ആരെക്കാളും താഴെയാകുന്ന ഘട്ടങ്ങൾ നമ്മിൽ പലർക്കും അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് സമയമില്ലാത്തപ്പോൾ അധിക ജോലികൾ ഏറ്റെടുക്കാൻ സമ്മതിച്ചതോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ നിഷേധിക്കാൻ ഇംഗ്ലീഷ് ഒന്നു പ്ലാനുകൾക്ക് “അതെ” എന്ന് പറഞ്ഞത്? മറ്റുള്ളവരെ സന്തുഷ്ടപ്പെടുത്താൻ ഈ പ്രവണത നിങ്ങൾ ഫലീതമാകുന്നതിന്, നിരാശയിലായുള്ളത്, ഐക്യദാർശാനങ്ങളിലായുള്ളതും ആവശ്യമില്ലെന്നു തോന്നി. "ഞാൻ എന്റെ നൂറിലേക്കു സംസാരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ട്?" എന്നതാണ് നിങ്ങൾക്കു ചിന്തിക്കുക.

സുകൾക്കാറായ കാലം സ്വയം ഉറപ്പിക്കാൻ പോരാട്ടം വേണമെങ്കിൽ, ഉദാസീനതയുടെ തരങ്ങളിലേക്കു മാറുന്ന ചെന്നി. ദൈവത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കുമിടയിൽ ഒരു ശൃംഖലയിൽ കുടുങ്ങേണ്ടതിന്റെ വ്യത്യസ്തതകൾ സ്ത്രീസ്‌ങ്ങനെക്കെ, സ്ത്രീക്കഥയിൽ വളരെ ദോഷകരമായതുകൊണ്ടു പോരാട്ടവും ദോഷപ്പെട്ടതുകൊണ്ടും സ്വയം വിചാരിക്കുന്ന വിധം തന്നെ. നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്വയം സംവേദന നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള ആ ധാരാളം ഉണ്ടാകാം മാത്രം. ഈ നിരീകരണം വേണ്ടെന്ന് പറയുന്നതിൽ നിന്നു നിങ്ങളെ പുറത്തിറങ്ങാൻ കഴിയുന്ന സന്തോഷമുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ മേഖലയിൽ സമ്മാനങ്ങൾ ഈ സംവരണത്തിൽ നിന്നു ആരോഗ്യകരമായ രീതികളിൽ നിങ്ങളുടെ ശിക്ഷിതത്വം സ്ഥാപിക്കാനുള്ള സയനം പ്രദാനം ചെയ്യാം.

ഈ ലേഖനത്തിന്റെ അവസാനത്തിൽ, നിങ്ങളെ അനുനയമായ വ്യക്തിത്വത്തിനായുള്ള ആശകളും സന്തോഷം വിസര്‍ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഉപകരണങ്ങൾ ലഭിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, പ്രതിസന്ധിയിൽ দাঁന്തുവായിരിക്കുക.

Assertiveness-ലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ മനസ്സിലാക്കൽ

മിക്ക ആളുകൾക്കും ആശയവിമർശനം, കുറഞ്ഞ സ്വയംമറച്ചിൽ, അംഗീകാരം ലഭിക്കാൻ ഉള്ള ആഗ്രഹം എന്നിവയിട്ടു ശരാശരിക്ക് അനുസൃതമായ assertiveness-ലൂടെ കടന്നുപോകാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യംകളും ആഗ്രഹങ്ങളും പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ഭയം, തികഞ്ഞവരായുള്ള അറിവിന്, ആശയങ്ങൾ വിമർശനക്കാഴ്‌ചയുണ്ടാകും എന്ന ഭയം എന്നിവയിടെ, നിങ്ങളുടെ ആശയങ്ങൾ ഒരു യോഗത്തിൽ പറയാൻ ഒരാൾ അകപ്പെടാം. ഈ ഒഴിവാക്കലുകൾ നഷ്ടമായ അവസരങ്ങളിലേക്കും അപര്യാപ്തതയിലെ അഭിപ്പ്രായത്തിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം.

യാഥാർത്ഥ്യമായ ഉദാഹരണങ്ങൾ ഈ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. സാറ എന്ന സ്ത്രീയും, അവളുടെ സഹപ്രവർത്തകരോട് സഹായിക്കാൻ ഉറപ്പായി ബന്ധപ്പെടുന്നത് എങ്ങനെയെങ്കിലും, അവളെ എപ്പോഴും തിരിച്ചറിയാനുള്ള ഒരു സ്ഥിതിക്ക് മുന്നിൽ നിലനിൽക്കുമ്പോഴും, അവൾക്ക് അവളുടെ പ്രവർത്തനം സിനിമയാക്കുകയും, മറുപടി അറിയാതെ അവളുടെ സമയം തെർചു പോകുകയും ചെയ്യുന്നു. താനെ സഹായിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതായാലും, അവൾ സമ്മർദിതയും, തണ്ണിമത്തനും കൂടാതെ അനുഭവപ്പെടുന്നു. താനെ assertive ആയി പഠിച്ച ജോൺ എന്ന പുരുഷൻ, അവന്റെ സഹപ്രവർത്തകർ അവനെ കൂടുതൽ ആദരിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തിയത്, healthier work environment-ലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഈ ഡൈനാമിക്സ് മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം നേരിടലുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന് സഹായകമായേക്കാം.

പ്രശ്നം എങ്ങനെ ഉഭരിപ്പിക്കുന്നു

ആഗ്രഹം ഉറപ്പാക്കുന്ന യാത്രകൾ പലപ്പോഴും ബാല്യത്തിൽ തുടങ്ങിയേക്കാം. പല പേർ അവരുടെ ആവശ്യങ്ങൾ മറ്റുള്ളവർക്ക് നേരെ കാണുന്നവയെക്കാൾ കുറഞ്ഞ പ്രാധാന്യമുള്ളതായി പഠിക്കാറുള്ളവരാണ്. ഈ വിധത്തിൽ രാജ്യദുരിതം പ്രായപൂർത്തിയാകുന്നതിൽ വിവിധ രൂപങ്ങളിൽ പ്രകടമായേക്കാം.

സാധാരണമായി ആളുകളുടെ ഇഷ്ടം നേടാനുള്ള വിവരങ്ങൾ:

• കുടുംബം പ്രവർത്തനം: വ്യക്തിഗത പ്രകടനം നിഷേധിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു കുടുംബത്തിലാണ് വളർന്നാൽ, പിന്നീട് ജീവിതത്തിൽ ഒരുത്തരവാദിത്വം ഉണ്ടാക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാവും. ലളിതമായ സമാധാനം നിലനിർ‍ത്താൻ കുട്ടികൾ അവരുടെ സ്വന്തം ആവശ്യം അടിച്ചമർത്താൻ പഠിക്കുകയും, ഇത് പ്രായപൂർത്തിയായേക്കും.

• സാംസ്കാരിക പ്രതീക്ഷകൾ: ചില സാംസ്കാരികങ്ങളിൽ, തന്റെ അഭിപ്രായം വ്യക്തമാക്കുന്നത് അസഭ്യം അല്ലെങ്കിൽ മാന്യമായില്ല എന്നു കരുതപ്പെടാം, ഇതോടെ വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ നിഷ്പ്രഭമാകും. അവരുടെ സാംസ്കാരിക മൂല്യങ്ങൾക്കും വ്യക്തിപരമായ ആഗ്രഹങ്ങൾക്കും ഇടയിൽ കുടുങ്ങിയുപോകുന്നത് അത് പ്രതിഷേധിക്കുന്നു.

• ഭൂതകാല അനുഭവങ്ങൾ: സംസാരിക്കാൻ വെച്ചപ്പോൾ തമാശയില്‍ പിടിച്ചറിയപ്പെടുന്നത് പോലെയുള്ള ഒരു തകർപ്പൻ അനുഭവം, സ്വയം തീരുമാനമെടുക്കാനുള്ള പടവുകൾക്കായി നീക്കാൻ നിലനിൽക്കുന്നു. ഈ അനുഭവങ്ങൾ വ്യക്തിയുടെ ആവശ്യങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത് negativം മനുഷ്യനക് പുറത്താക്കുമെന്നും ബോധ്യമായി തീർക്കുന്നു.

ഈ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, വ്യക്തികൾ നിന്റെ ആഗ്രഹങ്ങൾക്കും അനുബന്ധമായ സാഹചര്യങ്ങൾക്കിടയിൽ കുടുങ്ങിയിട്ടുള്ളതായി തോന്നാം. ഈ આંતരിക കർഷണം വിഷമവും നിഷ്പ്രഭത്വവും ഉണ്ടാക്കാൻ കാരണമാകുന്നു.

ഒരു ദീപ്തനാണു നിന്ന് ഉറച്ചതായിരിക്കാൻ മാറുന്നത് ഒരു യാത്രയാണ്, പക്ഷേ ഇത് ഉദ്ദേശ്യത്തോടെയും പ്രായോഗികമായ പരിശീലനത്തിൻ്റെ കൂടെയാവശ്യം കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്നതാണ്. നിങ്ങളെ ഈ വഴി സഹായിക്കുന്നതിൽ ചില പ്രായോഗിക തന്ത്രങ്ങൾ ഇവിടെ നൽകുന്നു.

സ്വയം വിചാരണം ആരംഭിക്കുക

നിങ്ങളുടെ സ്വയം അനുഷ്ഠിക്കാൻ മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ അനന്തര ആവശ്യങ്ങളും ആഗ്രഹങ്ങളും മനസ്സിലാക്കുന്നത് അത്യന്തം പ്രധാനമാണ്. വിവിധ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ എന്ത് ആവശ്യമാണ് എന്ന് വിചാരിക്കാൻ സമയം എടുത്തു.

• നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക: നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ വിവിധ മേഖലകളിൽ, ജോലി, ബന്ധങ്ങൾ, വ്യക്തിത്വം എന്നിവയിൽ നിങ്ങൾ ماذا ആവശ്യമാണ് എന്ന് എഴുതുക. ഈ വ്യക്തത നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ കാര്യക്ഷമമായി communicating ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളെ മുൻഗണന നൽകുന്നത്, നിങ്ങളെ യാഥാർത്ഥ്യത്തില് ആകർഷിക്കുന്നതിൽ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സഹായിക്കാം.

• നിങ്ങളുടെ മനോഭാവങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുക: നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങളെ തിരിച്ചറിയുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്നത് മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ വ്യക്തമാക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങളെ പ്രോസസ്സിങ് ചെയ്യാൻ ജേർണൽ ചെയ്യുന്നത് ഒരു സഹായക ഉപകരണം ആകാം, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ മനോഭാവങ്ങളിലെ മാതൃകകൾ തിരിച്ചറിയാൻ.

കേള്‍ക്കുന്നത് നിഷേധിക്കാനുള്ള അഭ്യാസം

നിഷേധിക്കുകയെന്നത് ഉറപ്പുള്ളതിനെ കുറിച്ച് അനുഭവസമ്പത്തിനെന്തെന്നു പറയുന്ന ഒരു പ്രാവശ്യം ആണ്. ചെറിയതിൽ തുടങ്ങുക, പിന്നീട് വർധിപ്പിക്കുക.

• ശ ادبമായും ദൃഢമായും സംസാരിക്കുക: "ഞാൻ ഇത്തരം മുൻഗണനകൾക്കായി ക്ഷണിച്ചതിന് നന്ദി, എന്നാൽ ഞാൻ ഇപ്പോൾ അതിലേക്ക് പ്രതിജ്ഞാബദ്ധമാകാൻ സാധിക്കില്ല" എന്നിങ്ങനെ വാക്കുകൾ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുക. ഈ സമീപനം നിങ്ങളുടെ ആവശ്യം കൂടാതെ മറ്റൊരാളിന്റെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ചു ബഹുമാനം നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ തീരുമാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ, "എനിക്കു മുന്‍ഗണനകളും എനിക്ക് അവ ആദരിക്കേണ്ടതുണ്ട്" എന്ന പോലെ ഒരു ചെറിയ വ്യക്തീകരണം ചേർക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിച്ചേക്കാം.

• പരിധികൾ നിശ്ചയിക്കുക: നിങ്ങൾ എങ്ങനെ സുഖത്തിൽ ആയിരിക്കണമെന്ന് ഗണ്യമായി വിശദീകരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പരിധികൾ വിശദമായി പറയുന്നത് മറ്റുള്ളവരെ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങള് എങ്ങനെ മെച്ചമായി മനസ്സിലാക്കാന് സമ്മതിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പരിമിതികൾ എഴുതാൻ പരിഗണിക്കുക, അവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധതയെ ശക്തിവയ്‌ക്കാനായി, കുറഞ്ഞ നഷ്ടം ഉണ്ടാക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ അവ കണക്കാക്കി സംസാരിക്കാൻ അഭ്യാസം ചെയ്യുക.

തുറന്ന വീക്ഷണം എടുക്കുക

പ്രവൃത്തി നടത്തലിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഫലപ്രദമായ ആശയവിനിമയം വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും അനുഭവങ്ങളും തുറന്നു സന്തോഷത്തോടെ പ്രकटിക്കുന്നത് വളരെയധികം പ്രാവഢിയുള്ള പതിക്ക എന്നതാണ്.

• “ഞാൻ” പ്രസ്താവനകൾ ഉപയോഗിക്കുക: “സുഖമായി എന്നെക്കൊണ്ട് കേൾക്കില്ല” എന്നത് പറയാനുള്ളമല്ല, “എന്റെ ആശയങ്ങൾ അംഗീകൃതമാകാത്തപ്പോൾ ഞാൻ കേൾക്കപ്പെടുന്നില്ല എന്ന് എനിക്ക് അനുഭവമാണ്” എന്ന് പറയാൻ ശ്രമിക്കുക. മറ്റൊരുത്തനെ കുറ്റം വെയ്ക്കുന്നതിനു പകരം, നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങളിലേക്കു ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഇത് കൂടുതൽ അനുകൂലമായ സംഭാഷണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

• സർഷ്ടതയും സുതാര്യതയുമുണ്ടാക്കുക: അനിശ്ചിതമായ ഭാഷ ഒഴിവാക്കുക. ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്കുള്ളതോ, ആവശ്യമായതോ വ്യക്തമാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആശയവിനിമയത്തിൽ സുതാര്യതയെ പ്രയോഗിക്കുന്നത് മറ്റുള്ളവർക്ക് നിങ്ങളുടെ ഉദ്ദേശം മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും, തെറ്റുകൾ കുറയ്ക്കും.

Assertiveness-ന് അധിക തന്ത്രങ്ങൾ

മുകളിൽ പറഞ്ഞ തന്ത്രങ്ങൾക്കു ക്രമമായ, നിങ്ങളുടെ Assertiveness നൈപുണ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഈ അധിക നിർദ്ദേശങ്ങളും പരിഗണിക്കുക.

റോള്പ്ലേയിംഗ് നല്ലവശങ്ങൾ

ഒരു വിശ്വസനീയക്കാരനോതിയോട് റോള്പ്ലേയിംഗ് വഴി ആത്മവിശ്വാസം പ്രായോഗികമായി പരിശീലിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളെ സുരക്ഷിതമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ ആത്മവിശ്വാസം നേടാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ക്ഷണം നിരസിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന വേതനം ആവശ്യപ്പെടൽ തുടങ്ങിയ വിവിധ അവസ്ഥകൾ അനുകരിച്ച് യാഥാർത്ഥ്യ സമവായങ്ങൾക്ക് തയ്യാറാകാൻ സാധിക്കും.

അഭിപ്രായം തേടുക

നിങ്ങളുടെ പ്രത്യയശാസ്ത്രത്തിൽ കൃത്യമായ അഭിപ്രായം അറിയാൻ അടുത്ത സൗഹൃദങ്ങളോ കുടുംബസ്ഥങ്ങളോ ചോദിക്കുക. ഈ കഴിവിൽ പ്രവർത്തിക്കവേ അവർ നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും വിദഗ്ദ്ധത നൽകുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, നിങ്ങളെ വെല്ലുവിളിച്ച ചില പ്രത്യേക സാഹചര്യം ചർച്ച ചെയ്യുന്നത് പരിഗണിക്കുക, അവർക്ക് അനുയോജ്യമായി ഉപദേശം നൽകാൻ ഉള്ള അവസരം നൽകുന്നതാണ്.

മാനസിക സമത്വവൽക്കരണ ബോധവൽക്കരണങ്ങൾ

നിങ്ങളെ ഉറപ്പുള്ളവനായി നിലനിർത്താൻ മാനസിക സമത്വവൽക്കരണ պրായോഗികങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ആഴം ശ്വാസോപ്പ് പ്രായോഗികങ്ങൾ പോലുള്ള സാങ്കേതികവിദ്യകൾ ആശങ്ക കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുമ്പോൾ വ്യക്തത പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. മനസ്സിലാക്കൽ നിങ്ങളുടെ മനോഭാവങ്ങളും പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള പ്രതികരണങ്ങളും瞬ികത്തിൽ കൂടുതൽ ബോധവൽക്കരണം നൽകുകയും, കൂടുതൽ പരിഗണനയുള്ള പ്രതികരണങ്ങൾക്ക് അനുവദിക്കുന്നു.

Assertiveness തുറവിലേക്കുള്ള സാധ്യതാ പിഴവുകൾ

Assertiveness വേണ്ടി പരിശ്രമിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി തടസ്സപ്പെടാൻ സാധ്യതയുള്ള പിഴവുകൾ സംബന്ധിച്ച് അറിയുന്നത് നിർണായകമാണ്.

തള്ളപ്പെടുന്ന ഭയം

തള്ളപ്പെടുന്ന ഭയം നിങ്ങളെ സ്വയം നിർമ്മാണത്തിൽ നിന്നും അകറ്റിക്കേൾക്കാം. ഇത് ഏറ്റെടുക്കാൻ, എല്ലാർക്കും നിങ്ങളെ അനുകൂലിക്കില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഓർമിപ്പിക്കണം, അത് ശരിയാണ്. തള്ളുന്നത് വളർച്ചയ്ക്കുള്ള അവസരമെമെന്ന നിലയിൽ തർക്കിക്കുമ്പോൾ, സ്വയം ഉറച്ചതിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ സമീപനം കൂടുതൽ ബഹുമാനപ്പെട്ട മനോഭാവത്തോടെ മുന്നോട്ട് പോകാൻ സഹായിക്കുന്നു.

Overcompensating

ചിന്തിക്കുന്നതിനാല്‍ assertive ആയിരിക്കാനുള്ള ശ്രമത്തില്‍, ചിലപ്പോള്‍ ആളുകള്‍ അതീവ ആക്രോഷപരമായി മാറുകയും ചെയ്യാം. assertiveness ഉം aggression ഉം തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം തിരിച്ചറിഞ്ഞു, സമതുലിതമായ സമീപനം സിദ്ധിക്കാൻ പരിശ്രമിക്കുക. സഹാനുഭൂതി അഭ്യസിക്കുകയും മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങളെ പരിഗണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവാണെന്നു തന്നെ ഈ സമന്വയം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

അംഗീകാരം തേടൽ

മ നിങ്ങളെ അംഗീകരിക്കുന്നതിന് മറ്റുള്ളവർക്ക് തീരാവുന്ന തീവ്ര അവലോകനം സ്വയം ആത്മവിശ്വാസം കുറിക്കുന്നു. സ്വതന്ത്രമായി നിങ്ങളുടെ ആത്മമൂല്യം വികസിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സ്വയംമൂല്യം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന പ്രവർത്തികളിൽ ഏർപ്പെടുക, വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന പിന്തുണയുള്ള ആളുകളെ ചുറ്റിപ്പറ്റുക.

അസംബന്ധമായ പെരുമാറ്റം

നിങ്ങളുടെ ഏറ്റെടുത്തിയിൽ അസംബന്ധമായിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് മറ്റുള്ളവരെ അടിധാരണപ്പെടുത്താം. നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുകയും പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന കാര്യത്തിൽ സ്ഥിരത കൈവരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, വിശ്വാസം വളർത്താൻ. നിങ്ങളുടെ assertiveness ലക്ഷ്യങ്ങൾ എഴുത്തിൽ രേഖപ്പെടുത്തി, നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി വീക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ ഉത്തരവാദിത്വത്തിലേക്ക് നയിക്കാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങ്ങള്‍ അവഗണിക്കുക

മനുഷ്യരെ സന്തോഷിപ്പിക്കാനുള്ള ശീലങ്ങളിൽ പ nuevamente കടക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ സാധാരണയായി പൂർത്തികരിക്കപ്പെടുന്നു എന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതിന് നിങ്ങളോട് സ്വയം പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആശ്വാസത്തിനും ആലോചനയ്ക്കും സമയം എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രാധാന്യം നൽകാൻ പരിഗണിക്കുക.

ആത്മവിശ്വാസത്തിന്റെ മാനസികശാസ്ത്രവും അതിന്റെ പ്രാധാന്യം

ആത്മവിശ്വാസത്തിന്റെ പിന്നിലെ മാനസികശാസ്ത്രം മനസ്സിലാക്കുന്നത് വ്യക്തിത്വ വളർച്ചയ്ക്ക് പ്രധാനമാണ്. ആത്മവിശ്വാസം ആത്മമാവലോകനം மற்றும் മാനസിക ബുദ്ധിമുട്ടുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മൂല്യംയും ആവശ്യങ്ങളും കമ്മ്യൂണിക്കേറ്റുചെയ്യുന്നു, ഇത് ആരോഗ്യമുള്ള ബന്ധങ്ങൾക്കും മെച്ചപ്പെട്ട മാനസിക ക്ഷേമത്തിനും കരുതലാകുന്നുണ്ട്.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു തൊഴിൽസ്ഥലത്തെ സാഹചര്യം പരിഗണിക്കുക, ഒരു എംപ്ലോയ് പ്രതീക്ഷിക്കാത്തതായിരിക്കുന്നുവെന്ന് അനുഭവിക്കുന്നു. അവർ തിരിച്ചറിയലിന് ആവശ്യാനുസരണം ആത്മവിശ്വാസം പ്രകടിപ്പിച്ചാൽ, അവർ സ്വന്തം സാഹചര്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും, ടീമിൽ തുറന്ന ആശയവിനിമയത്തിന്റെ സംസ്‌കരത്തിനും പ്രോംപ്റ്റ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ തരംഗപരമായ ആഘാതം പങ്കെടുത്ത എല്ലാവർക്കും കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് അന്തരീക്ഷത്തിലേക്ക് നയിക്കാം.

പുതിയ ഗവേഷണം: യുവാക്കളിലെ വ്യക്തിഗത അതിരുകളെക്കുറിച്ച് മനസ്സിൽ കൊണ്ടുപോകുന്നു

വ്യക്തിഗത സ്ഥലം കൂടിയുടെയും ആകാംക്ഷയുടെയും നിർവചനം ചെയ്യുന്ന ദൃശ്യമായ രേഖകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് പ്രായം കുറഞ്ഞ വ്യക്തികൾക്കിടയിൽ വളരെചിലവുമല്ല. 2023 ൽ പ്രക്ഷിപ്തമായ Liashch & Pedorenko യുടെ ഇപ്പോഴത്തെ പഠനം യുവജനത്തിലെ വ്യക്തിഗത അതിരുകളുടെ പ്രതീക്ഷാ പദം ആഴത്തിൽ പരിശോധിക്കുന്നു. വ്യക്തിഗതതയുടെ സാന്ദ്രത ഗുണമായ ഒരുപാട് ബദ്ധമായ അതിരുകൾ ആത്മാര്‍ത്ഥമായിFeeling പ്രകടനം നടത്തുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമായ, ആസുവായ സാമൂഹ്യബന്ധങ്ങൾ നിലനിര്‍ത്തുന്നതിനും അത്യാവശ്യം ആണെന്ന് ഇത് ഊന്നിക്കുന്നു. വിവിധ പരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളെ ഉൾക്കൊള്ളുമ്പോൾ ഈ ഗവേഷണം ശാസ്ത്രപരമായും ശക്തമായതുമായതാണ്.

വ്യക്തിഗത അതിരുകളുടെ ആശയം മറ്റുള്ളവരുമായി നാം എണ്ണുന്ന അതിരുകളെക്കുറിക്കുന്നു, യഥാർത്ഥത്തിൽ കൃപയോടും ശ്രേഷ്ഠവുമായ പെരുമാറ്റത്തെ നിശ്ചയിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, സുഹൗദുക്കൾ അസല് പ്പാടുകൾ കൂട്ടിമറിഞ്ഞാൽ ഒരുവൻ ആശങ്കിതനാകുന്ന ഒരു ബാലനെ ചിന്തിക്കൂ. വ്യക്തമായ അതിരുകൾ സ്ഥാപിക്കുമ്പോൾ, അദ്ദേഹത്തിന് തന്റെ വസ്തുക്കളുടെ ബഹുമതിയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് തന്റെ കൂട്ടുകാരിൽ തമ്മിലുള്ള പരസ്പര മനസ്സിലാക്കലും ബഹുമതിയും കണ്ട് വരുത്തും. ഈ സാഹചര്യം പഠനത്തിന്റെ കണ്ടെത്തലുകളുടെ പ്രയോഗ്യതയെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, ഓരോ വ്യക്തിയുടെ വ്യക്തിഗത സ്ഥലവും അതിരുകളും അംഗീകരിക്കുന്നതിന്റെ പ്രാധാന്യം മനസ്സിലാക്കുന്നു.

പ്രായത്തിൽ പ്രായോഗിക ഉപയോഗങ്ങൾ, ഈ ഗവേഷണത്തിന്റെ വിവരങ്ങൾ മാറ്റലുള്ളതായിരിക്കും. സ്കൂളുകളും മാതാപിതാക്കളും ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് കുട്ടികളിൽ വ്യക്തിഗത അതിരുകളുടെ പ്രാധാന്യം ചെറുപ്പത്തിനും പഠിപ്പിക്കാം. അങ്ങനെയായാൽ, അവർക്ക് സാമൂഹ്യ ബന്ധങ്ങൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി നടത്തുന്നതിനായുള്ള കഴിവുകൾ നൽകുന്നു, ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങളും ഉയർന്ന ആത്മബോധവും പാലിക്കുന്നതിൽ. പഠനത്തിന്റെ പരിസ്ഥിതിക സ്വഭാവത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് വിവിധ പരിസ്ഥിതികൾ വ്യക്തിഗത അതിരുകളുടെ വികസനത്തിലും ബഹുമതിയിലും എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ സമഗ്രമായ ഒരു മനസ്സിലാക്കലിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. കൂടുതൽ വിശദമായ വിവരങ്ങൾക്ക്, നിങ്ങൾക്ക് പഠനത്തിന്റെ പൂർണ്ണ വിശേഷണം ഇവിടെ വായിക്കാം.

ഈ ഗവേഷണം കൂടുതൽ ബഹുമാനത്തോടുളള സാമൂഹ്യം വളർത്തുന്നതിലേക്ക് ഒരു നിവേദനകല്ലുകൾ മാത്രമല്ല, മറിച്ച് യുവാക്കളെ അവരുടെ യഥാർത്ഥതയെ പ്രതിദിന ഇടപാടുകളിൽ ഒരു കരുത്തു നൽകുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഉപകരണമാണിത്. ഈ സിദ്ധാന്തങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കിയും നടപ്പിലാക്കിയും, പ്രായം കുറഞ്ഞ വ്യക്തികൾ അവരുടെ ഇന്റർപേഴ്സണൽ ബന്ധങ്ങളും ആഗോള നന്മയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

പുറത്ത് പ്രവഹിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

What are the first steps to becoming more assertive?

ആത്മപരിശോധനയും നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ മനസിലാക്കലും ഉള്‍ക്കൊള്ളുന്ന ആദ്യ Kadamgal aanu. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളും ആഗ്രഹങ്ങളും തിരിച്ചറിഞ്ഞാൽ കാര്യക്ഷമമായ ആശയവിനിമയത്തിന് അടിസ്ഥാനമായിരിക്കും. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം ക്രമത്തിൽ ഉയര്‍ത്തുന്നതിനായി ചെറുതും കൈവച്ചും ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കാൻ പരിഗണിക്കുക.

ആത്മവിശ്വാസം പഠിക്കാമോ?

അതിശയകരമായുള്ള കാര്യമാണ്! ആത്മവിശ്വാസം പ്രാക്ടീസ് ചെയ്ത് ലക്ഷ്യമിട്ട് വികസിപ്പിക്കാവുന്ന ഒരു കഴിവാണ്. നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുമെന്ന്, അത് അത്തരത്തിൽ ഔത്ശാസം കൂടുതൽ നിക്കമായി മാറും. ആത്മവിശ്വാസത്തെപ്പറ്റിയുള്ള വർക്ക്‌ഷോപ്പുകളിൽ പങ്കുചേരുക അല്ലെങ്കിൽ പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുക പ്രധാനപ്പെട്ട അറിവുകൾ, തന്ത്രങ്ങൾ നൽകാം.

ഞാൻ ഉറച്ചതായിരിക്കുമ്പോൾ എങ്ങനെ പ്രതികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുമ‍

ശാന്തവും സമതാളുമായിരിക്കാനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പാണ് പ്രധാനത്. കമറ്റുള്ളവനെ സ്വീകരിക്കുക, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കെത്തട്ട് സത്യത്തിൽ ഇരിക്കുക. നിങ്ങൾക്കു സ്വയത്തെ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ അവകാശമുണ്ടെന്ന് ഓർക്കുക. സ്വയം കരുണ കാണിക്കുന്നതിൽ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളെ നേരിടാവുന്ന οπο്ദ്പാദ്യ പ്രതികരണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കാം.

Is there a difference between assertiveness and aggression?

Yes, assertiveness involves expressing your needs while respecting others, whereas aggression disregards others’ feelings. Aim for a respectful and clear communication style. Being aware of your tone and body language can help convey your assertiveness without crossing into aggression.

എങ്ങനെ ഞാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഉറച്ചു നിലനിൽക്കാം?

തയാറെടുപ്പ് പ്രധാനമാണ്. ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാഹചര്യങ്ങളെ മുന്നിൽ കണ്ടു, നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണങ്ങൾ കൈമാറ്റം ചെയ്യുക. ഈ പരിശീലനം നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദത്തിൽ പോലും ഉറച്ച നിലയിൽ തുടരാൻ സഹായിക്കും. ബുദ്ധിമുട്ടായ സംഭാഷണങ്ങളിൽ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകേണ്ട ചില വാക്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ തന്ത്രങ്ങളുടെ പട്ടിക ഉണ്ടാക്കാൻ ആലോചിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസത്തെ അംഗീകരിക്കുക

അവസാനം, ആത്മവിശ്വാസിയായത് ഒരു യാത്ര ആണ്, ഇത് സ്വയംബോധം, അഭ്യാസം, ഔദ്യോഗികത എന്നിവ ആവശ്യമാണ്. മാനസിക ഘടകങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുക, വെല്ലുവിളികളെ അംഗീകരിക്കുക, പ്രായോഗിക തന്ത്രങ്ങൾ നടപ്പിൽ വയ്ക്കുക എന്നിവയിലൂടെ, നിങ്ങൾ તમારી ബന്ധങ്ങൾ മാറ്റിത്തീര്്ക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങൾ കൈവരികയും ചെയ്യാം. നിങ്ങളുടേതായ ശബ്ദം penting ആണ്, നിങ്ങളെ പ്രതീക്ഷിക്കുക, പ്രാപ്തമായ വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ ഒരു അടയാളമാണ്, ആത്മകേന്ദ്രിതത്വം അല്ല. ഈ യാത്ര സ്വീകരിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടത്തിനകത്തായി കൂടുതൽ ശക്തമായ പതിപ്പ് കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.