Kominote Eccentric

Kè a chat nan mitan lannwit

Kamarad mwen ki yon ti jan ekzentrik.

Peye li Avanse...

Kle a pou bati misk se fè mouvman sa yo; Eksantrik (desann pwa a pou elaji misk la ak jwenn maksimòm etann) Izometrik (kenbe yon pozisyon pandan yon peryòd tan, kenbe misk yo angaje) Konsektrik (leve pwa a) Si ou konsantre w sou woutin ou a ki vize metòd sa yo, ou pral jwenn maksimòm dechire misk…li plis

Yon bagay pi bon pase anyen

Dènye tantativ mwen pou antrene deltoid lateral yo itilize sipò pou pwatrin, ak senti Velcro olye de manch pou diminye tansyon sou ponyèt la otank posib. Mwen toujou santi yon ti tansyon sou ekstansè ponyèt yo, men sa ka te sòti nan doulè depi 2 jou. Mwen te eseye varye pant ban an, men mwen poko…li plis

Pèdi -20kg apre 12 semèn

Premye fwa mwen antrene pwatrin mwen nan ansyen fason mwen e mwen trè depresif mwen pèdi tout fòs sa a. Men li sanble zepòl gòch mwen gen yon blesi ki fè li fèb. Mwen ta dwe pase plis tan nan faz izometrik ak eksantrik pou reabilite.

Tan pou ajoute poz

Mwen ajoute yon ti plis pwa jis pou defye fib misk yo yon ti kras plis. Mwen panse mwen pral kenbe menm pwa a semèn pwochèn men ajoute de poz nan pik kontraksyon konsantrik ak eksantrik yo. Volim rep yo pap 4 seri de 10, men dire a ap rete menm jan an.

Tan pou ajoute poz

Mwen ajoute yon ti plis pwa jis pou defye fib misk yo yon ti kras plis. Mwen panse mwen pral kenbe menm pwa a semèn pwochèn men ajoute de poz nan pik kontraksyon konsantrik ak eksantrik yo. Volim rep yo pap 4 seri de 10, men dire a ap rete menm jan an.

Yon sèl janm gen risk blesi

Tès fòs la kounye a defi jimnastik la fini, mwen pa pèdi anpil fòs men mwen panse m ap antrene bilateralman depi kounye a paske eksantrik la difisil sou ranch yo

Mwen vrèman kontan tou de bra yo ap vin pi fò ak ap refè😍 jis yon ti dezapwente sou ranje kontraksyon eksantrik la.

Konte segonn; pa rep

Mwen ta dwe konsantre sou konte kontraksyon pik la paske mwen te jwenn tèt mwen kout jodi a pa 2s pou chak rep. Kenbe etiraj ekzantrik la vrèman fè mal nan fasya plantè a. Mwen swete pati anba plak pye a te won pou pa gen okenn kwen.(modifye)

Trisèp mwen te siviv

Mwen te vrèman enkyete sou jwenn yon lòt blesi paske bra mwen te fè mal depi yon semèn. Mwen te panse mwen ta dwe lage pwa a men mwen te kontinye ak doulè a ki te grav pandan chofaj la ak premye seri a. Men doulè a te disparèt nan 2yèm ak 3yèm seri a. Ou ka wè kijan mwen pa ka kenbe kontraksyon…(modifye)li plis

Poukisa triseps mwen yo toujou blese?

Orijin triseps mwen yo ap boule depi plizyè mwa kounye a depi mwen te ale twò lwen ap kenbe kab triseps ekstansyon an nan yon fason eksantrik ap eseye ranmase pwa. Mwen te vrèman panse 4 semèn ki pase yo te reabilite triseps mwen yo, kidonk mwen pa konnen poukisa yo toujou ap agrave. Mwen tou…li plis

Chat gwoup yo bezwen disparèt

Nou fini lekòl segondè? Dwa? Lè sa a, poukisa klike ak intimidasyon toujou egziste? Moun yo inik. Gen kèk ki renmen yon bagay ke lòt moun pa renmen. Sa pa vle di yo ta dwe silansye. Gen kèk ki ekzant, etranj, o aza, elatriye. Devine sa yo merite pou yo pale. Konpòtman mal, neglijans, elatriye pa ta…li plis

Ale dousman sou pye yo

Pa kapab antrene pik ekzantrik la paske fasya plantè mwen an oswa tandon medyàn mwen yo ap fè yon ti efò (tansyon). Se konsa, gen yon diminye -1.7s nan tan mwayen anba tansyon.

Bezwen omwen egal PR mwen

Mwen pa konnen poukisa mwen echwe yon lòt tantativ PR squat ankò. Sa fè 36 jou depi mwen te jwenn dènye PR mwen. Petèt dòmi mwen ki deranje akoz doulè nan bra mwen afekte rezistans presyon intracranial mwen. Mwen santi mwen tankou ekzantrik la e kenbe pozisyon anba a pran tout tan, men yon rep…li plis

Yon bagay pi bon pase anyen

Dènye tantativ mwen pou antrene deltoid lateral yo itilize sipò pou pwatrin, ak senti Velcro olye de manch pou diminye tansyon sou ponyèt la otank posib. Mwen toujou santi yon ti tansyon sou ekstansè ponyèt yo, men sa ka te sòti nan doulè depi 2 jou. Mwen te eseye varye pant ban an, men mwen poko…li plis

Trisèp mwen an siviv

Mwen te vrèman enkyete sou jwenn yon lòt blesi paske bra mwen te fè mal depi yon semèn. Mwen te panse mwen ta dwe lage pwa a men mwen te kontinye ak doulè a ki te grav pandan chofaj la ak premye seri a. Men doulè a te disparèt nan 2yèm ak 3yèm seri a. Ou ka wè kijan mwen pa ka kenbe kontraksyon an…(modifye)li plis

Pa t ka matche PR mwen byen, men petèt m ap enkòpore rep negatif ekzantrik pou ede jwenn yon nouvo PR pi vit?

Retounen nan baz yo

Apre mwen te aksepte ke zepòl mwen te gen yon pwoblèm pandan 6 mwa ki pase yo, mwen dwe envesti nan reabilitasyon. Mwen te fè sèman mwen p'ap janm fè kalisthenics ankò apre mwen te antre nan jimnastik 1.5an de sa pou premye fwa nan plizyè deseni. Li pi bon pou pran yon poz pou yon chans pou…li plis

Ale dousman sou pye yo

Pa kapab antrene pik ekzantrik la paske fasya plantè mwen an oswa tandon medyàn mwen yo ap fè yon ti chaj (tansyon). Kidonk, gen yon diminye -1.7s nan tan mwayen anba tansyon.

Kominote serebral

Lè yon savan ekzantrik jwenn yon prodij.

Pòz pye brase ⟩ pòz chita brase

Presyon intra-abdominal toujou te pi gwo obstak mwen nan pòz pye, espesyalman nan vèsyon sa a kote chèz la plis dwat, pye yo pi ba ak plat kont plak la pou aplike plis tansyon sou jenou yo posib. Kounye a mwen ap peye plis atansyon sou ekzantrik la, mwen santi mwen ta dwe fè eksperyans ak ballet…li plis

Konte segonn yo; pa rep yo

Mwen ta dwe konsantre sou konte kontraksyon pik la paske mwen te jwenn tèt mwen kout jodi a pa 2s pou chak rep. Kenbe etann ekzantrik la vrèman fè mal nan fasya plantè a. Mwen swete pati anba plak pye a te won pou pa gen okenn kwen.(modifye)

Bezwen egalize PR mwen omwen

Mwen pa konnen poukisa mwen echwe yon lòt tantativ PR squat ankò. Sa fè 36 jou depi mwen te jwenn dènye PR mwen. Petèt dòmi mwen ki deranje akoz doulè nan bra mwen afekte rezistans presyon intracranial mwen. Mwen santi mwen tankou eksantrik la e kenbe pozisyon anba a pran tout tan, men yon rep…li plis

Mwen te kapab fini ak seri dwat, premye de seri yo te santi bon men mwen te santi fòs mwen ap mouri nan dènye de seri yo. Mwen espere mwen ka retounen nan rep nòmal pwochen fwa a epi byen fè curl 75kg. Mwen espere mwen santi DOMS tankou mwen te fè dènye fwa a konsantre sou ekzantrik la.

Mwen vrèman ta dwe eseye 75kg izotonik olye de eksantrik paske janm dwat mwen te santi l fò apre mwen te antrene eksantrik a 75kg de fwa deja. DOMS la te tèlman mal fwa sa yo men kounye a mwen pa menm santi l. Malerezman, blesi nan molèt gòch mwen te vrèman deranje mwen pi lwen pase 90 degre...

Mwen vrèman ta dwe eseye 75kg izotonik olye de eksantrik paske janm dwat mwen te santi l fò apre mwen te antrene eksantrik a 75kg de fwa deja. DOMS la te tèlman mal fwa sa yo men kounye a mwen pa menm santi l. Malerezman, blesi nan molèt gòch mwen te vrèman deranje mwen pi lwen pase 90 degre...

Poukisa triseps mwen yo toujou blese?

Orijin triseps mwen yo ap boule depi plizyè mwa kounye a depi mwen te ale twò lwen ap kenbe kab triseps ekstansyon an nan yon fason eksantrik ap eseye ranmase pwa. Mwen te vrèman panse 4 semèn ki pase yo te reabilite triseps mwen yo, kidonk mwen pa konnen poukisa yo toujou ap agrave. Mwen tou…li plis

Konte segonn yo; pa rep yo

Mwen ta dwe konsantre sou konte kontraksyon pik la paske mwen te jwenn tèt mwen kout jodi a pa 2s pou chak rep. Kenbe etann ekzantrik la vrèman fè mal nan fasya plantè a. Mwen swete pati anba plak pye a te won pou pa gen okenn kwen.(modifye)