Մենք բոլորս եղել ենք այնտեղ: սրտացավությունը, անքնությունը, անընդհատ "ինչքան" իրավիճակների կրկնությունը: Դուք պայքարում եք սիրահարվածությունը հաղթահարելու համար, և դա կարծես թե ծանր մարտ է: Ես աղջկա կամ տղայի մասին խոսեմ, ցավը նույնն է: Բայց պարզապես հիշեք, որ ինչ երգի է այս պահին դժվար բուժումը, հնարավոր է առաջ շարժվել, և դուք այս ճանապարհորդության ընթացքում մեկուսացված չեք:

Այս հոդվածում մենք նպատակ ունենք առաջնորդել ձեզ այս մարտահրավերների միջով, ռազմավարությունների և գործնական խորհուրդների միջոցով, որոնք կօգնեն ձեզ ուղեկցել ձեր զգացմունքները և ուղղորդել ձեր էներգիան աճի ու բուժման համար: Մեր նպատակը ձեզ ճանապարհային քարտեզ տրամադրելը է, որպեսզի օգնենք ձեզ այս բարդ ժամանակահատվածը հաղթահարել և մյուս կողմում ավելի ուժեղ դուրս գալ: Այսպիսով, եկեք միասին գնանք այս ճանապարհորդության մեջ:

Ձեր Էմոցիաները Շնորհակալություն. Ինքներդ Հուզեք

Ինչպես հաղթահարել սիրային հետաքրքրությունը սկսվում է ձեր զգացմունքները ճանաչելուց: Իրոք, ցավ զգալը, հիասթափություն կամ նույնիսկ մի փոքր կորած լինելը նորմալ է: Ահրաւել եք մի քանի գործնական խորհուրդներ, որպեսզի այդ զգացմունքները բացահայտեք:

Թույլ տվեք ձեր զգացմունքները հոսեն

Երբ փորձում եք հասկանալ, թե ինչպես հաղթահարել սիրված մեկին, առաջին քայլը ձեր զգացմունքները ընդունելն է: Ոչ միայն ճիշտ է զգալ վերք, հիասթափություն կամ նույնիսկ մի քիչ կորուսվածություն— դա անհրաժեշտ է: Տվեք ձեզ թույլ զգալ առանց դատապարտման: Աղո՞թեք, եթե անհրաժեշտ է; այս արցունքները ազատման ձև են և լիովին բնական: Նրանք վկայություն են ձեր խորապես զգալու կարողության մասին, և այդ մեջ կա ongeloofիվ ուժ:

Գրեք ձեր զգացմունքներն

Մատյան պահելը արդյունավետ գործիք է, երբ պայքարում եք սիրահարվածության վրա հաղթահարելու համար: Գրելը օգնում է ազատել ձեր մտածումների և զգացումների բուռն խճճվածությունը, ապահովելով անհրաժեշտ հստակություն: Դա անվտանգ տարածք է, որտեղ կարող եք արտահայտել ամեն ինչ, ինչը դեռ მზად չեք կիսվելու ուրիշների հետ:

Բ involving ստեղծագործական ինքնարտահայտություն

Օգտագործեք արվեստ, երաժշտություն, պար կամ ցանկացած այլ ստեղծագործական ինքնարտահայտման ձև, որպեսզի ձեր զգացմունքներին ձայն տաք: Երբեմն, երբ չենք կարողանում գտնել բառեր մեր մտքերը կամ զգացմունքները արտահայտելու համար, կարող ենք դիմել գույնի, նախշերի կամ շարժումների, որպեսզի հանգստացնենք մեր սրտերը և լուսավորենք, թե ինչ է կատարվում մեր սրտերում:

Խոսեք վստահելի ընկերոջ հետ

Աջակցեք ձեր աջակցող ցանցին: Խոսեք ընկերոջ հետ ձեր զգացմունքների մասին ձեր սիրածի նկատմամբ: Ձեր մտքերը և զգացմունքները արտահայտելն կարող է չափազանց կաթարսային լինել, և նրանք կարող են տրամադրել տարբեր տեսակետ կամ պարզապես ջերմ ներկայություն: Փորձեք կապվել խորհրդատու կամ թերապևտի հետ, եթե ձեր զգացմունքները դարձնեն ձեզ հոգեբանական ծանրացում:

Ընդունում. Առաջին քայլը վերականգնման ուղղությամբ

Ընդունումը ձեր առաջին մեծ քայլն է սրբատաշելու հեռացումից: Դա ձեր զգացմունքների հետ ներդաշնակվելն ու իրավիճակի իրականությունն ընդունելու գործընթացն է: Ահա չորս վարժություն, որոնք կօգնեն ձեզ այս փուլում:

Երգեք գիտակցության մեջ

Գիտակցությունը ուժեղ գործիք է, როდესაც դուք փորձում եք հաղթահարել ձեր սիրային խանդավառությունը: Դա խթանում է ձեզ ապրիլ ներկայիս էկզիստենցիան և ընդունել այն առանց դատապարտման: դա կարող է ձեռք բերվել մեդիտացիայի, յոգայի միջոցով, կամ պարզապես մի փոքր հանգիստ ժամանակ անցկացնելով ինքնուրույն: Դա այն մասին է, ունենալ մաքուր զգացմունքները՝ որպես այն, ինչ են՝ պարզապես զգացմունքներ, որոնք ձեզ չեն սահմանում:

Իրողությունների ստուգում

Այս փուլում հիշեցրեք ինքներդ ձեզ իրավիճակի իրականությունը: Օտարրել մի սիրախաղը, հիշելով միայն նրա լավ գծերը, անընդունելի է: Բայց կարևոր է հիշել, որ նրանք նույնպես մարդ են, իրենց սեփական թերություններով և անսահմանություններով: Սա կարող է օգնել նրանց այդ պատվանդանից իջեցնել, որտեղ դուք, հնարավոր է, անգիտակցաբար դրել եք նրանց:

Մի մեղադրեք ձեզ

Հիշեք, որ նորմալ է ինչ-որ մեկի նկատմամբ զգացմունք ունենալ, և դա ձեր մեղքը չէ, եթե այդ զգացմունքները փոխադարձ չեն։ Սա կյանքի մի մասն է և պատահում է բոլորին մի պահ։ Մի վերածեք այս վիճակը ինքնագնահատականի քննադատության։

Ընդունիր անկայունությունը

理解եք, որ ինչպես ուրախությունը, այնպես էլ ցավն ու մտավախությունը նույնպես ժամանակավոր են: Այս փուլը նույնպես կանցնի: Այս հավատարմությանը cling անելը կարող է օգնել ձեզ տանել ավելի դժվար օրերը:

Երբ փորձում ես վերագտնել սերն, շատ կարևոր է առաջնահերթություն տալ քո հոգատարությանը: Սա այն ժամանակն է, երբ պետք է կենտրոնանաս քեզ վրա՝ ֆիզիկապես, մտաբառաչել, ու էմոցիոնալ առումով:

պահել առողջ ապրելակերպ

Երբ մենք հանդիպում ենք դժվար føleցմունքների, ֆիզիկական առողջությունը կարող է լինել առաջին բաներից մեկը, որը կորում է։ Պարբերաբար մարզվելը ոչ միայն պահպանում է ձեզ առողջ, այլ նաև բարձրացնում է ձեր տրամադրությունը՝ ազատելով էնդոռֆիններ, մարմնի բնական տրամադրության բարձրացուցիչները։ Սա միացրեք հավասարակշիռ սննդակարգի հետ, որը հարուստ է ձեր մարմնի համար անհրաժեշտ սննդանյութերով, որպեսզի դուք զգաք ձեր լավագույն վիճակում։

Ձեռք բերեք ձեր հետաքրքրությունները

Այս իդեալական պահն է ձեր սիրելի զբաղմունքներին հատկացնելու կամ նոր հետաքրքրություններ հայտնաբերելու համար: Գիրք ընթերցելը, նոր հոբբի ձեռք բերելը կամ պարզապես ձեր սիրելի ֆիլմերը դիտելը կարող է ծառայել որպես առողջ շեղում և ինքնաարդյունավետության ուրախության հիշեցում:

Մաքուր քնի հիգիենայի պրակտիկա

Առողջ քնի գրաֆիկի պահպանումը այս ժամանակաշրջանում կարևոր է։ Քնի պակասը կարող է ուժեղացնել tristությունը եւ դժվարացնել զգացմունքների կառավարումը։ Փորձեք ստեղծել խաղաղ քնի միջավայր եւ աջակցել կանոնավոր քնի ժամերին։

Մեդիտացիա

Մեդիտացիան կարող է լինել արմատավորող պրակտիկա, որը օգնում է կառավարել ձգումը, նվազեցնել անհանգստությունը և խթանել emosional առողջությունը: Մի քանի րոպե յուրաքանչյուր օր կարող է տարբերություն ստեղծել: Վեբում առկա են բազմաթիվ ուղեցույց մեդիտացիոն աղբյուրներ, որոնք կօգնեն ձեզ սկսել:

Ձեր էներգիան վերանշանակելը: Էջ շրջելը

Դուրս գալուն ուղղված հիմնական խորհուրդը էներգիան վերանշանակելն է անձնական աճի և նվաճումների ուղղությամբ: Դրանք երկու եղանակ են այսպիսով անել:

Նոր նպատակներ սահմանել

Դուք կարող եք անել ինքնազարգացման և հաջողությունների հասնելու համար մի քանի ուժեղ քայլերից մեկը ձեր էներգիան նոր նպատակների ուղղություն հասցնելն է: Սահմանեք նոր անհատական կամ պրոֆեսիոնալ նպատակներ: Սա կարող է լինել նոր հմտություն սովորելը, առաջխաղացման նպատակ ունենալը, կամ ֆիթնեսի նպատակներ սահմանելը: Ձեր ձեռք բերած հաջողության զգացումը կարող է հրաշալի ազդեցություն ունենալ ձեր ինքնագնահատականի վրա և օգնել ձեզ վերականգնել ձեր կյանքի վերահսկողությունը:

Սկսեք նոր նախագիծ կամ հոբի

Նոր նախագիծ կամ հոբի սկսելն էներգիան ուղղելու ևս մեկ գործնական միջոց է: Դա կարող է լինել ամեն ինչ՝ տնային բարելավման նախագծերից մինչև երաժշտական գործիք նվագելու սովորելը կամ նոր սպորտի բռնումը: Սա keeps ձեր միտքը ներգրավված և նվազեցնում է ժամանակը, որի ընթացքում դուք կարող եք մտածել ձեր մոլեռանդի մասին:

Խաղաղարար աշխատանքում մասնակցել

Այն մյուսներին օգնելը կարող է լինել թերապևտիկ փորձառություն։ Դա կարող է ձեզ մեղմացնել նպատակային զգացողություն և տեղափոխել ձեր ուշադրությունը ձեր սեփական խնդիրներից։ Ընտրեք ձեր սրտին մոտ causa և ներդրեք ձեր ժամանակն ու էներգիան դրանում։

Այցելել կամ ուսումնասիրել նոր վայրեր

Ալտերնիատիվ միջավայրի փոփոխությունը հաճախ կարող է հանգեցնել տեսանկյունի փոփոխության: Եթե հնարավոր է, գնացեք այն վայրեր, որտեղ երբեք չեք եղել: Եթե ճանապարհորդելն անգործունակ է, ուսումնասիրեք նոր շրջաններ ձեր քաղաքում կամ գյուղում: Նոր փորձերը կարող են օգնել ընդհատել ձեր սիրուհու մասին շարունակվող մտքերի շրջանը:

աջակցության շրջան մշակելը. Դուք չեք պետք է դա միայնակ անեք

Երբ դուք անցնում եք այս ժամանակաշրջանով, հիշեք աջակցության սոցիալական շրջանի կարևորությունը:

Հասեք մտքերի կամ ընտանիքի

Ձեր մտերիմները և ընտանիքը կարող են լինել աջակցման լույսը, երբ փորձում եք հաղթահարել ձեր սիրային զգացմունքը: Թո՛ւյլ տարեք, թե դա հեռախոսազրույց է, տեսանյութային զրույց, թե հանդիպում, այն ժամանակը, որը դուք անցկացնում եք ձեզ համար հոգածու մարդկանց հետ, կարող է տրամադրել հարմարավետություն, հեռանկար և շատ անհրաժեշտ ծիծաղ:

Որոնեք աջակցման խմբեր

Կարծեք, որ միանաք աջակցման խմբի։ Սա կարող է լինել օնլայն ֆորում կամ տեղական խումբ։ Ձեր փորձը կիսելը նրանց հետ, ովքեր անցնում են նույնը, կարող է լինել կաթարս և հզորացնող։ Դա նաև կարող է ապահովել գործնական խորհուրդներ կամ ռազմավարություններ, որոնք այլ մարդիկ օգտակար են գտել առաջ գնալիս։

Պետотерапիա

Տնային կենդանիները կարող են մեզ տալ ընկերություն և անգին սեր, անկախ նրանից, թե մեր կյանքում ոչինչ է տեղի ունենում։ Տնային կենդանիների հետ փոխհարաբերությունն ապացուցված է, որ նվազեցնում է սթրեսը և improves mood-ը։ Եթե ունեք տնային կենդանի, ժամանակ անցկացրեք նրանց հետ։ Եթե չունեք, մտածեք կենդանիների ապաստան կամ ընկերոջ, ով ունի կենդանիներ, այցելելու մասին։

Հաշվի առեք մենթորի կամ մարզչի

Մենթորը կամ մարզիչը կարող է տրամադրել ուղեցույց և առաջարկել նոր տեսակետ ձեր իրավիճակի վերաբերյալ։ Նրանք կարող են կիսվել իրենց սեփական փորձով, առաջարկել խորհուրդներ և օգնել ձեզ մշակել ռազմավարություններ ձեր ընտրյալին ուղղված զգացմունքներին հաղթահարելու համար։

Համբուրելով դասերը՝ Յուրաքանչյուր ավարտ նոր սկիզբ է

Մի Marques de Madrid-ի լավագույն ճանապարհներից մեկն է, որ կկարողանաք անցկացնել սիրահարվածությունը, դիտել փորձը որպես անձնական աճի քայլ:

Հիշիր նրանց, ինչ սովորեցիր

Հիշիր նրանց, ինչ ես սովորել այս փորձից: Ուրեմն, դա ցույց է տվել որոշակի նմուշներ այն մարդկանց մեջ, ովքեր քեզ հուզում են, կամ դա հայտնեց, թե որ որակները իսկապես շատ են քեզ համար संभावित գործընկերոջ մեջ:

Ե ճանաչել աճը

Սիրտը հաղթահարելու գործընթացը կարող է զարգացնել կայունություն և զգացմունքային բանականություն, հմտություններ, որոնք օգտակար կլինեն ապագա հարաբերություններում։ Դա հեշտ գործընթաց չէ, բայց այն կարող է ուժեղացնել քեզ։ Ե ճանաչիր և տոնելու այս աճը։ Դու երկար ճանապարհ ես անցել, և պետք է stolz լինես քո զարգացման նկատմամբ։

վերաբարձրել ինքնագորուստը

Պահանջում է հիշեք, որ պետք է ձեր նկատմամբ բարություն ցուցաբերեք: Օք է զգալ վիրավորվել և օք է ժամանակ պահանջել ապաքինվելու համար: Պատասխանեք ձեր անձին, ինչպես կպատասխանեիք մերձավոր ընկերոջը, որը դադարում է նման իրավիճակում: Будьте терпеливыми и позвольте себе время и пространство для обработки ваших эмоций.

Պլան ապագայի համար

ՄինչևPresent-ում ապրելը կարևոր է, ապագայի պլանավորումը կարող է օգնել ձեզ սպասել հույսով և սպասումով: Հավաքեք նպատակներ ինքներդ ձեզ համար կյանքի տարբեր ասպեկտներում՝ գործունեություն, անձնական զարգացում, հարաբերություններ՝ և աշխատեք դրանց հասնելու համար: Այս աճի վրա կենտրոնացումը կօգնի ձեզ վերականգնել վերահսկողության և ինքնավստահության զգացում:

Ծանրագի ողջ թեմայի հետ կապված հարցեր

Ի՞նչքան ժամանակ է պահանջվում սիրահարվելուց անցնելու համար:

Սիրահարվելուց անցնելու ժամանակացույցը կարող է շատ տարբեր լինել տարբեր մարդկանց համար: Դա կախված է բազմաթիվ գործոններից, ինչպիսիք են սիրահարման ինտենսիվությունը, սիրահարված լինելու ժամանակահատվածը և ձեր անձնական հաղթահարման մեխանիզմները: Այս գործընթացի համար չկա նշված ժամանակահատված, և կարևոր է, որ չշտապեք ձեզ: Բուժումը գծային չէ՝ նորմալ է լինել լավ կամ վատ օրեր: Ինձ բուժելուն անհրաժեշտ ժամանակ և տարածք տալը հիմնարար է:

Ինչպես արագ հաղթահարել զարմանքները:

Ինչպես նշենք արագ լուծման միթ: Արագ հաղթահարելու համար կախարդական բանաձև չկա: Դա գործընթաց է, որը պահանջում է ժամանակ և մի քանի կարևոր քայլեր. Ձեր զգացմունքները ընդունելը, ընդունման պրակտիկա անել, ինքներդ խնամելը և ձեր էներգիան վերաբաշխելը: Մինչ դա բնական է ցանկանալ անցնել որքան հնարավոր է արագ, հիշեք, որ այս զգացմունքները մաս են մարդու լինելուն: Ուրիշեք ինքներդ ձեզ, որ լիովին զգաք դրանք, և ժամանակի ընթացքում, դրանք կպակասեն:

Ինչպես հաղթահարել ընկերվածությունը ընկերոջ նկատմամբ:

Ընկերվածությունն ընկերոջ նկատմամբ հաղթահարելը կարող է հատկապես բարդ լինել: Կարևոր է ստեղծել որոշ մացնցումներ, նույնիսկ եթե դրանք ժամանակավոր են, որպեսզի թույլ տաք ձեզ heal լինել: Այլ ընկերությունների կամ գործունեությունների վրա կենտրոնանալը նույնպես կարող է օգնել այս գործընթացում: Ընկերությունը պահպանելը, երբ փորձում եք առաջ շարժվել, կարող է դժվար լինել, սակայն դա անհնար չէ: Հ可能 է, որ անհրաժեշտ լինի սրա համար նոր սահմաններ սահմանել կամ բաց խոսակցություն ունենալ ձեր զգացմունքների մասին: Always prioritize your mental and emotional health.

Ինչ պետք է անել, եթե իմ զգացմունքները իմ սիրահարի նկատմամբ կրկին վերադառնան:

Հին զգացմունքների վերադառնալը սովորական է, հատկապես, եթե դեռ շփվում եք ձեր սիրահարի հետ: Եթե սա տեղի ունենա, կրկին դիտարկեք այն ռազմավարությունները, որոնք եք սովորել. ճանաչեք ձեր զգացմունքները, գործեք ընդունման վրա, կենտրոնացեք ինքնախնամքի վրա և redirected ձեր էներգիան անձնական աճի ուղղությամբ:

Ինչպես դադարեցնել մեկի նկատմամբ սերս:

Դա կարող է դժվար լինել դադարեցնել մեկի նկատմամբ սերս, հատկապես եթե հաճախ եք նրանց տեսնում: Եթե դա այնպես է, մտածեք որոշակի հեռավորություն ստեղծելու մասին: Սա կարող է նշանակել նրանց հետ քիչ ժամանակ անցկացնել կամ նույնիսկ արգելափակել նրանց սոցիալական ցանցերում: Հիշեք, որ լավ է անել քայլեր, որոնք առաջնահերթություն են տալիս ձեր հոգեկան առողջությանը: Ժամանակի ընթացքում, երբ շարունակեք զբաղվել ինքնաբուժմամբ և կենտրոնանաք ձեր էներգիայի վրա, այս զգացմունքները կսկսեն մարի:

Վերջնական մտքեր. Խաղաղություն գտնելու և դիմադրողականություն կառուցելու մասին

Երբ դուք անցնում եք սիրային խանդավառության նկատմամբ հաղթահարելու ուղուն, հիշեք, որ այս գործընթացը կյանքի մի մասն է, որը նպաստում է անձնական աճին: Սա մի փորձ է, որը կարող է օգնել ձևավորել էմոցիոնալ դիմադրողականություն, permitindo ձեզ ապագայում նման իրավիճակներին ավելի հարթ և հասկանալով մոտեցում ունենալ:

Սիրային խանդավառությունից առաջ շարժվելը ոչ թե մոռանալու կամ հիշողությունները ջնջելու մասին է: Սա ձեր զգացմունքների հետ համաձայնության գալու, դրանցից սովորելու և վերջում, փորձը օգտագործելու մասին է՝ աճելու համար: Սա մեր մեջ խաղաղություն գտնելու և ճանաչելու մասին է, որ դուք լիակատար եք, ինչ-ինչ մեկին առանց կամ նրա հետ: Սա կարող է թվալ ավարտ, բայց շատ կողմերից, սա նոր սկիզբ է: Սա ձեր իրական ինքնությունը նորից գտնելու, նոր հնարավորությունները ուսումնասիրելու և նոր մարդկանց հանդիպելու հնարավորություն է: Սա ավելի սարսափելի, ավելի իմաստալից կապեր գտնելու քայլ է:

Այս գործընթացում անցնելիս, Boo-ն ն שם տալիս ձեզ աջակցող համայնք, որը հասկանում է խոր կապերի և անձնական աճի կարևորությունը: Անկախ նրանից, թե նոր ընկերներ եք փնտրում, թե իրականում ձեր անձի հետ համընկնող գործընկեր եք որոնում, Boo-ն ձեր դաշնակիցն է այս ճանապարհորդությունում: