Fitness انجمن

پاره شده؟

روز پا رئیس نهایی

من می‌دوم تا احساس زنده بودن کنم🏃‍♀️🏃‍♂️⌛️🌸

زمان دوچرخه‌سواری

بریم…..

زمانی برای روشن‌تر کردن صورتم😊(زمان اصلاح)

آیا شما guys مردان اصلاح شده را ترجیح می‌دهید یا با ریش؟

فقط حرکت کن، این چیزی است که به خودم می‌گویم.

روش ایده‌آل شما برای فعال بودن وقتی که احساس نمی‌کنید در حال ورزش هستید چیست؟ پیاده‌روی برای من آسان‌ترین است.

به تازگی از باشگاه برگشتم. امروز کجا شام می‌خوریم؟

کوشش پنجشنبه پیاده‌روی روی تردمیل و زومبا

آماده شدن برای تناسب اندام جمعه

💪🏻

بی‌حوصله

بی‌حوصله

لطفاً

آیا کسی می‌تواند به من کمک کند تا یک زیرنویس برای این عکس بسازم، لطفاً؟

🙈

پیشرفت کمر من چطور است

چیزهای چهارشنبه...

پیاده‌روی صبحگاهی زیبا در آفریقای جنوبی آفتابی

پیشرفت در دست‌برگردان بی‌خود من

من سعی می‌کنم این کار را ۲ تا ۳ بار در هفته انجام دهم

تمرین HIIT 58 دقیقه‌ای امروز - با پاهای دردناک به رختخواب می‌روم 😫

روال صبحگاهی

یک کم کمکم کن. باید کمی خوش بگذرانیم، درسته؟؟

فقط ۲ ساعت - بدون استرس

مرکز 118 فتح شد!

118 طبقه، 2845 پله و کلی درد! (ویرایش شد)

اواسط ۴۰ سالگی، هرگز از کاوش دست نکشید

بعد از دوچرخه‌سواری یک هفته‌ای

دوچرخه‌سوار را تنظیم کنید. فقط کمی زیاده‌روی کردم نه به این شکل، اما نزدیک بود

باران یا آفتاب🏃🏼‍♀️

پروژه پاییز #1

من یک دوچرخه ثابت دارم که نیاز به مونتاژ دارد. از جعبه بیرون بیاورید، دفترچه قطعات را بگیرید که چگونه. خوب، هیچ انگلیسی نیست. گغغ. تنها چیز خوب، نمودارها هستند، اما خیلی کوچک‌اند و نیاز به ذره‌بین دارم، آآه، سرم درد می‌کند. اما من آن را سر هم می‌کنم، به راحتی تسلیم نمی‌شوم. کامپیوتر برای اتصال… ادامه مطلب

امیدوارم امروز همه شما خوب باشید.

فقط در حال بررسی روند ایجاد تغییرات کوچک هستم که می‌تواند به طرز چشمگیری سلامت شما را بهبود بخشد.

اگر می‌خواهید سریع لاغر و عضلانی شوید، باید این را بشنوید...(قسمت ۱۰)

خیلی از مردان این را اشتباه می‌گیرند و این به‌طور مستقیم هر فرصتی که برای عضلانی شدن داشتند را از بین می‌برد. 🪦 هر یک از آن‌ها. ❌️ پس مثل این بچه‌ها نباش، رفیق. ببین، مشکل این است که آن‌ها خیلی مغرور شده‌اند. 🤥 آن‌ها فکر می‌کنند می‌توانند فقط یک بار در هفته اینجا بیایند. پسر، بهتر است به آن… ادامه مطلب

دویدن صبحگاهی ۵ کیلومتر

فقط سفر تناسب اندام/باشگاهم را شروع کردم

آیا درست ژست می‌زنم بچه‌ها؟؟ 😉😂

روتین جدید من

من را به یاد اسباب بازی گامبی می‌اندازد (ویرایش شد)

وعده غذایی بعد از تمرین💪🏻

پیشرفت چهار ماهه

من سفرم را بیش از یک سال پیش آغاز کردم. با این حال، بیمار شدم و به مدت شش ماه در بیمارستان بودم تا اینکه بالاخره جراحی کردم تا مشکل را برطرف کنم. بعد از آن تصمیم گرفتم دیگر ضعیف نباشم. نه پوند از وزن قبل و در نهایت تمرکز بر روی رشد عضلانی. من از شانه‌ها با شدت متنفرم، سینه در مقام دوم است، اما… (ویرایش شد) ادامه مطلب

💦🤸🧘

باشگاه خانگی :3

عکس‌های بهتری می‌گیرم اما اینطور به نظر می‌رسه که اتاق نشیمنم فعلاً این شکلیه :3 تا وقتی که یک تنظیم بهتر یا یک نیمکت کوچکتر پیدا کنم چون راستش رو بخوای اون نیمکت خیلی جا می‌گیره