کۆمەڵگەی Icebath

Şemîyên!!!

Rêbaza herî baş a ku şemîyên sibehan bi pêşkeftina hilanînê û hin cardio ve bide!

GM

Havayê 6C, av 3,5C 1 saet zona 2 jog 2 deqîqe bîrîna sar

Şîroveya avê sar

Ji bo her kesê ku aşamaya avê sarê bişopand û ne hewce ye ku bi tecrubeya tevahî ya avê yê şîrîn re bibe ☃️☃️☃️

Yek dîsa bîrîna sar 😁

Rojê Kêlka Şewitandina Cîhanê

Pîrozbahî "Rojê Kêlka Şewitandina Cîhanê" 😊🫶

Bihîz!

Her bihîz xweşî ye! Her bihîz me bîra dike li ser lîstika xweş, ku kuçik û jiyan her dem di dansê de ne. Her bihîz çavkaniyên destpêkê bîra dike û pêşerojê teşwîq dike.

Yekî din xweş şewitandin

Av dikeve sar û sibeh tarî dibe 😊( دەستکاری کراوە )