ըստ Կրամերի 2003 թվականի հետազոտության, հարաբերություններում ընդունելության գտնելը կարևոր է ավելի բարձր ինքնագնահատական և բավարարվածություն զարգացնելու համար։ Ուսումնասիրությունը, որը ներառում էր մասնակիցների նկարագրությունները իրենց հիմնական ռոմանտիկ հարաբերության կամ ամենամոտ ընկերության մասին, ցույց տվեց, որ բարձր ընդունման պատկերացումներն ուղղակիորեն կապված են ինչպես ինքնագնահատականի, այնպես էլ հարաբերությունների բավարարվածության հետ։ Սա ընդգծում է այն կարևորությունը, որ լինել մի զուգընկերոջ կամ ընկերոջ հետ, ով ընդունում և գնահատում է ձեզ այնպիսին, ինչպիսին դուք կաք։

Հետազոտության մեթոդաբանությունը կենտրոնացած էր ինքնագնահատականի, ընդունման պատկերացումների և հաստատման կարիքների գնահատման վրա։ Արդյունքները աջակցում էին այն գաղափարին, որ բարձր ընդունման պայմաններում, անհատները ունենում են դրական հարաբերություն ինքնագնահատականի և հարաբերությունների բավարարվածության միջև։ Սա նշանակում է, որ ընդունումը զուգընկերոջ կամ ընկերոջ կողմից կարող է էապես բարձրացնել անձնական արժանապատվությունը և հարաբերությունների որակը։

Հետազոտությունը նաև ցույց տվեց, որ ցածր ընդունման պայմաններում, ինքնագնահատականի և հարաբերությունների բավարարվածության դրական կապն ինչ-որ չափով նվազում է։ Սա ընդգծում է այն բացասական ազդեցությունը, որը ընդունման պակասը կարող է ունենալ անձի ինքնագնահատականի և հարաբերությունների բավարարվածության վրա։ Սա կարևորում է այն փաստը, որ պետք է փնտրել զուգընկերներ և ընկերներ, ովքեր առաջարկում են ընդունում և աջակցություն, քանի որ դա կարող է հանգեցնել ավելի բարելավված և բավարարված հարաբերությունների, բարձրացնել ինչպես անձնական, այնպես էլ հարաբերական բարեկեցությունը։

ՀՏՀ-ներ

Ինչպե՞ս ցուցաբերեմ երախտագիտություն, եթե իմ զուգընկերը և ես ունենք տարբեր սիրո լեզուներ:

Հասկացեք ձեր զուգընկերոջ սիրո լեզուն և համապատասխանաբար հարմարացրեք ձեր երախտագիտության ժեստերը: Եթե նրանք կարևորում են ծառայության ակտերը, ապա մտածեք նրանց համար ինչ-որ հատուկ բան անել: Եթե նրանց համար կարևոր են վստահության խոսքերը, ապա ուրախագիրը կարող է լինել շատ հուզիչ:

Փոքր ժեստերը կարո՞ղ են իսկապես տարբերություն բերել հարաբերությունների մեջ:

Ամբողջապես։ Հաճախակի փոքր ժեստերը հաճախ ավելի մեծ կշիռ ունեն, քան հազվադեպ մեծ ժեստերը, որովհետև դրանք ցույց են տալիս ձեր զուգընկերոջը, որ դուք կանոնավորապես մտածում և գնահատում եք նրանց։

Ի՞նչ անել, եթե իմ ընկերն ուշադրություն չի դարձնում իմ ջանքերին՝ շնորհակալություն ցույց տալու համար:

Կարևոր է շփումը։ Բաժնեկցեք ձեր զգացմունքներն ու ձեր գործողությունների նպատակը։ Երբեմն մարդիկ կարող է չճանաչել որոշ գործողություններ որպես երախտագիտության ժեստ՝ մինչև որ դրանք նշվեն։

Ինչ հաճախությամբ պետք է ջանքեր գործադրեմ երախտագիտություն ցուցաբերելու համար?

Երախտագիտությունը պետք է լինի ձեր հարաբերությունների դինամիկայի շարունակական մասը: Դա պարտադիր չէ, որ լինի ամենօրյա մեծ քայլ, բայց պարբերաբար ձեր զուգընկերոջ արժեքը ձեր կյանքում ճանաչելը կարևոր է:

Արդյո՞ք չափազանց մեծ գնահատանք գոյություն ունի

Թեև կարևոր է գնահատանք ցույց տալ, այն միշտ պետք է լինի անկեղծ: Ավելորդ գնահատանքի կամ ամեն ինչի համար գովեստի մատուցումը կարաող է երբեմն նվազեցնել ձեր ժեստերի նշանակությունը:

Եզրափակելով: Շարունակական գնահատանքի ճամփորդություն

Ձեր զուգընկերոջը տոնելը և գնահատելը մեկանգամյա իրադարձություն չէ, այլ ճամփորդություն է, որը զարգանում է ձեր հարաբերությունների հետ: Հասկանալով գնահատանքի նրբությունները, ակտիվորեն փնտրելով շնորհակալություն ցուցաբերելու ձևեր, որոնք ներդաշնակ են ձեր զուգընկերոջ հետ, և խուսափելով ընդհանուր սխալներից, դուք կարող եք ամրացնել ավելի խոր կապ և փոխադարձ հարգանք: Հիշեք, որ ուժեղագույն հարաբերությունները կառուցվում են մշտական, անկեղծ գնահատանքի հիմքի վրա: Թող այս ուղեցույցը լինի ձեր ճանապարհի մի մասնիկը դեպի ավելի լավ զուգընկեր դառնալու, մեկը, ով իսկապես տոնում և գնահատում է իրենց նշանավոր այլության էությունը: