Peržengti savo simpatiją: Judėjimas pirmyn

Suprasdami Savo Emocijas: Leidimas Sau Jausmus

Pirmas žingsnis, kaip pamiršti simpatiją, prasideda nuo savo jausmų pripažinimo. Normalu jausti skausmą, nusivylimą ar net šiek tiek pasiklydimą. Čia pateikiami keli praktiški patarimai, kaip išreikšti tuos jausmus.

Leiskite savo emocijoms tekėti

Bandydami suprasti, kaip įveikti simpatiją, pirmas žingsnis yra pripažinti savo jausmus. Nejauku jaustis skaudžiai, nusivylusiai ar net šiek tiek pasiklydus—tai yra būtina. Leiskite sau jausti be vertinimo. Klykite, jei reikia; šios ašaros yra išsikrovimo forma ir visiškai normalios. Jos liudija apie jūsų gebėjimą jausti giliai, ir tai yra nepaprasta jėga.

Užrašykite savo jausmus

Dienoraščio rašymas yra veiksmingas įrankis, kai kovojate su jausmu dėl simpatijos. Rašymas padeda išnarplioti minčių ir emocijų tinklą, kurį galite patirti, suteikdamas reikalingą aiškumą. Tai saugi erdvė išreikšti viską, ko dar nesate pasiruošę pasidalinti su kitais.

Užsiimkite kūrybiniu išraiškos būdu

Naudokite meną, muziką, šokį ar bet kokią kitą kūrybinės išraiškos formą, kad išreikštumėte savo emocijas. Kartais, kai negalime rasti žodžių, kad išreikštume savo mintis ar jausmus, galime pasitelkti spalvas, raštus ar judesius, kad nuramintume savo širdis ir apšviestume tai, kas vyksta mūsų širdyse.

Kalbėkite su patikimu draugu

Pasikliaukite savo paramos tinklu. Pasikalbėkite su draugu apie savo jausmus savo simpatijai. Išsakymas savo mintis ir jausmus gali būti nepaprastai išlaisvinantis, o draugas gali suteikti kitokią perspektyvą ar tiesiog būti paguodžiančia buvimo šalia. Apsvarstykite galimybę kreiptis į konsultantą ar terapeutą, jei jūsų jausmai taps pernelyg apkraunantys.

Priėmimas: Pirmas Žingsnis Link Gydymo

Priėmimas yra jūsų pirmas didelis žingsnis įveikiant simpatiją. Tai yra procesas, kai suderinate savo jausmus ir pripažįstate situacijos realybę. Štai keturi pratimai, kurie padės jums šiame etape.

Praktikuokite dėmesingumą

Dėmesingumas yra galinga priemonė, kai bandote įveikti simpatiją. Jis skatina jus gyventi dabartyje ir priimti ją be vertinimo. To galima pasiekti per meditaciją, jogą ar tiesiog praleidžiant ramų laiką vienam. Tai yra apie tai, kad pripažintumėte savo jausmus tokiais, kokie jie yra – tiesiog jausmai, kurie jūsų nedefinuoja.

Realybės patikrinimas

Šiuo etapu priminkite sau situacijos realybę. Lengva idealizuoti simpatiją, prisimenant tik jų gerąsias savybes. Tačiau svarbu atminti, kad jie taip pat yra žmonės, turintys savo trūkumų ir netobulumų. Tai gali padėti juos nuimti nuo pjedestalo, ant kurio galbūt nepastebimai juos pastatėte.

Venkite kaltinti save

Atminkite, kad jausti jausmus kažkam yra normali, ir tai nėra jūsų kaltė, jei tie jausmai nėra atsakyti. Tai gyvenimo dalis ir tai nutinka kiekvienam tam tikru gyvenimo momentu. Nepaverskite šios situacijos savo vertės kritika.

Priimkite laikinumą

Supraskite, kad, kaip ir džiaugsmas, skausmas ir širdgėla taip pat yra laikini. Ši fazė taip pat praeis. Laikymasis šios tikėjimo gali padėti jums ištverti sudėtingesnes dienas.

Gydantis nuo simpatijos, svarbu prioritetizuoti savęs priežiūrą. Tai laikas, kai reikia koncentruotis į save – fiziškai, protiškai ir emociškai.

Išlaikykite sveiką gyvenimo būdą

Kada susiduriame su sunkiais jausmais, fizinė sveikata gali būti viena pirmųjų dalykų, kurie nukrenta. Reguliarus fizinis aktyvumas ne tik išlaiko jūsų kūną formoje, bet ir pagerina nuotaiką, išskirdamas endorfinus, natūralius kūno nuotaikos kėlėjus. Suderinkite tai su subalansuota mityba, turtinga maistinėmis medžiagomis, kurių jūsų kūnui reikia, kad jaustumėtės geriausiai.

Pasinerkite į savo pomėgius

Tai puikus laikas pasinerti į mėgstamas veiklas arba galbūt atrasti naujų pomėgių. Knygos skaitymas, naujo hobio užsiėmimas ar tiesiog mėgstamiausių filmų žiūrėjimas gali būti sveikas nukreipimas ir priminimas apie džiaugsmą, atliekant savęs atradimą.

Praktikuokite gerą miego higieną

Sveiko miego grafiko laikymasis yra labai svarbus šiuo laikotarpiu. Miego trūkumas gali padidinti liūdesio jausmus ir apsunkinti emocijų valdymą. Stenkitės sukurti ramų miego aplinką ir laikytis reguliarių miego valandų.

Medituoti

Meditacija gali būti pagrindimo praktika, kuri padeda valdyti stresą, sumažinti nerimą ir skatinti emocinę sveikatą. Tik kelios minutės kiekvieną dieną gali padaryti skirtumą. Yra daugybė vadovaujamų meditacijų išteklių, kuriuos galima rasti internetu, kad galėtumėte pradėti.

Energijos nukreipimas: Perkeliant puslapį

Vienas pagrindinių patarimų, kaip įveikti simpatiją, yra nukreipti savo energiją asmeniniam augimui ir pasiekimams. Štai du būdai, kaip tai padaryti:

Nustatykite naujus tikslus

Vienas iš įkvepiančių žingsnių, kuriuos galite žengti, yra nukreipti savo energiją į asmeninį augimą ir pasiekimus. Nustatykite naujus asmeninius ar profesinius tikslus. Tai galėtų būti naujos įgūdžių mokymasis, siekimas paaukštinimo arba fitneso tikslų nustatymas. Pasiekimo jausmas, kurį įgysite, gali padaryti stebuklus jūsų savivertėje ir padėti jums atgauti gyvenimo kontrolę.

Pradėkite naują projektą ar pomėgį

Pradėti naują projektą ar pomėgį yra dar vienas praktiškas būdas nukreipti savo energiją. Tai gali būti bet kas, nuo namų tobulinimo projektų iki muzikos instrumento grojimo mokymosi ar naujo sporto pasirinkimo. Tai užtikrina, kad jūsų protas būtų užimtas ir sumažina laiką, per kurį galite galvoti apie savo simpatiją.

Įsitraukite į savanorišką darbą

Pagalba kitiems gali būti terapinė patirtis. Tai gali suteikti jums gyvenimo prasmės ir nukreipti jūsų dėmesį nuo jūsų pačių problemų. Pasirinkite jums artimą priežastį ir skirkite tam savo laiką ir energiją.

Kelionė arba naujų vietų tyrinėjimas

Aplinkos pokytis dažnai gali lemti perspektyvos pokytį. Jei įmanoma, vykite į vietą, kurioje dar nesate buvę. Jei kelionė neįmanoma, tyrinėkite naujas sritis savo mieste ar miestelyje. Naujoko patirtys gali padėti nutraukti besikartojančių minčių apie jūsų simpatiją ciklą.

Palaikomo rato puoselėjimas: Jums nereikia to daryti vienam

Kai einate per šį laiką, nepamirškite palaikančio socialinio rato svarbos.

Kreipkitės į draugus ar šeimą

Jūsų draugai ir šeima gali būti palaikymo švyturys, kai stengiatės įveikti simpatiją. Nesvarbu, ar tai būtų skambutis, vaizdo pokalbis, ar susitikimas, praleidžiant laiką su žmonėmis, kurie rūpinasi jumis, galima gauti paguodą, perspektyvą ir labai reikalingą juoką.

Ieškokite palaikymo grupių

Apsvarstykite galimybę prisijungti prie palaikymo grupės. Tai gali būti internetinis forumas arba vietinė grupė. Dalijimasis savo patirtimi su kitais, kurie patiria tą patį, gali būti išlaisvinantis ir stiprinantis. Taip pat gali suteikti praktiškų patarimų ar strategijų, kurias kiti rado naudingas toliau judant.

Gyvūnų terapija

Gyvūnai gali suteikti mums draugystę ir besąlygišką meilę, nesvarbu, kas vyksta mūsų gyvenime. Sąveika su gyvūnais įrodyta mažinanti stresą ir gerinanti nuotaiką. Jei turite gyvūną, praleiskite su juo daugiau laiko. Jei neturite, apsvarstykite galimybę savanoriauti gyvūnų prieglaudoje arba apsilankyti pas draugą, turintį gyvūnų.

Apsvarstykite mentorių ar trenerį

Mentorius ar treneris gali suteikti vadovavimą ir pasiūlyti naują požiūrį į jūsų situaciją. Jie gali pasidalinti savo patirtimi, suteikti patarimų ir padėti jums sukurti strategijas, kaip įveikti savo jausmus savo simpatijai.

Priimant Pamokas: Kiekviena Pabaiga yra Naujas Pradžia

Vienas geriausių būdų įveikti simpatiją yra šį patyrimą vertinti kaip žingsnį asmeniniam augimui.

Apmąstykite, ką išmokote

Apmąstykite, ką išmokote iš šios patirties. Galbūt tai atskleidė tam tikrus modelius žmonėse, kurie jus traukia, arba parodė, kokių savybių iš tikrųjų vertinate potencialiame partneriui.

Atpažinkite augimą

Įveikti susižavėjimą gali padėti ugdyti atsparumą ir emocinį intelektą, įgūdžius, kurie jums pravers ateityje santykiuose. Tai nėra lengvas procesas, tačiau tai gali padaryti jus stipresniais. Atpažinkite ir švęskite šį augimą. Jūs nueinėjote ilgą kelią, ir turėtumėte didžiuotis savo pažanga.

Skatinkite savisaugą

Prisiminkite, kad reikia elgtis su savimi su meile. Normalu jaustis sužeistam ir normalu skirti laiko gijimui. Kalbėkite su savimi kaip su artimu draugu, kuris išgyvena panašią situaciją. Būkite kantrūs ir leiskite sau turėti laiko bei erdvės apdoroti savo jausmus.

Ateities planas

Nors svarbu gyventi dabartyje, ateities planavimas gali padėti jums žvelgti į priekį su viltimi ir laukimu. Nustatykite tikslus įvairiose gyvenimo srityse – karjeroje, asmeniniame tobulėjime, santykiuose – ir dirbkite siekdami jų įgyvendinimo. Šis dėmesys augimui padės jums atgauti kontrolės jausmą ir pasitikėjimą savimi.

Dažnai užduodami klausimai apie pereinamąjį laikotarpį

Kiek laiko užtrunka išgyventi simpatiją?

Laikas, per kurį galima išgyventi simpatiją, gali labai skirtis nuo žmogaus iki žmogaus. Tai priklauso nuo daugelio veiksnių, tokių kaip simpatijos intensyvumas, laikas, kurį jaučiate simpatiją, ir jūsų asmeniniai susitvarkymo mechanizmai. Nėra nustatyto termino šiam procesui ir svarbu neskubinti savęs. Gydymas nėra linijinis – gerai turėti gerų ir blogų dienų. Suteikti sau laiko ir erdvės išgydyti yra labai svarbu.

Kaip greitai pamiršti simpatiją?

Panaikinkime greito sprendimo mitą: nėra stebuklingos formulės, kaip greitai pamiršti simpatiją. Tai procesas, kuris reikalauja laiko ir apima keletą svarbių žingsnių: pripažinti savo jausmus, praktikuoti priėmimą, rūpintis savimi ir nukreipti savo energiją. Nors natūralu norėti kuo greičiau judėti pirmyn, atminkite, kad šie jausmai yra žmogiškosios patirties dalis. Leiskite sau pilnai juos patirti, ir su laiku jie sumažės.

Kaip įveikti simpatiją draugui?

Įveikti simpatiją draugui gali būti ypač sudėtinga. Svarbu sukurti šiek tiek atstumo, net jei jis laikinas, kad suteiktumėte sau erdvės pasveikti. Orientavimasis į kitas draugystes ar veiklas taip pat gali padėti šiame procese. Išlaikyti draugystę, kol bandote judėti pirmyn, gali būti sunku, bet ne neįmanoma. Tai gali reikalauti naujų ribų nustatymo arba atviro pokalbio apie savo jausmus. Visada teikite pirmenybę savo psichinei ir emocinei sveikatai.

Ką daryti, jei mano jausmai savo simpatijai sugrįžta?

Nėra neįprasta, kad seni jausmai vėl pasirodo, ypač jei vis dar bendrauji su savo simpatija. Jei taip atsitinka, vėl apmąstyk strategijas, kurias išmokai: pripažink savo jausmus, praktikuok priėmimą, koncentruokis į savęs priežiūrą ir nukreipk savo energiją asmeniniam augimui.

Kaip nustoti jausti simpatiją?

Gali būti sunku nustoti jausti simpatiją kam nors, ypač jei dažnai juos matai. Jei taip yra, apsvarstyk galimybę sukurti šiek tiek atstumo. Tai gali reikšti, kad praleidi mažiau laiko su jais arba net blokuoji juos socialinėse medijose. Prisimink, kad gerai imtis veiksmų, kurie teikia pirmenybę tavo gerovei. Laikui bėgant, kai toliau praktikuosi savęs priežiūrą ir perorientuosi savo energiją, šie jausmai pradės nykti.

Išvados: Priimant Augimą ir Kuriant Atsparumą

Kai pasiruošiate įveikti savo simpatiją, atminkite, kad šis procesas yra gyvenimo dalis, prisidedanti prie asmeninio augimo. Tai patirtis, kuri gali padėti sukurti emocinį atsparumą, leidžiantį ateityje panašias situacijas spręsti su didesne malone ir supratimu.

Pamesti simpatiją nereiškia pamiršti ar ištrinti prisiminimus. Tai – priimti savo emocijas, išmokti iš jų ir galiausiai pasinaudoti ta patirtimi augti. Tai – rasti ramybę savyje ir pripažinti, kad esi pilnas, su tuo ar be to, kas nors kitas. Tai gali atrodyti kaip pabaiga, tačiau daugeliu atvejų tai yra naujas pradžia. Tai – galimybė iš naujo atrasti, kas esi, tyrinėti naujas galimybes ir sutikti naujų žmonių. Tai – žingsnis link gilesnių ir prasmingesnių ryšių.

Per šį procesą Boo yra čia, kad suteiktų jums palaikančią bendruomenę, kuri supranta gilių ryšių ir asmeninio augimo svarbą. Nesvarbu, ar ieškote naujų draugų, ar tikitės rasti partnerį, kuris tikrai atitinka jūsų asmenybę, Boo yra jūsų sąjungininkas šiame kelyje.