Դուք երբևէ զգացել եք, որ stuck եք նույն նեգատիվ հարաբերությունների մոդելներում, despite your best efforts to change? Դա ընդհանուր խնդիր է, որը շատ մարդիկ հանդիպում են, և դա կարող է շատ ջերմացնել: Դուք հանդիպում եք մի նոր մարդու, ակնկալում ամենը լավագույնը, բայց ինչ-որ կերպ կրկնում եք նույն հին սխալները: Այս ցիկլը կարող է ձեզ թողնել անզգա և հարցնել, թե արդյոք երբևէ կհանդիպեք իսկապես համատեղելի գործընկերոջ:

Այս կրկին-կրկնող մոդելների emosional բեռը կարող է ծանր լինել: Դուք կարող եք զգալ, թե ինչպես եք մշտապես քայլում ձվի շերտերի վրա, կամ գուցե դուք հայտնվում եք հարաբերություններում, որտեղ vaše կոներքները երբեք լիովին չհագեցվեն: այս իրավիճակներում առաջ եկող սթրեսն ու անհանգստությունը կարող են ազդել ոչ միայն ձեր սերային կյանքին, այլև ձեր ընդհանուր բարեկեցությանը: Դա բավական է, որ ցանկացածին տխրեցնի:

Բայց մի անհանգստացեք, կա ելք: Այս հոդվածում մենք կգնահատենք հինգ հարաբերությունների մոդելը, որոնք դուք պետք է նվազեցնեք հիմա: Այս սովորույթներին ճանաչելով և քանդելով, դուք կարող եք pave the way for healthier, more fulfilling relationships. Եկեք սկսել:

Համարյա Կիրառել հարաբերությունների Կերպարի հոգեբանությունը

Հարաբերությունների ձևերը հաճախ ծագում են խորապես արմատավորված հոգեբանական սովորույթներից, որոնցով անգամ չենք գիտակցում։ Այս սովորույթները հիմնականում ձևավորվում են մեր վաղ տարիներում, ազդված մեր ընտանիքի դինամիկայից, անցյալ հարաբերություններից և անգամ հասարակական նորմերից։ Հասկանալով այս ձևերի հոգեբանությունը, կարևոր է նրանցից ազատվելուն։

Օրինակ, պատկերացրեք, որ մեծացել եք այնպիսի տան մեջ, որտեղ հակամարտությունը կամ ամբողջովին խուսափվում էր, կամ վարվել էր ագրեսիվությամբ։ Այս միջավայրը կարող էր ձեզ հանգեցնել այն բանին, որ զարգացնեք հակվածություն հակամարտություններից խուսափելու կամ, հակառակն, թշնամական փոխգործակցությունների։ Այսպիսի ձևեր կարող են արտահայտվել ձեր հասուն հարաբերություններում, առաջացնելով անպետք լարում և չհասկացվածություններ։

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մեր կապերի ոճերը՝ ձևավորված երեխանության շրջանում, նշանակալի դեր են խաղում մեր հասուն հարաբերություններում։ Եթե դուք չունեիք անվտանգ կապ ձեր խնամակալների հետ, կարող եք գտնել, որ cling-ing եք գործընկերներին կամ նրանց հրում եք, վախենալով abandono-ing-ից։ Այս ձևերի ճանաչումը փոփոխության առաջին քայլն է։

Հինգ հարաբերությունների մանկավարժություններ, որոնք պետք է մոռանաք այժմ

Վատ հարաբերությունների սովորությունները կոտրելը կարող է դժվար լինել, սակայն դա էական է ավելի առողջ կապեր ձևավորելու համար: Ահա հինգ հարաբերությունների մանկավարժություններ, որոնք պետք է մոռանաք այժմ.

• People-Pleasing: Շարունակաբար ձեր զույգի պահանջները ձեր սեփականից վեր դասելը կարող է հանգեցնել գրգռվածության և հոգնածության: Սովորեք սահմաններ սահմանել և ձեր պահանջները հստակ հաղորդակցել:

• Avoiding Conflict: Mientras es natural querer evitar desacuerdos, evitar el conflicto por completo puede conducir a problemas no resueltos. Practique técnicas saludables de resolución de conflictos para abordar los problemas de manera directa.

• Emotional Withdrawal: Մ իրականում ցորակ ուշադրություն անմեղության ժամանակ բալացնելը կարող է ստեղծել հեռավորություն ձեր և ձեր զուգընկերոջ միջև: Աշխատեք զգացմունքային կերպով ներկա մնալ, նույնիսկ եթե դա անհարմար է:

• Seeking Validation: Ձեր արժեքի համար ձեր զուգընկերոջ վրա հենվելը կարող է ստեղծել առողջ չհետաքրքրություն: կենտրոնացեք ինքնուրույն ձեր ինքնասիրությունը զարգացնել:

• Playing the Blame Game: Բարի եղեք շեղել բախումների ժամանակ: Զգուշացեք ձեր գործողությունների նկատմամբ պատասխանատվություն վերցնել և աշխատեք միասին լուծումներ գտնելու համար:

Երբ դուք աշխատում եք այս վատ սովորությունների վերացման վրա, կարևոր է ուշադիր լինել այն պոտենցիալ վտանգների նկատմամբ, որոնք կարող են խոչընդոտել ձեր առաջընթացին: Ահա մի քանի սովորական մարտահրավերներ և ինչպես դրանք խուսափել.

Նկատի ունեցեք ակնկալվող անմիջական արդյունքները

Փոխոխությունը ժամանակ է պահանջում, և անմիջական արդյունքների ակնկալումը կարող է բերել հիասթափության: Համբերատար եղեք ձեր հանդեպ և ձեր գործընկերոջ հանդեպ, երբ անցնում եք այս ճանապարհորդությունը:

Հին սովորությունների վերադարձը

Այդքան էլ հեշտ է վերադառնալ հին ձևերի, հատկապես սթրեսի պայմաններում: Մտածեք ձեր վարքագծերի մասին և գիտակցաբար ջանքեր գործադրեք նոր, ավելի առողջ սովորություններ գործելու համար:

Աջակցության պակաս

Վատ սովորույթները հաղթահարելը դժվար աշխատանք է, և առանց աջակցության դա դեռ ավելի դժվար է։ Surround yourself with friends, family, or a therapist who can offer guidance and encouragement.

Խոսակցությունների կորուստ

Երբ դուք աշխատում եք ձեր հարաբերությունների պատկերները փոխելու վրա, պարզ հաղորդակցությունը շատ կարևոր է: Ես սխալ فهم կարող են հեշտությամբ առաջանալ, այնպես որ, համոզվեք, որ բաց և անկեղծ արտահայտեք ձեր մտքերն ու զգացմունքները:

Ինքն իրեն խնամելը անտեսելը

Միայն ձեր հարաբերությանը կենտրոնանալը կարող է հանգեցնել ձեր սեփական բարեկեցությունը անտեսելու: Հիշեք, որ ժամանակ հատկացնեք ինքներդ ձեզ խնամելու համար և առաջնահերթություն տվեք ձեր հոգեկան և զգացմունքային առողջությանը:

Վերջին հետազոտություն. Questioning the Validity of Love Languages in Marital Success

2021թ. Սուրիջահ և Պրասեթյանինգսիհի կողմից իրականացված հետազոտությունը հիմնարար քննություն է կատարում այն դերակատարության, որը սիրո լեզուները ունեն ամուսնության գոհունակության մեջ: Այս ուսումնասիրությունը, որը հարցsurvey է անցկացրել 250 զույգի առնչությամբ, պարզել է, որ գործընկերների միջև սիրո լեզուների համատեղելիությունը նշանակալիորեն չի ազդում ամուսնության ընդհանուր գոհունակության վրա: Բացի այդ, հայկական հինգ տարբերակավորում սիրո լեզուների ավանդական մոդելը չհաստատվեց վիճակագրական գործոնների վերլուծության միջոցով, ինչը նշում է, որ հնարավոր է անհրաժեշտ է վերանայել այն, թե ինչպես են այս կարգերը կոնցեպտուալիզացվում և օգտագործվում թերապևտիկ միջավայրերում:

Այս հայտնագործությունները զույգերի և թերապևտների համար ազդարարում են, որ ամուսնության ուժը կարող է լինել այլ գործոններում, քան սիրո լեզվի համատեղելիությունը: Օրինակ, զույգը կարող է չունենալ նույն սիրո լեզուն, սակայն կարող են վայելել խորապես գոհացնող հարաբերություններ ուժեղ բանվորական հարգանքի և emosional աջակցությամբ: Այս ուսումնասիրությունը մեզ հրավիրում է նայել պարզ դասակարգումներից հեռու հարաբերական կարիքների և ստեղծել ավելի խոր, ավելի համապարփակ կապեր:

Ով որ ներգրավված է հարաբերությունների խթանման կամ ուսումնասիրության մեջ, այս հետազոտությունը կարևոր տեսանկյուն է տալիս, որը կարող է փոխել այն ձևը, որով մենք մոտենում ենք զույգերի թերապիային և հարաբերությունների կառուցմանը: Հետաքրքրեք հետազոտության մանրամասներով, որպեսզի բացահայտեք, թե ինչպես են այս հայտնագործությունները մարտահրավեր նետում ավանդական պատկերացումներին ամուսնության գոհունակության և սիրո լեզուների վերաբերյալ:

Սովորել ախոյաններ

如何识别我的关系模式？

从反思过去的关系开始，注意任何反复出现的问题。写日记和与治疗师交谈也可以帮助你深入了解自己的模式。

Հնարավո՞ր է փոխել արմատացած սովորույթները:

Այո, դա հնարավոր է, բայց պահանջում է ինքնագիտակցություն, գրանցվածություն և հաճախ մասնագիտական օգնություն։ Հավասարակշռությունն ու համբերությունը կարևոր են։

Ինչպես կարող եմ հաղորդել իմ պահանջները առանց մեղք զգալու:

Փորձեք.assertive հաղորդակցություն, որը ներառում է ձեր պահանջների հստակ և հարգալից արտահայտությունը: Յուրացեք, ձեր պահանջները վավեր և կարևոր են:

Ի՞նչ պետք է անեմ, եթե իմ գործընկերը չի ցանկանում փոխել իր սովորությունները:

Դուք կարող եք վերահսկել միայն ձեր գործողությունները, ոչ թե ձեր գործընկերոջը: Դիտեք ձեր զարգացման վրա, և եթե անհրաժեշտ լինի, մտածեք, թե արդյոք հարաբերությունը առողջ է ձեզ համար:

Կարո՞ղ է վատ սովորություների կոտրումը բարելավել իմ ընդհանուր բարօրությունը:

Բացել: Արժեքավոր հարաբերություններ կարող են առաջ բերել նվազեցված սթրես, բարձրացող ինքնագնահատական և ավելի բավարարված սիրային կյանք:

Աջակցելով: Ընդունեք Առողջ Առնչությունների Նմուշներ

Վատ միասնությունների սովորույթները կոտրելու ծրագիրը հեշտ գործ չէ, սակայն դա անհրաժեշտ քայլ է առողջ, ավելի բավարար կապեր ստեղծելու համար: Այս նմուշների հոգեբանությունը ըմբռնելով, փոփոխության անհրաժեշտությունը հասկանալով և դրանք չսովորելու վրա ակտիվորեն աշխատելով, դուք կարող եք փոխել ձեր սիրային կյանքը: Հիշեք, որ ավելի լավ հարաբերությունների ճանապարհը սկսվում է ձեզնից: Ընդունեք գործընթացը, եղեք համբերատար ձեր նկատմամբ և սպասեք առաջիկայում դրական փոփոխություններին: