Comunitat Eccentric
La comunitat, xat i fòrum sobre eccentric.
42 ÀNIMES
TOT
eccentric
5 publicacions42 ànimes
Coneix gent nova
50.000.000+ DESCÀRREGUES
Publicacions relacionades
17d
Gat de mitjanit com a mínim
El meu company felí una mica excèntric.
12m
Pagant-ho endavant...
La clau per construir múscul és fer aquests moviments; Excèntric (baixar el pes per allargar el múscul i aconseguir el màxim estirament) Isomètric (mantenir una posició durant un període de temps, mantenint els músculs compromesos) Concentric (alçar el pes) Si concentres la teva rutina enfocant-te… més informació
7m
Alguna cosa és millor que res
El meu últim intent d'entrenar els deltoides laterals utilitza suport per al pit, i una corretja de Velcro en lloc de manillar per disminuir la tensió al canell tant com sigui possible. Encara vaig sentir una mica de tensió als extensors del canell, però això podria haver estat dolor de 2d. Vaig… més informació
11m
He perdut -20kg després de 12 setmanes
És la primera vegada que entreno el pit de la meva manera antiga i estic molt deprimit per haver perdut tanta força. Però sembla que el meu muscle esquerre té una debilitat per una lesió. Hauria d'haver passat més temps a la fase isomètrica i excèntrica per rehabilitar.
6m
Temps d'afegir pauses
He afegit una mica més de pes només per desafiar les fibres musculars una mica més. Crec que mantindré el mateix pes la setmana que ve però afegint dues pauses a les contraccions concèntriques i excèntriques màximes. El volum de repeticions no serà de 4 sèries de 10, però la durada serà la mateixa.
6m
Temps d'afegir pauses
He afegit una mica més de pes només per desafiar les fibres musculars una mica més. Crec que mantindré el mateix pes la setmana que ve però afegint dues pauses en les contraccions concèntriques i excèntriques màximes. El volum de repeticions no serà de 4 sèries de 10, però la durada serà la mateixa.
11m
El treball d'una sola cama té riscos d lesions
La prova de força ara que el repte del gimnàs ha acabat, no he perdut gaire força però crec que entrenaré bilateralment a partir d'ara perquè l'eccèntric és dur per als malucs.
2m
Estic realment feliç que ambdós braços s'estiguin enfortint i recuperant😍 només estic una mica decebut pel rang de contracció excèntrica.
6m
Comptar segons; no repeticions
Hauria d'haver-me concentrat en comptar la contracció màxima perquè m'he adonat que m'he quedat curt avui per 2s per repetició. Mantenir l'estirament excèntric realment fa mal a la fascia plantar. Desitjaria que la part inferior de la plataforma del peu fos arrodonida perquè no hi hagués cap vora. (modificat)
6m
Els meus tríceps han sobreviscut
Estava realment preocupat per patir una altra lesió perquè els meus braços han estat adolorits durant una setmana. Pensava que hauria de deixar el pes, però vaig persistir amb el dolor agut durant l'escalfament i el primer conjunt. Però el dolor va desaparèixer en el 2n i 3r conjunt. Podeu veure… (modificat) més informació
6m
Per què els meus tríceps encara estan lesionats?
L'origen dels meus tríceps ha estat cremant durant diversos mesos des que em vaig passar de pes mantenint l'extensió de tríceps amb cable per sobre del cap de manera excèntrica intentant recuperar pes. Realment pensava que les últimes 4 setmanes havien rehabilitat els meus tríceps, així que no sé… més informació
2m
Els xats de grup han de desaparèixer
Hem acabat l'escola secundària? Cert? Llavors, per què encara existeixen les cliques i l'assetjament? La gent és única. Alguns agraden d'una cosa que a altres no. No vol dir que s'hagin de silenciar. Alguns són excèntrics, estranys, aleatoris, etc. Endevina què mereixen parlar. El comportament… més informació
6m
Anar amb compte amb els peus
Incapacitat per entrenar el pic excèntric perquè la meva fascia plantar o tendons medials estan lleugerament sobrecarregats (estirats). Així que hi ha una disminució de -1.7s en el temps mitjà sota tensió.
6m
Necessito almenys igualar el meu PR
No sé per què he fallat un altre intent de PR de squat. Han passat 36 dies des que vaig aconseguir el meu últim PR. Potser el meu son alterat a causa dels meus braços adolorits afecta la meva resistència a la pressió intracranial. Em sento com si l'eccentric i mantenir la posició baixa triguessin… més informació
7m
Alguna cosa és millor que res
El meu últim intent d'entrenar els deltoides laterals utilitza suport per al pit, i una corretja de Velcro en lloc de manillar per disminuir la tensió al canell tant com sigui possible. Encara vaig sentir una mica de tensió als extensors del canell, però això podria haver estat dolor de 2d. Vaig… més informació
6m
Els meus tríceps han sobreviscut
Estava realment preocupat per patir una altra lesió perquè els meus braços han estat adolorit durant una setmana. Pensava que hauria de deixar el pes, però vaig persistir amb el dolor agut durant l'escalfament i el primer conjunt. Però el dolor va desaparèixer en el 2n i 3r conjunt. Podeu veure com… (modificat) més informació
4m
No he pogut igualar el meu PR correctament, però potser incorporaré repeticions negatives excèntriques per ajudar a aconseguir un nou PR més aviat?
11m
Tornant als fonaments
Havent acceptat que la meva espatlla ha tingut un problema durant els últims 6 mesos, he d'invertir en rehabilitació. Vaig jurar que mai més tornaria a fer cal·listènia després d'unir-me al gimnàs fa 1,5 anys per primera vegada en dècades. És millor fer un pas enrere per tenir l'oportunitat de… més informació
6m
Anar amb compte amb els peus
Incapacitat per entrenar el pic excèntric perquè la meva fascia plantar o tendons medials estan lleugerament sobrecarregats (estirats). Així que hi ha una disminució de -1.7s en el temps mitjà sota tensió.
2m
Company cerebral
Quan un savant excèntric troba un prodigi.
10m
Pressió de cames bracing ⟩ bracing de squat
La pressió intraabdominal sempre ha estat el meu major obstacle en el leg press, particularment en aquesta variació on el seient és més recte, els peus més baixos i plans contra la placa per aplicar la màxima tensió possible als genolls. Ara que estic prestant més atenció a l'eccètric, sento que… més informació
6m
Compta els segons; no les repeticions
Hauria d'haver-me concentrat en comptar la contracció màxima perquè m'he trobat curt avui per 2s per rep. Mantenir l'estirament excèntric realment fa mal a la fascia plantar. Desitjaria que la part inferior de la plataforma del peu fos arrodonida perquè no hi hagués cap vora. (modificat)
6m
Necessito almenys igualar el meu PR
No sé per què he fallat un altre intent de PR de sentadilles. Han passat 36 dies des que vaig aconseguir el meu últim PR. Potser el meu son alterat a causa dels meus braços adolorits afecta la meva resistència a la pressió intracranial. Em sento com si l'eccentricitat i mantenir la posició baixa… més informació
3m
Vaig poder acabar en sets seguits, els dos primers sets em van sentir bé però vaig sentir que la meva força es moria en els darrers dos sets. Espero poder tornar a fer repeticions normals la propera vegada i fer un bon curl de 75kg. Espero sentir DOMS com ho vaig fer l'última vegada centrant-me en l'eccentric.
3m
Realment hauria d'haver intentat 75kg isotònic en comptes d'eccentric perquè la meva cama dreta se sentia forta després d'entrenar eccentrics a 75kg dues vegades ja. El DOMS era tan dolent aquelles vegades però ara ni tan sols ho sento. Malauradament, la meva lesió al bessó esquerre em va molestar realment més enllà dels 90 graus...
3m
Realment hauria d'haver intentat 75kg isotònic en comptes d'eccentric perquè la meva cama dreta se sentia forta després d'entrenar eccentrics a 75kg dues vegades ja. El DOMS era tan dolent aquelles vegades però ara ni tan sols ho sento. Malauradament, la meva lesió al bessó esquerre em va molestar realment més enllà dels 90 graus...
6m
Per què els meus tríceps encara estan lesionats?
L'origen dels meus tríceps ha estat cremant durant diversos mesos des que em vaig passar de pes mantenint l'extensió de tríceps amb cable per sobre del cap de manera excèntrica intentant recuperar-me en pes. Realment pensava que les últimes 4 setmanes havien rehabilitat els meus tríceps així que no… més informació
6m
Compta els segons; no les repeticions
Hauria d'haver-me concentrat en comptar la contracció màxima perquè m'he trobat curt avui per 2s per rep. Mantenir l'estirament excèntric realment fa mal a la fascia plantar. Desitjaria que la part inferior de la plataforma del peu fos arrodonida perquè no hi hagués cap vora. (modificat)