Асқазаныңызда түйін сезініп, "Мен тағы да алдаушыны кешіре алам ба?" деп ойланасыз. Сіз қиын жағдайда тұрсыз. Сіз арман, күлкі мен құпияларды бөліскен адам сеніміңізді бір емес, бірнеше рет бұзды. Қайталау сіздің жаралануыңыз бен сатқындықты күшейтеді. Сіз бәрін - қатынасыңызды, серігіңізді және өзіңізді сұрайсыз.

Сіздің серігіңіздің қайтадан сатқындығымен ауыртпашылық сезінесіз. Эмоциялар - ашу, сатқындық, өзін-өзі бағалауды жоғалту - айналады. Сіз жарақат пен кешірімділік циклында ұсталып қалдыңыз және эмоциялық шаршауға жақындайсыз. Бұл күресте жалғыз сезіну оңай. Бірақ мұны біліңіз - сіз жалғыз емессіз. Көптеген адамдар осы қиын жолды өтті, және сіз де өтесіз.

Бұл мақалада біз алдаушыны кешіру аспектілерін зерттейміз, шешім қабылдау процессіне тереңдейміз және сіз үшін дұрыс деп сезілетін таңдауды жасауға өкілеттік береміз. Сіз кешірудің эмоционалдық әл-ауқатыңыздағы рөлін тереңірек түсінесіз.

Сауалнама Нәтижелері: Жеке Төртшайлықтар Арасындағы Кешірім және Адалдықты Зерттеу

Мақалаға көшер алдында, біз оқырмандарымызға қуатты сұрақ қойып, сауалнама өткіздік: "Егер серігіңіз сізді үшінші рет алдаса, сіз оны кешіресіз бе?" Сауалнамада әртүрлі тұлға түрлерін қамтитын жауаптар алынды, бізге қайталанған адалсыздық мәселесін әртүрлі адамдар қалай шешуі мүмкін екендігі туралы ерекше түсініктер ұсынды.

Міне нәтижелер, тұлға түрлері бойынша жіктеліп, "Жоқ" деп жауап бергендердің пайызы көрсетілген:

• INTP - 92%
• INTJ - 92%
• ISTP - 91%
• INFP - 90%
• INFJ - 90%
• ENTJ - 88%
• ISTJ - 84%
• ISFP - 83%
• ENFP - 82%
• ESTJ - 82%
• ENFJ - 82%
• ISFJ - 81%
• ENTP - 81%
• ESFJ - 81%
• ESTP - 78%
• ESFP - 77%

Сауалнама нәтижелері үшінші рет алданғаннан кейін серіктерін кешіруге қарсы күшті бейімділікті айқын көрсетеді. Мәлiметтер барлық тұлға түрлерінде бұл сезімділікті арттыратынын көрсетеді, әсіресе INTP және INTJ қатысушылары арасында, онда 90%-дан астамы кешіруге дайын емес екендігін білдірген.

Дегенмен, бұл сандар құнды түсінік берсе де, әрбір жағдай бірегей және терең жеке болып табылатынын есте ұстау керек. Бір адам үшін дұрыс шешім, сол тұлға типі ішіндегі басқа біреуге толығымен өзгеше болуы мүмкін.

Қарым-қатынастар мен тұлға түрлерінің қиылысын зерттеуді жалғастырған сайын, келесі сауалнамамызға қатысуға шақырамыз. Біздің Instagram-ды @bootheapp бақылаңыз және жалғасып жатқан әңгімемізде өз дауысыңызды білдіріңіз.

Алдаудың Нұсқасын Түсіну: Статистика және Түсініктер

Алдау, бір реттік оқиға ма, әлде қайталанып тұратын әрекет пе, көптеген қатынастарға әсер ететін эмоционалды ауыр және күрделі мәселе. Неке адалдығын бұзу туралы статистика адамдардың неге алдайтынын, олар қаншалықты жиі алдайтынын және жұптардың әшкереленгеннен кейінгі таңдауын ашып көрсетеді.

Алаяқтықтың статистикасы

Сауалнамалар мен зерттеулер алаяқтықтың таралуы мен нәтижелері туралы түсінік береді:

• Отбасы зерттеулері институты жүргізген зерттеуге сәйкес, адамдардың шамамен 16%-ы кем дегенде бір рет серіктесіне опасыздық жасағанын мойындайды, ал ерлер әйелдерге қарағанда сәл көбірек алдайды.
• Алаяқтық жасағандардың арасында, Сексуалды тәртіп мұрағаты зерттеуі бойынша, шамамен 35%-ы болашақта қайтадан алаяқтық жасайды.
• Торроне заң кеңсесі мақаласында, американдық некелердің 40%-дан 45%-ға дейінгі пайызы опасыздыққа тап болады, және де осындай алаяқтықтан зардап шеккен жұптардың 40%-ы енді ажырасқан немесе бөлінген. Алаяқ жұбайлар үшін, ерлердің 61%-ы әлі де некеде қалса, әйелдердің тек 44%-ы ғана некеде қалады.

Бұл статистикалық мәліметтер алаяқтықтың қатынастарда қалай көрініс табатынын және алаяқтық оқиғасынан кейін жұптардың әртүрлі жолдарын көрсетеді.

Алдаудың себептері

Алдаудың неге болатынын түсіну бұл оқиғаны қабылдау және әрі қарай не істеу керектігін шешуде маңызды рөл атқарады. Міне, кейбір жалпы себептеріне көзқарас:

• Эмоционалдық қанағаттанбаушылық: Көптеген адамдар ағымдағы қатынасында эмоционалдық тұрғыдан қанағаттанбағандықтан алдайды. Бұл қанағаттанбаушылық назардың, сүйіспеншіліктің немесе түсіністіктің жетіспеушілігінен туындауы мүмкін.
• Физикалық қалау: Қатынастан тыс басқа біреуге физикалық қызығушылық адалдық бұзылуға алып келуі мүмкін. Бұл жаңалыққа байланысты немесе ағымдағы қатынастың физикалық тұрғысының қанағаттанбаушылығына байланысты болуы мүмкін.
• Опортундық әрекет: Кейде адамдар қатынасындағы қанағаттанбаушылықтан емес, тек жағдай туындағандықтан алдайды. Бұл алдын ала ойланылмаған, импульсивті әрекет болуы мүмкін.

Кешіру, әсіресе алаяқтаушы серіктеске қатысты, жасалған қателікті елемеу немесе біреуді өз әрекеттерінен босату емес. Керісінше, бұл әрекеттердің сіздің эмоционалдық денсаулығыңызға әсерін босатумен байланысты. Алаяқтаушыны кешіру дегеніміз, болған оқиғаны ұмытып кету немесе олардың мінез-құлқын қабылдау деген сөз емес.

Кешіру - бұл оңай шешілетін мәселе емес, көбінесе күрделі процесс. Бұл алаяқтаушының әрекеттерін елемеу немесе өшіру емес. Бұл жарақат пен сатқындықты мойындап, оларды эмоциялық тұрғыда босатуға жұмыс істеу туралы. Бірақ алаяқтаушыны қалай кешіруге болады? Бірқатар стратегияларға үңілейік.

Стратегия 1: Өзін-өзі рефлексиялау

Өзін-өзі рефлексиялау — кешіру саяхатының алғашқы қадамы. Бұл сіздің эмоцияларыңызды, қажеттіліктеріңізді және шекараларыңызды түсінуді және ішке үңілуді қамтиды. Өз-өзіңізден сұраңыз, "Мен неге емделуім керек? Не қабылдай аламын? Мен үшін қандай шек бар?" Бұл процесс сіздің сезімдеріңіз бен болашақта қарым-қатынасыңыздан не қалайтыныңыз туралы анық түсінік алуға көмектеседі.

Стратегия 2: Ашық диалог

Ашық және шынайы қарым-қатынас адалдықты кешірудің негізін құрайды. Не болғанын, оның сізді қалай сезіндіргенін және осыны бірге қалай еңсеретініңіз туралы сөйлесіңіздер. Мақсат - бір-бірінің көзқарастарын және сезімдерін түсіну.

Стратегия 3: Кәсіби көмек іздеңіз

Сатқындықтан туындаған ауыртпалық кейде жалғыз өзі жеңе алмайтындай қатты болуы мүмкін. Кеңесші немесе терапевттен көмек сұрау осы ауыртпалықты жеңуге қауіпсіз және қолдаушы орта қамтамасыз ете алады. Олар сатқындық, ауыртпалық сезімдермен қалай күресуге болатыны жөнінде нұсқаулар бере алады және кешірімге қарай қадам жасауға көмектеседі.

Стратегия 4: Эмпатияны тәжірибе жүзінде қолдану

Бұл әрекетті ақтамайтынымен, алдауға себеп болған жағдайларды түсіну кейде кешіру үдерісінде көмекші болуы мүмкін. Бұл эмпатияны қамтиды — қабылдаумен шатастырмау керек.

Стратегия 5: Жаңа шекаралар орнату

Сатқындықтан кейін ескі ережелер бұдан былай қолданылмауы мүмкін. Жаңа шекаралар орнату қарым-қатынасты жаңа бағытта анықтауға көмектеседі. Бұл сондай-ақ күтілімдерді білдіруге және өзара құрметті нығайтуға мүмкіндік береді.

Келесі қадамдарыңызды ойластыру: Алдаушыны қашан кешіру керек?

Алдаушыны кешіру-кешірмеу туралы шешім қабылдау - бұл жеке таңдау, ол терең ойлануды және өзін-өзі құрметтеу, жеке шекаралар және қарым-қатынасыңыздың жай-күйін түсінуді талап етеді.

Кешірім таңдауы: Қашан саулық болуы мүмкін

Кешірімді таңдау дұрыс жол болуы мүмкін, егер:

• Өкіну және өзгеру: Сіздің серіктесіңіз өз әрекеттері үшін шынайы өкіну көрсетсе, жауапкершілікті алса және өзгерістер жасауға міндетті болса.
• Құнды қарым-қатынас: Ренішке қарамастан, сіз қарым-қатынастың құнын сенерсіз және сенімділік пен байланыс қайта құрылуы мүмкіндігін көресіз.
• Сауықтыру мүмкіндігі: Уақыт, күш-жігер және мүмкін кәсіби көмек арқылы, сауығу мүмкін екендігін сезінсеңіз және қарым-қатынас күшейе алады.

Бөлінуді таңдау: Қашан ажырау пайдалы болуы мүмкін

Кейде ең пайдалы таңдау қарым-қатынастан кету болуы мүмкін, әсіресе мына жағдайларда:

• Тұрақты үлгі: Алдау тұрақты үлгінің бөлігі болып, қарым-қатынасқа құрметтің жоқтығын және сіздің сезімдеріңізді елемеуді көрсетеді.
• Психикалық денсаулыққа әсері: Алдау әрекеті және оның салдары сіздің психикалық денсаулығыңызға қатты әсер етіп, сізге стресс, мазасыздық немесе депрессия туғызады.
• Қалпына келмейтін сенім: Сіз сенімнің соншалықты бұзылғанын сезіп, оны қалпына келтіру мүмкін емес сияқты болып, үнемі күмән мен сенімсіздік тудырады.

Үмітті Қабылдау: Ол Сіздің Алдағаныңызды Кешіретін Белгілер

Сценарийді өзгертейік. Егер сіз адалдық танытпаған болсаңыз және кешірім сұрауға үміттенсеңіз, қай белгілер кешірім мүмкіндігін көрсетеді?

Белгі 1: Ашық және эмпатиялық қарым-қатынас

Кешіруге мүмкіндіктің алғашқы белгісі - ашық және эмпатиялық қарым-қатынас. Бұл сіздің серіктесіңіздің шабуыл жасамай немесе кінәламай сіздің көзқарасыңыз бен сезімдеріңізді тыңдауға дайын екенін білдіреді. Бұл олардың сіздің әрекеттеріңізді түсінуге деген ниетін көрсетеді, тіпті оларды қабылдамаса да.

Белгі 2: Терапия іздеуге дайындық

Жұптық терапияға немесе кеңес беру сеанстарына қатысуға дайындық тағы бір оң белгі болып табылады. Бұл дайындық опасыздықтың ауыр зардаптары арқылы кәсіби маманның көмегімен өтуге ашықтықты көрсетеді, бұл сауығуда маңызды қадам болуы мүмкін.

Белгі 3: Қарым-қатынасты жөндеуге деген ниет

Соңында, қарым-қатынасты түзетуге деген айқын ниет кешірім мүмкіндігінің бар екенін көрсетеді. Бұл сенімді қалпына келтіруге тырысу, бірге уақыт өткізу немесе өз сезімдері мен уайымдарын жеткізу түрінде болуы мүмкін. Бұл қарым-қатынасты тастамай, емдеуге деген ұмтылысты білдіреді.

Тереңірек зерттеу: Жиі қойылатын сұрақтар

Бірнеше рет опасыздық жасағаннан кейін адам өзгере ала ма?

Бірнеше рет опасыздық жасағаннан кейін мінез-құлықты өзгерту мүмкіндігі көп жағдайда сол адамның және оның дұрыс емес мінез-құлыққа итермелейтін себептердің әртүрлілігіне байланысты. Егер опасыздық жасау әрекеті қызық іздеу немесе бәсекеге түсу қажеттілігімен байланысты болса, түпкі мәселелер шешілмеген жағдайда, шынайы өзгеріске қол жеткізу қиын болуы мүмкін. Керісінше, егер опасыздық қарым-қатынастағы қанағаттанбау немесе қажеттіліктердің орындалмауы себебінен туындаса, осы негізгі мәселелерге назар аударып, оларды шешу шынайы өзгерістер жасауға жол ашуы мүмкін.

Көп мәрте алдаудан кейін қарым-қатынас жұмыс істей ала ма?

Қайталанған опасыздықтан кейін қарым-қатынастың қалпына келуі бірнеше факторларға, оның ішінде алдаудың сипатына, жұптың тарихына және сенімді қалпына келтіруге деген ықыласына байланысты. Егер екі жақ та адал байланыс орнатуға, кәсіби көмек іздеуге және қарым-қатынасын түзетуге ұмтылса, бұл мүмкін емес емес. Дегенмен, егер алдау қайта-қайта немесе ауыр түрде орын алса, бұл қарым-қатынастың өмір сүруіне едәуір қиындықтар тудыруы мүмкін.

Біреуді алдағаны үшін кешіру әлсіздік пе?

Сатқындықтан кейін кешіру әлсіздіктің белгісі емес; керісінше, ол үлкен күш пен эмоциялық төзімділікті көрсете алады. Алайда, кешіру шынайы болуы керек және қуыныш немесе реніштiң қалмауымен көрінуі тиіс. Бұл терең жеке шешім, жиі өзін-өзі зерттеуді және уақытты талап етеді. Егер кешіруге дайын болмасаңыз, бұл қалыпты жағдай—өз сезімдеріңізге сеніп, өзіңіздің әл-ауқатыңызды бірінші орынға қойыңыз. Кешіруге келгенде жалпылама дұрыс жауап жоқ; ең маңыздысы - өзіңізге шынайы болып, сізге дұрыс шешім қабылдау.

Опасыздық болғаннан кейін сенімді қалпына келтіру стратегиялары қандай?

• Адал қарым-қатынас: Опасыздыққа не себеп болғанын ашық айту болашақта сондай оқиғалардың алдын алуға көмектеседі.
• Тұрақтылық: Үнемі, сенімді мінез-құлық сенімді бірте-бірте қалпына келтіруі мүмкін.
• Сабыр: Сенімді қалпына келтіру екі жақтан да уақыт пен күшті талап етеді.

Серіктесімді кешірмеуден туындаған кінәлі сезімдерді қалай басқаруға болады?

Қарым-қатынастан гөрі, өзіңіздің эмоционалдық денсаулығыңызды бірінші орынға қою қалыпты жағдай екенін түсініңіз. Өзіңізге деген мейірімділікті дамыту, жақындарыңыздан қолдау іздеу немесе психологиялық маманмен сөйлесу сізге жеңуге көмектеседі.

Қорытынды ойлар: Таңдау өзіңіздікі

Алдаушыны кешіру немесе кешірмеу туралы шешім қабылдау өте дербес нәрсе. Осы жолда жүргенде өз сезімдеріңізді және әл-ауқатыңызды құрметтеуді ұмытпаңыз. Кешіруді немесе екіге бөлінуді таңдасаңыз да, бұл шешім тек өзіңізге тиесілі екенін біліңіз. Ешбір таңдау оңай емес, бірақ сіз өзіңіз білетіннен күштірексіз.

Жарқын ертеңгі күнге үміт артыңыз. Жарақаттар жазылады, ауырсыну азаяды, және уақыт өте келе, сіз емделу мен бейбітшілікке қарай жолыңызды табасыз.