तुम्हाला आवडणाऱ्या व्यक्तीवर मात करणे: पुढे जाणे

आपल्या भावना मान्य करणे: अनुभवण्यास परवानगी देणे

क्रशवर मात करण्याच्या पहिल्या टप्प्यात आपल्या भावना मान्य करणे आवश्यक आहे. दुःख, निराशा किंवा अगदी थोडासा गोंधळात असणे सामान्य आहे. त्या भावनांना उघड्यावर आणण्यासाठी काही व्यावहारिक टिपा येथे दिल्या आहेत.

आपल्या भावना ओळखा

कोणावर प्रेम केले असल्यास त्यावर मात करण्याचा प्रयत्न करताना, पहिले पाऊल म्हणजे आपल्या भावना मान्य करणे. दुखी, निराश किंवा अगदी थोडे गोंधळलेले वाटणे हे केवळ ठीक नाही तर आवश्यक आहे. आपल्या भावनांना निर्णयाशिवाय अनुभवण्याची परवानगी द्या. आपल्याला रडायचे असल्यास रडा; या अश्रूंना मुक्तता मानली जाते आणि ती बिलकुल सामान्य आहे. हे आपल्या गहिरे अनुभवण्याच्या क्षमतेचे प्रमाण आहे, आणि त्यात अप्रतिम शक्ती आहे.

आपल्या भावना लिहा

जर्नलिंग म्हणजे एक प्रभावी साधन जेव्हा तुम्हाला क्रश वर मात कशी करावी हे समजून घेण्यात अडचण येते. लेखन तुम्हाला तुम्ही अनुभवत असलेल्या विचारांच्या आणि भावनाांच्या जाळ्यातून सुटण्यास मदत करते, आवश्यक ती स्पष्टता प्रदान करते. हे एक सुरक्षित ठिकाण आहे ज्यामध्ये तुम्ही असे सर्व काही व्यक्त करू शकता जे तुम्ही इतरांशी अद्याप शेअर करण्यास तयार नाहीत.

रचनात्मक अभिव्यक्तीत सामील व्हा

कलेचा, संगीताचा, नृत्याचा किंवा कोणत्याही अन्य रचनात्मक अभिव्यक्तीचा वापर करून आपल्या भावना व्यक्त करा. कधी कधी, जेव्हा आपण आपल्या विचारांची किंवा भावना स्पष्ट करण्यासाठी शब्द शोधू शकत नाही, तेव्हा आपण रंग, नमुने किंवा हालचालींमध्ये आश्रय घेऊ शकतो, जेणेकरून आपल्या मनाला शांतता मिळेल आणि आपल्या हृदयात काय घडत आहे ते उजळता येईल.

विश्वासू मित्राशी बोला

आपल्या समर्थन जाळ्यावर विसरा. आपल्या क्रशबद्दलच्या भावना आपल्या मित्राशी बोला. आपल्या विचारांना आणि भावना बोलून व्यक्त करणे अत्यंत आरामदायक ठरू शकते, आणि ते वेगळी दृष्टीकोन किंवा साधी आरामदायक उपस्थिती प्रदान करू शकतात. जर आपल्या भावना अधिक तीव्र झाल्या तर एक सल्लागार किंवा थेरेपीसाठी संपर्क साधण्याचा विचार करा.

स्वीकार: उपचाराच्या दिशेने पहिला टप्पा

स्वीकार ही तुमच्या क्रशवर मात करण्याच्या प्रवासातील पहिली मोठी पायरी आहे. हे तुमच्या भावना स्वीकारण्याची आणि परिस्थितीची वास्तविकता मान्य करण्याची प्रक्रिया आहे. या टप्प्यात तुम्हाला मदत करण्यासाठी चार व्यायाम येथे आहेत.

सजगतेचा अभ्यास करा

सजगता एक प्रभावी साधन आहे जेव्हा तुम्ही क्रशवर मात करण्याचा विचार करत आहात. हे तुम्हाला वर्तमान क्षणात जगायला प्रोत्साहित करते आणि याला निर्णयाशिवाय स्वीकारायला शिकवते. हे ध्यान, योग किंवा फक्त एकटे शांत वेळ घालवून साधता येऊ शकते. हे तुमच्या भावना जशा आहेत तशा ओळखण्याबद्दल आहे - फक्त भावना जी तुम्हाला परिभाषित करत नाहीत.

वास्तवाची तपासणी

या टप्प्यात, परिस्थितीच्या वास्तवाची आठवण ठेवा. एक ध्यास काढणे सोपे असते, केवळ त्यांच्या चांगल्या गुणांची आठवण ठेवणे. परंतु ते देखील मानव आहेत, त्यांच्या स्वतःच्या दोष आणि अपूर्णतांसह हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे. हे तुम्हाला त्यांना त्या पेडस्टलवरून खाली उतरण्यात मदत करू शकते, ज्यावर तुम्ही अनजाणपणे त्यांना ठेवले असू शकता.

स्वतःला दोष देणे टाळा

स्मरण ठेवा की कोणाकडे भावना असणे सामान्य आहे, आणि जर त्या भावना परताव्या मिळाल्या नाहीत तर ते तुमचे चूक नाही. हे जीवनाचा भाग आहे आणि प्रत्येकास कधी ना कधी होते. या परिस्थितीला तुमच्या आत्ममूल्याची टीका बनवू नका.

अस्थिरतेचा स्वीकार करा

समझून घ्या की आनंदासारखाच, वेदना आणि हृदयभंग ही सुद्धा तात्पुरती असतात. हा टप्पा सुद्धा जातो. या विश्वासावर ठाम राहिल्याने तुम्हाला अधिक कठीण दिवसांना सहन करण्यात मदत होऊ शकते.

क्रशच्या वेदना मारून जाताना स्वतःची काळजी घेणे महत्त्वाचे आहे. ही तुमच्यावर लक्ष केंद्रित करण्याची वेळ आहे - शारीरिक, मानसिक आणि भावनिक पातळीवर.

एक निरोगी जीवनशैली राखा

जेव्हा आपण कठीण भावना अनुभवतो, तेव्हा शारीरिक आरोग्य हे पहिल्या गोष्टींपैकी एक असू शकते जे कमी होते. नियमित व्यायाम केवळ तुम्हाला तंदुरुस्त ठेवत नाही तर तुमच्या मूडला देखील सुधारतो कारण तो एंडोर्फिन्स सोडतो, जे आपल्या शरीराचे नैसर्गिक मूड सुधारक आहेत. हे तुमच्या शरीराला लागणाऱ्या पोषणाने समृद्ध संतुलित आहारासोबत जोडा, ज्यामुळे तुम्ही तुमच्या सर्वोत्तम अवस्थेत राहू शकाल.

आपल्या आवडींमध्ये सामील व्हा

हे आपल्या आवडीच्या गोष्टींत सामील होण्यासाठी एक उत्तम वेळ आहे किंवा कदाचित नवीन आवडी शोधण्यासाठी. एक पुस्तक वाचन, नवीन छंद स्वीकारणे, किंवा फक्त तुमच्या आवडत्या चित्रपटांचे प्रक्षिप्त करणे हे आरोग्यदायक विचलन आणि आत्म-निर्मितीच्या आनंदाची आठवण करून देऊ शकते.

चांगली झोप स्वच्छता पाळा

या काळात एक Healthy Sleep Schedule राखणे महत्वाचे आहे. झोपेची कमतरता दुःखाच्या भावना वाढवू शकते आणि भावना व्यवस्थापित करणे कठीण बनवू शकते. शांत झोपेचे वातावरण तयार करण्याचा प्रयत्न करा आणि नियमित झोपेच्या तासांचे पालन करा.

ध्यान करा

ध्यान करणे एक स्थिरता साधने आहे जी ताण व्यवस्थापित करण्यात, चिंता कमी करण्यात आणि संवेदना आरोग्य प्रोत्साहित करण्यात मदत करू शकते. प्रत्येक दिवशी अवघे काही मिनिटे महत्त्वाची असू शकतात. तुमच्या सुरुवातीसाठी ऑनलाइन अनेक मार्गदर्शित ध्यान संसाधने उपलब्ध आहेत.

आपल्या ऊर्जा पुनर्निर्देशित करणे: पृष्ठ बदलणे

एक मुख्य टिप म्हणजे क्रशवर मात करण्यासाठी आपल्या ऊर्जा वैयक्तिक विकास आणि यशाकडे पुनर्निर्देशित करणे. हे करण्याचे दोन मार्ग येथे दिले आहेत:

नवीन लक्ष्ये सेट करा

आपण घेऊ शकणारे सर्वात सामर्थ्य देणारे पाऊल म्हणजे आपली ऊर्जा वैयक्तिक विकास आणि यशाकडे वळवणे. नवीन वैयक्तिक किंवा व्यावसायिक लक्ष्ये सेट करा. हे नवीन कौशल्य शिकणे, पदोन्नतीसाठी उद्दिष्ट ठरवणे किंवा फिटनेस लक्ष्ये सेट करणे असू शकते. आपण मिळवलेली यशाची भावना आपल्या आत्मसम्मानासाठी चांगली आहे आणि आपल्या जीवनावर पुन्हा नियंत्रण मिळवण्यात मदत करू शकते.

नवीन प्रकल्प किंवा छंद सुरू करा

नवीन प्रकल्प किंवा छंद सुरू करणे ही ऊर्जा चॅनेल करण्याची एक Practical पद्धत आहे. हे घरांच्या सुधारणा प्रकल्पांपासून ते वाद्य वाजवणं शिकण्यापर्यंत किंवा नवीन खेळासाठी रस घेण्यापर्यंत काहीही असू शकते. हे तुमच्या मनाला व्यस्त ठेवते आणि तुमच्या क्रशसाठीच्या भावनांवर तुम्हाला विचार करण्यासाठी मिळालेला वेळ कमी करतो.

स्वयंसेवक कार्यात भाग घ्या

इतरांना मदत करणे हे एक उपचारात्मक अनुभव असू शकते. हे तुम्हाला एक उद्देशाची भावना देऊ शकते आणि तुमच्या स्वतःच्या समस्यांकडे लक्ष केंद्रित करण्यापासून वळवू शकते. तुमच्या हृदयाजवळील कारण निवडा आणि त्यात तुमचा वेळ आणि ऊर्जा समर्पित करा.

प्रवास करा किंवा नवीन ठिकाणे शोधा

पर्यावरणातील बदलामुळे अनेक वेळा दृष्टिकोनात बदल होऊ शकतो. शक्य असल्यास, अशा ठिकाणी एक यात्रा करा जिथे तुम्ही कधीही गेली नाही राहीले. जर प्रवास करणे शक्य नसेल, तर आपल्या शहरात किंवा गावात नवीन क्षेत्रे शोधा. नवीन अनुभव तुमच्या क्रशबद्दलच्या पुनरावृत्त विचारांच्या चक्राला मोडण्यात मदत करू शकतात.

आधारभूत वर्तुळ तयार करणे: तुम्हाला हे एकटे करावे लागणार नाही

तुम्ही या काळातून जात असल्यावर, आधारभूत सामाजिक वर्तुळाचे महत्त्व लक्षात ठेवा.

मित्रा किंवा कुटुंबियाँना संपर्क साधा

तुमचे मित्र आणि कुटुंबीय तुम्हाला क्रश वर मात करण्याच्या प्रवासात समर्थनाचा प्रकाशस्तंभ बनू शकतात. हा फोन कॉल असो, व्हिडिओ चॅट, किंवा भेटणे, तुमची काळजी घेणाऱ्या लोकांसोबत वेळ घालवणे तुम्हाला आराम, दृष्टिकोन, आणि आवश्यक हसण्याची चव देऊ शकते.

समर्थन गट शोधा

समर्थन गटात सामील होण्याचा विचार करा. हे एक ऑनलाइन फोरम किंवा स्थानिक गट असू शकतो. तुमचा अनुभव इतरांसोबत शेअर करणे जे त्याच गोष्टींचा अनुभव घेत आहेत हे शांतीदायक आणि सामर्थ्यदायी ठरू शकते. हे इतरांना पुढे जाण्यात उपयुक्त ठरलेल्या व्यावहारिक टिपा किंवा धोरणे देखील प्रदान करू शकते.

पाळीव प्राणी थेरपी

पाळीव प्राणी आम्हाला सहवास आणि बिना शर्त प्रेम देऊ शकतात, आपल्याच्या जीवनात काय घडत आहे याची पर्वा न करता. पाळीव प्राण्यांशी संवाद साधणे तणाव कमी करण्यास आणि मूड सुधारण्यास सिद्ध झाले आहे. जर तुमच्याकडे पाळीव प्राणी असतील, तर त्यांच्यासोबत अधिक वेळ घाला. जर नसेल, तर प्राण्यांच्या आश्रमानं स्वयंसेवक म्हणून काम करणे किंवा पाळीव प्राणी असलेल्या मित्राला भेट देणे विचारात घ्या.

एक मेंटर किंवा कोच विचारात घ्या

एक मेंटर किंवा कोच मार्गदर्शन करू शकतो आणि तुमच्या परिस्थितीवर एक नवीन दृष्टिकोन देऊ शकतो. ते त्यांच्या स्वतःच्या अनुभवांना सामायिक करू शकतात, सल्ला देऊ शकतात, आणि तुम्हाला तुमच्या क्रशसाठीच्या भावना टाळण्यासाठी रणनीती विकसित करण्यात मदत करू शकतात.

धडकी घेण्याच्या शिकवणींचा स्वीकार: प्रत्येक समाप्ती एक नवीन प्रारंभ आहे

क्रशवर मात करण्याच्या सर्वोत्तम मार्गांपैकी एक म्हणजे त्या अनुभवाला वैयक्तिक वाढीसाठी एक पायरी म्हणून पाहणे.

तुम्ही काय शिकलात यावर विचार करा

या अनुभवातून तुम्ही काय शिकलात यावर विचार करा. कदाचित हे तुम्हाला तुमच्या आकर्षित होणाऱ्या व्यक्तींमध्ये काही पॅटर्न दर्शवित आहे, किंवा तुम्हाला तुम्ही संभाव्य भागीदारात कोणत्या गुणांकडे खरी किंमत देता ते दर्शवित आहे.

वृद्धीची ओळख

क्रशवरील मात करण्याच्या प्रक्रियेतून जाणे ताण सहन करण्याची आणि भावनिक बुद्धिमत्ता विकसित करण्यास मदत करू शकते, या कौशल्यांनी भविष्यातील नातेसंबंधात चांगले काम करेल. हा एक सोपा प्रक्रिया नाही, पण तो तुम्हाला अधिक मजबूत बनवू शकतो. या वृद्धीची ओळख करा आणि ती साजरी करा. तुम्ही खूप पुढे गेले आहात, आणि तुम्हाला आपल्या प्रगतीवर गर्व असावा.

स्वतःच्या सहानुभूतीला चालना द्या

स्वतःचा दयाळूपणाने विचार करा. दुखावल्यासारखे अनुभवणे ठीक आहे आणि बरे होण्यासाठी वेळ घ्या हे ठीक आहे. कठीण परिस्थितीत असलेल्या जवळच्या मित्राप्रमाणे स्वतःशी बोला. संयम बाळगा आणि आपल्या भावनांचा प्रक्रिया करण्यासाठी स्वतःला वेळ आणि जागा द्या.

भविष्याची योजना

सध्याच्या क्षणात जगणे महत्त्वाचे आहे, तरीही भविष्याची योजना तयार करणे तुम्हाला आशा आणि अपेक्षेसह पुढे पाहण्यास मदत करू शकते. जीवनाच्या विविध पैलूंमध्ये – करिअर, वैयक्तिक विकास, नातेसंबंध – तुमच्यासाठी उद्दिष्टे ठरवा आणि ती साध्य करण्यासाठी प्रयत्न करा. या विकासावर लक्ष केंद्रित केल्याने तुम्हाला नियंत्रण आणि आत्मविश्वासाची भावना पुन्हा मिळवण्यास मदत मिळेल.

हलण्यासंबंधीचे Frequently Asked Questions

क्रशवरून कधी बाहेर येण्यासाठी किती वेळ लागतो?

क्रशवरून बाहेर येण्यासाठीचा कालावधी व्यक्तीपासून व्यक्तीपर्यंत खूप भिन्न असू शकतो. हे क्रशची तीव्रता, तुम्ही किती काळ प्रेमात आहात आणि तुमच्या वैयक्तिक सहनशीलतेच्या यंत्रणांवर अवलंबून आहे. या प्रक्रियेसाठी कोणता ठराविक वेळ नाही, आणि तुमच्या कोठे रांगा लावण्याचे टाळणे महत्त्वाचे आहे. उपचार रेखीय नाहीत – चांगले आणि वाईट दिवस असणे ठीक आहे. उपचारासाठी स्वतःला वेळ आणि जागा देणे खूप महत्त्वाचे आहे.

क्रशवर लवकर कसं मात करावं?

झटकादार निराकरणाच्या मिथकावर मात करूया: क्रशवर लवकर मात करण्यासाठी कोणतीही जादूची सूत्र नाही. ही एक प्रक्रिया आहे जी वेळ घेते आणि काही महत्त्वाचे टप्पे समाविष्ट करते: आपल्या भावना मान्य करणे, स्विकार करणे, आपल्या काळजी घेणे, आणि आपल्या ऊर्जा redirected करणे. जितके लवकर शक्य होईल तितके पुढे जावे असा नैसर्गिक विचार असला तरी, या भावना मानवतेचा भाग आहेत हे लक्षात ठेवा. स्वतःला त्या अनुभवण्याची परवानगी द्या, आणि काळाच्या टूटात, त्या कमी होतील.

मित्रावर असलेल्या क्रशवर कसे मात करावी?

मित्रावर असलेल्या क्रशवर मात करणे विशेषतः आव्हानकारक असू शकते. तुम्हाला सुधारण्याची जागा मिळविण्यासाठी, काही अंतर निर्माण करणे महत्वाचे आहे, जरी ते तात्पुरते असले तरी. इतर मैत्रिणींवर किंवा क्रियाकलापांवर लक्ष केंद्रित करणेही या प्रक्रियेत मदत करू शकते. चालू ठेवताना मैत्री जतन करणे कठीण असू शकते, पण ते अशक्य नाही. तुम्हाला नवीन सीमारेषा ठरवण्याची किंवा तुमच्या भावना يाबद्दल खुली चर्चा करण्याची आवश्यकता असू शकते. तुमच्या मानसिक आणि भावनिक आरोग्याला नेहमी प्राधान्य द्या.

जर माझ्या क्रशसाठीच्या भावना परत आल्या तर?

जुनी भावना पुन्हा उफाळणे असामान्य नाही, विशेषत: जर आपण आपल्या क्रशसोबत अद्याप संपर्कात असाल. जर असे घडले, तर आपण शिकलो असलेल्या युक्त्या पुन्हा एकदा पहा: आपल्या भावना स्वीकारा, स्वीकारण्याचा अभ्यास करा, आत्म काळजीवर लक्ष केंद्रित करा, आणि आपल्या ऊर्जेला वैयक्तिक वाढीत वळवा.

कशा प्रकारे कोणावर क्रश करणे थांबवायचे?

कोणावर क्रश करणे थांबवणे कठीण असू शकते, विशेषत: जर आपण त्यांना नियमितपणे पाहत असाल. जर असे असेल, तर काही अंतर तयार करण्याचा विचार करा. याचा अर्थ त्यांच्यासोबत कमी वेळ घालवणे किंवा सोशल मिडियावर त्यांना ब्लॉक करणे हेसुद्धा असू शकते. लक्षात ठेवा, आपल्या कल्याणाला प्राधान्य देणाऱ्या पायऱ्या घेणे ठीक आहे. वेळेनुसार, आपण आत्म-देखभाल करण्याचा आणि आपल्या ऊर्जा पुन्हा एकत्रित करण्याचा अभ्यास करत असताना, या भावना धूसर होण्यास प्रारंभ करतील.

निष्कर्ष विचार: वाढ घेणे आणि लवचिकता निर्माण करणे

एकतर क्रशवरून पुढे जाताना, लक्षात ठेवा की हा प्रक्रिया जीवनाचा एक भाग आहे जो वैयक्तिक वाढीस योगदान देते. हे एक अनुभव आहे जो भावनिक लवचिकता निर्माण करण्यात मदत करू शकतो, जसामुळे तुम्ही भविष्याच्या समान परिस्थिती हाताळण्यास अधिक समजून घेऊन आणि सौम्यतेने सक्षम असाल.

क्रशवरून पुढे जाणे म्हणजे आठवणी विसरणे किंवा मिटवणे नाही. हे तुमच्या भावनांसोबत शरणागती स्वीकारणे, त्यातून शिकणे आणि शेवटी, अनुभवाचा वापर करून वाढण्याबद्दल आहे. हे तुमच्यातील शांतता शोधणे आणि ओळखणे आहे की तुम्ही संपूर्ण आहात, कोणालाही न लागता. हे एक समाप्ती सारखे वाटू शकते, पण अनेक प्रकारे, हे एक नवीन प्रारंभ आहे. हा तुम्ही कोण आहात हे पुनः शोधण्याचा, नवीन संधींचा शोध घेण्याचा आणि नवीन लोकांना भेटण्याचा एक खेळ आहे. हे गहन, अधिक अर्थपूर्ण संबंधांचे शोध घेण्याकडे एक पाऊल आहे.

तुम्ही या प्रक्रियेतून जात असताना, Boo तुमच्यासाठी एक समर्थन करणारा समुदाय आहे जो गहन संबंधांची आणि वैयक्तिक वाढीची महत्त्वता समजतो. तुम्ही नवीन मित्रांच्या शोधात असाल किंवा योग्य व्यक्तिमत्त्वाशी सहमत असलेल्या जोडीदाराच्या शोधात असाल, Boo या प्रवासात तुमचा मित्र आहे.