Cumunità Eccentric

Gattu tardu

U mo cumpagnu felinu un poc eccentricu.

Pagà in avanti...

A chjave per custruisce musculi hè di fà sti muvimenti; Eccentricu (calà u pesu per allungà u musculu è ottene u massimu allungamentu) Isometricu (tenendu una pusizione per un periodu di tempu, mantenendu i musculi ingaghjati) Concentricu (sollevà u pesu) Se cuncentri a to rutina nantu à sti…leghje di più

Qualcosa hè megliu chè nunda

A mo ultima prova per allenà i deltoidi laterali utilizza supportu di pettu, è una cinghia in Velcro invece di barre di maniglia per diminuisce a tensione nantu à u polsinu quant'è pussibule. Ancora mi sentia un pocu di tensione nantu à l'estensori di u polsinu, ma puderia esse dolori da u 2d.…leghje di più

Persu -20kg dopu 12w

Prima volta chì allenu u petto à a mo manera vechja è sò assai depressu chì aghju persu tantu forza. Ma pare chì a mo spalla manca hà una ferita di debulezza. Avissi avutu à passà più tempu in a fase isometrica è eccentrica per riabilitassi.

Tempu di aghjunghje pause

Aghju aghjuntu un pocu di pesu di più solu per sfida i filamenti musculi un pocu di più. Pensu chì manteraghju u listessu pesu a settimana prossima ma aghjunghjendu dui pause à i picchi di e cuntrazioni concentriche è eccentriche. U voluminu di ripetizioni ùn serà micca 4 serie di 10, ma a durata…leghje di più

Tempu di aghjunghje pause

Aghju aghjuntu un pocu di pesu in più solu per sfida un pocu di più e fibre musculare. Pensu chì manteraghju u listessu pesu a settimana prossima ma aghjunghjendu dui pause à i picchi di e cuntrazioni concentriche è eccentriche. U voluminu di ripetizioni ùn serà micca 4 set di 10, ma a durata serà…leghje di più

U pede unicu hà risichi d'infortuni

Test di forza avà chì a sfida di palestra hè finita, ùn aghju micca persu assai forza ma pensu chì mi alleneraghju bilateralmente d'ora in poi perchè l'eccentrico hè difficiule per i fianchi

Sò veramente felice chì i dui bracci si rinforzanu è si recuperanu😍 solu un pocu delusu per u rangu di contrazione eccentrica.

Conta i secondi; micca e ripetizioni

Avissi avutu à cuncentrà mi nantu à contà a contrazione massima perchè mi sò truvatu cortu oghje di 2s per ripetizione. Tene u stiramentu eccentricu veramente face male à a fascia plantare. Vuliu chì a basa di a pianta di u pede era arrotondata per ùn avè micca un bordu. (editatu)

I mo triceps sò sopravvissuti

Eru veramente preoccupatu di avè un'altra ferita perchè i mo bracci anu fattu male per una settimana. Pensava chì avessi da lascià u pesu ma aghju persistitu cù u dolore acutu durante u riscaldamentu è u primu set. Ma u dolore hè sparitu in u 2° è 3° set. Pò vede cumu ùn possu micca tene a… (editatu)leghje di più

Perchè i mo tricipiti sò sempre feriti?

L'origini di i mo tricipiti brucianu da parechji mesi avà dapoi chì sò andatu troppu luntanu à tene l'estensione eccentrica di tricipiti cù u cable sopra a testa pruvendu à recuperà in pesu. Pensava veramente chì l'ultimi 4 settimane avessinu riabilitatu i mo tricipiti, allora ùn sò micca sicuru…leghje di più

I gruppi di chat anu bisognu di sparì

Avemu graduatu da a scola superiore? Ghjè? Allora perchè e clique è u bullismu esistenu sempre? A ghjente hè unica. Qualchì persona piace una cosa chì l'altri ùn piacenu micca. Ùn significa micca chì devenu esse silenziati. Qualchì persona hè eccentrica, strana, aleatoria, etc. Indovina ciò chì…leghje di più

Andà faci nantu à i pedi

Incapace di allenà u piccu eccentricu perchè i mo fascia plantari o tendini mediali sò leggermente tassati (strainati). Dunque ci hè una diminuzione di -1.7s in u tempu mediu sottu tensione.

Hè bisognu di almenu uguaglià u mo PR

Ùn sò micca perchè aghju fallitu un'altra prova di PR di squat. Sò passati 36 ghjorni da quandu aghju avutu u mo ultimu PR. Forse u mo sonnu disturbatu per via di i mo bracci chì facenu male influisce nantu à a resistenza à a pressione intracraniale. Sò chì l'eccentrico è mantene a pusizione di…leghje di più

Qualcosa hè megliu chè nunda

A mo ultima prova per allenà i deltoidi laterali utilizza supportu per u petto, è una cinghia in Velcro invece di barre di maniglia per diminuisce a tensione nantu à u polsinu quant'è pussibule. Ancora mi sentia un pocu di tensione nantu à l'estensori di u polsinu, ma puderia esse dolori da u 2d.…leghje di più

I mo triceps sò sopravvissuti

Eru veramente preoccupatu di avè un'altra ferita perchè i mo bracci anu fattu male per una settimana. Pensava chì avessi da lascià u pesu ma aghju persistitu cù u dolore acutu durante u riscaldamentu è u primu set. Ma u dolore hè sparitu in u 2° è 3° set. Pò vede cumu ùn possu micca mantene a… (editatu)leghje di più

Ùn pudia micca accumpagnà bè u mo PR, ma forse incùpriraghju ripetizioni eccentriche negative per aiutà à ottene un novu PR più prestu?

Tornu à i fundamenti

Avendu accettatu chì a mo spalla hà avutu un prublema per l'ultimi 6 mesi, devu investisce in riabilitazione. Aghju giuratu chì ùn faraghju mai più calisthenics dopu avè unitu à a palestra 1.5 anni fà per a prima volta in decennii. Hè megliu piglià un passu in daretu per avè una chance di ritornu è…leghje di più

Andà faci nantu à i pedi

Incapace di allenà u piccu eccentricu perchè i mo fascia plantari o tendini mediali sò leggermente tassati (strainati). Dunque ci hè una diminuzione di -1.7s in u tempu mediu sottu tensione.

Cumpagnia cerebrale

Quandu un savant eccentricu, trova un prodigiu.

Pressione di gamba bracing ⟩ bracing di squat

A pressione intra-abdominale hè sempre stata a mo più grande sfida in a pressa di gamba, particularmente in sta variazione induve u seggiu hè più drittu, i pedi sò i più bassi è piatti contr'à a piastra per applicà a più tensione pussibule nantu à i ghjinchi. Avà chì prestu più attenzione à…leghje di più

Cuntate i secondi; micca i ripetizioni

Avissi avutu à cuncentrà mi nantu à cuntà a contrazione massima perchè mi sò truvatu cortu oghje di 2s per ripetizione. Tene u stiramentu eccentricu veramente face male à a fascia plantare. Vuliu chì a basa di a pianta di u pede era arrotondata per ùn avè micca un bordu. (editatu)

Hè bisognu di almenu uguaglià u mo PR

Ùn sò micca perchè aghju fallitu un'altra prova di PR di squat. Sò passati 36 ghjorni da quandu aghju avutu u mo ultimu PR. Forse u mo sonnu disturbatu per via di i mo bracci chì facenu male influisce nantu à a resistenza à a pressione intracraniale. Sò chì l'eccentrico è mantene a pusizione di…leghje di più

Sò statu capace di finisce in set dritti, i primi dui set si sò sentiti bè ma aghju sentitu a mo forza mori in l'ultimi dui set. Spergu di pudè turnà à ripetizioni normali a prossima volta è curlà bè 75kg. Spergu di senta DOMS cum'è aghju fattu l'ultima volta chì mi sò cuncentratu nantu à l'eccentricu.

Avissi veramente duvutu pruvà 75kg isotonic invece di eccentric perchè a mo gamba destra si sentia forte dopu avè allenatu eccentrics à 75kg duie volte già. U DOMS era cusì male in quelle volte ma avà ùn sentu mancu. Sfortunatamente, l'infortuniu di a mo gamba manca mi hà veramente disturbatu oltre 90 gradi...

Avissi veramente duvutu pruvà 75kg isotonic invece di eccentric perchè a mo gamba destra si sentia forte dopu avè allenatu l'eccentrici à 75kg duie volte già. U DOMS era cusì male in quelle volte ma avà ùn sentu mancu. Sfortunatamente, l'infortuniu di a mo gamba manca mi hà veramente disturbatu oltre 90 gradi...

Perchè i mo tricipiti sò sempre feriti?

L'origini di i mo tricipiti brucianu da parechji mesi avà dapoi chì sò andatu troppu luntanu à tene l'estensione tricipitale cù u cable sopraeccu eccentricu pruvendu à recuperà in pesu. Pensava veramente chì l'ultimi 4 settimane avessinu riabilitatu i mo tricipiti, allora ùn sò micca sicuru di…leghje di più

Cuntate i secondi; micca i ripetizioni

Avissi avutu à cuncentrà mi nantu à cuntà a contrazione massima perchè mi sò truvatu cortu oghje di 2s per ripetizione. Tene u stiramentu eccentricu veramente face male à a fascia plantare. Vuliu chì a basa di a pianta di u pede era arrotondata per ùn avè micca un bordu. (editatu)