Бұл жиі кездесетін жағдай: сіз ешқашан күткендей жауап бермеген біреуге деген сезімдеріңіз дамиды. Сіздердің ерекше сезімдеріңізді тудыратын сәттеріңіз болды ма, әлде сіз оларды алыстан таңдана қараған шығарсыз. Дегенмен, эмоционалдық жүктеме едәуір болуы мүмкін. Ж heart отың күрделі нәрсе, және ол тек сіздің емес адамның жүрегіне байланған кезде, шатасуға және жүрек ауыртпалығына әкелуі мүмкін.

Сіз күнделікті өміріңізбен жүзіп жүргенде, сол ұзаққа созылған ойлар миыңызды бұлтымен тұмшалайды. Сіз не болуы мүмкіндігі туралы армандап немесе оларды көрген сайын қайғы сезінуіңіз мүмкін. Бұл эмоционалдық жүктеме сіздің алға жылжуға және достық немесе қарым-қатынастардағы жаңа мүмкіндіктерді қабылдауға кедергі келтіруі мүмкін. Бірақ жақсы жаңалық: сіз бұл эмоционалдық байланыстардан босай аласыз. Бұл мақалада біз сіз ешқашан болмаған біреуден құтылудың тоғыз тиімді тәсілін зерттейміз, осылайша сіздің бақытты және тыныштықты қайтарып алуыңызға көмектесеміз.

Эмоционалдық бостық пен бақытқа қарай саяхатыңызды бастау үшін осы стратегияларға терең үңілейік!

Байланыс пен босату психологиясын түсіну

Адам миы байланысқа орнатылған, сондықтан байланыс өте күшті болуы мүмкін, тіпті қарым-қатынас орнамаған кезде де. Біреуге сезімдеріміз пайда болғанда, миымыз дофамин және окситоцин сияқты химиялық заттарды шығарады, бұл қуаныш пен байланыс сезімдерін туындатады. Бұл, тіпті қарым-қатынас ресми түрде басталмаса да, шындық. Эмоциялық көтеріліс бізді не болатынынан үміттенуге итермелеп, босатуды қиындатады.

Мысалы, Сара атты жас әйелдің тарихын қарастырайық. Ол әртүрлі жолдармен қызығушылығын көрсететін әріптесіне ғашық болды. Алайда, бірнеше ай өткеннен кейін, ол ары қарай ешнәрсені жалғастыруға қызығушылығы жоғын түсінді. Сара үміт пен күйініш циклында тұрып қалды, әрі қарай жүре алмады. Оның миы сезілген байланысқа реакция білдіріп жатқанын түсіну оған осы сезімдерден босап шығу керек екенін мойындатты. Байланыстың психологиялық негіздерін түсіну сізге алға жылжуға мүмкіндік береді.

9 тиімді әдіс сіз кездеспеген адамнан әзір жанұя

Алға жылжу - бұл тек ұмыту емес; бұл - емделу және өзіңізді қайта табу. Бұл эмоционалды сапарда сізге көмектесетін тоғыз практикалық стратегия:

• Сезімдеріңізді мойындаңыз: Сіздің эмоцияларыңызды тану және растау маңызды. Бұл қайғы, фрустрация немесе шатасу болсын, бұл сезімдерді мойындау - емделудің алғашқы қадамы.

• Байланысты шектеңіз: Мүмкіндік болса, адаммен араласуларыңызды азайтыңыз. Бұл эмоционалды қашықтықты құруға және емделу үшін қажетті кеңістікті беруге көмектеседі.

• Өзіне күтім жасауға көңіл бөліңіз: Ақыл-ойыңыз бен денеңізді қоректендіретін әрекеттерге уақыт бөліңіз. Спортпен айналысу, медитация немесе жай ғана жақсы кітап оқып отыру сізді өзіңізбен қайта жалғастыра алады.

• Сөйлесіңіз: Сезімдеріңізді достарыңызбен немесе терапевтпен бөлісу перспективаны қамтамасыз ете алады. Кейде, не болып жатқаныңызды айтқанда, эмоционалды жүкті жеңілдетуге мүмкіндік бере алады.

• Ойларыңызды қайта бағыттаңыз: Сіздің ойыңыз оларды қайта еске түсірсе, санаңыздан басқа нәрсеге назар аударыңыз. Бұл хобби, мақсат немесе тіпті келесі приключение жоспарлау болуы мүмкін.

• Жаңа естеліктер жасаңыз: Сізді қуантатын жаңа тәжірибелерге қатысыңыз. Саяхаттау, сабақ алу немесе жаңа хоббиларды зерттеу сіздің назарын ауыстыруға және оң ассоциациялар жасауға көмектеседі.

• Шындықты ойланыңыз: Қарым-қатынастың не себепті дамымағанын еске түсіріңіз. Бұл сезімдеріңізді фантазиядан гөрі, шындықта негіздеуге көмектеседі.

• Жаңа мақсаттар қойыңыз: Энергияңызды жеке даму жолына бағыттаңыз. Жаңа мақсаттарды қою және оларға жету жетістік пен мақсат сезімін береді.

• Өзіңізге шыдамды болыңыз: Емделу уақытты талап етеді. Сезімдеріңізді көруге мүмкіндік беріңіз және алға жылжудың үдеріс екенін, жарыс емес екенін түсініңіз.

Көшулері бостандыққа әкелуі мүмкін, бірақ прогресті кедергі келтіретін әлеуетті қателіктер де бар. Назар аудару керек кейбір жалпы тұзақтар:

Қолдау үміті

Не болғанын армандатып ұстап тұру сізді тоқырауға әкелуі мүмкін. Оның орнына, жағдайдың шынайылығына назар аударыңыз және өзіңізге босатуға рұқсат беріңіз.

Взаимодействияны артық талдау

Өткен әңгімелерді немесе сәттерді үнемі қайта ойластыру қажетсіз стресске алып келуі мүмкін. Осы әдетті шектеуге тырысыңыз, орнына қазіргі сәтке және болашаққа назар аударыңыз.

Басқалармен салыстыру

Достарыңыздың немесе таныстарыңыздың алға жылжып жатқанын көру, жеткіліксіздік сезімін тудыруы мүмкін. Әркімнің жолы ерекше екенін еске алыңыз, салыстыру тек қана наразылық тудырады.

Өзіңізді оқшаулау

Әлеуметтік жағдайлардан шегіну жалғыздық сезімдерін күшейтуі мүмкін. Достарыңызбен байланыста болыңыз және бөтен адамдармен қарым-қатынас жасауға ықпал ету үшін әлеуметтік іс-шараларға қатысыңыз.

Емдеу процесін асықтыру

Жылдам алға жылжуды күтудің әдетте күйзеліс тудыруы мүмкін. Емдеудің біртіндеп жүретін процесс екенін түсініп, эмоцияларыңызды басқару кезінде өзіңізге мейірімді болыңыз.

Соңғы зерттеу: Алдану травмасының болашақ қатынастарға әсерін түсіну

Сіздер бұрынғы тәжірибелер, әсіресе алданумен байланысты ауыр оқиғалар қалайша адамдардың болашақ қатынастарын қарау жолына әсер етуі мүмкін деген сұрақ қойдыңыз ба? 2012 жылы Гобиннің жүргізген қызықты зерттеуі дәл осы тақырыпқа терең бойлайды, ерте кезден басталған алдану травмасының романтикалық серіктес таңдаудағы адамдық қалауына қалай әсер ететінін жарыққа шығарады. "Алдану травмасы survivors арасында әріптестік таңдаулары" деген тақырыптағы зерттеу адам қарым-қатынасының және эмоционалдық денсаулықтың күрделі әлеміне қызықты көзқарас ұсынады.

Зерттеуде берілген анықтама бойынша, алдану травмасы алданудың себебі болған ауыртпалық пен психологиялық күйзеліске сілтеме жасайды, әсіресе адам терең сенетін адам тарапынан қатты сенімсіздікке немесе зиян шегуге ұшыраған жағдайларда. Гобиннің зерттеуі бойынша, жоғары алдану травмасының тарихы бар адамдар серіктестерінде адалдықты аз бағалайтын болып келеді. Бұл бірінші кезекте интуитивті көрінбеуі мүмкін. Сіз сатқындықтан зардап шеккен біреу адалдықты көбірек іздейді деп күтуіңіз мүмкін. Алайда, зерттеу мұндай адамдар өз тәжірибелеріне сүйене отырып, мүмкін, алдағы disappointment немесе зияннан қорғану механизмінің арқасында өздерінің күтуін түзетіп жатқанын көрсетеді. Күтуге деген бұл түзету, өкінішке орай, олардың төмендеген қорғаныстарының адалдықты бірінші орынға қоймайтын серіктестердің құрбанына айналуына әкелуі мүмкін.

Бұл зерттеу маңызды, себебі ол өткен травмаларды түсінудің және олардың жеке өмірлік таңдаулар мен қарым-қатынас динамикасына ұзақ мерзімді әсерлерін зерделеудің маңыздылығын атап өтеді. Мысалы, жас кезінде жақын досынан алданған Сараны қарастырыңыз. Сара жасына жеткен сайын, ол серіктестерінде адалдыққа деген алаңдаушылықты азайтып, мүмкін, өзіне пайдалы болмайтын қатынастар құруға қойылған басқа белгілерге көбірек назар аудара алады. Мұндай үрдістерді түсіну, Сара сияқты адамдарға бағытталған таңдаулар жасауға және түпкі проблемаларды шешу үшін қажетті көмек немесе терапияны іздеуге көмектеседі.

Бұл зерттеу мен оның нәтижелері туралы қосымша мәліметтер оқу қызықтыратындар үшін, сіз зерттеудің толық аннотациясы мен мәліметтерін осы сілтеме арқылы ала аласыз. Сіз психология студенті, осы саладағы маман немесе жеке даму мен қарым-қатынас динамикасына қызығатын адам болсаңыз да, бұл зерттеу жеке қарым-қатынастар мен эмоционалдық денсаулықты түсіну мен жақсартуда маңызды болуы мүмкін құнды негіздерді ұсынады.

Жиі қойылатын сұрақтар

Қалайша мен шын мәнінде біреуді ұмытқанымды біле аламын?

Бұл көбінесе біртіндеп болатын процесс. Оларды ойлағанда эмоциялық күштің азаюы немесе жаңа адамдармен кездесуге қызығушылықтың артуы сияқты белгілерді іздеңіз.

Мен кездеспеген адамға қатысты қайғыру қалыпты ма?

Әрине! Сезімдер күрделі, және сіздің қарым-қатынас потенциалына қайғыруыңыз қалыпты, тіпті ол ешқашан жүзеге аспаса да.

Егер мен оларды жиі көріп жүрсем не болады?

Бұл қиын болуы мүмкін, бірақ кездесулерді шектеп, өз сезімдеріңізге назар аударуға тырысыңыз. Сенетін адаммен эмоцияларыңыз туралы сөйлесуді қарастырыңыз.

Келешектегі қатынастарымда ілгерілеу көмектесе ме?

Иә! Босап шығуды үйрену болашақта сау байланыстарға орын аша алады, өйткені сіз эмоциялық тұрғыдан қолжетімді боласыз.

Қайта кездесуге дайын екенімді қалай білуге болады?

Егер сіз жаңа адаммен кездесуге мүмкіндік туралы қуанышты сезінсеңіз, ал өткен сезімдеріңіз туралы алаңдаушылық немесе қайғыру сезінбесеңіз, сіз қайта кездесуге дайын болуыңыз мүмкін.

Жазылу мен өсу саяхатын қабылдау

Ешқашан кездескен емес адамнан алыстап кету қиын, бірақ түрлендіретін тәжірибе болуы мүмкін. Бұл өзін-өзі тану мен жеке өсу үшін мүмкіндік. Сезіміңізді мойындап, байланыстарды шектеп, өзін-өзі күтуді маңызды етіп, жазылу жолында маңызды қадамдар жасай аласыз. Есіңізде болсын, қайғырғаныңыз дұрыс, бірақ алдағы саяхатты да қабылдау өте маңызды. Осы жолда жүріп, әр қадамыңыз сізді жарқын, қанағаттанарлық болашаққа жақындатады. Сіздің бақытты қайтадан қайтарып, жүрегіңізді жаңа мүмкіндіктерге ашуға күші бар.