增加肌肉
星期天真是忙得不可開交,我走了將近19,000步,進行了多次散步,煮了兩次飯,處理了稅務,去看了一場戲,參加了一個拉丁社交,參加了一個晚禱服務,不過我還是渴望進行舉重訓練,所以在拉丁社交跳了一小時舞後,我離開了,擠出一小時在下一個約會之前。超級組合舉重:
熱身橋式中的俯臥撐和行走弓步
熱身結束的聳肩和超人
啞鈴單臂划船和杠鈴站立小腿提升
佐特曼彎舉和保加利亞分腿深蹲
瑞士球攪拌鍋和啞鈴半跪姿切割核心
我現在划船用45磅 - 每隻手臂最多10次重複
現在用25磅做保加利亞深蹲(總重50磅) -… 查看更多