Fitness Komuniteti

2 verë pas….

Djemtë e fortë kanë nevojë për burra të fortë dhe ne bëjmë një fleksion vjetor për të ndjekur përparimin 👨🏻‍🍼#prindërimi #kalistenika

Bllokim Trafiku

U bllokova në një bllokim trafiku shumë irlandez gjatë vrapimit tim sot. Asnjë rekord personal këtë herë!

Një përparim i vogël

26 kg më pak. Fitova një perspektivë të re gjatë rrugës. Ende një punë në përparim, por krenar për sa larg kam arritur.

Qëndrimi i fortë

😂

E bukur kur je në pushime për një muaj, gjërat nuk shkojnë shumë keq për shpinën 😂

pa dhimbje pa fitim

💻👀

Puna me marrjen e ujit 🥤🧊

Shtrydhi atëttttt

Gjimnazi është i lehtë, apo jo?

Pa dhimbje, pa fitim

Pse e bën këtë kolegu im? 🤣

Ne punojmë dy javë, dy javë pushim me alternim. Sa herë që kthehem, gjej idenë tjetër për shëndet - këtë herë, piramida e bananeve dhe sallata e frutave - brilante. Coke zero? Zgjedhje më të shëndetshme. Hap dollapin - patatina, karamele, çokollata. Jo. Mbylle, por jo.

Stërvitja HIIT sot

Duke e zgjidhur gjithçka.🖖👽

Palestra

Si të qëndrosh i motivuar për të shkuar në palestër? Ndihmë 🫠

👊

Flokë të çrregullt, nuk më intereson, sapo arrita ta mbaj hula hoop-in lart për një orë 👊

Qëllimet e trupit 😋

Cili është dita juaj e preferuar e ushtrimeve?

Kam qenë në palestër duke u stërvitur fort për rreth 5 muaj dhe e vërteta është se dita e këmbëve është e preferuara/imja e lodhshme. Unë ngre 4 plaka me 45 paund për anë në shtypjen e bankës. (edituar)

70 minuta praktikë yoga me punë në balancën e armëve. Shumë përgatitje për hapjen e shpatullave, gjoksit, dhe pjesës së sipërme të back-ut. Uf, po bëhem pak i ngurtë, duhet të përqendrohem më shumë në shtrirje dhe lëvizshmëri në këto zona.

Të fillosh javën siç duhet.🖖👽

Stërvitje për të hequr qafe stresin tim.

Shi apo diell🏃🏼‍♀️

🏃‍♀️

Po ndaj gëzimin tim sepse ndjej se kam humbur shumë peshë nga 232lbs në 208lbs e di që akoma është një rrugë e gjatë para se të arrij qëllimin tim, por të shoh veten që përmirësohem do të thotë shumë për mua 😁 Rruga drejt një jete të shëndetshme ☺️

Dita 2 këtu shkojmë. A mund ta arrij 365 ditë lol (edituar)

Një moment për përparimin tim në shpinë 🙌🏻🔥💪🏻

Ciklo larg, pi shumë.

Ndërtimi i një trupi

që më falenderon më vonë. 🍑 💯

Fitore WFH - fillimi i këtij seti

Stërvitja jote është një takim me veten.

Mos e anulo veten.

Kam punuar për shpinën time kohët e fundit

Pse palestra nuk më ndihmoi të humbas yndyrë...

Nëse je i mbyllur në mendje, kjo do të të ofendojë. Por palestra nuk më ndihmoi të humbas asnjë yndyrë trupore. Dhe kjo është sepse përpjekja ime po shpenzohej kot. Stërvitja 1 orë plus 30 minuta udhëtim. Shpenzova shumë energji, por nuk pashë shumë përparim, gjë që më bëri të doja të… lexo më shumë

Thjesht bëje atë

LOL momentet / a e ke bërë ndonjëherë këtë në palestër para një seti !!

Tjetri pyeti pse ngre pesha të rënda - përgjigjja ime është. Është për të mbrojtur ata që kanë nevojë për ndihmë