សហគមន៍ Readingbuddy

អាចជាខែឧសភា

អាចមានអារម្មណ៍ដូចជាការបិទរបួសរបស់យើង។

ការធ្វើដំណើរការស្វែងរកមិត្តភាព

តើអំពីរបស់អ្នកដូចម្តេច? @Letstalk.mentalhealth(កែប្រែ)

ធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងមួយ?

ពេលចុងក្រោយ ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកបញ្ចប់យ៉ាងដូចម្តេច? របស់ខ្ញុំ នៅក្នុងគ្រោងកូវីដ យើងបានរៀបចំការហៅវីដេអូសម្រាប់វា សង្ឃឹមថាវានឹងជាអ្នក ៦ និង ៧។ វាបានបង្ហាញថាជា ៣ ពីព្រោះគាត់មានការងារយ៉ាងច្រើនពេកដើម្បីមកបង្ហាញ។(កែប្រែ)

ពណ៌ពិតឬពណ៌តែមួយ?

ការក្រួសគឺជាដំណើរការបំផ្លាញអាកប្បកិរិយា។ ការក្រួសគឺអាចទទួលយកបាន ប្រសិនបើវាមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់/មិននាំឱ្យមានការបំផ្លាញ ខ្ញុំគិត។

ស្នេហាខ្មោច

តើអ្នកមានការណែនាំសៀវភៅអំពីស្នេហាខ្មោចទេ?

យើងអាចដឹងបានយ៉ាងដូចម្តេចថា យើងបានស្រលាញ់មនុស្សម្នាក់ ឬអារម្មណ៍នៃស្រលាញ់?

1. យកជំហានត្រឡប់ក្រោយ និងវាយតម្លៃអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ព្យាយាមបំបែកចេញពីការស្រលាញ់របស់អ្នកចំពោះបុរសឬស្ត្រីម្នាក់ដែលបាននិយាយដល់ និងវាយតម្លៃថា តើអ្នកនឹងស្រលាញ់ពួកគេនៅតែបន្តទេ បើគ្មានទំនាក់ទំនងជាមួយពួកគេ។ 2. សួរខ្លួនឯងថា តើអ្នកស្គាល់មនុស្សនេះយ៉ាងល្អមែនទេ? ប្រសិនបើអ្នកមិនស្គាល់មនុស្សនេះយ៉ាងល្អទេ…(កែប្រែ)អានបន្ថែម

ការលែងខ្លួនឯងប្រឆាំងនឹងការប្រែប្រួល

មើលទៅដៃរបស់យើង

សម្រាប់ខ្ញុំ ម្តាយរបស់ខ្ញុំ និងម្តាយទាំងអស់ ♥️ សូមអបអរសាទរថ្ងៃម្តាយ 🌷 "ខ្ញុំមានមិត្តម្នាក់ដែលជាសិល្បករ មុនពេលគាត់ចាកចេញពីវៀតណាមកន្លងទៅ៤០ឆ្នាំមុន ម្តាយរបស់គាត់បានកាន់ដៃគាត់ ហើយបាននិយាយថា “ពេលណាដែលអ្នកអស់សង្ឃឹមខ្ញុំ សូមមើលទៅដៃរបស់អ្នក ហើយអ្នកនឹងឃើញខ្ញុំភ្លាមៗ។” ពាក្យសាមញ្ញ…(កែប្រែ)អានបន្ថែម

រក្សាទុកសង្ឃឹម/ក្តីសុបិន្ត/ស្តង់ដារ​របស់យើង?

ការរំពឹងទុកគឺអំពីអ្នកដទៃ។ ស្តង់ដារ គឺយើង។ ☔🌧️🌂⛈️(កែប្រែ)

អ្នកស្វែងរកភាពសុខសាន្ត

គិតថានឹងបង្កើតសហគមន៍អ្នកអានសៀវភៅ។ អ្នកណាដែលចូលរួម!?

3 វត្ថុនៃសេចក្តីស្រឡាញ់

“មនុស្សម្នាក់រៀនពីរបៀបស្រឡាញ់ខ្លួនឯងតាមរយៈសកម្មភាពសាមញ្ញនៃការស្រឡាញ់ និងការត្រូវបានស្រឡាញ់ដោយមនុស្សផ្សេងទៀត។” ― ហារុគី មូរ៉ាកាមី, 1Q84

របៀបភ្ជាប់ស្ថានភាព

គ្រាន់តែជាការរំលឹកថា យើងអាចជាអ្វីមួយណាមួយនៃអ្វីទាំងអស់ទាំងនេះ ដល់ការតភ្ជាប់/ស្ថានភាព។

គំនិតដែលមានការយល់ដឹងអំពីរបួស

មិនត្រឹមតែ PTSD ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែជំងឺផ្លូវចិត្តទាំងអស់ដែលវាអាចអនុវត្តបាន។ សង្ឃឹមថា យើងនឹងរកឃើញអាការៈ/អាកប្បកិច្ចមិនសមរម្យ ដែលមានដើមកំណើតពីព្រឹត្តិការណ៍របួស របស់យើងឬអ្នកដទៃ កាន់តែអន់ចិត្ត ឬអត់ធ្មត់ជាងមុន។

របួសការបោះបង់

ទៅកាន់ចិត្តដែលមានការព្រួយបារម្ភ/មិនច្បាស់លាស់។ មានអារម្មណ៍អ្នក។(កែប្រែ)

សេចក្តីសុខមកក្នុងវដ្ត។ វានឹងស្វែងរកអ្នកម្តងទៀត

ការរំលឹកសម្រាប់អ្នកនិងសម្រាប់ខ្ញុំ :)

មានការតភ្ជាប់ មានអំណោយផល

ស្វែងរកសុខភាពសប្បាយ 🌷 សម្រាប់អ្នក និងសម្រាប់ខ្ញុំ។

មិត្តភាពផ្លាតូនិក

អ្នកបានរកឃើញមិត្តភាពផ្លាតូនិកប៉ុន្មាននៅក្នុងជីវិត?

អេកូ vs. សូឡ៍សំឡេង

1. អេកូ = ការប្រមូលផ្តុំនៃជំនឿអំពីអ្នកត្រូវការប្រាកដថាអ្នកត្រូវតែជាអ្នកណាដើម្បីមានសុវត្ថិភាព, មានសេចក្តីស្រឡាញ់, និងសុខស្រួល។ យើងរស់នៅក្នុងរាងមនុស្ស ដែលមានផលវិបាកសRelative (ឈឺ/រីករាយ), ហើយយើងត្រូវការសិក្សាដើម្បីទទួលបានតម្រូវការមនុស្សរបស់យើង។ >>…អានបន្ថែម

ប្រធានបទដ៏លំបាកឬការសន្ទនាដ៏លំបាក

វាធ្វើអោយមានសេចក្តីស្ងប់ស្ងាត់ និងស្រស់ស្អាតក្នុងការដោះសោនវានៅក្នុងសុវត្ថិភាព។(កែប្រែ)

នៅក្នុងករណីដែលយើងនៅជុំវិញកែង(កែប្រែ)

ការប្តេជ្ញាចំពោះអ្វីដែលមានសារៈសំខាន់ជាងការប្តេជ្ញាចំពោះភាពស្រួល

ការរំលឹកសម្រាប់ខ្ញុំ 🌷💦

គ្រាប់គ្រាំ

ខ្ញុំសូមឲ្យយើងមានសុខភាពល្អរហូតដល់ពេលនោះ។

តើអ្នកចង់បានអ្វីសម្រាប់ជីវិតរបស់អ្នកឥឡូវនេះ?

គោលបំណង។ ការប្តេជ្ញា។ Palpable moments & ការគាំទ្រ។ ការប្រែប្រួល។ ការស្ថិតនៅក្នុងការព្យាបាល។(កែប្រែ)

អ្វីមួយដែលជីវិតដើម្បីតាមរក ☀️

ថ្ងៃអាក្រក់មានចុងបញ្ចប់ & ថ្ងៃល្អមានចាប់ផ្តើម

ទៅកាន់គ្រប់គ្នា និងទៅកាន់ខ្ញុំ

ការស៊ូទ្រាំខ្ពស់

ការស្វែងយល់អំពីការស្រឡាញ់/គំនិតរៀនមានសារៈសំខាន់ប៉ុណ្ណា?

"សូមស្វែងរកមនុស្សដែលតែងតែស្វែងរកការយល់ដឹងខ្លួនឯងបន្ថែមទៀត មនុស្សដែលមានការស្រឡាញ់ចំពោះជីវិត (និងអ្នក)។ នេះគឺជាមនុស្សដែលគិតថាពួកគេបានដឹងអំពីខ្លួនឯង ជីវិត និងអ្នកទាំងអស់ហើយ ដែលធ្វើឲ្យពួកគេឈប់នៅក្នុងទំនាក់ទំនង និងឈប់រីកចម្រើន។" របស់ខ្ញុំ…អានបន្ថែម