Kaip jūsų asmenybė formuoja jūsų atsaką į nepageidaujamus jausmus ir padeda sukurti atsparius santykius

Navigacija per atmetimą: Savęs pažinimo testas

Suprasdami atmetimo kraštovaizdį, laikas gilintis į savęs pažinimo sritį. Kitas žingsnis mūsų kelionėje yra linksmas, bet įžvalgus testas, kuris padės jums geriau suprasti savo polinkius ir reakcijas šiose jautriose situacijose. Leiskime pradėti.

1. Kai pirmą kartą išgirstate prisipažinimą, kaip reaguojate?

A. Jaučiuosi prislėgtas, bet lieku ir klausau. B. Mandagiai šypsausi ir pakeičiu temą. C. Jaučiuosi nejaukiai, bet sugebu išlaikyti pusiausvyrą. D. Esu nuoširdus ir sakau, kad man reikia laiko tai apmąstyti.

2. Ką darytumėte išgirdę prisipažinimą?

A. Giliai apmąstau prisipažinimą ir kito žmogaus jausmus. B. Nusimetu, kad nieko neįvyko. C. Iškviečiu juos į atvirą pokalbį. D. Parašau apgalvotą žinutę, išreiškiančią mano jausmus.

3. Kaip jaučiatės atmesdami ką nors?

A. Jaučiuosi giliai kaltas. B. Jaučiuosi blogai, bet žinau, kad tai būtina. C. Jaučiuosi nejaukiai, bet mano nuoširdumas yra svarbiausias. D. Jaučiu empatiją, bet taip pat ir palengvėjimą, būdamas ištikimas sau.

4. Kaip perduodate savo jausmus kitam asmeniui?

A. Parašau nuoširdų laišką, išreiškiantį mano jausmus. B. Suplanuoju akis į akį susitikimą, kad galėtume tai aptarti. C. Siunčiu tiesmuką žinutę. D. Pasirenkų atsitiktinį pokalbį, kai kitas kartas susitinkame.

5. Kas jums kelia didžiausią nerimą atmetant ką nors?

A. Įžeidžiu jų jausmus. B. Nepatogumas būsimuose susitikimuose. C. Nesusikalbėjimas ar nesusipratimas. D. Prarandamas žmogus iš mano gyvenimo.

6. Ką darote po atmetimo?

A. Aš giliai įsižeidžiu ir dažnai jaučiuosi kalta. B. Aš juos sekioju, norėdama įsitikinti, kad jie gerai. C. Aš duodu jiems ir sau pačiai erdvės judėti toliau. D. Aš stengiuosi tęsti kaip įprastai, vildamasi, kad mūsų santykiai liks nepažeisti.

7. Kaip norėtumėte išreikšti savo nesuinteresuotumą kam nors?

A. Akis į akį, tai pats empatiškiausias būdas, ir aš galiu geriau įvertinti jų emocijas. B. Gerai parašytu laišku ar žinute, kad galėčiau išsamiai išdėstyti savo mintis ir jausmus. C. Tiesiai ir nedviprasmiškai, nepriklausomai nuo priemonės, nes aš tikiu absoliučiu skaidrumu. D. Kuo efektyviau ir greičiau, kad išvengčiau nepatogios situacijos užsitęsimo.

8. Kaip jūs paguostumėte žmogų po to, kai jį atmesite?

A. Užtikrinsiu, kad tai yra dėl nesuderinamumo, o ne jų vertės. B. Įsitikinsiu, kad juos nuvilsiu švelniai, nepažeisdamas jų jausmų. C. Būsiu tiesmukas ir sąžiningas, bet gerbsiu juos. D. Susikoncentruosiu į teigiamus mūsų santykių aspektus ir ateities galimybes.

9. Kiek svarbu jums atsižvelgti į kito žmogaus jausmus, kai jį atmetate?

A. Labai svarbu. Nenoriu jo įžeisti. B. Svarbu, bet žinau, kad to neišvengsi. C. Šiek tiek svarbu, bet aš teikiu pirmenybę aiškiam bendravimui. D. Ne taip svarbu, kaip išreikšti savo tikruosius jausmus.

10. Jei kitas asmuo buvo įžeistas dėl jūsų atmetimo, kaip jūs su tuo tvarkytumėtės?

A. Jaučiausi labai kaltas ir bandyčiau pataisyti jo jausmus. B. Jaučiaučiau atsakingas, bet suprasčiau, kad tai yra gyvenimo dalis. C. Jaučiaučiau gailestį, bet žinočiau, kad kartais sunku priimti tiesą. D. Jaučiaučiau užuojautą, bet suprasčiau, kad laikas gydo viską.

Atskleidžiant jūsų archetipą: jūsų testo rezultatų supratimas

Daugiausia A: Harmonija bet kokia kaina!

Jūsų atsakymai glaudžiai dera su INFP, ISFP, ENFP ir ESFP asmenybės tipais, žinomais kaip Jausmų-Suvokimo tipai. Jūsų dominuojanti arba pagalbinė pažintinė funkcija yra Introvertiniai Jausmai (Fi), todėl esate jautri siela, kuri natūraliai giliai užjaučia ir gyvena vadovaudamasi savo jausmais. Tačiau jūsų šešėlio funkcija, Ekstravertiniai Jausmai (Fe), kartais kelia iššūkį jūsų pasaulėžiūrai ir veikia kaip vidinis kritikas. Tai gali apsunkinti jūsų jautrių situacijų, pavyzdžiui, atmetimo žmogui, kuris išpažino savo jausmus jums, tvarkymą.

Daugiausia B: laikas pagalvoti

Tikriausiai esate Jausmų-Sprendimų asmenybės tipas, nes jūsų atsakymai atitinka ENFJ, ESFJ, INFJ ir ISFJ tipus. Jūs veikiate daugiausia per išorinį Jausmą (Fe), ir ši empatija yra jūsų sąveikų vedlys, padedantis suprasti ir atliepti kitų jausmus. Tačiau jūsų šešėlio funkcija, Vidinis Jausmas (Fi), gali sukelti abejonių savimi, ypač jautriose situacijose. Ši dinamika gali paveikti jūsų pasitikėjimą savo sprendimais, pavyzdžiui, turėdami atmesti jausmų išpažintį.

Daugiausia C: loginė nuoširdumas

Jūsų atsakymai labiausiai atitinka INTP, ISTP, ENTP ir ESTP asmenybės tipus, todėl tikėtina, kad esate Mąstantis-Suvokiantis tipas. Esate logika pagrįstas asmuo. Jūsų dominuojanti arba pagalbinė pažintinė funkcija, Introvertinis mąstymas (Ti), leidžia jums būti tiksliems ir faktiniams savo sąveikoose. Tačiau jūsų šešėlio funkcija, Ekstravertinis mąstymas (Te), gali kelti klausimų dėl jūsų logikos, ypač emociškai įkrautose situacijose. Ši dichotomija gali padaryti kieno nors jausmų atmetimą sudėtingą procesą jums.

Daugiausia D: Pasitikintis atvirumas

Gali būti, kad esate Mąstantis-Sprendžiantis tipas, nes jūsų atsakymai atitinka ENTJ, ESTJ, INTJ ir ISTJ asmenybės tipus. Esate efektyvumo galybė. Jūsų dominuojanti arba pagalbinė funkcija, ekstravertiška Mąstymo (Te), padeda jums veikti objektyviai ir leidžia greitai eiti prie esmės. Tačiau jūsų šešėlio funkcija, introvertiškas Mąstymas (Ti), dažnai kelia iššūkį jūsų efektyvumui ir provokuoja savęs kvestionavimą. Ši dinamika gali apsunkinti jums emociškai sudėtingų situacijų, tokių kaip atmetimai, įveikimą.

Naršyti emociniame atmetimo kraštovaizdyje nėra lengva užduotis, ypač kai jums tenka atmesti kitą žmogų. Mūsų pirmasis instinktas yra vengti sukelti skausmą ar nusivylimą kitiems, tačiau svarbu suprasti, kad tai yra būtina formuojant ir palaikant sveikas santykius.

Atmetimo visuotinumas

Pirmiausia labai svarbu pripažinti, kad atmetimas yra visuotinis. Ar tai būtų draugystėje, meilėje ar profesiniuose santykiuose, mes visi su tuo susidūrėme arba susidursime anksčiau ar vėliau. Šio supratimas gali padėti sumažinti kaltės ir nerimo jausmus, susijusius su šiuo procesu.

Yra populiari patarlė: "Galite būti prinokusias, sultingiausias persikų pasaulyje, tačiau vis tiek bus žmonių, kurie nekenčia persikų." Ši mintis pabrėžia faktą, kad atmetimas nėra jūsų vertės matas, o tik suderinamumo arba, tiksliau tariant, jo trūkumo ženklas.

Nuoširdumo svarba

Delikačiu klausimu, kaip atmesti žmogų, nuoširdumas turėtų būti jūsų pagrindinis ramstis. Kai kas nors susikaupia drąsos išreikšti savo jausmus, tik teisinga ir pagarbi, kad jūsų atsakymas būtų grįstas tiesa.

Venkite apgaulės spąstų, net jei ketinate tausoti jų jausmus. Tai gali sukelti painiavą ir skausmą ilgalaikėje perspektyvoje ir pakenkti pasitikėjimui. Todėl išreikškite savo jausmus švelniai, nuoširdžiai ir pagarbiai. Nepamirškite, kad būti nuoširdžiam nereiškia būti šiurkščiam; tai reiškia išreikšti savo jausmus atlaidžiu ir rūpestingu būdu.

Strategijos, kaip mandagiai atmesti kažką

Turėdami strategiją galite būti pasitikintys ir žinoti, ką daryti, kai reikia atlikti sudėtingą užduotį – atmesti kažkieno jausmus. Štai kelios praktiškos ir empatijos kupinos strategijos, kurias galite apsvarstyti.

• Įvertinkite jų drąsą: pripažinkite jų drąsą prisipažįstant apie savo jausmus. Šis patvirtinimas gali padėti sušvelninti atmetimo smūgį.
• Naudokite aiškią ir švelnią kalbą: vengite dviprasmiškumo. Būkite atviri dėl savo jausmų, tačiau kalbėkite švelniai ir užjaučiamai, kad išvengtumėte nereikalingo skausmo.
• Išreikškite dėkingumą: parodykite, kad vertinate jų nuoširdumą. Šis patvirtinimas, nepaisant to, kad jūs nejaučiate to paties, gali sušvelninti atmetimo poveikį.
• Išsaugokite jų orumą: nepamirškite, kad labai svarbu išsaugoti jų savivertę. Suformuluokite savo atsakymą taip, kad kuo mažiau įskaudintumėte ir skatintumėte supratimą.
• Tiesmukas ir nuoširdus: dažnai tai yra paprasčiausias būdas, atvirai išdėstant savo jausmus. Nors tai gali būti nemalonu, tokiu būdu nelieka vietos dviprasmybėms.
• Švelnus ir netiesioginis: šis metodas vengia tiesioginio atmetimo, vietoj to palaipsniui atitolindamas save. Tai gali būti mažiau skausminga trumpuoju laikotarpiu, tačiau gali sukelti painiavą ir ilgalaikį nusivylimą.
• Sumuštinio metodas: šis būdas reiškia, kad pradedama ir baigiama teigiamu teiginiu, o atmetimas yra viduryje. Tai gali padėti kitam asmeniui jaustis vertingam nepaisant atmetimo, tačiau labai svarbu būti atsargiems, kad jūsų žinutė nebūtų prarasta.

Užpildant spragą: kaip supratimas apie asmenybės tipus gali padėti

Nėra paslaptis, kad kaip atmesti kažką gali būti sudėtinga dilema. Ji tampa dar labiau suplėtota, kai atsižvelgiama į asmenybės tipų niuansus. Myers-Briggs tipo indikatorius (MBTI) suteikia įžvalgų apie tai, kaip mes sąveikaujame su pasauliu, o jo supratimas gali aprūpinti jus veiksmingomis strategijomis sunkioms situacijoms, tokioms kaip nepageidaujamo prisipažinimo atmetimas, įveikti.

Asmenybės supratimo galia

Žinoti savo paties asmenybės tipą ir kitų yra tarsi kalbėti bendra kalba tarpasmeninių santykių pasaulyje. Kai suprantame savo asmenybės tipą, įgyjame įžvalgų apie savo stiprybes, silpnybes ir tai, kaip suvokiame ir apdorojame mus supantį pasaulį. Šis savęs pažinimas gali padėti mūsų požiūriui į jautrius pokalbius, įskaitant tai, kaip pasakyti žmogui, kad nesidominčiau.

Įsivaizduokite akimirką, kad esate INFJ. Jūs esate giliai empatiškas, susimąstęs ir vertinate santarvę savo santykiuose. Tiesioginis konfliktas gali atrodyti ypač šiurkštus jūsų taikingai prigimčiai. Tokiu atveju iš anksto suplanuoti ir paruošti apgalvotą, švelnų atsakymą gali būti patogiausia jums išreikšti savo jausmus.

Kita vertus, jei tapatinate save kaip ENTP, paprastai esate tiesmukas ir logiškas. Galite rinktis tiesesnį požiūrį, akcentuojant nuoširdumą virš galimo nepatogumo, laikydami tai paprasta gyvenimo dalimi. Jūsų būdai atmesti ką nors gražiai gali atrodyti kitaip nei INFJ, bet jie nėra mažiau vertingi.

Nekenčiamų tipų koncepcija

Nekenčiami tipai yra įdomus reiškinys, kylantis asmenybės psichologijos srityje. Tai reiškia žmonių polinkį projektuoti neigiamas savybes kitiems, remiantis nesusipratimais ar nesutarimais, kylančiais dėl asmenybės skirtumų. Iš tiesų Carlas Jungas yra cituojamas, sakydamas: „Viskas, kas mus erzina kituose, gali mus privesti prie savęs supratimo".

Įdomus šio aspektas yra taip vadinama „demono funkcija" Jungo kognityvinių funkcijų teorijoje. Ši sąvoka reiškia mums mažiausiai pažįstamą ar patogią kognityvinę funkciją, paprastai aštuntąją funkciją mūsų funkcijų rikiuotėje. Tai yra kažkas, ko ne tik linkę nepaisyti, bet ir galimai niekiname ar bijome, nes tai yra tokia svetima mūsų įprastiniams informacijos apdorojimo būdams.

Leiskite pagilinti INFJ ir ISTJ tipus iliustraciniais tikslais. INFJ vadovaujasi Introvertine Intuicija (Ni), funkcija, leidžiančia jiems sujungti sudėtingas idėjas ir ateities galimybes iš tarsi nesusijusių duomenų. Jie paprastai yra gilūs mąstytojai, gebantys vizualizuoti ir numatyti ateities rezultatus ar tendencijas. Tačiau jiems gali būti sunku su Introvertine Jutimo funkcija (Si), jų demono funkcija. Si sukasi aplink detalų praeities patirčių prisiminimą, rutiną ir stabilumą – elementus, kuriuos INFJ gali rasti nuobodžius ar ribojančius. Todėl jie gali neįvertinti ar nuvertinti tuos, kurie brangina tradiciją ir nuoseklumą, tokius kaip ISTJ.

Priešingai, ISTJ vadovaujasi Introvertine Jutimo funkcija (Si). Jie jaučiasi patogiai su rutinomis ir remiasi praeities patirtimis, kad nukreiptų būsimus veiksmus. Jų kojos tvirtai remiasi į praktiškumą, ir jie dažnai grįžta prie išbandytų metodų, o ne sugalvoja naujus darbo būdus. Tačiau jiems gali būti sunku su Introvertine Intuicija (Ni), jų demono funkcija, kuri linksta į konceptualų ir abstraktų mąstymą apie ateities galimybes. ISTJ tai gali atrodyti beprasmiška ar nepraktiška, o tai gali sukelti nesusipratimų ar konfliktų su tokiais tipais kaip INFJ, kurie labai remiasi Ni.

Scenarijuje, kur ISTJ atmeta INFJ romantiškus jausmus, ISTJ Si pagrįstas požiūris gali juos privesti nutraukti santykius tiesmukai ir faktiškai, galimai neatsižvelgiant į emocinį gilumą, kurį INFJ jau buvo investavęs. Tai INFJ gali pasirodyti nerūpestinga, nes jie vertina gilias emocines jungtis ir pageidautų labiau niuansuoto, empatinio požiūrio. Priešingai, jei INFJ atmestų ISTJ, jie gali tai padaryti aplinkiniu, metaforišku būdu, bandydami sušvelninti smūgį ir apsaugoti ISTJ jausmus. Tačiau ISTJ, kuris vertina aiškų, tiesmuką bendravimą, tai gali pasirodyti miglota ar net nenuoširdi, dar labiau didindama nesusipratimą. Šie pavyzdžiai pabrėžia, kaip kognityvinės funkcijos gali paveikti ne tik mūsų veiksmus, bet ir tai, kaip suvokiame ir interpretuojame kitų veiksmus.

Praktiški būdai atmesti pagal asmenybės tipus

Štai sidabrinė linija: žmogaus protas yra nuostabiai lankstus. Mes nesame pasmerkti būti valdomi savo pažintinių funkcijų. Per supratimą, kantrybę ir praktikavimą galime išmokti vertinti - arba bent jau priimti - savo demono funkcijas ir tuos, kurie jas reguliariai naudoja. Šio proceso pamatas yra supratimas. Tai reiškia stengtis suvokti pasaulį per kito žmogaus prizmę ir pripažinti, kad mūsų pačių požiūris nėra vienintelis, o galbūt ir ne pats veiksmingiausias. Kiekvienas iš mūsų yra skirtingas ir turtingai sudėtingas.

Leiskite išnagrinėti kai kuriuos praktiškus būdus, kaip priartėti prie sunkaus atmetimo pokalbio, remiantis skirtingais asmenybės tipais:

• ISTJ/ISFJ: Šie tipai dažnai būna labai tiesūs ir vertina nuoširdumą. Geriausias būtų tiesmukas, bet švelnus pokalbis. Įsitikinkite, kad esate pagarbus ir rūpestingas jų jausmų atžvilgiu.
• ESTJ/ESFJ: Šie tipai yra praktiški ir vertina aiškų bendravimą. Būkite atviri ir pasakykite jiems tiesiai, kad nesate suinteresuoti, bet pateikite tai tokiu būdu, kuris pripažįsta jų jausmus.
• ISTP/ESTP: Šie tipai vertina tiesumą. Svarbu būti tiesiam ir nuoširdžiam, bet vengti pernelyg emocingo požiūrio.
• ISFP/ESFP: Šie tipai yra jautrūs ir linkę viską suprasti asmeniškai. Reikalingas švelnesnis, atsargesnis požiūris. Naudokite švelnią, pagarbią kalbą ir vengikte kaltinti juos dėl susiklosčiusios situacijos.
• INTJ/ENTJ: Šie tipai vertina racionalumą ir tiesumą. Būkite tiesūs, nuoširdūs ir nedviprasmiški. Jie vertina aiškumą ir galbūt norėtų suprasti jūsų priežastis.
• INFJ/ENFJ: Kaip labai empatiškas tipas, svarbus rūpestingas požiūris. Jie vertintų nuoširdumą, perteiktą su švelniu ir jautriu požiūriu.
• INTP/ENTP: Šie tipai vertina nuoširdumą ir supratimą. Logiškas ir pagarbius pokalbis, aiškinantis jūsų jausmus ir samprotavimus, tikriausiai bus veiksmingiausias požiūris.
• INFP/ENFP: Šie tipai yra jautrūs ir gali giliai išgyventi atmetimą. Svarbu būti maloniu, empatišku ir atsargiu su savo žodžiais, įsitikinti, kad jie supranta, jog tai nėra asmeninis trūkumas.

Nors šie pavyzdžiai nėra išsamūs, jie suteikia pradžios tašką, kad galėtumėte pritaikyti savo požiūrį į atmetimą pagal supratimą apie skirtingus asmenybės tipus. Visada prisiminkite, kad tikslas yra nuoširdžiai išreikšti savo jausmus, kartu gerbiant kito žmogaus emocijas.

Siekiant išmokti mandagiai atmesti, žinios apie asmenybės tipus tarnauja kaip galinga priemonė. Jos leidžia priartėti prie situacijos su empatija, supratimu ir strategija, kuri atitinka jūsų įgimtus polinkius. Taigi kitą kartą, kai susiduriate su klausimu "kaip jiems pasakyti, kad nesu suinteresuotas?", prisiminkite - atsakymas gali slypėti jūsų asmenybėje.

Pažvelkime giliau: dažnai užduodami klausimai apie atmetimo tvarkymą

Kodėl jaučiu kaltę, kai atmetu ką nors?

Tai natūrali žmogiška reakcija jausti kaltę, kai jaučiame, kad sukėlėme kam nors skausmą. Tačiau nepamirškite, kad sąžiningumas ir autentiškumas yra svarbūs visuose santykiuose, net kai tai veda prie nepatogių situacijų, pavyzdžiui, atmetus kieno nors jausmus.

Kaip galiu įveikti kaltės jausmą, atmetęs kažkieno jausmus?

Pripažinkite, kad jūsų jausmai yra pagrįsti ir visiškai normalu neatsakyti į kažkieno jausmus. Svarbu tai perduoti kuo mandagiau ir pagarbiau. Kaltės jausmas paprastai kyla dėl nenoro įskaudinti kito žmogaus, tačiau ilgalaikėje perspektyvoje nuoširdumas yra naudingesnis.

Kaip išlaikyti draugystę po to, kai atmetėte kažkieno prisipažinimą?

Išlaikyti draugystę po to, kai atmetėte romantišką prisipažinimą, gali būti sudėtinga, tačiau tai tikrai įmanoma abipusiu supratimu ir pagarba. Aiškiai pasakykite, kad vertinate draugystę, bet būkite kantrūs ir leiskite pradžioje būti šiek tiek nepatogumų.

Kaip elgtis, jei kažkas toliau mane vaikosi, nors jau atsisakiau?

Jei kas nors toliau jus vaikosi, nors jau išreiškėte savo nesusidomėjimą, pakartokite savo jausmus tvirtai ir nedviprasmiškai. Jei vaikymasis tęsiasi, pagalvokite apie atsitraukimą arba komunikacijos ribojimą.

Kaip šią žinią galiu panaudoti geresniems santykiams kurti?

Atpažindami savo asmenybės tipą, galite suprasti, kodėl reaguojate tam tikrais būdais ir kokie yra jūsų poreikiai santykiuose. Išplėsdami šį supratimą kitiems, galite kurti labiau empatiškus ir veiksmingesnius santykius.

Apmąstant atmetimą: baigiamosios mintys

Navigacija sudėtingame žmogiškų ryšių lauke reikalauja gilaus savęs pažinimo. Tačiau nepamirškite, kad jūsų asmenybės tipas nėra etiketė, o tik gairės, suteikiančios įžvalgų apie jūsų veiksmus ir motyvus. Naudokite jas, kad ugdytumėte empatiją, būtumėte ištikimi sau ir galiausiai užmegztumėte prasmingus ryšius. Priimkite savo charakterio gylį ir leiskite jam įgalinti jus tvarkytis su gyvenimiškais subtiliais momentais su žavesiu ir pagarba. Galiausiai, savęs pažinimas yra pirmasis žingsnis link kitų supratimo.