Үйлесімділік пен байланыстың тоғысында, сіз қорқынышты сұрақпен күресуіңіз мүмкін: Үнсіздікке бату керек пе, әлде үйлесімсіздік туралы хабарлау керек пе? Қарым-қатынасты аяқтау мәтінді жіберу немесе біреудің цифрлық өмірінен жоғалу сияқты оңай болған дәуірде, жоғалу тым жиі кездеседі. Алайда, бұл цифрлық дәуірдің құбылысының артынан жоғалған адам шатасу, жараланған және өзіне күмән келтіру дауылында қалады. Басқа жағынан, егер сіз жоғалуды ойластырып жатсаңыз, өз сұрақтарыңызбен күресуіңіз мүмкін. Бұл дұрыс таңдау ма? Бұл мені қандай көрсетеді?

Өмір тәжірибелер мен эмоциялардың күрделі гобелені. Кейде қарым-қатынастар, олардың динамикасы мен күрделілігімен, жеңілмейтіндей қиындықтарды алдымызға қоя алады. Бұл біреуді жоғалту керек пе, жоқ па деген мәселені шешу ғана емес, сонымен қатар мұндай шешімдердің салдарын түсіну.

Бұл мақалада біз жоғалудың әртүрлі қырларын ашамыз, оның мағынасын, адамдардың неге соған жүгінетінін және ол артында қалдыратын эмоционалды салдарды талқылаймыз. Ішкі зерттеу мен практикалық нұсқаулардың үйлесімімен біз сізге осы мұңды суларды ақылмен, қайырымдылықпен және жеке өсумен басқаруға мүмкіндік беруді көздейміз.

Бірақ одан бұрын, жоғалу туралы өткізген сауалнамамызға көз жүгіртейік.

Сауалнама нәтижелері: Жоғалу немесе ашық болу? Үйлеспеушілікке тап болған кезде Boo қауымдастығының артық көретіні

Біздің өзара байланысқан әлемде жоғалу құпия және көп жағдайда қақтығысты әрекет болып табылады. Көзқарастарды білу үшін, біз Boo қауымдастығына келесі өткір сұрақты қойдық: "Егер сіз екеуіңіздің үйлеспейтінін түсінсеңіз, оларды жоғалтасыз ба немесе үйлеспеушілік туралы айтасыз ба?" Жауаптар жүрекке жылы тиді, респонденттердің келесі пайыздары жоғалудан гөрі серіктесіне үйлеспеушілік туралы айтатындығын көрсетті.

• ENFJ - 71%
• ENTP - 69%
• ESFP - 67%
• ESFJ - 67%
• ENFP - 66%
• INFP - 62%
• INFJ - 62%
• ENTJ - 61%
• ISTJ - 61%
• ISFP - 60%
• INTJ - 58%
• ISFJ - 57%
• ESTJ - 56%
• INTP - 55%
• ESTP - 49%
• ISTP - 49%

Сауалнама жауаптарының әртүрлілігі әртүрлі тұлға типтерінің үйлеспеушілікті қалай қабылдайтынын күрделі бейнелейді. Атап айтқанда, эмпатия мен жақсы қарым-қатынас дағдыларымен байланысты ENFJ қатысушыларымыз тікелей қарым-қатынасты жөн көрді - 71%. Бұл олардың қарым-қатынасты қолдау және мәселелерді тікелей шешуге деген табиғи ұмтылысын көрсетуі мүмкін. Ал ESTP, ISTP және кейбір ойлау типтерінің жақын пайыздары олардың ішкі күресін білдіруі мүмкін: өз эмоционалды саулығын сақтау мен қарым-қатынастағы құрметті сақтау арасындағы тепе-теңдік.

Сонымен қатар, нәтижелер экстраверт-интроверт қарама-қарсылығына қатаң сәйкес келмегені қызық. Кейбіреулер экстраверттердің әлеуметтік болғандықтан, ашық болуы мүмкін деп болжаса да, деректер күрделі шындықты көрсетеді. Мысалы, экстравертті ENTP және ENFJ ашық қарым-қатынасқа бейім болса, интровертті INFP және INFJ соңында қалмады. Бұл тұлға ерекшеліктерін кең қылқаламмен сипаттауға болмайтынын және жеке әрекеттерге итермелейтін терең ынталар мен құндылықтарды түсіну маңыздылығын көрсетеді.

Болашақ сауалнамаларға қатысып, біздің ортақ адами тәжірибемізді жарықтандыратын жаңалықтардан хабардар болу үшін @bootheapp Instagram парақшасын бақылаңыз. Сіздің дауысыңыз маңызды, және бірге біз байланыстарымыздың жүрегі мен жанын зерттей аламыз.

Қалдырып кетудің қыр-сырын ашу: Үнсіз қоштасу

Бұл бөлім қалдырып кетудің құбылысына терең бойлайды, оның анықтамасын және қалдырып кетушіге оның әсерін қарастырады.

Біреуді "ghost" ету дегеннің мағынасы қандай?

"Ghost" ету деген жеке қарым-қатынастар контексінде біреуге алдын ала ескертусіз немесе түсініктемесіз барлық байланысты кенеттен үзіп тастауды білдіреді. Бұл сіз қасқыр болып кетіп, басқа адамды күңгірт, ренжіген және көбінесе терең қайғыға батқан күйде қалдырғандай.

Бұл ыңғайсыз жағдайдан шығудың ең оңай жолы болып көрінуі мүмкін, бірақ өз әрекеттеріңіздің басқа адамға әсерін есте ұстау маңызды. Ақыр соңында, олар не болғанын түсінбей қалады.

Қалдыру статистикасы

Қалдыру, көбінесе заманауи кездесу үрдісі деп саналғанымен, сандық дәуірде нақты салдарлары бар. Егжей-тегжейлі қарастырайық:

2016 жылғы сауалнама 18-ден 33 жасқа дейінгі адамдардың 80%-ы кемінде бір рет қалдырудың үнсіз әрекетіне тап болғанын көрсетті. Сондай-ақ, басқа зерттеу шамамен 80% миллениалдық жалғызбасты адамдар осындай үнсіз кетулерді бастан өткергенін анықтады. Керісінше, 10% американдықтар қарым-қатынасты аяқтау үшін қалдыруды таңдаған әдіс ретінде мойындады.

Сандық платформалар коммуникацияны жеңілдетсе де, олар сондай-ақ қалдыру оңайлығын жеңілдеткен сияқты. Дегенмен, көптеген қалдырушылардың кейінірек кінә сезімімен күресетіндігін көрсететін бұл әрекеттің эмоционалды астары маңызды. Біздің технологиялық дәуірімізде, байланыс құралдарының молдығына қарамастан, байланыстарды кенеттен үзу үрдісі күшейген парадокс бар.

Бұл сандар қазіргі заманғы қарым-қатынастардағы өзекті мәселені көрсетеді. Сандық дәуірдің кең теңізінде жүзгенде, біздің байланыстарымыз шынайы және ұқыпты болуын қамтамасыз ету үшін қайырымдылық, ашықтық және тікелей коммуникацияны насихаттау қажет.

Адамды елемеу сіз туралы не айтады

Біреуді елемеу таңдауы сіздің жеке қарым-қатынасқа көзқарасыңыз туралы көп нәрсе айта алады. Көбінесе, бұл қақтығыстан қашуға немесе ыңғайсыз сезімдермен күресуге келмеуге болатындығын білдіреді. Бұл қашу жолы, ыңғайсыз немесе ауыр жағдайдан қашудың бір жолы.

Біреуді елемеу басқалардың сезімдеріне деген қайырымдылықтың жоқтығын білдіруі мүмкін. Расында, сіз біреуді елемесеңіз, екінші жақты түсініксіз қалдырасыз және оған аяқталу мүмкіндігін бермейсіз. Сондықтан, елемеу таңдауы басқалардың эмоционалдық әл-ауқатына немқұрайлы қарауды білдіруі мүмкін.

Бірақ есте сақтаңыз, біздің әрекеттеріміз бізді мәңгілікке анықтамайды. Біреуді елегенің үшін жаман адам болмайсың. Бұл сіздің өз сезімдеріңізбен немесе жағдайларыңызбен күресіп жатқаныңызды және сол сәтте ең аз ауыртпалық келтіретін жолды таңдағаныңызды білдіруі мүмкін.

Алайда, сіз қарама-қарсы жақта болғанда қалай сезінетініңізді есте сақтау маңызды. Елемеудің тудыратын ауыртпалық пен шатастықты түсіну болашақта көбірек қайырымдылық әрекеттерге ынталандыруы мүмкін. Егер қарым-қатынасты аяқтағыңыз келсе, оны сыйластықпен, ашық түрде жасауға тырысыңыз. Бұл ең оңай жол болмаса да, көбінесе ең аз зиян келтіретін жол болып табылады.

Ghosting көбінесе ыңғайсыз әңгімелерден қашудың оңай жолы ретінде қарастырылады. Бұл қарым-қатынасты аяқтау немесе сіз кездескен адамнан қашудың дыбыссыз, бірақ күшті жолы. Алайда, тыныштықтың астында қауіпті шындық жатыр: ghosting өз мәнінде қорқақтық әрекет.

Мүмкін, сіз сол жағдайда болғансыз - қызықты кештен немесе бірнеше уәделі кездесулерден кейін іліп қалдыңыз. Керісінше, сіз біреуді ghosting жасауға тәуелді болуыңыз мүмкін. Қалай болғанда да, ghosting ауыртпалығы оңай ұмытылмайды.

Ghosting қосымша қорқақтық қабатына ие болады, ол ағымдағы қарым-қатынас барысында басқа біреуге деген сезімдер өркендегенде болады. Әсіресе, егер сіз басқа біреуге деген сезімдерді дамытып жатсаңыз, ол әлдеқайда қорқынышты. Мұндай күрделі эмоционалдық аумақта ghosting жолы ең оңай болып көрінуі мүмкін. Бірақ мына жағдайды ойлаңыз: егер сіз ghosting жасалған адамның орнында болсаңыз, қалай сезінер едіңіз?

Шын мәнінде, ешқандай қарым-қатынасты аяқтау оңай болмауы керек, бірақ оны құрметпен жүзеге асыру қиын болмауы керек. Қарым-қатынасты аяқтау кезінде жараланудың алдын алу маңызды элемент болып табылады.

Егер сіз өзіңіз бен серігіңіздің үйлеспейтінін түсінсеңіз және жолдарыңызды бөлгіңіз келсе, ашықтық пен адалдық сіздің жетекші жұлдыздарыңыз болуы керек. Олардың өмірінен жоғалып кетудің орнына, неге қарым-қатынас жұмыс істемейтінін түсіндіру үшін батыл жолды таңдаңыз. Ghosting ең аз қарсылық жолы болып көрінуі мүмкін, бірақ ұзақ мерзімді перспективада, ашық және құрметті әңгіме көбірек салмақ алады. Сіз өзіңіздің кездесушіңізге түсіндірме бересіз, және ең болмағанда, олар неліктен қарым-қатынасты жалғастырғыңыз келмейтінін білуге құқылы.

Соңында, ghosting тек қарым-қатынастың болмауы туралы емес. Бұл ghosting жасаушының өзі және қарым-қатынас туралы ыңғайсыз шындықтарды қабылдай алмауының көрінісі. Бұны түсіну бізге қарым-қатынастарды аяқтаудың көбірек қайырымды және ұқыпты жолдарына қарай жылжуға көмектеседі.

Ghosting себептерінің 16 себебін ашу

Ghosting жасағандар үшін бұл әрекет қалыпты болып көрінгенімен, қалдырылғандар үшін бұл түсініксіз болып көрінеді. Оның себептерін түсіну ауыртпалықты жоймайды, бірақ жағдайды түсінуге және жабылуға көмектеседі. Адамдардың ghosting жасауының кейбір жалпы себептерін қарастырайық.

1. Міндеттемеден қорқу

Кейбір адамдар қарым-қатынасқа байланысты болудан қорқады. Бастапқыда бәрі керемет болуы мүмкін, бірақ терең міндеттемелер идеясы қорқынышты болуы мүмкін. Бұл сіздің жеке басыңызға емес, олардың міндеттемелерге деген ішкі күресіне байланысты.

2. Өткеннің көлеңкесі

Егер олар өткен қарым-қатынастан толық арылмаса, олар сезінбей қалған қасиеттерді немесе өздерінің бұрынғы жұбайларымен байланыстырған қасиеттерді іздеуі мүмкін. Бұл көлеңкелердің күресі, және кейде бұл көлеңкелер қазіргі байланысты басып озады.

3. Сіз олар үшін "тым жақсы" едіңіз

Бұл ерекше себеп, бірақ кейбіреулер өздерін бақытқа немесе шынайы мейірімділікке лайық емес деп санайды. Осы жетіспеушілік сезімдерін шешудің орнына, олар шегінуді таңдайды.

4. Жаңа байланыстың қызықтырғыштығы

Жаңа адамды кездестіру олардың сізде көрген құндылығын жоққа шығармайды. Кейбіреулер үшін жаңа байланыстың қызықтырғыштығы қателікпен күштірек байланыс сияқты сезіледі.

5. Өзін-өзі көру және өсу

Мүмкін, сізбен бірге болу олардың өздері үшін әлі дайын емес жақтарын көрсеткен болар. Бұл өзін-өзі көру дербес өсу үшін маңызды болғанымен, кейде басып кетуге әкеліп соғуы мүмкін.

6. Үміттердің сәйкес келмеуі

Сіз болашақты бірге көрсеңіз, олар қарым-қатынасты уақытша тәжірибе ретінде қарастырған болуы мүмкін. Бұл сәйкессіздік көбінесе кенеттен кетуге әкеледі.

7. Психикалық денсаулықтың әсері

Депрессия, алаңдаушылық және басқа да психикалық денсаулық мәселелері іс-әрекеттер мен шешімдерге терең әсер етуі мүмкін. Олардың кері шегінуі сіз бен оларды психикалық жағдайының қатты толқындарынан қорғау жолы болуы мүмкін.

8. Тәуелсіздікке ұмтылу

Қарым-қатынаста болу жеке және ортақ кеңістіктерді теңгерімдеуді талап етеді. Кейбіреулер үшін бұл теңгерім жеке тәуелсіздікке деген құштарлыққа ауыр салмақ түсіруі мүмкін, бұл оларды түсініксіз жағдайда қарым-қатынастан шығуға итермелейді.

9. Қателіктер мен қабылдаулар

Кейде ұсақ-түйек нәрселер – контекстен тыс айтылған пікір, дұрыс түсінілмеген қимыл-қозғалыс. Олар әрекеттер мен сөздерді дұрыс түсінбеуі мүмкін, осындай қабылдаулар негізінде шешімдер қабылдауы ықтимал.

10. Тұнған табиғат

Қанша ауыр болса да, кейбір адамдардың мәселелерді тікелей шешуге қажетті эмоционалдық терендік немесе жетілгендік жетіспеуі мүмкін. Олардың мінез-құлқы өздерінің өмірлік жолы мен мінезіне куәлік етеді.

11. Уақытша ма, әлде мәңгілік пе?

Олар қысқа мерзімді қызықты сезім үшін бұл қарым-қатынасқа түскен болуы мүмкін, тіпті егер олар бұл туралы ашық айтпаса да. Жаңалықтың қызықтылығы өткен соң, олар алға жылжуды таңдады.

12. Өзінің шынайы болмысымен бетпе-бет келу

Қарым-қатынастар айна рөлін атқарады. Олар арқылы біз өзіміздің шынайы болмысымызбен - жақсы, жаман және аралық жағдайлармен бетпе-бет келеміз. Бұл бетпе-бет келу әрқашан жағымды бола бермейді, және кейбіреулер үшін оңай жол - ешқандай сөзсіз кетіп қалу.

13. Ыңғайсыз сезімдерді бетпе-бет келуден қалжырау

Көбінесе адамдар өз сезімдерін бетпе-бет келуден және білдіруден қалжырғандықтан, "гостингке" жүгінеді. Қызығушылықтың жоғалуы, басқа біреуге деген жаңа сезімдердің пайда болуы немесе қарапайым түрде үйлеспеушілік сезімі болса да, осы сезімдерді білдіру қиын және ыңғайсыз болып келеді. Бұл уақытша қақтығыстан қашуға мүмкіндік берсе де, "гостингті" жасаған адамда қалған кінәраттық сезімі мен "гостингке" ұшыраған адамның шатасуына әкеліп соғады.

Басқа адамға жараланудан қорқу

Жоғалудың тағы бір жиі себебі - эмоционалдық ауырсынуға алып келу қорқынышы. Жараланудан қашқақтау үшін, кейбір адамдар қатты шындықты айтқанша, жай ғана жоғалып кету жақсырақ деп шешеді. Алайда, бұл үнсіз кету көбінесе басқа жақтың эмоционалдық толқуына әкеледі.

15. Өмірлік үлкен өзгерістерден өту

Жаңа қалаға көшу, жаңа жұмысқа кіру немесе жаңа қарым-қатынасқа кіру сияқты өмірдің маңызды өзгерістері де қалдырып кетуге себеп болуы мүмкін. Мұндай жағдайларда адам өзгерістерден шаршап, ажырасу әңгімесінің ықтимал қақтығысын қабылдауға эмоционалдық күші жетпеуі мүмкін.

16. Эмоционалдық байланыс немесе қызығушылықтың болмауы

Адам қарым-қатынасқа эмоционалдық тұрғыдан қызығушылық танытпаған кезде жоғалу орын алуы мүмкін. Егер олар қарым-қатынасты жеңіл деп санаса, онда оны ресми түрде аяқтау қажеттілігін көрмеуі мүмкін. Алайда, бұл жиі жағдайда екінші жақтың терең сезімдері немесе үміттері бар екенін түсінбеуден туындайды.

Естеріңізде болсын, әсіресе елеулі қарым-қатынастан кейін жоғалу әрекеті оңай емес. Бұл себептер, сезімдер және жеке өмірлік жолдардың күрделі торы. Ауыртпалық шынайы, бірақ одан кейінгі өсу де шынайы. Бұл себептерді түсіну әрекетті ақтамайды, бірақ айқын көзқарасты, жазылу жолын ұсынады.

Қатынастан кейінгі жағдайды басқару: Ерекше қарым-қатынастан кейін жоғалу

Бірлескен күлкі, құпия сыбырлар және тоғысқан болашақтардың айқындары кенет тоқтағанда, тыныштық құлақ тұндыратындай болады. Жақын байланыстан кейін жоғалу оқырманды оқиғаның қалған бөлігін қалап қалған кітапты аяқтамай қалғандай сезінеді. Бұл жағдай қарым-қатынастан өтуден ғана емес, сонымен қатар жоғалған оқиғаның кенеттен пайда болған құрығынан да тұрады.

Ортақ естеліктердің салмағы

Әрбір қарым-қатынас бірегей оқиғаны қалыптастырады. Қуаныш, қайғы, жетістіктер және күрестер сәттері ортақ естеліктерге айналады. Терең байланыстардан кейін жоғалу орын алғанда, бұл естеліктердің салмағы қиын болуы мүмкін. Әрбір әуен, әрбір орын және тіпті күнделікті заттар болғанның еске түсіруі болуы мүмкін.

Үнсіздікте жауаптар іздеу

Адам ақыл-ойы үлгілер мен түсініктемелерді іздейді. Серіктестің түсініксіз болмауымен бетпе-бет келгенде, барлығын сұрақ қоюға болады. Өткен белгі болды ма? Барлығын өзгерткен сәт бар ма? Жауаптарды іздеу қатты ойлануға, күмәнданып, өзін-өзі кінәлауға әкелуі мүмкін.

Өзіндік құндылықты және жеке басын қайта құру

Терең қарым-қатынастарда жеке бастар бірігіп кетеді. Ортақ жоспарлар, армандар және тіпті әдеттер маңызды болып табылады. Ghosting жеке басты дағдарысқа әкелуі мүмкін, онда адам өзінің жеке басын ортақ құрылымнан ажыратуға тырысады. Бұл қарым-қатынастан тыс өзіндік құндылықты және мәнді қайта ашу жолы.

Жабылудың маңыздылығы

Жабылу емдеуге көпір болып табылады. Ол контекстті, түсінікті және эмоцияларды өңдеу үшін алаң береді. Ghosting адамдарды осы көпірден айырады. Алайда, кейде жабылу ішкі түсінуден, өзін-өзі түсінуден және өзінің құндылығын мойындаудан келетінін есте сақтау маңызды.

Жарқын жағы: жеке өсу

Әрбір тәжірибе, әсіресе ауыртпалықтар, жеке өсуге ықпал етеді. Ghosting көптеген эмоциялармен бірге өзіне қарау үшін себепші бола алады. Ол төзімділікті қалыптастырады, өзін-өзі сүюді қолдайды және көбінесе қарым-қатынастардағы өзінің қалауларын және шекараларын терең түсінуге алып келеді.

Жалғыздықты басқару және қайта байланысу

Жоғалудың кенеттілігі адамды жалғыздыққа батыруы мүмкін. Бірақ бұл кезең өзіңізбен және әлеммен қайта байланысуға мүмкіндік береді. Бұл жалғыздықты құшақтау, құмарлықтарға терең бойлау, жаңа байланыстар құру және өмірдің ағысын түсіну уақыты.

Осалдықтан күш табу

Атақты зерттеуші және жазушы Брене Браун осалдықтың күшіне баса назар аударады. Қиындығына қарамастан, ghosting осалдықты сезінуге, қолдау іздеуге, сезімдерді білдіруге және олар арқылы күшейе түсуге мүмкіндік береді.

Адами қарым-қатынастардың кең әлемінде ghosting уақытша көлеңке ғана. Бұл адам сезімдерінің болжамсыздығының дәлелі. Дегенмен, оның артында терең өзін-өзі тану, өсу және махаббат пен байланысқа деген тереңірек қабілет жатыр.

Жауабыңызды күшейту: Сізді елемеген кезде

Елеу қолы өміріңізге тиген кезде, бұл сезімдер дауылын сезіну табиғи нәрсе. Бұрын маңызды болған адамның кенеттен үнсіздігі қатты таңқалдырып, ауыртады. Бірақ осы үнсіздікке жауабыңыз өзін-өзі растау, төзімділік пен өсу жолындағы өзгеріс болуы мүмкін.

Қалай жауап беру керек ghosting

Ghosting сезімі сізді шатастыру мен жараланудың арасында тербелуге мәжбүр етеді. Өзіңіздің әл-ауқатыңызды басым етіп, шынайы жауап табу маңызды. Осы эмоционалды аумақты басқаруға көмектесетін жол картасы:

• Сезімдеріңізді мойындаңыз: Ghosting шатастыру, жараланған, ашулы немесе тіпті сатқындық сезімдерін тудыруы мүмкін. Бұл эмоцияларды бағалаусыз мойындау өте маңызды. Сезімдерді тану және растау сауығу жолын бастайды.

• Үнемі байланысқа шықпаңыз: Ghosting болғаннан кейін, әсіресе жауап күтіп тұрсаңыз, дереу олармен хабарласпаңыз. Олар жауап бермейді және мұндай әрекеттер тек ауырсынуды арттыруы мүмкін.

• Наразылығыңызды сыйластықпен білдіріңіз: Егер хабарласуға шешім қабылдасаңыз, ghosting болғанына наразы екеніңізді анық білдіріңіз. Алайда, егер бірнеше күн ішінде жауап бермесе, бұл сізге өзіңіздің құндылығыңызды құрметтеуге және алға жылжуға нұсқау.

• Өзіңізге көңіл бөліңіз: Ghosting болғаннан кейінгі алғашқы кезеңде қиындықтар болуы мүмкін. Осы уақытта өзіңізге көңіл бөліңіз, рухыңызды көтеретін және жаңартатын іс-әрекеттермен айналысыңыз. Сізге ашық қарым-қатынас жасай алмайтын біреуден гөрі жақсырақ екеніңізді түсініңіз.

• Алға жылжуды қабылдаңыз: Арақашықтықты сақтаңыз және сауығуға уақыт беріңіз. Ашық қарым-қатынас пен өзара құрметті бағалайтын адамдар мен мүмкіндіктер толы әлемді есте сақтаңыз.

• Өзіңіздің құндылығыңызды растаңыз: Сізді бағалай алмаған біреумен болғанның өзі жақсы екенін түсініңіз. Сіздің құндылығыңыз біреудің сізді бағалай алмауымен анықталмайды.

• Жаңа бастауларға дайын болыңыз: Бұл жалғыз оқиға сізді жаңа қарым-қатынастарды зерттеуден тоқтатпасын. Әр сапар өз кедергілерін алып келеді, бірақ олар қуаныш, өсу және терең байланыстар сәттерімен араласады. Жүрегіңіздің сүюге және сауығуға деген қабілетін есте сақтаңыз.

• Абыройыңызды сақтаңыз: Жауап алу үшін көптеген хабарлама немесе қоңырау шалғыңыз келуі мүмкін. Алайда, өзіңізді құрметтеп, абыройыңызды сақтаңыз. Сізге ашық қарым-қатынас керек екенін және оның болмауы жағдайында өзіңіздің әл-ауқатыңызды басым етіңіз.

• Ойланыңыз, бірақ шамадан тыс талдамаңыз: Қарым-қатынасты ойлану көзқарастар беруі мүмкін, бірақ шексіз талдау айналымдарына түспеу маңызды. Ghosting көбінесе ghosted емес, ghoster туралы айтады.

• Шекараларды белгілеңіз: Бұл тәжірибені эмоционалды және коммуникативтік шекараларыңызды түсіну және белгілеу үшін пайдаланыңыз, бұл болашақ өзара іс-қимылдарды толығырақ және құрметтейтін етеді.

Сізді көрмей қалған адамнан құтылу жолдары

Көрмей қалу суының қиын жолдарын жалғыз өтпеу керек. Көптеген адамдар осындай қиын сезімдерден өтіп, күшті болып шықты. Міне, көрмей қалғаннан кейін тыныштық пен өзіне деген сенімділікке қайта оралу жолы:

• Өзіңізге қамқорлық жасаңыз: Өзіңізге жақсы қарап, махаббат пен құрметке лайықты екеніңізді түсініңіз. Өзіңізді кінәламай, барлығы, соның ішінде сіз де, қолындағы эмоционалды құралдармен өз мүмкіндіктерінше жақсы жасап жатқанын түсініңіз.

• Құрметсіздікті атап өтіңіз: Көрмей қалу сіздің кемшіліктеріңізді емес, олардың сыпайысыздығы мен назар аудармауын көрсетеді.

• Рухыңызды көтеретін істермен айналысыңыз: Шығармашылық хоббимен айналысу, жақындарыңызбен байланысу, жүрегіңізге жақын іспен қайырымдылық жасау немесе сүйікті тағамды ұсыну - жеке өсуіңізге үлес қосатын тәжірибелерге басымдық беріңіз.

• Өз қызығушылықтарыңызды қайта ашыңыз: Сүйікті хоббилеріңізбен немесе қызметтеріңізбен айналысыңыз. Бейнелеу өнері, жазу, би немесе саяхат болсын, қызығушылықтарыңызды қайта жандандырып, назарыңызды басқа жаққа аударыңыз.

• Әлеуметтік байланыстарды сақтаңыз: Оқшауланғыңыз келгенімен, жақындарыңызбен байланысты үзбеңіз. Кофе ішіп, қарапайым әңгімелесулер рухыңызды көтере алады.

• Осалдықты сақтықпен қабылдаңыз: Жараланғаннан кейін махаббатқа ашық болу батылдық. Жүрегіңізді қорғаңыз, бірақ жаумаңыз. Әрбір тәжірибе, тіпті ауыр болса да, бізді жақсы күндерге дайындайды.

• Қажет болса, кәсіби көмек алыңыз: Көрмей қалудың салдары ауыр болса, психотерапия немесе кеңес алуды ойластырыңыз. Мамандар эмоционалды әсерден айығуға көмектесетін стратегияларды ұсына алады.

• Әлеуметтік желілерде қудаламаңыз: Олардың онлайн-белсенділігін тексіргіңіз келгенімен, бұл айығуға кедергі келтіруі мүмкін. Уақытша олардан хабардар болмау үшін жазылудан шығып немесе өшіріп қоюды ойластырыңыз.

• Сезімдеріңізді жазып отырыңыз: Жазу терапиялық әсер етуі мүмкін. Сезімдеріңізді, қуаныштар мен қиындықтарды, күдіктер мен түсініктерді жазып отырыңыз. Бұл тек шығару емес, сонымен қатар уақыт өте келе көзқарасты қалыптастыруға көмектеседі.

• Сіз жетесіз: Көрмей қалу сіздің өзіндік құндылығыңызға байланысты емес. Өзіңіздің бірегейлігіңізді тойлап, олардың емес, сіздің жоғалтқаныңызды есте сақтаңыз.

• Тағдырға сеніңіз: "Не болса, солай болады" деген нақыл рас. Егер олар сіздің жолдасыңыз болмаса, сіздің жолыңызға сәйкес келетін біреу күтіп тұр.

Көрмей қалу тудыратын сезімдер лабиринтінде, әрбір тәжірибе сабақ екенін есте сақтаңыз. Ауырсыну дұрыс болғанымен, содан кейінгі өсу де дұрыс. Жарқын көкжиектер күтіп тұрғанын біле отырып, өзіңізді қайта ашу, түсіну және күшейту жолындағы сапарды қабылдаңыз.

Қайта қосылу: Қайтып оралған қасқыр

Қазіргі заманғы қарым-қатынастардың күрделі билері кейде таңқаларлық қадам жасайды: қасқырлық. Бұл кенеттен үнсіздік, күтпеген болмау, жауап берілмеген хабарламалар. Дегенмен, оқиғалардың бұрылысында қасқыр кейде қайтып келеді. Олардың хабарламаларыңызда немесе хат жәшігіңізде кенеттен қайта пайда болуы сізде эмоциялар коктейлін тудыруы мүмкін. Бұл таңданыс, қуаныш немесе наразылық сезімі болуы мүмкін, сізді қасқырлық жасаған біреудің қайта пайда болуы терең ойлануды және абайлап әрекет етуді талап етеді.

Бұл суларды басқару қиын болуы мүмкін, әсіресе сезімдер мен жадылар болған кезде. Терең үңілейік:

• Олардың қайтып оралуын мойындаңыз: Наразылық пен қуанышты араластыру адами нәрсе. Егер сіз жайлы болсаңыз, олардың болмауын байқағаныңызды және олардың неліктен кеткенін түсінгіңіз келетінін білдіріңіз. "Сіздің қайта хабарласқаныңызға рақмет. Неліктен жоғалғаныңызды түсіндіре аласыз ба?"

• Сезімдеріңізді білдіріңіз: Шынайылық алысқа апарады. "Сіз қайтқаныңызға қуаныштымын және біздің әңгімелерімізді жоғалтқаным рас" деп мойындауға болады. Дегенмен, ашық қарым-қатынастың маңыздылығын атап өтіп, шекараларды белгілеуді ұмытпаңыз.

• Қайта қосылуды ойластырыңыз: Егер болмау тым ұзақ болмаса және сіз қалаған болсаңыз, кездесуді ұсынуыңызға болады. "Әңгіме немесе басқа бір кездесу үшін келісесіз бе? Болған жайтты түсініп, одан өтуге дайынмын."

• Баяу жүріңіз: Егер олар бұлыңғыр болса немесе сіз белгісіз болсаңыз, асықпаңыз. Сенімді қайта қалпына келтіру уақытты қажет етеді. Олар мен өзіңізге күтпеген үзілістен кейін абыржуды табиғи деп еске салыңыз.

• Ашық болыңыз, бірақ сақ болыңыз: Егер олар байланысты қайта қалпына келтіргісі келсе, оған мүмкіндік беріңіз. Бірақ бұл жолы сақ болыңыз. Мақал айтқандай, бір рет шағылған, екінші рет қорқады.

• Өзіңіздің құндылығыңызды растаңыз: Олардың әрекеттері немесе шешімдері сіздің құндылығыңызды анықтамайтынын есте сақтаңыз. Егер алға жылжуды шешсеңіз, бұл дұрыс болғандықтан емес, қорқыныш немесе жалғыздықтан емес. Егер араны сақтауды шешсеңіз, бұл өзіңіздің әл-ауқатыңызды қорғау үшін қадам екенін білесіз.

• Қашан кері қайтарын білу керек: Егер олар қайтадан жоғалса, бұл сіздің әл-ауқатыңызды басым етіп, алға жылжуға айқын белгі. Олардың әрекеттері сіздің құндылығыңыздың көрінісі емес. Әр тәжірибе өзіңізді және қарым-қатынастарды терең түсінуге қадам екенін есте сақтаңыз.

Байланыстар мен қарым-қатынастар әлемі кең және әр түрлі екенін атап өткен жөн. Қайтып оралған қасқыр түсіністік пен жабылуға мүмкіндік берсе де, әрқашан эмоционалдық әл-ауқатыңызды басым етіп, сезімдеріңізге сеніңіз.

Қорқыту немесе қорқытпау: этикалық шешім қабылдау

Қазіргі заманғы коммуникацияның күрделі суларында жүзіп жүріп, көбінесе өзімізді тоқырауда таппаймыз, байланысты дыбыссыз үзу немесе дауылға тікелей қарсы тұру керектігін білмей қалдық.

Бірақ қорқыту ақталуы мүмкін бе? Көбінесе жағдайларда ашық әңгімелесу нәрселерді аяқтаудың жақсы жолы болса да, біреуді қорқытуға жақсы себептер бар:

• Қауіпсіздік алаңдаушылықтары: Егер өзіңізді қауіп төндіріп тұрғанын сезсеңіз немесе эмоционалдық, физикалық немесе психологиялық зиян келтіру мүмкіндігін сезсеңіз, қорқыту өзін-өзі қорғаудың қажетті әрекеті болуы мүмкін.

• Улылық және манипуляция: Сізді үнемі манипуляциялауға немесе газлайтын адамға тап болған кезде, қорқыту жауап болуы мүмкін. Мұндай улы жағдайлардан ажырау көбінесе психикалық денсаулық үшін маңызды.

• Біржақты коммуникация: Егер сіз ашық түрде қарым-қатынас жасауға тырысқан болсаңыз, бірақ сіздің күш-жігеріңіз үнемі елемеуге немесе қабылданбауға ұшыраса, кетіп қалу сіздің ең үндеуіңіз болуы мүмкін.

• Қысқа өзара әрекеттесулер: Тек бір рет кездескеннен немесе қысқа өзара әрекеттесуден кейін көптеген адамдар қорқытуды ресми әңгімеден гөрі күрделі емес деп санайды. Бірақ жылдам хабарлама басқа тарапқа көп қайғы мен шатасуды сақтандыруы мүмкін.

Жоғалудан өсуге: Сабақтар мен қарарлар

Жоғалу көбінесе азшылық тарапынан жалғастырылатын цикл сияқты. Егер 10% адамдар жоғалса, бірақ 80% адамдар жоғалған болса, бұл сол 10% адамдар көптеген адамдарды жоғалтатынын білдіреді! Бұл үлгі қауіпті, өйткені ол шағын топтың жиі қайталанатын мінез-құлқын көрсетеді.

Егер өзіңізде бұл үлгіні байқасаңыз, тоқтап, ойланыңыз. Жоғалу тек қарсы алу немесе қолайсыздықтан басқа нәрсе емес. Бұл біздің қарым-қатынастарымыздағы құрмет, адалдық және қайырымдылық туралы. Және бұл оңай болып көрінгенімен, екі жақтың да эмоционалды әсері терең болуы мүмкін.

Сондықтан, егер өзіңізді басқаларды жоғалтатындар санатына жататын болсаңыз, өсу жолы мынадай:

• Үлгіні мойындау: Жоғалуды мінез-құлық ретінде емес, жеке басыңыз ретінде қабылдаңыз. Бұл сіз жасаған нәрсе, сіз болмағаныңыз. Оны өзгертуге күшіңіз бар.

• Әсерді түсіну: Жоғалтқан адамдардың орнына өзіңізді қойып көріңіз. Олардың орнында болсаңыз қалай сезінер едіңіз? Бұл өзгеруге қуатты ынталандыру болуы мүмкін.

• Ашық қарым-қатынас: Егер қарым-қатынасты жалғастырғыңыз келмесе, бұл туралы ашық айтыңыз. Бұл қатал болмауы керек; қарапайым және құрметті түсіндіру шатасуды және реніш сезімдерін болдырмауы мүмкін.

• Ерте шекараларды белгілеу: Егер қарым-қатынастың қайда бара жатқанына күмәнданатын болсаңыз, бұны бастапқыда айтыңыз. Баяу жүруге және қажеттіліктеріңізді білдіруге болады.

• Қажет болса, кәсіби көмек алыңыз: Егер жоғалу тұрақты үлгіге айналса, осы мінез-құлықты тудыратын негізгі мәселелерді зерттеу үшін кәсіби көмек алу қажет болуы мүмкін.

• Өзіңізді кешіріңіз және алға жылжыңыз: Егер бұрын басқаларды жоғалтқан болсаңыз, өзіңізді кешіріңіз және жаңа жолға кіріңіз. Өсу - бұл өткен қателіктерге емес, алға қарай жылжуға байланысты.

Жоғалу циклын бұзу тек жеке өсу ғана емес, сонымен қатар қайырымдылық, құрмет және ашықтық мәдениетін қалыптастыру. Қолайсыз болғанда да қарым-қатынас жасау және байланысу арқылы адамдарға құрметпен және мейірімділікпен қарау әлеміне үлес қосасыз. Бұл терең, мағыналы байланыстарға қадам, және ол өзгеруге деген ұмтылыстан басталады.

Жиі қойылатын сұрақтар Ghosting туралы

Ghosting (қалдыру) - бұл адамның бірден байланысты үзіп, хабарламаларға жауап бермеуі. Бұл қарым-қатынастағы жағдай, оның себептері әртүрлі болуы мүмкін. Төменде ghosting туралы жиі қойылатын сұрақтар мен жауаптар келтірілген.

Ghosting деген не? Ghosting - бұл адамның бірден байланысты үзіп, хабарламаларға жауап бермеуі. Бұл қарым-қатынастағы жағдай, оның себептері әртүрлі болуы мүмкін.

Ghosting неге жасалады? Адамдар әртүрлі себептерге байланысты ghosting жасайды. Мысалы, олар қарым-қатынасты жалғастырғысы келмеуі, қорқыныш немесе қысым сезінуі, немесе қарым-қатынасты аяқтау жолын білмеуі мүмкін.

Ghosting қалай болдырмау керек? Егер сіз қарым-қатынасты аяқтағыңыз келсе, ашық болыңыз және оны сыпайы түрде түсіндіріңіз. Егер сіз қарым-қатынасты жалғастырғыңыз келсе, адал болыңыз және оның себептерін түсінуге тырысыңыз.

Ghosting қалай қабылдау керек? Ghosting ауыр жағдай болуы мүмкін, бірақ оны жеке қабылдамау керек. Бұл адамның жеке таңдауы және оған құрметпен қарау керек.

Адамдар бір-бірін елемеудің артында қандай психология жатыр?

Елемеу көбінесе қорқыныштан және жалтаруға бейімділіктен туындайды. Ол ыңғайсыз әңгімелерден немесе кінәлілік сезімінен қашуға арналған жол болуы мүмкін. Сонымен қатар, эмпатияның немесе эмоционалдық жетілудің жетіспеушілігімен байланысты.

Ghosting адамның психикалық денсаулығына қалай әсер етеді?

Ghosting жағдайында адам өзін тастап кеткендей сезінеді, шатасады және өзіне деген сенімі төмендейді. Бұл жағдай алаңдаушылық пен депрессияға ұшырауға әкеліп соғады.

Егер ол сізді ұнатса, ер адам сізді елемей қалуы мүмкін бе?

Иә, ер адам сізді ұнатса да, сізді елемей кетуі мүмкін. Бұл қарама-қайшы мінез-құлық оның өзін осал сезінуден қорқуынан, өткен жарақаттардан немесе жағдайды қатты ойлануынан туындауы мүмкін. Сыртқы қысымдар, яғни құрбылары немесе отбасынан, немесе өзінің шатасуы мен аралас сезімдерінен де елемей кетуге әкелуі мүмкін. Осының астарындағы себептерді түсіну ауыртпалықты жеңілдетпесе де, неліктен осылай болғанын түсінуге көмектеседі.

Біреуді елемеу дұрыс па?

Елемеу адамгершілік тұрғыдан күрделі. Барлық қатысушылардың қадір-қасиетін сақтау үшін ашық және адал әңгіме жүргізу керек, алайда кейбір жағдайларда үнсіздік орынды болуы мүмкін.

Егер мен ұнатқан адамды елемесем не істеуім керек?

Егер сіз шын мәнінде ұнатқан адамды елемесеңіз, әрекеттеріңізді мойындап, жөндеуге әлі де уақыт бар. Оларға неліктен солай әрекет еткеніңізді түсіндіретін шынайы және шын жүректен келген кешірім сұраңыз. Бұл қорқыныш, шатасу немесе басқа себептер болған болса да, шыншылдығыңыз байланысты қалпына келтіруге көмектесуі мүмкін. Олар жараланған немесе шатасқан сезімде болуы мүмкін екенін есте сақтаңыз, сондықтан оларға әрекеттеріңізді қабылдауға уақыт беруге дайын болыңыз. Ақырында, өз мінез-құлқыңызды мойындау және оны түзету үшін күш салу өсуге, жазылуға және сенімді қайта қалпына келтіруге ықпал етеді. Бұл өзін-өзі тану мен жеке өсуге деген батылдық қадамы, ол адалдық пен қайырымдылықпен үндеседі.

Достар неге сізді елемейді?

Достар сізді түрлі себептермен елемеуі мүмкін. Бұл олардың жеке қиындықтарына, басымдықтардың өзгеруіне немесе келіспеушіліктен кейін қақтығысты болдырмауға байланысты болуы мүмкін. Кейде жаңа қарым-қатынастар, құрдастардың қысымы немесе психикалық денсаулық мәселелерінің әсері болады. Бұл жеке қабылданғанымен, көбінесе себеп сізбен емес, елеушінің ішкі күрестерімен байланысты болады.

Мен қалай сенімді қалпына келтіре аламын, егер мені елемеген болса?

Сенімді қалпына келтіру үшін өз сезімдеріңізді мойындау, қолдау іздеу және жаңа қарым-қатынастарға баяу ашылу керек. Әркім әртүрлі екенін және бір адамның әрекеттері басқаларды анықтамайтынын есте сақтаңыз.

Қалдырылған адамдардың лабиринтін зерттеу: Қоштасу хаты

Қарым-қатынастардың цифрлық дәуірінде қалдырылу көлеңкесі үлкен орын алады. Адамдардың 80%-дан астамы қандай да бір кезде қалдырылған. Бұл ауыр болғанымен, ортақ өтпелі рәсім болып табылады. Егер сіз қалдырылған болсаңыз, бұл оқиға қалдырған адамның өзі туралы айтады, сізге қатысы жоқ екенін есте сақтау маңызды, бірақ қиын. Олардың үнсіздігін өзіңіздің құндылығыңыздың көрінісі ретінде қабылдамау керек.

Қалдырылудан өту эмоционалды жол. Не болғанын немесе не болуы мүмкін екенін ойлау тартымды болғанымен, бұл энергияны басқа жаққа бұру өнімдірек болады. Құмарлығыңызға терең бойлаңыз, достарыңызбен қайта табысыңыз немесе жаңа серуенге шығыңыз. Өмір мен махаббаттың кеңістігі зерттелуді күтіп тұр, және бір қалдырылу оқиғасы жүрегіңізді немесе өзін-өзі құрметтеуді тоқтата алмайды.

Әрбір қарым-қатынас біздің жанымызға үндес болмайтыны - ақиқат. Кейбір байланыстар тұтанбай сөніп қалады, ал кейбіреулері қағаз жүзінде мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем мүлдем