हे एक सामान्य दृश्य आहे: तुम्ही अशा व्यक्तीच्या प्रति भावनांसाठी विकसित होतात जिच्याकडून तुम्हाला अपेक्षित त्या प्रकारे कधीच प्रतिसाद मिळाला नाही. कदाचित तुम्ही काही क्षणांचे आदानप्रदान केले असेल जे विशेष वाटले, किंवा कदाचित तुम्ही त्यांना दूरूनच admire केले असेल. तरीही, भावनिक भार महत्त्वाचा असू शकतो. हृदय हा एक गोंधळ असलेला गोष्टी आहे, आणि जेव्हा तो कधीच तुमचा नसलेल्या व्यक्तीला बांधला जातो, तेव्हा ते गोंधळ आणि दुख: याची भावना निर्माण करु शकते.

तुमच्या दैनंदिन जीवनात तुम्ही प्रवास करत असताना, त्या थांबलेल्या विचारांनी तुमचा मन धूसर करू शकतो. तुम्ही कोणत्या गोष्टी होणारे होते हे स्वप्नांत पाहताना किंवा त्यांना पाहिल्यावर प्रत्येक वेळी दु:खाची एक तिरट जाणवताना तुम्ही आढळू शकता. हे भावनिक वजन तुमच्या पुढे जाण्याच्या क्षमतेवर परिणाम करू शकते आणि दोस्ती किंवा संबंधांमध्ये नवीन संधी स्वीकारण्यास अडथळा आणू शकते. पण चांगली बातमी आहे: तुम्ही या भावनिक बंधनातून मुक्त होऊ शकता. या लेखात, आम्ही तुम्हाला कधीही डेट केलेल्या व्यक्तीपासून पुढे जाण्याचे नऊ प्रभावी मार्ग शोधून काढणार आहोत, ज्यामुळे तुम्हाला तुमचे आनंद आणि मनाची शांतता परत मिळवण्यास मदत होईल.

या युक्त्या मध्ये प्रवेश करूया, जेणेकरून तुम्ही भावनिक स्वातंत्र्य आणि आनंदाच्या दिशेने तुमचा प्रवास सुरू करू शकता!

संबंध आणि सोडण्याच्या मनोविज्ञानाचे समजून घेणे

मानवी माणसाचे मन जोडण्या साठी तयार करण्यात आले आहे, म्हणूनच संबंध किती शक्तिशाली असू शकतो, अगदी जेव्हा संबंध एकपक्षीय असतो. जेव्हा आपण कोणाशीतरी भावना विकसित करतो, तेव्हा आपल्या मेंदूमध्ये डोपामाइन आणि ऑक्सिटोसीन सारखे रासायनिक पदार्थ बाहेर येतात, जे आनंद आणि बंधनाची भावना निर्माण करतात. हे सत्य आहे, अगदी जेव्हा संबंध कधीच अधिकृतपणे सुरू झाला नाही. भावनिक उंची आपल्याला काय होऊ शकते याच्या कल्पनेवर पकडून राहायला प्रवृत्त करते, ज्यामुळे सोडणे कठीण होते.

उदाहरणार्थ, सारा नावाच्या एका तरुणीची कथा विचारात घ्या. ती एका सहकाऱ्यावर वेडावाणी झाली, जो थोड्या प्रमाणामध्ये तिच्या आवडीत प्रतिसाद देत असावा. काही महिन्यांनंतर, मात्र, हे स्पष्ट झाले की तो काहीही पुढे नेण्यासाठी इच्छुक नाही. सारा आशा आणि निराशतेच्या चक्रात अडकली, पुढे जाऊ शकत नाही. तिला हे समजून घेणे की तिचा मेंदू एक गृहीत समजलेल्या बंधनावर प्रतिक्रिया देत होता, तिला असे जाणवले की तिला त्या भावना पासून मुक्त होण्यासाठी काहीतरी करणे आवश्यक आहे. बंधनाच्या मनोवैज्ञानिक पायाभूत गोष्टी स्पष्ट करणे तुम्हाला पुढे जाण्याची ताकद देऊ शकते.

9 प्रभावी मार्ग कोणीतरी ज्याच्याशी तुम्ही कधीच डेट केला नाही त्याच्यातून पुढे जाण्याचे

पुढे जाणे म्हणजे फक्त विसरणे नाही; हे उपचार आणि स्वतःला पुन्हा शोधणे आहे. यामुळे तुमच्या भावनिक प्रवासात मार्गदर्शन करण्यासाठी नऊ व्यावहारिक रणनीती येथे आहेत:

• तुमच्या भावना मान्य करा: तुमच्या भावना ओळखणे आणि त्यांचे मूल्यांकन करणे अत्यावश्यक आहे. दुःख, निराशा किंवा गोंधळ, या भावनांची मान्यता घेणे उपचाराच्या दिशेने पहिले पाऊल आहे.

• संपर्क कमी करा: शक्य झाल्यास, त्या व्यक्तीसोबतच्या संवादाचे प्रमाण कमी करा. यामुळे भावनिक अंतर निर्माण करण्यात मदत होऊ शकते आणि तुम्हाला उपचार करण्यासाठी आवश्यक जागा मिळेल.

• स्वतःच्या काळजीवर लक्ष केंद्रित करा: तुमच्या मन आणि शरीराला पोषण करणाऱ्या क्रियाकलापांमध्ये वेळ घालवा. व्यायाम, ध्यान किंवा फक्त एक चांगली पुस्तक वाचन करण्यामुळे तुम्हाला स्वतःशी पुनः कनेक्ट होण्यात मदत होऊ शकते.

• त्या बाबत बोलावं: तुमच्या भावना मित्रांशी किंवा समुपदेशकाशी सामायिक करणे अभिप्राय देऊ शकते. कधीकधी, तुम्ही काय अनुभवत आहात ते फक्त उच्चारणे भावनिक ओझा हलका करू शकते.

• तुमच्या विचारांचे पुन्हा निर्देशन करा: जेव्हा तुम्हाला तुमच्या मनात त्यांच्या विचारांचं पुनरागमन झालं की consciously तुमचा फोकस काहीतरी दुसऱ्यावर वळवा. हे काही छंद, एक लक्ष्य किंवा अगदी तुमच्या पुढच्या साहसाची योजना असू शकते.

• नवीन आठवणी तयार करा: तुम्हाला उत्साहित करणाऱ्या नवीन अनुभवांमध्ये सहभागी व्हा. प्रवास करणे, वर्ग घ्या किंवा नवीन छंदांचा अन्वेषण करणे यामुळे तुमचा फोकस बदलण्यात आणि सकारात्मक संबंध निर्माण करण्यात मदत होऊ शकते.

• वास्तविकतेवर विचार करा: संबंध कधीच प्रगती कशामुळे झाली नाही याची आठवण करून द्या. यामुळे तुम्हाच्या भावनांना काल्पनिकतेवर आधारित असण्यापेक्षा वास्तविकतेमध्ये भक्कम करण्यात मदत होऊ शकते.

• नवीन उद्दिष्टे ठरवा: तुमची ऊर्जा वैयक्तिक वाढीत वाहवा. नवीन उद्दिष्टे ठरवणे आणि साध्य करणे यामुळे तुम्हाला पूर्णत्व आणि उद्देशाची भावना मिळवण्यास मदत होऊ शकते.

• स्वतःवर संयम ठेवा: उपचार घेण्यासाठी वेळ लागतो. तुमच्या भावना शोक व्यक्त करण्यास परवानगी द्या आणि लक्षात ठेवा की पुढे जाणे एक प्रक्रिया आहे, रेस नाही.

पुढे जाण्याच्या प्रवासात मुक्तता असली तरी, त्यात काही संभाव्य अडचणी आहेत ज्या तुमच्या प्रगतीला रोखू शकतात. येथे काही सामान्य जाळे आहेत ज्यांचे लक्ष ठेवावे:

आशेसाठी धरणं

काय असू शकतं याच्या कल्पनेवर धरुन राहणं तुम्हाला अडचणीत ठेवू शकतं. त्याऐवजी, परिस्थितीच्या वास्तवावर लक्ष केंद्रित करा आणि सोडण्यासाठी स्वतःला परवानगी द्या.

संवादांचे अतिविश्लेषण

अती वेळा मागील संवाद किंवा क्षणांची पुनरावृत्ती करणे अनावश्यक ताण आणू शकते. या सवयीवर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करा, त्याऐवजी वर्तमान आणि भविष्यावर लक्ष केंद्रित करा.

इतरांशी स्वतःची तुलना करणे

मित्र किंवा ओळखीच्या व्यक्तींना पुढे जाताना पाहिल्यावर असहायतेची भावना निर्माण होऊ शकते. लक्षात ठेवा की प्रत्येकाची यात्रा अद्वितीय आहे, आणि तुलना फक्‍त असंतोष निर्माण करते.

आपल्या एकाकीपणाची ताण कमी करणे

सामाजिक परिस्थितींमध्ये मागे हटल्याने एकटेपणाची भावना वाढू शकते. मित्रांशी संपर्कात रहा आणि सामाजिक क्रियाकलापांमध्ये सहभागी व्हा जेणेकरून belonging ची भावना वाढेल.

बरे होण्याच्या प्रक्रियेची गती वाढविणे

लवकर पुढे जाण्याची अपेक्षा ठेवणे निराशा उत्पन्न करू शकते. समजून घ्या की बरे होणे हा एक हळू हळू चालणारा प्रक्रिया आहे आणि आपल्या भावना पार करताना स्वतःला थोडा वेळ द्या.

अलीकडील संशोधन: भविष्याच्या नातेसंबंधांवर विश्वासघाताच्या आघाताचा परिणाम समजून घेणे

तुम्ही कधी विचार केला आहे का की भूतकाळातील अनुभव, विशेषतः विश्वासघाताशी संबंधित दुखद अनुभव, लोक भविष्यातील नातेसंबंधांकडे कसे पाहतात? 2012 मध्ये गोबिनने केलेल्या एक उत्तम अन्वेषणात्मक अभ्यासात याच विषयावर प्रकाश टाकण्यात आला आहे, ज्यामुळे प्रारंभिक विश्वासघाताचा आघात कसा एका व्यक्तीच्या प्रेमळ साथीदाराची निवड करताना त्यांच्या पसंतीवर प्रभाव टाकू शकतो हे समजून येते. "Partner Preferences Among Survivors of Betrayal Trauma" या शीर्षकाच्या अभ्यासात मानवी नातेसंबंधांचे आणि भावनिक आरोग्याचे गुंतागुंतीचे जग समजून घेण्यासाठी आकर्षक माहिती दिली आहे.

अभ्यासानुसार, विश्वासघाताचा आघात म्हणजे विश्वासघातामुळे होणारी वेदना आणि मानसिक अशांतता, विशेषतः त्या संदर्भात जिथे एखादी व्यक्ती तीला खूप विश्वास असलेल्या व्यक्तीकडून गंभीरपणे निराश किंवा दुखावली जाते. गोबिनच्या संशोधनानुसार, उच्च विश्वासघाताच्या आघाताचा इतिहास असलेल्या व्यक्तींना त्यांच्या साथीदारांमध्ये निष्ठेला कमी महत्त्व देण्याची प्रवृत्ती असते. हे प्रथमदर्शनी अजीब वाटू शकते. तुम्ही अपेक्षा करू शकता की विश्वासघातामुळे दुखावलेली व्यक्ती निष्ठा अधिक वेगाने शोधेल. तथापि, अभ्यास सूचित करतो की या व्यक्ती त्यांच्या अनुभवांच्या आधारे त्यांच्या अपेक्षा अनुकूलित करत असतील, कदाचित भूतकाळातील आणखी निराशा किंवा दुखापतीपासून वाचण्यासाठी एक संरक्षक यांत्रिकाप्रमाणे. अपेक्षांमधील हा समायोजन, दुर्दैवाने, त्यांना आणखी बळी बनवण्याची तयारी करू शकते, कारण त्यांचा कमी सावधपणा त्यांना निष्ठेला महत्त्व न देणाऱ्या साथीदारांच्या आधीन बनवू शकतो.

या संशोधनाचे महत्त्व यामुळे आहे की ते भूतकाळातील आघात समजून घेण्याची आणि त्याचा व्यक्तीच्या जीवनाच्या निवडींवर आणि नातेसंबंधांच्या गतिशीलतेवर दीर्घकालीन परिणाम समजून घेण्याची आवश्यकता दर्शवते. उदाहरणार्थ, सरहाण जसे की एक व्यक्ती जिच्या जवळच्या मित्राकडून लहान वयात विश्वासघात झाला. सरहाण मोठी होत गेल्यावर, तिला निष्ठा कमी महत्त्वाची वाटेल आणि तिच्या साथीदारांमध्ये इतर गुणांवर अधिक लक्ष केंद्रित करणे संभव आहे, कदाचित अज्ञातपणे तिला असे नातेसंबंध निर्माण करण्यासाठी उभा करणे ज्या तिला सर्वोत्तम असू शकत नाहीत. या नमुन्यांचे समजून घेणे सरहाणसारख्या व्यक्तींना अधिक माहितीपूर्ण निवडी करण्यात मदत करू शकते आणि खालील समस्यांवर उपाय शोधण्यासाठी योग्य मदत किंवा थेरपीसाठी शोधण्यास प्रोत्साहित करू शकते.

या अभ्यासाबद्दल अधिक वाचन करण्यास इच्छुक असलेल्यांसाठी, तुम्ही या अभ्यासाच्या दुव्यावर संपूर्ण सारांश आणि तपशीलांचा प्रवेश मिळवू शकता. तुम्ही मनोविज्ञानाच्या विद्यार्थ्यांनी, या क्षेत्रातील व्यावसायिकांनी, किंवा वैयक्तिक विकास आणि नातेसंबंधांच्या गतिशीलतेमध्ये रुचि असलेल्या कोणालाही, हे संशोधन उपयोगी माहिती प्रदान करते जी वैयक्तिक संवाद आणि भावनिक आरोग्य सुधारण्यात महत्त्वपूर्ण ठरू शकते.

FAQs

मी कशाप्रकारे सांगू शकतो की मी खरोखर कोणावरून मागे गेले आहे का?

हे सहसा एक क्रमिक प्रक्रिया असते. त्यांच्याबद्दल विचार करताना कमी भावनिक तीव्रता किंवा नवीन लोकांना भेटण्यात वाढलेल्या रुचीकडे पहा.

मी कधीही डेट न केलेल्या व्यक्तीबद्दल दु:खी होणे सामान्य आहे का?

अवश्य! भावना जटिल असतात, आणि संबंधाच्या संभाव्यतेसाठी शोक करणे सामान्य आहे, अगदी ते कधीही साकारले तरी.

जेव्हा मी त्यांना अजूनही अनेकदा पाहतो तेव्हा काय करावे?

हे आव्हानात्मक असू शकते, पण संवाद मर्यादित करण्याचा आणि आपल्या भावना यावर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्या भावना तुम्हाला भेटणाऱ्यासोबत चर्चा करण्याची विचार करा.

भविष्यातील नातेसंबंधात पुढे जाणे मदत करू शकते का?

होय! सोडणे शिकल्यास भविष्यात अधिक आरोग्यदायी संबंधांसाठी जागा तयार होऊ शकते, कारण आपण भावनिकदृष्ट्या अधिक उपलब्ध असाल.

मला कधी समजेल की मी पुन्हा डेटिंग साठी तयार आहे?

जेव्हा तुम्ही कोणीतरी नवीन भेटण्याच्या संधीबद्दल उत्साहित असता, तर तुम्हाला तुमच्या भूतकाळातील भावना विषयी चिंता किंवा उदासीनता वाटत नसते, तेव्हा तुम्ही पुन्हा डेटिंग साठी तयार असू शकता.

उपचार आणि वाढीच्या प्रवासाचे स्वागत

तुम्ही कधीही डेट केलेल्या व्यक्तीपासून पुढे जाणे हा एक आव्हानात्मक तरीही परिवर्तनशील अनुभव असू शकतो. हे आत्म-खोज आणि वैयक्तिक वाढीसाठी एक संधी आहे. तुमच्या भावना मान्य करून, संपर्क मर्यादित करून, आणि आत्म-देखभालीवर लक्ष केंद्रित करून, तुम्ही उपचाराच्या दिशेने अर्थपूर्ण पायऱ्या उचलू शकता. लक्षात ठेवा, दुःखी होणे ठीक आहे, परंतु पुढच्या प्रवासाचे स्वागत करणे हे देखील महत्त्वाचे आहे. तुम्ही या मार्गाचा अन्वेषण करताना, लक्षात ठेवा की तुम्ही घेतलेली प्रत्येक पाऊल तुम्हाला उज्ज्वल, अधिक पूर्ण भविष्याकडे आणते. तुमच्यात तुमचे आनंद पुनर्प्राप्त करण्याची आणि नव्या संभावनांसाठी तुमचे हृदय उघडण्याची शक्ती आहे.