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Gato nocturno al menos
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Pagando hacia adelante...
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Primera vez entrenando pecho a mi manera antigua y estoy muy deprimido, perdí tanta fuerza. Pero parece que mi hombro izquierdo tiene una debilidad por lesión. Debería haber pasado más tiempo en la fase isométrica y excéntrica para rehabilitar.
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Tiempo de añadir pausas
Añadí un poco más de peso solo para desafiar un poco más las fibras musculares. Creo que mantendré el mismo peso la próxima semana, pero añadiendo dos pausas en las contracciones concéntricas y excéntricas máximas. El volumen de repeticiones no será 4 series de 10, pero la duración será la misma.
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La prueba de fuerza ahora que el desafío del gimnasio ha terminado, no perdí mucha fuerza pero creo que entrenaré bilateralmente de ahora en adelante porque el excéntrico es duro para las caderas.
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Cuenta los segundos; no las repeticiones
Debería haberme concentrado en contar la contracción máxima porque hoy me quedé corto por 2s por repetición. Mantener el estiramiento excéntrico realmente duele a la fascia plantar. Ojalá la parte inferior de la plataforma para los pies estuviera redondeada para que no hubiera un borde. (editado)
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Mis tríceps sobrevivieron
Estaba realmente preocupado por sufrir otra lesión porque mis brazos han estado doliendo durante una semana. Pensé que tendría que bajar el peso, pero persistí con el dolor agudo durante el calentamiento y la primera serie. Pero el dolor desapareció en la segunda y tercera serie. Puedes ver cómo no… (editado) leer más
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El origen de mis tríceps ha estado ardiendo durante varios meses desde que me pasé sosteniendo la extensión de tríceps en cable por encima de la cabeza, tratando de recuperar peso. Realmente pensé que las últimas 4 semanas habían rehabilitado mis tríceps, así que no sé por qué todavía están siendo… leer más
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Los chats grupales necesitan desaparecer
¿Nos graduamos de la secundaria? ¿Cierto? Entonces, ¿por qué siguen existiendo los grupos y el acoso? Las personas son únicas. A algunos les gusta una cosa que a otros no. No significa que deban ser silenciados. Algunos son excéntricos, raros, aleatorios, etc. Adivina qué, merecen hablar. El… leer más
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No sé por qué fallé otra vez en mi intento de PR de sentadilla. Han pasado 36 días desde que conseguí mi último PR. Tal vez mi sueño interrumpido por mis brazos adoloridos afecta mi resistencia a la presión intracraneal. Siento que el excéntrico y mantener la posición de fondo tardan una eternidad,… leer más
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