Eccentric Gemeenskap

Laatnag kat ten minste

My ietwat eksentrieke katmaat.

Betaal dit Vorentoe...

Die sleutel tot die bou van spiere is om hierdie bewegings te doen; Eccentries (die gewig laat sak om die spier te verleng en maksimum rek te kry) Isometries (‘n posisie vir ‘n tydperk aanhou, terwyl spiere betrokke bly) Konsektries (die gewig lig) As jy jou roetine fokus op hierdie metodes, sal… kom meer te wete

Iets is beter as niks

My laaste poging om laterale deltoïede te oefen, gebruik borsondersteuning en 'n klittenband in plaas van handvatsels om spanning op die pols so veel as moontlik te verminder. Ek het steeds 'n bietjie spanning op die polsverlengers gevoel, maar dit kon seergemaak wees van 2d. Ek het probeer om die… kom meer te wete

Verloor -20kg na 12 weke

Eerste keer om my bors op my ou manier te oefen en ek is baie depressief dat ek soveel krag verloor het. Maar dit lyk of my linker skouer 'n beserings swakheid het. Ek moes meer tyd in die isometriese en eksentriese fase spandeer het om te rehabiliteer.

Tyd om pouses by te voeg

Ek het 'n bietjie meer gewig bygevoeg net om die spierselle 'n bietjie meer uit te daag. Ek dink ek gaan dieselfde gewig volgende week hou, maar twee pouses by die piek konsentriese en eksentriese kontraksies byvoeg. Die volume van herhalings sal nie 4 stelle van 10 wees nie, maar die duur sal… kom meer te wete

Tyd om pouses by te voeg

Ek het 'n bietjie meer gewig bygevoeg net om die spierselle 'n bietjie meer uit te daag. Ek dink ek gaan dieselfde gewig volgende week hou, maar twee pouses by die piek konsentriese en eksentriese kontraksies byvoeg. Die volume van herhalings sal nie 4 stelle van 10 wees nie, maar die duur sal… kom meer te wete

Enkelbeen het beseringsrisiko's

Sterkte toets nou die gimnasium uitdaging is verby, ek het nie veel sterkte verloor nie, maar ek dink ek gaan bilateraal oefen vanaf nou af omdat die eksentriese moeilik is op die heupe

Ek is regtig bly dat albei arms sterker word en herstel😍 net 'n bietjie teleurgesteld oor die eksentriese samentrekking reeks.

Tel sekondes; nie herhalings nie

Ek moes op die piekkontraksie gefokus het omdat ek vandag 2s per herhaling kortgekom het. Om die eksentriese rek te hou, seergemaak die plantar fascia regtig. Ek wens die voetplaat se onderkant was afgerond sodat daar geen rand was nie. (gewysig)

My triceps het oorleef

Ek was regtig bekommerd oor om nog 'n besering te kry omdat my arms al 'n week seergemaak het. Ek het gedink ek sal die gewig moet laat val, maar ek het volhard met die akute pyn tydens die opwarming en eerste stel. Maar die pyn het in die 2de en 3de stel verdwyn. Jy kan sien hoe ek nie die… (gewysig) kom meer te wete

Hoekom is my triceps steeds beseer?

My triceps oorsprong brand al vir verskeie maande sedert ek te ver gegaan het met die oorhoofse kabel triceps uitbreiding eksentries in 'n poging om in gewig in te haal. Ek het regtig gedink die afgelope 4 weke het my triceps rehabiliteer, so ek weet nie hoekom hulle steeds geaggregeer word nie. Ek… kom meer te wete

Groepgeselskap moet verdwyn

Het ons hoërskool gegradueer? Reg? Waarom bestaan kliekies en boelie steeds? Mense is uniek. Sommige hou van een ding wat ander nie doen nie. Dit beteken nie hulle moet stilgemaak word nie. Sommige is eksentriek, vreemd, ewekansig, ens. Raai wat hulle verdien om te praat. Onbeskofte gedrag,… kom meer te wete

Gaan maklik op die voete

Nie in staat om die piek eksentriese te oefen nie omdat my plantar fascia of mediaal tendons effens oorbelas is (gespanne). So daar is 'n -1.7s afname in gemiddelde tyd onder spanning.

Ek moet ten minste my PR gelykmaak

Ek weet nie hoekom ek weer 'n squat PR poging gefaal het nie. Dit is al 36 dae sedert ek my laaste PR gekry het. Miskien beïnvloed my versteurde slaap weens my seergemaakte arms my intrakraniale drukweerstand. Ek voel soos die eksentriese en om die onderste posisie te hou neem vir ewig, maar 'n… kom meer te wete

Iets is beter as niks

My laaste poging om laterale deltoïede te oefen, gebruik borsondersteuning en 'n klittenband in plaas van handvatsels om spanning op die pols so veel as moontlik te verminder. Ek het steeds 'n bietjie spanning op die polsverlengers gevoel, maar dit kon seergemaak wees van 2d. Ek het probeer om die… kom meer te wete

My triceps het oorleef

Ek was regtig bekommerd oor om weer 'n besering te kry omdat my arms al 'n week seergemaak het. Ek het gedink ek sal die gewig moet laat val, maar ek het volhard met die akute pyn tydens die opwarming en eerste stel. Maar die pyn het in die 2de en 3de stel verdwyn. Jy kan sien hoe ek nie die… (gewysig) kom meer te wete

Kon nie my PR behoorlik pas nie, maar miskien sal ek eksentrieke negatiewe herhalings inkorporeer om 'n nuwe PR vroeër te help kry?

Terug na die basiese beginsels

Nadat ek aanvaar het dat my skouer 'n probleem gehad het vir die afgelope 6 maande, moet ek in rehabilitasie belê. Ek het gesweer ek sal nooit weer kalisthenics doen nadat ek 1.5 jaar gelede vir die eerste keer in dekades by die gimnasium aangesluit het. Dit is beter om 'n stap terug te neem vir 'n… kom meer te wete

Gaan maklik op die voete

Nie in staat om die piek eksentriese te oefen nie omdat my plantar fascia of mediaal tendons effens oorbelas is (gespanne). So daar is 'n -1.7s afname in gemiddelde tyd onder spanning.

Serebrale geselskap

Wanneer 'n eksentrieke geniaal, 'n prodigy vind.

Beenpers ondersteuning ⟩ hurk ondersteuning

Intra-abdominale druk was altyd my grootste hindernis in beenpers, veral in hierdie variasie waar die sitplek meer regop is, voete laagste en plat teen die plaat om soveel spanning as moontlik op die knieë toe te pas. Nou ek gee meer aandag aan die eksentriese, voel ek ek moet eksperimenteer met… kom meer te wete

Tel die sekondes; nie die herhalings nie

Ek moes op die piek samentrekking gefokus het omdat ek vandag 2s per herhaling kortgekom het. Om die eksentriese rek te hou, seergemaak die plantar fascia regtig. Ek wens die voetplaat se onderkant was afgerond sodat daar geen rand was nie. (gewysig)

Ek moet ten minste my PR gelykmaak

Ek weet nie hoekom ek weer 'n squat PR poging gefaal het nie. Dit is al 36 dae sedert ek my laaste PR gekry het. Miskien beïnvloed my versteurde slaap weens my seergemaakte arms my intrakraniale drukweerstand. Ek voel soos die eksentriese en om die onderste posisie te hou neem vir ewig, maar 'n… kom meer te wete

Ek was in staat om regstreekse stelle te voltooi, die eerste twee stelle het goed gevoel, maar ek het gevoel my krag het in die laaste twee stelle gesterf. Hopelik kan ek volgende keer na normale herhalings terugkeer en behoorlik 75kg krul. Ek hoop ek voel DOMS soos ek laas gevoel het toe ek op die eksentriese gefokus het.

Ek moes regtig 75kg isotonies probeer het in plaas van eksentries, want my regterbeen het sterk gevoel na ek al twee keer eksentries by 75kg getrain het. Die DOMS was so sleg daardie tye, maar nou voel ek dit glad nie. Ongelukkig het my linker kuitbesering my regtig gepla oor 90 grade...

Ek moes regtig 75kg isotonies probeer het in plaas van eksentries, want my regterbeen het sterk gevoel na ek al twee keer eksentries by 75kg getrain het. Die DOMS was so sleg daardie tye, maar nou voel ek dit glad nie. Ongelukkig het my linker kuitbesering my regtig gepla oor 90 grade...

Hoekom is my triceps steeds beseer?

My triceps oorsprong brand al vir verskeie maande sedert ek te ver gegaan het met die oorhoofse kabel triceps uitbreiding eksentries om in gewig in te haal. Ek het regtig gedink die afgelope 4 weke het my triceps rehabiliteer, so ek weet nie hoekom hulle steeds geaggregeer word nie. Ek is ook moeg… kom meer te wete

Tel die sekondes; nie die herhalings nie

Ek moes op die piek samentrekking gefokus het omdat ek vandag 2s per herhaling kortgekom het. Om die eksentriese rek te hou, seergemaak die plantar fascia regtig. Ek wens die voetplaat se onderkant was afgerond sodat daar geen rand was nie. (gewysig)