Transformations جامائىتى

2023 & 2025 ☺️

جىنىس تەرەققىياتى داۋاسىدىن كېيىن قانداق بويۇم ياخشى قۇيۇلدى 🥰🫶🏽

سەپەر ئايرىلىش بىلەن باشلىنىدۇ

سۆيۈش، يۈرەگىڭىز ۋە ھاياتىڭىزدا بىر كىشى ئۈچۈن جاينى بوشىتىشنى بىلدۈرىدۇ. بۇ "مەن س seni سۆيىمەن، ئۆيىڭگە خۇش كەپسىز، بۇ بۇرۇن مېنىڭ ئىدى، ئەمدى بۇ سىزنىڭمۇ، بۇ بىزنىڭ" دېگەن سۆزلەرگە ئوخشايدۇ، ۋە مەن بىرىنچى كۈندە بىزنىڭ غەيرى بىلىشتىن قورقماقچى بولماقتىمەن. باشلىنىشدا بارلىق نەرسە شۇنچىلىك…( تەھرىرلەندى )تېخىمۇ كۆپ

“يېتەرلىك ۋاقىت بولسا، ھەممە نەرسە باشقا نەرسەگە ئايلانار.”

ھازىر ۋاقىت، دوستلار 🙏

دېكابىر يېڭى يىلغا نىمىلەرنى ئېلىپ كىرىش ۋە نىمىلەرنى يوقىتىش كېرەكلىكىنى بەلگىلەش ئۈچۈن ئەڭ مۇۋاپىق ۋاقىت. بىزگە ياردەم berməyduغان نىمىلەرنى (ۋە كىشلەرنى) تاللاشتىن قېتىق بولايلى، بىز بويىچە ئايرىلىشىمىز كېرەك بولغانلارغا شەپقەت بىلەن ئالاقىلىشىپ، بىزنىڭ ھاياتىمىزغا كىرگۈسى كەلگەن ياخشى، ئەجايىپ…تېخىمۇ كۆپ

بۈگۈنكى فىتى

ئېغىرلىق ئازايتىش سەپىرى

92كگ'dىن 80كگ'غىچە #weightloss #fitnes #motivateyourself #transformations

GymLife

Ağır yük kaldırış مېنىڭ ھاياتىمغا بەك ئاكتىپ بولۇش ۋە پەقەت جىسىمەنلا ئەمەس، بەلكى روھىي ۋە ئەخلاقىي تەرەققىياتقا بولغان ئىستەك بىلەن ئۆزگەرتىش كىرگۈزدى. ئۆزگىرىش جەريانى ئۆز-ئۆزنى ياخشىلاش بىلەن باشلىنىدۇ. #dailyactivity #weightlifting #deadlift #transformations

فىزىك مەشىق سەسىيىسى

باسقۇچتا بولغان ئەرلەر( تەھرىرلەندى )

ئاساسىي سۆزلەر

ئۆزگىرىشلەر ۋە ئۆزگىرىشلەر

مەن بۈگۈن ئەتىرگۈل 18 يىللىق مۇناسىۋىتىمنى يۇقىرىراق، تېخىمۇ بار بولغان ئەھۋالغا ئالماشتۇرۇش ئۈچۈن بوشاتتىم. بۇ ئازابلىق، شۇنداقلا راھەتلەندۈرۈشى. مەن توغرا تاللاش قىلغانلىقىمنى بىلىمەن، لېكىن بۇنى ئازابلىق قىلىشنى ئازايتمايدۇ. مەن 18 يىللىق ئۆزۈمگە ئوخشاش بىر پارچىنى يىقىپ تاشلىغاندەك سىزىق…تېخىمۇ كۆپ

Title: بىزنى شەكىللەندۈرىدىغان دەرسلەر 🌍💡

ئانام مەنگە ئۈچ نۆلگە بەرگىلى بولمايدىغان دەرسنى ئۆگىتىپ بەرگەن: 1. ھۆرمەت – ئۆزىڭىزگە ۋە باشقىلارغا ھۆرمەت قىلىڭ، چۈنكى بۇ بارلىق مۇناسىۋەتلەرنىڭ ئاساسىدۇر. 2. بىلىم – ئۇنى توختамسىز ئىزدەڭ؛ بۇ كۈچ ۋە ئازادىلىقنىڭ كىلىتىدۇر. 3. ئاۋاز – سىزنىڭ ئېيتىدىغان نەرسىڭىز بولغاندا، ھېچقىچە چۈشتە بولماڭ.…تېخىمۇ كۆپ

133.5 KG'dan 85 KG'ga سەپەر بۇ ئۆزگىرىش ئۈچۈن ۋاقىت 2024-يىلى 20-ئوغۇستتىن 2025-يىلى 25-فېۋرالغىچە

133.5 KG'dan 85 KG'ga سەپەر بۇ ئۆزگىرىش ئۈچۈن ۋاقىت 2024-يىلى 20-ئوغۇستتىن 2025-يىلى 25-فېۋرالغىچە..

تەھرىر

8 ئاي ئايرىم.. #تەھرىرلەر

ماي

مەننىڭ بدن ئۆزگىرىشىم كەلگۈسى ئاي باشلىنىدۇ. Cult fit، مەن كەلۋاتىمەن.

يېڭىلىققا ئېرىشىش

200 KG بەلەت ياردەمسىز ديدلىفت 25 X 3 = 75 25 X 3 = 75 15 X 2 = 30 20 X 1 = 25

دەكھلو جىمگە نەكلى بويى بانايدىغان بادھۋو بىنە بەلەت ياردەمسىز سىزنىڭ جىم بويىڭىزغا پىچەت بەرگەن، مەن ئۇنىمۇ بەلەت ياردەمسىز 200 KG ديدلىفت قىلدىم