Fitness-samfélag

Fyrsta tilraun - mjög hissa á þessari hálfu handstöðu

Ef þú ert með slæma axlarverki og bakvandamál (Push ups fyrir eldri fólk)

Notaðu borðplötu og gerðu hallandi lóðrétta push-ups. Ef liðirnir þínir poppa eða sársauki, stilltu breiddina þína nær eða fjær. Gerðu 7 sett af 15. Nú skaltu reyna að gera niðurhallandi push-ups með tröppum eða rúmi, gerðu 7 sett af 15. Reyndu báðar aðferðirnar og settu þér markmið um að gera…lesa meira

LOL augnablik / hefurðu einhvern tíma gert þetta í ræktinni áður en þú byrjar í !!

Þú ert hatad. Þjálfaðu eins og það!

Haldið áfram að mala, strákar!

⚒

Morgunn

Hafðu frábært helgi🏊‍♀️

HIIT æfing í dag

Líkamsmarkmið 😋

Að vinna allt út.🖖👽

Gym

Hvernig á að halda sér hvettri til að fara í ræktina? Hjálp 🫠

👊

Óreiðuhár, mér er alveg sama, ég náði bara að halda hringnum uppi í eina klukkustund 👊

Hver er uppáhalds æfingadagurinn þinn?

Ég hef verið í ræktinni að æfa af krafti í um 5 mánuði og sannleikurinn er sá að fótadagurinn er minn uppáhalds/þreytandi. Ég lyfti 4 plötum af 45 pundum á hliðinni í bekkpressunni.( breytt )

70 mínútna jógaæfing með vinnu við handabalanse. Mikið af undirbúningi fyrir axlir, brjóst og efri bak. Uff, ég er að verða svolítið vöðvastífur, ég þarf að einbeita mér meira að teygjum og hreyfanleika á þessum svæðum.

Að byrja vikuna rétt.🖖👽

Æfing til að losna við streituna.

Augnablik fyrir framfarir í bakinu 🙌🏻🔥💪🏻

Rigning eða sólskin🏃🏼‍♀️

Að byggja líkama

sem þakkar mér síðar. 🍑 💯

🏃‍♀️

Bara að deila gleðinni minni því ég finn að ég missi mikið af þyngd, frá 232lbs niður í 208lbs. Ég veit að það er enn langt í land áður en ég nái markmiði mínu, en að sjá sjálfan mig batna þýðir mikið fyrir mig 😁 Vegurinn að heilbrigðu lífi ☺️

Ég hef verið að vinna að bakinu mínu undanfarið

Að birta raunverulegu armbeygjuna

🤸🏻‍♀️

Ekkert eins og stór vörubíll til að láta mig líða smá 🙌🏼

Pumped ceps

💪🏼 INFP íþróttamenn?

Eru einhverjir aðrir INFP íþróttamenn hér?! Hvað er/eru þín íþrótt(ir)?

Fara langt á hjóli, drekka mikið.

WFH sigur - byrjun á þessu sett

Þjálfunin þín er stefnumót við sjálfan þig.

Ekki aflýsa fyrir þig.

Verðu þakklátur.

Að hafa getu til að fara í ræktina og æfa til að hugsa um líkama þinn er forréttindi.🤍

Bara gera það

Meira orka fyrir hlutina sem ég nýt

Að verða fitari snýst ekki um tölur fyrir mig. Það snýst um að hafa orkuna til að paddla, ganga, kanna og segja já við nýjum upplifunum. Hvað gerir þú til að halda þér á hreyfingu?

Af hverju ég trúi því að það sé aldrei of seint að byrja...

Vinstra megin var ég á lágu stigi, ekki bara líkamlega heldur einnig andlega. Milli eitraðs vinnustaðar og sambands var ekki mikið að ganga mínum veg. En ég ákvað að setja mig í fyrsta sæti. Og niðurstaðan talar sínu máli.🔥 Nú hef ég gert það að lífsmarkmiði mínu að hjálpa öðrum að gera hið sama.…lesa meira

Andlit fyrir hlaup

Fór í hlaup/göngu. Ég byrja alltaf á að hita upp með göngu. Hvernig fær allir aðrir smá hreyfingu inn í líf sitt?