各MBTIタイプが最も嫌うトレーニング

ワークアウトの好みに関する心理を理解する

マイヤーズ=ブリッグス・タイプ指標によって決定されるあなたのMBTIタイプは、ワークアウトの好みに関する洞察を与える手がかりとなります。MBTIフレームワークは、性格を16のタイプに分け、それぞれに内向性対外向性、思考対感情などの特性があります。これらの特性は、身体活動へのアプローチに大きく影響します。

ENFJのような外向的なタイプを想像してみてください。彼らはしばしば社会的な環境で活躍し、グループフィットネスクラスやチームスポーツが魅力的です。彼らに孤独で瞑想的なワークアウト、例えばヨガを強いると、興味が薄れていくのを見てください。逆に、INFPのような内向的なタイプは、ランニングやピラティスのような、自分自身を振り返り、成長することを許容する活動に安らぎを見いだすかもしれません。

考えてみてください：ワークアウトがあなたの核心的な性格特性と衝突すると、続ける可能性は低くなります。だからこそ、フィットネスプランを本来の好みに合わせることが重要です。そうすることで、エンゲージメントが高まり、全体的な幸福感も向上します。

各MBTIタイプが最も嫌うワークアウトタイプ

適切なワークアウトを見つけることはフィットネス目標に向かって前進する手助けになりますが、何を避けるべきかを知ることも同様に重要です。各MBTIタイプが最も嫌がるワークアウトの内訳は次のとおりです：

ENFJ - ヒーロー: 社交的で魅力的なワークアウト

ENFJはヒーローとして知られ、社交的な環境で活躍し、他者との交流によってエネルギーを得ます。彼らはしばしば、コミュニティやコラボレーションを促進する活動に満足感を見出します。そのため、長時間の孤独なランニングは孤立感や退屈さを感じさせ、彼らが求める活気が欠けています。代わりに、グループワークアウトやチームスポーツは、ENFJが他者とつながり、仲間を鼓舞することができるため、より魅力的です。

• 彼らは、グループサイクリングやパートナーエクササイズを取り入れたフィットネスクラスなど、チームワークを必要とするワークアウトを楽しみます。
• ENFJは、他者を共通の目標に向かって集結させることができるチャリティランやフィットネスチャレンジのようなコミュニティイベントに惹かれる傾向があります。

要約すると、ENFJに最適なワークアウトは、他者とつながりを保ち、一緒にフィットネス目標に向かって取り組む際にエネルギーや熱意を共有できるものです。

INFJ - ガーディアン：穏やかで制御された環境

INFJ、またはガーディアンは、内省的で敏感な性質で知られています。彼らは深い集中と反省を可能にする穏やかで制御された環境を好みます。高強度インターバルトレーニング（HIIT）は、その混沌とした速いペースの性質のため、彼らにとって圧倒的です。代わりに、彼らはヨガやピラティスのような、構造化されていて静かなワークアウトで成長します。これらは、平和とマインドフルネスの感覚を提供します。

• ガーディアンは、瞑想や穏やかなストレッチルーチンなど、内なる自分とつながる活動を評価します。
• 彼らは、競争的な強度ではなく、個人的な成長とウェルネスに焦点を当てたグループクラスも楽しむかもしれません。

全体として、INFJは静けさと自己認識を育むワークアウトから恩恵を受け、HIITセッションの狂気的なエネルギーを避けます。

INTJ - マスターマインド: 構造的で論理的なワークアウト

INTJはマスターマインドと呼ばれ、分析的で戦略的な思考を持つ人々で、知性に挑戦する構造的な活動を好みます。彼らは、しばしば論理性と予測可能性が欠けているダンスベースのフィットネスクラスを好まない傾向があります。代わりに、INTJは明確なゴールと測定可能な結果を取り入れたワークアウト、例えば筋力トレーニングや武道を楽しむ可能性が高いです。

• 彼らは、体系的な進捗追跡とスキル開発を可能にする詳細なワークアウトプランを評価します。
• マスターマインドは、技術と個人の向上に集中できるロッククライミングや水泳などの個人的な活動も楽しむかもしれません。

本質的に、INTJは分析的スキルを適用できる環境で成長し、構造の必要性を妨げる混沌としたまたは自発的なクラスを避ける傾向があります。

ENTJ - 指導者: 目標指向と効率的なワークアウト

ENTJは指導者として知られ、自信に満ち、目標に向かって進む個人であり、効率と結果を重視します。彼らはしばしば、遅いペースと内面的な性質から、ヨガを魅力的でないと感じることがあります。代わりに、サーキットトレーニングや競技スポーツなど、明確で定量的な結果を提供する高強度のワークアウトに惹かれます。

• 指導者は、肉体的な限界に挑戦し、達成感を得られる構造化されたクラスを好みます。
• 彼らはまた、スポーツチームを指導したり、フィットネスグループをリードしたりするなど、他の人をリードまたは動機付ける活動を好むこともあります。

最終的に、ENTJは彼らの野心的な目標に合ったワークアウトで活躍し、明確な目的や測定可能な結果が欠けている活動からは距離を置きます。

ENFP - Crusader: 多様で冒険的なワークアウト

ENFPは、またはクルセイダーは、多様性と新しい経験を求める熱心で自発的な個人です。彼らは固定されたルーチンのウェイトトレーニングを好まない傾向があり、その反復的な性質はすぐに飽きてしまうことがあります。代わりに、ダンスクラス、アウトドアアドベンチャー、ユニークなフィットネスチャレンジなど、斬新さと興奮を提供するダイナミックなワークアウトで活躍します。

• クルセイダーは、次のスリリングな体験を常に求めているため、ロッククライミングからエアリアルヨガまで、さまざまなフィットネススタイルを探求することを楽しんでいます。
• 彼らはまた、障害物コースやチームスポーツのように、創造性と遊びを含んだグループ活動にも惹かれるかもしれません。

要約すると、ENFPは冒険心を刺激する環境で成長し、彼らの創造性を抑える単調なルーチンを避けます。

INFP - ピースメーカー: 調和のある非競争的な活動

INFPはピースメーカーとして知られ、穏やかで内省的な個人であり、調和と感情的なつながりを重んじます。彼らは一般的に競争的なスポーツを避けます。競争に内在するストレスや対立は、彼らの平和的な性質を乱す可能性があるからです。その代わりに、ヨガ、太極拳、自然散策など、リラクセーションと自己表現を促進するワークアウトを好みます。

• ピースメーカーは、ダンスやアートベースのフィットネスクラスなど、個人的な反省と創造性を許す活動を楽しみます。
• 競争のプレッシャーがない、友情を育むグループ活動も評価するかもしれません。例えば、友達とハイキングをしたり、地域のフィットネスイベントに参加したりすることです。

全体として、INFPは自分の価値観に沿った育成的な環境で生き生きとし、緊張を生む可能性のある競争的な雰囲気からは距離を置きます。

INTP - 天才: 思索的で孤独な追求

INTP、または天才は、分析的で好奇心旺盛な個人であり、深い思考と探求を可能にする孤独な追求を好みます。彼らは、騒がしくて相互作用の多いグループフィットネスクラスで居心地が悪く感じることが多く、それは圧倒されることや気を散らされることがあります。代わりに、INTPは、ソロランニング、スイミング、サイクリングなど、内省や個人の成長を促すワークアウトに惹かれます。

• 彼らは、戦略を立てたり問題を解決したりできる武道やロッククライミングのような、心と体の両方に挑戦する活動を楽しみます。
• 天才はまた、進捗を追跡する仮想ワークアウトやフィットネスアプリのように、技術を取り入れたフィットネスルーチンを評価するかもしれません。

本質的に、INTPは知的好奇心をサポートする環境で成長し、彼らの集中を妨げる混沌としたグループ環境を避けます。

ENTP - チャレンジャー: ダイナミックで刺激的なワークアウト

ENTPはチャレンジャーとして知られ、革新的でエネルギッシュな個人であり、精神的な刺激とバラエティを求めます。彼らは一般的に、単調で刺激がないと感じるため、トレッドミルでのランニングなどの一定状態の有酸素運動が嫌いです。その代わりに、ENTPはエキサイティングで挑戦的なワークアウト、例えばハイエネルギーのグループクラス、武道、またはチームスポーツに魅了されます。

• 彼らは障害物コースやダンスオフなど、創造性や自発性を促すアクティビティを楽しみます。
• チャレンジャーは、新しい技術やフィットネストレンドを試すことができるワークアウトも評価し、ルーティンを新鮮で魅力的に保ちます。

全体的に、ENTPは精神と身体を刺激するダイナミックな環境で成長し、刺激が欠けた反復的な活動を避けます。

ESFP - パフォーマー：魅力的で即時的なワークアウト

ESFP（パフォーマー）は、生き生きとしたエネルギーに満ちた個人で、即時のエンゲージメントと興奮を求めます。彼らはしばしば長距離サイクリングには魅力を感じず、単調で長引くように思えることがあります。代わりに、ESFPはグループフィットネスクラス、ダンスパーティー、またはチームスポーツのように、即時の満足感と社会的な交流を提供するワークアウトを好みます。

• 彼らは、ズンバやキックボクシングのように、自分を表現し他者とつながることができる高エネルギーな活動を楽しみます。
• パフォーマーは、音楽やリズムを取り入れたワークアウトも評価し、全体的な体験を向上させます。

要約すると、ESFPは即時の刺激と社会的な交流を提供する環境で活躍し、彼らの熱意を鈍らせる長く孤独な活動は避けます。

ISFP - アーティスト: 創造的で穏やかなワークアウト

ISFP、またはアーティストは、敏感で創造的な個人であり、自己表現と穏やかなフィットネスへのアプローチを重視します。彼らは通常、ブートキャンプセッションを嫌い、厳格で過酷なレジメンは抑圧的で息苦しく感じることがあります。その代わりに、ISFPはダンス、ヨガ、ハイキングなど、創造性と自己表現を可能にするワークアウトを好みます。

• 彼らは即興に焦点を当てたダンスクラスや自己探求を促すフィットネスルーチンなど、芸術的要素を取り入れた活動を楽しみます。
• アーティストは、太極拳やピラティスのようにリラクゼーションとマインドフルネスを促進する低衝撃のワークアウトも評価するかもしれません。

全体的に、ISFPは創造的な表現を許容する温かい環境で成長し、彼らの芸術的精神を妨げる厳格で強烈なワークアウトを避けます。

ISTP - アーティザン：集中した実践的活動

ISTPはアーティザンとして知られ、実践的で手を使った活動を好む個人で、身体能力を試す集中した活動を楽しみます。彼らは往々にして、構造のないダンスエアロビクスを魅力的でないと感じ、精密さとコントロールを好むため、フラストレーションを感じることがあります。その代わりに、ISTPは武道、ロッククライミング、またはウエイトリフティングのような技術向上と集中を可能にするワークアウトに惹かれます。

• 彼らは達成感を明確に感じることができ、自分の技術を磨くことができる活動を好みます。
• アーティザンはマウンテンバイキングやカヤックのような身体的器用さを必要とするアウトドアアドベンチャーも楽しむかもしれません。

本質的に、ISTPは自らの身体的スキルを試す環境で活躍し、集中を妨げる混沌としたまたは構造のないクラスを避けます。

ESTP - 反逆者: 自発的でエネルギッシュなワークアウト

ESTP、または反逆者は、 spontaneity と高エネルギーな活動を好むダイナミックで冒険心に満ちた個人です。彼らは通常、Pilates の系統的で制御された動きに魅力を感じず、簡単に退屈してしまいます。代わりに、ESTP は武道、障害物コース、チームスポーツなど、興奮とアドレナリンを提供するワークアウトを好みます。

• 彼らは、ロッククライミングやパルクールなど、自分の限界を押し上げて挑戦を受け入れることができる活動を楽しみます。
• 反逆者はまた、競争や興奮を取り入れたグループワークアウトを評価し、自分のルーチンを新鮮で魅力的なものに保ちます。

全体として、ESTP は高エネルギーの刺激と冒険を提供する環境で繁栄し、彼らの熱意を抑える系統的で予測可能なワークアウトを避けます。

ESFJ - 大使：社交的でインタラクティブなワークアウト

ESFJは大使として知られている、温かく育みやすい個人で、社交的な交流とコミュニティの関与により成長します。彼らはしばしば孤独なウェイトリフティングを好まず、ウェイトリフティングセッションの孤独な性質は、孤立感や満たされなさを感じさせることがあります。代わりに、ESFJはグループフィットネスクラス、チームスポーツ、コミュニティイベントなど、つながりと協力を促進するワークアウトを好みます。

• 彼らは、グループサイクリングやダンスクラスなど、フィットネスの目標を追求しながら他者と絆を深めることができる活動を楽しみます。
• 大使は、チャリティランや友人とのフィットネスチャレンジなど、楽しさや遊びの要素を取り入れたワークアウトも好むかもしれません。

要約すると、ESFJは社交的な交流とコミュニティを優先する環境で成長し、つながりや関与が欠けた孤独なワークアウトを避けます。

ISFJ - プロテクター: 安定した予測可能なワークアウト

ISFJ（プロテクター）は、安定性とルーチンを重視する誠実で育成的な個人です。彼らは一般的に、予測不可能で高強度の特性からクロスフィットを魅力的ではないと感じることが多く、それは彼らにとって圧倒的です。その代わりに、ISFJはヨガ、ピラティス、または低強度のエアロビクスなど、構造と安全感を提供するワークアウトを好みます。

• 彼らは、水泳やウォーキングのように徐々に進歩し、個人の成長を促す活動を評価します。
• プロテクターは、サポートのある環境を促進し、コミュニティのつながりを育むグループクラスも楽しむかもしれません。

全体として、ISFJは安定性と予測可能性を提供する育成的な環境で成長し、彼らの安全感を妨げる混沌とした高強度のワークアウトを避けます。

ISTJ - リアリスト: 整然とした予測可能なワークアウト

ISTJはリアリストとして知られ、実用的で詳細に注意を払う個人であり、秩序と予測可能性を重視します。彼らは通常、構造が欠けているために不快に感じるため、自由な形式のダンスクラスは好みません。代わりに、ISTJは明確なガイドラインと測定可能な進捗を提供するワークアウト、例えば筋力トレーニング、ランニング、またはサイクリングに惹かれます。

• 彼らは、体系的な改善と構造化されたルーチンの遵守を可能にする活動を楽しみます。
• リアリストは、気を散らさずに個人の目標に集中できるソロワークアウトも好むかもしれません。

要するに、ISTJは秩序と予測可能性の必要性をサポートする環境で生き生きとし、注意を乱す混沌としたり非構造的なクラスを避けます。

ESTJ - エグゼクティブ: 結果重視で高強度のワークアウト

ESTJ（エグゼクティブ）は、主張が強く、組織的な個人で、効率と結果を最優先します。彼らは太極拳が遅く穏やかな性質のため魅力を感じず、生産的でないと見なすことがよくあります。代わりに、ESTJはサーキットトレーニング、ブートキャンプ、競技スポーツなど、明確な目標と測定可能な成果を提供する高強度のワークアウトを好みます。

• 彼らは自分の身体的限界に挑戦し、達成感を得られる活動を楽しみます。
• エグゼクティブは、他者を動機づけて自分が主導できるグループクラスも好むかもしれず、それによってリーダーシップスキルが向上します。

全体として、ESTJは自分の野心的な目標に合致する環境で成果を上げ、彼らの生産性に対する期待を満たさない遅いペースの活動を避けます。

自分のMBTIタイプに基づいた完璧なワークアウトを見つけることは確実ではありません。注意が必要な落とし穴がいくつかあります：

あなたのMBTIタイプの誤解

時々、人々は自分のMBTIタイプを誤解することがあります。これにより、実際には自分に合わないワークアウトを選ぶことにつながります。

• 戦略: 正確性を確保するために、専門家と共にMBTIアセスメントを再訪する。

過剰一般化

すべての人が自分のMBTIカテゴリにぴったりとはまるわけではありません。個々の違いがあります。

• 戦略: あなたのMBTIタイプをガイドとして使い、厳密なルールとしては使わないでください。さまざまなトレーニングに対する自分の好みや反応に注意を払いましょう。

身体的制限を無視すること

身体的制限を無視して心理的特性にのみ焦点を当てることは、怪我につながる可能性があります。

• 戦略: 新しいトレーニングプログラムを始める前に、常に自分の身体的健康を考慮し、フィットネス専門家に相談してください。

進捗追跡の無視

完璧なワークアウトであっても、進捗を追跡しないことは改善を妨げる可能性があります。

• 戦略: ワークアウトジャーナルを保持して進捗を記録し、必要な調整を行う。

MBTIに基づいたトレーニングに固執することの危険性

自分の好みを知ることは良いことですが、硬直性はトレーニングを退屈にしてしまうことがあります。

• 戦略： 定期的に新しいアクティビティを取り入れて、興味と挑戦を維持しましょう。

最新の研究: 高齢者の生活と関係満足度を触れ合いで高める

Zhaoyang & Martireによる2019年の研究は、高齢者カップルの間の愛情のある触れ合いの長期的な利益を探求しており、953組のカップルを対象とした縦断的アプローチを使用しています。研究の結果は、愛情のある触れ合いが、性的活動とは異なり、5年間にわたって関係満足度、生活満足度、精神的健康を高める上で重要な役割を果たすことを示しています。これは、高齢者における関係およびメンタルヘルスを維持するための非性的な身体的接触の重要な影響を強調しています。

これらの結果は、特に高齢者カップルが年齢を重ねるにつれて親密さと絆を維持するための戦略を示唆しているため、重要です。手をつなぐこと、優しい撫で方、または慰めの抱擁など、定期的な愛情表現は、感情的な親密さと幸福感を高めるための強力な手段となり、後年にしばしば経験される孤独感や孤立感を軽減する可能性があります。

高齢者カップルの幸福に対する非性的な愛情のある触れ合いの影響についてさらに詳細を知りたい方は、完全な研究記事を参照してください。この研究は、高齢者の心理的健康と関係の質に対する身体的な愛情のポジティブな効果について重要な洞察を提供します。

FAQ

私のMBTIタイプは時間とともに変わることがありますか？

はい、人生の経験や個人的成長により、個人がMBTIタイプの変化を経験することは可能です。定期的に自分の性格タイプを再評価することは有益です。

MBTIは本当にワークアウトの好みに影響を与えるのか？

MBTIは洞察に満ちたガイドラインを提供しますが、ワークアウトの好みを決定する唯一の要因ではありません。常に他の個人的な興味や目標も考慮してください。

自分のMBTIタイプがわからない場合は？

オンラインでMBTIアセスメントを受けるか、ライセンスを持った専門家に相談できます。自分のタイプを知ることは、単にワークアウトを選ぶだけでなく、役立つことがあります。

ワークアウトを楽しむことはどれくらい重要ですか？

非常に重要です！ワークアウトを楽しむことで、一貫性が高まり、フィットネス目標の達成において全体的な成功が増すことがあります。

異なるMBTIタイプのためにリストされた複数の種類のワークアウトを嫌いになってもいいですか？

もちろん、好みは非常に個人的なものです。このガイドは一般的な視点を提供していますが、個々の好き嫌いは大きく異なることがあります。

カスタマイズされたフィットネスへの次のステップ

自分のMBTIタイプに合った—そして矛盾する—ワークアウトを知ることで、フィットネスの旅に大きな違いをもたらすことができます。これらの好みを理解することで、落胆させる不適切なワークアウトを避け、代わりに本当に楽しめるものを見つける助けになります。旅を受け入れ、さまざまなワークアウトを試し、この知識は個人フィットネスの広いパズルの一部であることを忘れないでください。コミットメントを保ち、自分の体と心に耳を傾ければ、あっという間にフィットネスの目標を達成できます。