പല ആളുകൾ മദ്യപാനത്തിൽ കഷ്ടപ്പെടുന്നു, അവരുടെ ആരോഗ്യവും, ബന്ധങ്ങളും, ആകെ സന്തോഷവും ബാധിക്കുന്ന അവലോകനത്തിന്റെ ചಕ್ರത്തിൽ കുടുങ്ങിയതായി അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഒരു ദൈനന്ദിനം കഴിഞ്ഞാൽ വിശ്രമിക്കാൻ ഒരു കുടിയിലേക്കു പോയി അനുഭവപ്പെടുന്നത്, അത് സമ്മർദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു എന്നാണ് നിങ്ങൾ കരുതുന്നത്. എന്നാൽ, ദിവസങ്ങൾ ആഴ്ചകളാക്കും, ആഴ്ചകൾ മാസങ്ങളാക്കും, ആ പെട്ടെന്ന് പരിഹാരം ഒരു ഭാരത്തിൽ വളരുമ്പോൾ, അത് എത്രത്തോളം പ്രശ്നമായേക്കാമെന്ന് അങ്ങനെ നിങ്ങൾ കാണുന്നില്ല. മനസ്സിന് നേരിട്ട പോതു വന്‍തയ്യം, കുറ്റബോധം, ആശങ്ക, അകജ്ഞാനം എന്നിവയിലേക്കു നയിക്കുന്നുണ്ട്.

സാമൂഹ്യ സാഹചര്യങ്ങൾ വഴി നീങ്ങുമ്പോൾ, കുടിക്കുക എന്ന സമ്മർദം അതിശയിപ്പിക്കുന്നതായിരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ശുഭാവനയുമുണ്ടാകാം അല്ലെങ്കിൽ സുഹൃത്തുക്കൾക്കൊപ്പം മുന്നോട്ട് പോകുന്നതുകൊണ്ട് ആസ്വാദനങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടേണ്ടതിനെക്കുറിച്ച് ആശങ്കയുണ്ടാവാം. ഈ മാനസിക തർക്കത്തിൽ നിങ്ങൾ കുടുങ്ങിയതായി അനുഭവപ്പെടി, മാറ്റത്തിന് ആവശ്യം ഉണ്ടാകും, എന്നാൽ അതിനെ എങ്ങനെ സഹിക്കാമെന്നും സംശയമുള്ളതിനാൽ കാര്യങ്ങൾ എങ്ങനെ നടക്കും എന്നതിൽ ഉറപ്പില്ല. മുഴുവൻ ആദായം, പുറപ്പെടുവിക്കാനുള്ള ഒരു വഴി ഉണ്ട്. ഈ ലേഖനത്തിൽ, ജെയിംസ് സ്വാനwick് എങ്ങനെ തന്റെ ജീവിതം മദ്യപാനം ഒഴിവാക്കുന്നതിനാൽ പരിവർത്തനം ചെയ്തുവെന്നും, നിങ്ങൾ എങ്ങനെ സമാനമായ ഒരു യാത്ര ആരംഭിക്കാമെന്നും പരിശോധിക്കാം.

മദ്യത്തിന്റെ ആശ്രയങ്ങളിൽ നിന്ന് എടുക്കേണ്ട സങ്കീർണതകൾ

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ മദ്യത്തെ അകലിക്കുന്നത് ഒരു പാനീയം വേണ്ടെന്ന് പറയുന്നതിൽ മാത്രം അല്ല; ഇത് ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ മാനസിക യാത്രയാണ്. പലരും മദ്യത്തെ വിശ്രമം, കൂടിക്കാഴ്ച, ആഘോഷം എന്നിവയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു മാതൃകയിൽ കുടുങ്ങിയിട്ടുണ്ടാക്കുന്നു. ഈ ബന്ധം തീർചെയ്യുന്നത് അസാധാരണമായി ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതാക്കുന്നു.

ഉദാഹരണമായി, 35 വയസ്സുകാരനായ മാർക്കറ്റിംഗ് എക്സിക്യുട്ടീവ് സാറയെ എടുക്കാം. മദ്യത്തിന്റെ നിരന്തരം ഒഴുകിയ കൊളക്കങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു നെറ്റ്‌വർക്കിങ് ഇവന്റുകളിലും പങ്കെടുത്തത് കഴിഞ്ഞ കുറേ വർഷങ്ങളായി, തന്റെ ജോലിയുടെ സമ്മർദ്ദം നേരിടാൻ സാറ മദ്യത്തെ ആശ്രയിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി. ആദ്യത്തിൽ സമ്പർക്കത്തിന്റെ മധുരം നേരിട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, കാലക്രമേണ, അവളുടെ മദ്യപാനം കലഹംയും ബന്ധങ്ങളിൽ ദോഷവും വരുത്തി. മറ്റുഗണത്തിൽ, ജെയിംസ് സ്വാൻവിക്ക് പോലുള്ള വ്യക്തികൾക്കുള്ള കഥകൾ ഉണ്ട്, quienes similar struggles നേരിട്ടെങ്കിലും മദ്യത്തെ ഒഴിവാക്കാൻ chọn ചെയ്തു, അവസാനമായി അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ വ്യക്തതയും ലക്ഷ്യവും കണ്ടെടുത്തു.

ആൽക്കഹോൾ ആശ്രയത്വം എങ്ങനെ ഉത്പന്നമാക്കുന്നു

ആൽക്കഹോൾ ആശ്രയത്വം സാധാരണയായി സാമൂഹ്യ സ്വാധീനങ്ങളുടെ, മനോഭാവ പരവാന്തികളുടെ, വ്യക്തിഗത ശീലം എന്നിവയുടെ സംയോജനത്തിൽ നിന്നാണ് ഉയരുന്നത്. അത് inocently ആരംഭിക്കാം—മായിരിക്കും ആഘോഷത്തിൽ കുറെ മദ്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ജോലി കഴിഞ്ഞ ശേഷം വിശ്രമിക്കാൻ ഒരു കപ്പ് വൈൻ. പക്ഷേ, കാലം കടന്നുപോകുമ്പോൾ, ഈ അവസരങ്ങൾ ഒരു പതിച്ചായി മാറാൻ സാധ്യതുണ്ട്.

സാമൂഹിക പ്രതീകരണങ്ങൾ

• സുഹൃത്തെ അഭിനിവേശം: നിരവധി ആളുകൾ സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ കുളിച്ചെടുക്കാൻ ബാധ്യയായ അനുഭവിക്കുന്നു, അവരുടെ അനുഭവങ്ങൾക്കൊപ്പമില്ലായ്മയോ വിനോദസദാസ്ത്രീയമോ ആകാൻ ഭയപ്പെടുന്നു.
• സാംസ്കാരിക മാനദണ്ഡങ്ങൾ: ചില സംസ്കാരങ്ങളിൽ, പാനീയങ്ങൾ സാമൂഹിക ആചാരങ്ങളിലൊന്നായി മുഹമ്മദ് ആകുന്നതുകൊണ്ടു നിഷേധിക്കുവാൻ കൂടുതൽ പ്രയാസമാണ്.

ഇമോഷണൽ ട്രിഗേഴ്സ്

• സ്ട്രസ് റിലീഫ്: പല വ്യക്തികളും സമ്മർദം, ആകാംക്ഷ, या ദുഃഖം നേരിടാൻ മദ്യം ആശ്രയിക്കുന്നുണ്ട്, ഇത് എളുപ്പത്തിൽ വഴതേക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗം എന്ന വിശ്വാസത്തിലാണ്.
• ബോർഡം: ആവേശം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്സാഹം തേടിയുണ്ടായിട്ടുള്ള ചിലർ ശൂന്യം നിറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമായി മദ്യം ആകർഷിക്കാം.

വ്യക്തിഗത സാമൂഹികാസ്

• അനുവൃത്ത്യ: കാലയളവിൽ, മദ്യം தினചര്യയുടെ ഭാഗമായേക്കാം, അത് സമാധാനത്തിന്റെ കൂടിയാകും, ഏതായാലും അതിന്റെ ആവശ്യമായതിനെക്കാൾ അധികാരമുള്ളതായി അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• പിന്തലയാടൽ: ചില ആളുകൾ വ്യക്തിഗത പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കാൻ മദ്യം ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്, ഇത് ഉല്ലാസിക്കുന്ന ഒരു ചക്രം ഉണ്ടാക്കുന്നു, അതു ഭേദിക്കാൻ കഷ്ടമാണ്.

നിങ്ങൾ ഒരു മാറ്റം കൊണ്ടുവരാൻ തയ്യാറെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് മദ്യപാനം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും എന്നിങ്ങനെ പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ചില കടുത്ത പടി ഇവിടെ നൽകിയിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ട്രിഗ്‌ഗറുകൾ മനസ്സിലാക്കുക

നിങ്ങളുടെ മദ്യം കുടിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും എന്തെന്നത് തിരിച്ചറിയുന്നത് അനിവാര്യമാണ്. മദ്യത്തിന്റെ ഇഷ്ടം ഉളവാക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ, ആർവങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ആളുകൾ എന്നതിൽ ആഴത്തിൽ ചിന്തിക്കാൻ സമയം എടുക്കുക. ഈ ജാഗ്രതവിവരണം നിങ്ങളുടെ ട്രിഗ്‌ഗറുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സ്താൻശനം നൽകുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

പിന്തുണാ സിസ്റ്റം നിർമ്മിക്കുക

അല്ലാക് hole നിഷ്ക്കന്ധം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ തീരുമാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന സുഹൃത്തുക്കലും കുടുംബത്തെയും ചുറ്റിക്കറ്റുക. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ അവരോടു പങ്കുവയ്ക്കുക, ഒരുപോലെ ചിന്തിക്കുന്നവരുടെ ഒരു സമൂഹത്തിൽ പ്രവേശിക്കണമെന്ന് പരിഗണിക്കുക.

വ്യത്യസ്ത പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക

മദ്യത്തോടൊപ്പം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാത്ത പുതിയ ഹോബികൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കണ്ടെത്തു. അതായത്, ഒരു ഫിറ്റ്‌നസ് ക്ലാസിലേക്ക് ചേരുക, പ്രകൃതി കണ്ടെത്തുക, അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ കഴിവുകൾ കൈക്കൊള്ളുക; പുതുമയുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് മദ്യത്തിന്റെ നടത്തിപ്പിൽ കണ്ടെടുത്ത ശൂന്യത്തെ നിറക്കാൻ സഹായിക്കും.

ആൽക്കോഹോൾ ഇല്ലാതാക്കുമ്പോൾ വീഴ്ചകൾ

ആൽക്കോഹോളിനെ ഇല്ലാതാക്കുന്ന യാത്ര അവ്യക്തമായ freeing ആയിരിക്കാം, എന്നാൽ ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന സാധ്യതകളെക്കുറിച്ച് അവബോധിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ നേരിടേണ്ടതാവുന്ന ചില സാധാരണ വെല്ലുവിളികൾ ഇവിടെ ഉണ്ട്:

ഒറ്റപ്പെടലിന്റെ അനുഭവം

ആലക്കോൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചപ്പോൾ, പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുവാൻ തുടരുന്ന സുഹൃത്തുകളിൽനിന്ന് നിങ്ങൾ ഒറ്റപ്പെടുന്നുവെന്ന് അനുഭവിക്കാം. ഇത് കണ്ണിത്തൂങ്ങിയോതിനെയും ബന്ധം ഇല്ലാത്തതിന്റെ അനുഭവങ്ങളിലേക്കും നയിക്കാൻ കഴിയും. ഇത് പോരാട്ടം ചെയ്യാൻ, സോബർ സമൂഹ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സജീവമായി കണ്ടെത്തുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുന്ന മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെടുക.

സാമൂഹ്യ പ്രകോപനം കുറയുന്നതു

ശ്രേഷ്ഠമായ ഉദ്ദേശങ്ങൾ ഉണ്ടായിട്ടും, സാമൂഹ്യ സാഹചര്യങ്ങൾ ശക്തമായ സ്വാധീനം ചെലുത്താം. പദാർത്ഥങ്ങൾ ശരിയായി പ്രFALSEന് ചെയ്യാൻ സങ്കല്പങ്ങളോടുകൂടി തയ്യാറെടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ അവകാശവാദങ്ങൾ നേരത്തെ അഭ്യാസിക്കുക.

മദ്യത്തിന് unhealthy habits ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റുന്നത്

ഒരു ശീലത്തിന് മറ്റൊരു ശീലവുമായി കൈമാറുന്നത് എളുപ്പമാണ്. മദ്യത്തെ unhealthy snacks അതോ അങ്കുസമായ caffeine ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. അതിനുപുറമെ, ബാലൻസ് ചെയ്ത പോഷണം և ആരോഗ്യം നിറഞ്ഞ ജീവിതത്തിന്റെ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

ഭാവനാ വെല്ലുവിളികൾ

അല്കഹോൾ ഇല്ലാതെ ജീവിതം കടന്നുപോകുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉയര്‍ന്ന അനുഭവം അനുഭവിക്കേണ്ടിവരുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയണം. ഇത് സ്വയം കണ്ടെത്തലിന്റെ ഒരു കാലമായി മാറാം, പക്ഷേ അനാവശ്യമായ ചെറുതും ദുഖത്തോടെ ശ്രദ്ധിയ്ക്കുന്നതിനാൽ പ്രൊഫഷണൽ പിന്തുണ തേടുന്നത് അത്യന്തം പ്രാജ്ഞാവാനായിരിക്കട്ടെ.

Relapse

പരിശോധനകൾ ഉണ്ടാകുന്നതിൽ അതിശയോക്തമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് പഴയ ശീലങ്ങളിൽ തിരിച്ചുപോകുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ വളരെ കടുപ്പിക്കരുത്. നൽകുന്ന പ്രേരണയേക്കുറിച്ച് ആശംസകൾ പ്രതിഫലിപ്പിച്ച്, ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്കു വീണ്ടും പ്രതിബദ്ധമാകുക.

മദ്യ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിന്റെ മാനസികശാസ്ത്രവും അതിന്റെ പ്രാധാന്യം

മദ്യപാനത്തിന്റെ പിണരിപ്പിനെക്കുറിച്ചും അതിന്‍റെ മാനസികവാസ്തവത്തെക്കുറിച്ചും മനസിലാക്കുന്നത് മാറ്റം വരുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരിലേക്കുള്ള ഒരു ആവശ്യമാണ്. മദ്യപാനം ഒരു ദിവാനം ഉറപ്പിക്കുകയും, മസ്തിഷ്ക രാസവിനിമയം മാറ്റുകയും, ക്ഷീണം ബാധിക്കുകയും ചെയ്യാം. ഇത് individuals നുടെ നെഗേറ്റീവ് ഫീലിംഗ്സിനെ തടയാൻ മദ്യപിക്കുന്ന ഒരു ചക്രം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, സമയക്രമത്തിൽ മദ്യപാനം ആ ഫീലിംഗ്സിനെ കൂടുതൽ കഷ്ടപ്പെടിക്കുകയും ചെയ്യും.

ആന്തരിക മനശ്ശാസ്ത്രസംവിധാനങ്ങൾ മനസിലാക്കുന്നത് വഴി, മാർക്കിന്റെ കഥയെ തിരിച്ചറിയുക, anxiety ൽ ആവലംകുഞ്ഞ് എടുക്കാൻ മദ്യപാനം ഉപയോഗിച്ചവനാണ്. പ്രാരംഭമായി, അദ്ദേഹം ഒരു ആശ്വാസം അനുഭവിച്ചു, പക്ഷേ അദ്ദേഹത്തിന്റെ അടങ്കലും കൂടിയപ്പോൾ, anxiety യും അനുഭാവതും ഒരു ചക്രത്തിൽ കെട്ടുപിടിച്ചുകൊണ്ടിരുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തി. ആ അടിസ്ഥാനപരമായ മാനസികഭാവങ്ങൾ മനസിലാക്കുന്നതിലൂടെ, മാർക്കും സഹായം തേടുകയും, അവസാനമായി മദ്യത്തിന്റെ പിടിമുറുക്കങ്ങളിൽ നിന്നും വിടുന്നുവായി.

പുതിയ ഗവേഷണം: സുഹൃന്ത്വത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം

Buote et al. നടത്തിയ നിരീക്ഷണ ഗവേഷണത്തിൽ, പുതിയ സുഹൃത്തുക്കളുടെ ഗുണത്വം സർവകലാശാലാ ജീവിതത്തിലേക്ക് മാറ്റം വരുത്തുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് എത്ര വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തും എന്നതിൽ ദൃഷ്ടിപെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ ഗവേഷണം ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളിലേക്ക് പ്രയോഗിക്കാവുന്ന ഒരു സർവ്വജനീന സത്യത്തെ ഉദ്ഘാടനം ചെയ്യുന്നു: നമ്മുടെ പശ്ചാത്തലങ്ങളും താല്പര്യങ്ങളും പങ്കിടുന്ന ആളുകളുമായി築 വരുത്തുന്ന ബന്ധങ്ങൾ പുതിയ പരിസരങ്ങളിലെയും വെല്ലുവിളികളിലേയും ജയ്‌ക്കാൻ നമ്മുടെ കഴിവിനെ പരിപോഷിക്കുന്നു. സാമീപ്യതകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സുഹൃത്തുക്കൾ മാനസികവും മാനസികവും ഒരു പിന്തുണ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ഈ സമാനതകൾ കണ്ടെത്താൻ പ്രത്യേക മേഖലകളിൽ ബന്ധങ്ങൾ തേടേണ്ട പ്രാധാന്യം അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു.

Buote et al. ന്റെ കണ്ടെത്തലുകൾ സർവകലാശാല വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ പ്രസക്തി പ്രത്യേകമായിരിക്കുക എന്ന ഭ്രമത്തിൽ നിന്ന് നമ്മെ എടുത്തു എടുക്കുന്നു, എന്നാല്‍, അവരുടെ കണ്ടെത്തലിന്റെ പ്രതിമയാണ് അല്ല. ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും പുതിയ ഘട്ടത്തിൽ - പുതിയ നഗരത്തിലേക്ക് മാറ്റം വന്നേക്കാൽ, പുതിയ ജോലിയോട് തുടങ്ങുകയോ, അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും വലിയ ജീവിതമാറ്റം നേരിടേണ്ടതായാലും - സമാന അനുഭവങ്ങളും കാഴ്ചപ്പാടുകളും ഉള്ള ആളുകളുമായി സുഹൃത്തുക്കളെ കണ്ടെത്തുകയും വളർത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് ഒരു ആശ്വാസവും ശക്തിയും നൽകുന്നുണ്ട്. ഈ പഠനം വ്യക്തികൾക്ക് വ്യക്തിപരമായ തലത്തിൽ പ്രതികരിക്കുന്ന സമുദായങ്ങളും വ്യക്തികളെയും അന്വേഷിക്കുന്നത് എത്ര പ്രാധാന്യമുള്ളതെന്നു അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു, കാരണം ഈ ബന്ധങ്ങൾ ജീവിതത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ മൃദുലമാക്കാൻ ഉപകാരപ്രദമാണ്.

Buote et al. നടത്തിയ പഠനം സുഹൃത്വങ്ങളുടെ പ്രാധാന്യത്തെ വിശദീകരിക്കുന്നതോടൊപ്പം, കൊണ്ടുപോകുന്ന ഒരു മേഖലക്കുള്ള ബന്ധങ്ങൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിന്റെ മൂല്യത്തെ കുറിച്ചുള്ള ഒരു വികസിതമായ പാഠം നൽകുന്നു. ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ പങ്കുവച്ച പശ്ചാത്തലങ്ങൾ, താല്പര്യങ്ങൾ, മൂല്യങ്ങൾ തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് അടിസ്ഥാനമായ സന്തോഷവാസ്ഥകൾ വളർത്തുന്നതിന് പിന്തുണ നൽകുന്നു, ഒരാൾ ഉണ്ടായിരിക്കാവുന്ന ജീവിതഘട്ടങ്ങൾ പരിഗണിക്കണമെന്നുള്ളത് രണ്ടു. ഇത്തരം സുഹൃത്തുക്കളുടെ മാദ്ധ്യമത്തിലാണ് വ്യക്തികൾ belonging, പരസ്പര മനസ്സിലാക്കലും, പിന്തുണയും കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്, ഇത് അവരുടെ ജീവിതത്തെ സമൃദ്ധമാക്കുകയും മാറ്റങ്ങളോടിയുള്ള വെല്ലുവിളികളെ നേരിടാൻ ശക്തി നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. The Importance of Friends ഈ ഡൈനാമിക്സിൽ മുദ്രവച്ചിരിക്കുന്നതിന്റെ തെളിവുകൾ നൽകുന്നു, അക്കാദമിക മേഖലയ്ക്ക് അതിധികമായും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന അറിവുകളെ സമൃദ്ധമാക്കുന്നു.

FAQs

മദ്യപാനം അവസാനിപ്പിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ എറ്റവും ആദ്യത്തെ നടത്തേണ്ട നടപടികൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ആദ്യതലത്തിൽ സ്വയകാര്യം ചെയ്ത് നിങ്ങളുടെ ഇടയടങ്ങലുകൾ മനസ്സിലാക്കാൻ പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു. മദ്യപാനം അവസാനിപ്പിക്കാനുളള നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളും പ്രേരണകളും സംബന്ധിച്ചുള്ള ചിന്തകളെ കുറിച്ച് Journal ചെയ്യാൻ ആലോചിക്കുക.

എങ്ങനെ മദ്യമുള്ള സാമൂഹ്യ സാഹചര്യങ്ങളെ വരവേയ്ക്കാം?

പോളിതായി മദ്യങ്ങൾ നിരസിക്കാനുള്ള തന്ത്രങ്ങളുമായി നിങ്ങളെ തയ്യാറാക്കുക. നിങ്ങള് മറ്റ് ആളുകളുമായി പങ്കുവയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മദ്യരഹിത മദ്യം കൊണ്ടു വരേണ്ടതായും പരിഗണിക്കാം.

മദ്യമില്ലാതെ ജീവിതം ആസ്വദിക്കേണ്ടതും കൊണ്ട് തോന്നുമോ?

അതെ! മദ്യാ ഉപയോഗം നിര്‍ത്തിയ ശേഷം അവരുടെ ജീവിതങ്ങള്‍ സമൃദ്ധവും തൃപ്തിയേറിയതും ആകുന്നവരാണ് നിരവധി ആളുകള്‍. അതിനാലാണ് അവർ പുതിയ യാത്രകളും ബന്ധങ്ങളും കണ്ടെത്തുന്നത്.

ഞാൻ മദ്യപാനം അവസാനിപ്പിക്കാനാഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു സുഹൃത്തിനെ എങ്ങനെ പിന്തുണയ് vòng?

അവരെ ആത്മസംവേദനാപൂർവകമായിട്ടും മദ്യം പരസ്യരഹിതമായ પ્રવൃത്തികളിൽ പങ്കെടുക്കാൻ പ്രോറോചനമമേയിക്കുക. അവരുടെ വികാരങ്ങൾ പങ്കുവെയ്ക്കാൻ പ്രേർത്തിച്ച് അവരുടെ വിജയങ്ങൾ ആഘോഷിക്കാനുള്ള പ്രചോദനം നൽകി.

ഞാൻ വീണ്ടും മയങ്ങിയാൽ എനിക്ക് എന്ത് ചെയ്യണം?

നിങ്ങൾ വീണ്ടും മയങ്ങിയുവെങ്കിൽ, മയങ്ങാൻ കാരണമാകുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ചിന്തിക്കുക, കൂടാതെ സുഹൃത്തുക്കൾ, കുടുംബം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വിദഗ്ദന്റെ പിന്തുണ തേടുക. മടിക്കൂട്ടങ്ങൾ യാത്രയുടെ ഭാഗമാണെന്ന് ഓർക്കുക.

സന്തോഷകരമായ പുതിയ തുടക്കം: മദ്യം വിട്ടു പോവാനുള്ള നിങ്ങളുടെ യാത്ര

ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് മദ്യം ഇല്ലാതാക്കുന്നത് ഒരു മാറ്റത്തിനുദാഹരണമായപ്പോഴാണ്. മദ്യം ആശ്രയിക്കുന്നതിന്റെ സങ്കല്പങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെ, വെല്ലുവിളികളെ തിരിച്ചറിയുന്നത്, പ്രായോഗിക തന്ത്രങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുന്നത് എന്നിവയെല്ലാം നടത്തിക്കൊണ്ടു, ഒരു ആരോഗ്യകരമായ, സമൃദ്ധമായ ജീവിതത്തിന് പാത പടുത്തുവെയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാം. ഈ യാത്രയിൽ നിങ്ങൾ ഒരാളെ പോലും ഒഴിഞ്ഞത് മറക്കരുത്. അനേകം കുറേ ലോകങ്ങൾ ഈ പാതയിൽ നടന്നു, ശക്തമായവരായി മാറുകയും ചെയ്‌തിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, ഇന്ന് ആദ്യ പടിയെടുത്ത്, മദ്യമില്ലായ്മയോടെ ജീവിച്ചുറപ്പ് നൽകുന്ന സ്വാതന്ത്ര്യം സ്വീകരിക്കുക.