तुम्हाला कधी असे वाटले आहेत का की काही व्यक्ती तुम्हाला आवडत नाहीत, कितीही प्रयत्न केले तरी? किंवा तुम्ही कोणाबद्दल ऐतिहासिक भेदभावाच्या स्पष्ट भावना अनुभवत असाल, तरीही तुमचे भिन्नता बाजूला ठेवण्याचे सर्वोत्तम प्रयत्न करत असताना? आपल्या सामाजिक जीवनात, अशा भेंट अनिवार्य आहेत, आणि त्या आपल्या भावनिक कल्याणावर मोठा परिणाम करू शकतात.

या मार्गदर्शकात, आपण आंतरवैयक्तिक संबंधांच्या जटिल भूलभूलैयामध्ये प्रवास करणार आहोत, जेथे आपण त्या लोकांना व्यवस्थापित करण्यावर लक्ष केंद्रित करणार आहोत जे तुम्हाला आवडत नाहीत, जे तुम्हाला आवडत नाहीत, आणि तुम्हाला ज्याने तुमच्यावर अन्याय केला आहे त्या व्यक्तीच्या विषयी द्वेषाच्या भावनांचा ओलांडण्यासाठी तुम्ही कसे जाऊ शकता. या वाचनाच्या शेवटी, तुम्हाला सहानुभूती, लवचिकता आणि सौजन्याने या परिस्थितींना कसे सामोरे जाणे आहे याबद्दल चांगली समज मिळेल.

क्विझ: तुम्ही डिस्कॉर्डसह कसे वागतात?

1. तुमचा सहकारी, ज्याची तुम्हाला विशेषतः पर्वा नव्हती, एक महत्त्वाच्या ईमेल चेनमध्ये तुम्हाला समाविष्ट करायला विसरतो. तुम्ही:

A. त्यांना समोर आणायचे की ते विसरून जावे याचा विचार करण्यासाठी चांगल्या वाईट गोष्टींचे तुलनात्मक विश्लेषण करता. B. सर्व संबंधित व्यक्तींना एक ईमेल पाठवण्याचा निर्णय घेतात, विसरलेला मुद्दा हायलाईट करतात, आणि पुढच्या वेळी तुम्हाला समाविष्ट होण्यासाठी सुनिश्चित करतात. C. थोडं दुःख झालं पण मुद्दा खाजगीपणे चर्च करण्याचा निर्णय घेतात, तुमच्या भावना व्यक्त करतात आणि चांगल्या संवादाची गरज सांगतात. D. सहकाऱ्याशी ते स्पष्टपणे बोलतात, अशा गैरसमजांपासून वाचण्यासाठी त्यांच्या दृष्टिकोनाशी सहानुभूती ठेवण्याचा प्रयत्न करतात.

2. तुम्हाला समजते की तुमचा मित्र तुमच्याबद्दल गप्पा पसरवत आहे. तुमची प्रतिक्रिया असेल:

A. परिस्थितीचा वस्तुनिष्ठपणे आढावा घेणे आणि तुमच्या मित्राला पुराव्यासह सामोरे जाणे. B. तुमच्या मित्रांच्या गटात हा मुद्दा स्पष्टपणे चर्चित करणे, परिस्थिती सुसंगतपणे सुधारण्याचा प्रयत्न करणे. C. वैयक्तिकरित्या दुखावले जाणे, आणि तुमच्या मित्राला वैयक्तिकरित्या सामोरे जाऊन, तुमच्या भावना आणि त्यांचा तुमच्यावर होणारा परिणाम शेअर करण्याचा निर्णय घेणे. D. तुमचा मित्र असे का करतो याचा समजून घेण्याचा प्रयत्न करणे, या मुद्द्याचे समाधान करण्यासाठी संवाद साधण्याचा प्रयत्न करणे.

3. तुमचा शेजारी, ज्याला तुम्ही विशेषतः आवडत नाही, रात्री उशिरा जोरदार पार्टी करतो. तुम्ही ठरवता

A. प्रत्येक निवडीच्या संभाव्य परिणामांचा विचार करून सर्वोत्तम कार्यवाहीचा अभ्यास करा. B. आवाजाच्या पातळींच्या पुराव्यासह तुमची तक्रार प्रस्तुत करा आणि पार्टीसाठी स्वीकार्य वेळा सूचवा. C. तुमच्या frustrिक्षेचा व्यक्त करा आणि शांत संध्याकाळीसाठी विनंती करा. D. त्यांच्या सोबत या समस्येवर चर्चा करा, तुमची काळजी व्यक्त करताना त्यांची सामाजिक गरज समजून घ्या.

4. तुम्हाला समजते की तुमच्या टीम लीडरला तुम्ही आवडत नाही. तुम्ही निवडता:

A. यामागील संभाव्य कारणे वस्तुनिष्ठपणे समजून घेणे, या समस्यांचे निराकरण करण्याचे योजना बनवणे. B. तुमच्या कार्याच्या गुणवत्तेवर आणि कार्यक्षमतेवर काम करणे, परिणामांद्वारे त्यांच्या समजूतदारपणामध्ये बदल घडविण्याचे लक्ष साधणे. C. त्यांचा वस्तुतः प्रेम नसल्याचा परिणाम म्हणून प्रभावित होणे, आणि अधिक पाठिंब्याची आवश्यकतेवर सूचने देणे. D. त्यांच्या दृष्टिकोनाची समजून घेत कामगिरी सुधारण्याकडे सहानुभूती आणि खुल्या संवादाद्वारे काम करणे.

5. तुम्हाला प्रकल्पासाठी तुम्हाला आवडत नसलेल्या सहकाऱ्याशी जोडा करण्यात आला आहे. तुम्ही ठरवता:

A. तुमच्या वैयक्तिक भावना सांभाळून टाका आणि आताच्या कामावर लक्ष केंद्रित करा, काय करणे आवश्यक आहे याबद्दल तर्कशुद्ध विचार करा. B. प्रकल्पाची महत्त्वता आणि कार्यक्षमतेची आवश्यकता यावर लक्ष केंद्रित करा, वैयक्तिक समस्या बाजूला ठेवा. C. थोडाशा अस्वस्थता अनुभवणे, पण तुमच्या चिंतांना खासगीपणे व्यक्त करण्याचा निर्णय घेणे आणि एकत्र काम करण्याचे मार्ग सुचवणे. D. त्यांच्याशी संवाद साधा, सामान्य पाया शोधण्याचा प्रयत्न करा आणि अधिक सकारात्मक कार्य संबंध निर्माण करा.

6. तुमचा नवीन टीम सदस्य नेहमीच मीटिंगच्या दरम्यान तुमच्या सुचना दुर्लक्षित करतो. तुमची प्रतिक्रिया म्हणजे:

A. तुमच्या सुचनांना का दुर्लक्षित केले जात आहे हे विश्लेषित करा, आणि तुमच्या कल्पना संवाद साधण्याचा प्रभावी मार्ग विचार करा.
B. पुढील मिटिंगमध्ये मुद्दा ठामपणे उपस्थित करा, प्रत्येकास विचारांची देवाणघेवाण करण्यासाठी एक न्याय्य पद्धत सुचवा.
C. टीम सदस्यासोबत तुमचे भावनांचे सामायिक करा, त्यांच्या वर्तनामुळे तुमच्या योगदानावर कसे परिणाम होतात ते स्पष्ट करा.
D. त्यांच्याशी स्पष्टपणे मुद्दा चर्चित करा, त्यांच्या दृष्टिकोन समजून घेण्याचा प्रयत्न करा आणि अधिक सहकारी दृष्टिकोनाची विनंती करा.

7. तुमचा जिम मित्र, ज्याच्याशी तुम्हाला जास्त आवडत नाही, नेहमीच तुमच्या फॉर्मवर टीका करतो. तुम्ही निवडता:

A. त्यांच्या अभिप्रायाचे वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन करा, आणि त्यांच्या टिप्पण्यांमध्ये काही सत्य आहे का हे विचारात घ्या. B. त्यांना त्यांच्या स्वतःच्या वर्कआउटवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी सांगा, तुमच्या जिम वेळेच्या कार्यक्षमतेला सामाजिक संवादाच्या वर प्राधान्य द्या. C. त्यांचे अनिच्छित सल्ले तुम्हाला कसे अनुभवतात ते सांगा, एक अधिक सहयोगी जिम वातावरणासाठी advocates करा. D. त्यांच्या मदतीसाठीच्या इच्छेशी सहानुभूति ठेवा, पण आरामदायक वर्कआउट वातावरणाची तुमची आवश्यकता व्यक्त करा.

8. एक नातेवाईक जो तुमच्याशी चांगला संबंध ठेवत नाही, तो तुमच्याशी एक आठवडा राहण्यास येत आहे. तुम्ही ठरवता:

A. परिस्थितीचा सामना करण्याची युक्तीने योजना तयार करणे, तुमच्या दोघांच्या सवयी आणि आवडींचा विचार करण्यासाठी. B. आठवड्यासाठी एक तपशीलवार कार्यक्रम तयार करणे, की जो संभाव्य संघर्ष कमी करू शकेल असे क्रियाकलापांवर लक्ष केंद्रित करणे. C. परिस्थितीबद्दल अस्वस्थता जाणवणे, पण राहण्यात शांतता राखण्यासाठी दिलगिरीने चर्चा करण्याचा निर्णय घेणे. D. त्यांच्या दृश्याची समजून घेण्याचा प्रयत्न करणे आणि भेटीच्या वेळेस एक सामूहिक समजूत स्थापन करण्यासाठी संवाद साधणे.

9. एक गटाच्या शाळेतील मित्रांनी तुम्हाला त्यांच्या अध्ययन गटात आमंत्रित केले नाही. तुम्ही ठरवता:

A. ते तुम्हाला समाविष्ट का केले नाही याच्या कारणांचा विचार करा आणि संभाव्य कार्यवाहीचे पर्याय वजनात ठेवा. B. उत्पादनक्षम आणि कार्यक्षम अध्ययनावर लक्ष केंद्रित करून तुमचा स्वतःचा अध्ययन गट तयार करा. C. एका सहलीना समोरा समोर जाण्याचा निर्णय घ्या, त्यांना सांगा की तुम्हाला आमंत्रित न केल्याने तुम्हाला किती एकटा वाटते. D. त्यांच्या विचारसरणीचे समजून घेण्यासाठी त्यांच्याशी संवाद साधा आणि अध्ययन गटात योगदान देण्यास इच्छुक असल्याचे व्यक्त करा.

10. एक मित्र ज्याच्यापासून तुम्ही दूर साप्ताहिक केले आहे, तो तुमच्या वर्तनाबद्दल तुमच्याकडे येतो. तुम्ही निवडता:

A. परिस्थितीला वस्तुनिष्ठपणे विश्लेषित करा, तुमच्या कृतींना योग्य ठरवले की नाही यावर विचार करा. B. परिस्थितीवर खुलेपणाने चर्चा करा, दोघांसाठी स्थानाचे फायदे यावर लक्ष केंद्रित करा. C. तुम्ही कसे वाटत आहात ते व्यक्त करा आणि वैयक्तिक दृष्टिकोनातून तुमच्या कृतींची स्पष्टता करा. D. त्यांच्या उपेक्षिततेच्या भावना समजून घेण्याचा प्रयत्न करा आणि दोघांच्या गरजांची पूर्तता करणाऱ्या उपायांकडे काम करा.

कठीण पाण्यातून मार्गक्रमण: द्वेष सहन करण्याचा तुमचा व्यक्तिगत शैली

बहुतेक A: तर्कशक्तीचा मास्टर

गुस्सेच्या भावना आणि तणावपूर्ण वादांच्या मध्यभागी, तुम्ही तर्कशुद्धतेचा थंड वारा आणता. तुम्ही वस्तुनिष्ठ विश्लेषणाच्या आधारे निर्णय घेतात, आणि संघर्षाच्या वेळी तुमचा पहिला आचार विचार करणे, सर्व बाजूंचा विचार करणे आणि पुढे जाण्यासाठी सर्वात तर्कपूर्ण मार्ग निवडणे असतो. याचा अर्थ तुम्ही थंड किंवा बेफिकीर आहात असे नाही, तुम्ही फक्त भावनिक गोंधळापेक्षा स्पष्ट विचाराला प्राधान्य देता.

जर तुम्ही बहुतेक A चे उत्तर दिले, तर तुमची उत्तरे xxTP व्यक्तिमत्व प्रकारांसोबत सर्वात जवळच्या प्रमाणात आहेत: INTP, ISTP, ENTP, ESTP. या प्रकारांची ओळख त्यांच्या प्रबळ अंतर्मुख तर्कशक्तीच्या (Ti) वापराने केली जाते, जी प्रमुख किंवा सहाय्यक कार्य म्हणून कार्य करते. या कार्यामुळे तुम्हाला तर्कशुद्ध सुसंगततेच्या आणि वस्तुनिष्ठ विश्लेषणाच्या दृष्टिकोनातून जगाशी संवाद साधता येतो. बाह्य तर्कशक्ती (Te) छाया कार्य म्हणून कार्य करत असल्याने, तुम्हाला अनेक वेळा कार्यक्षमतेच्या अभावाची जाणीव होऊ शकते. तुम्ही असे विचार करताना संघर्ष करणे शक्य आहे की तुम्ही पुरेसे करत नाही किंवा तुमच्या क्रिया इच्छित परिणाम साधत नाहीत, खासकरून त्या परिस्थितींमध्ये ज्या व्यक्तींना तुम्हाला आवडत नाही किंवा तुम्हाला आवडत नाही.

बहुतेक B: कार्यक्षमतेचा तज्ञ

तुम्ही काम प्रगतीत आणण्याबद्दल आणि ते योग्य पद्धतीने करण्याबद्दल असता. जेव्हा संघर्ष उभे राहतात, तेव्हा तुम्ही गोष्टी झाकण्याची किंवा वैयक्तिक भावनांना तुमच्या निर्णयावर परिणाम करण्याची परवानगी देत नाही. तुम्ही समस्येला थेट सामोरे जाता, कार्यक्षमतेची आणि उत्पादनक्षमतेची काळजी घेऊन जलद निराकरणासाठी लक्ष केंद्रित करता. तुम्ही कधी कधी थोडे थेट वाटू शकता, पण तुमचे उद्दिष्ट नेहमीच सर्वोत्तम परिणाम साधण्यासाठी असते.

जर तुम्ही बहुतेक B चे उत्तर दिले, तर तुमची उत्तरे xxTJ व्यक्तिमत्व प्रकारांसोबत जुळतात: ENTJ, ESTJ, INTJ, ISTJ. हे प्रकार प्रभावी विचार (Te) याला प्रमुख किंवा सहाय्यक कार्य म्हणून पुढे आणतात. हे तुम्हाला संघटन, प्रभावशीलता, आणि उत्पादनक्षमतेवर लक्ष केंद्रित करून जगाशी संवाद साधायला मदत करते. जेव्हा अंतर्निहित विचार (Ti) एक छाया कार्य म्हणून उभा राहतो, तेव्हा यामुळे तपशील चुकवण्याची किंवा संपूर्ण चित्र समजून न घेण्याची भीती निर्माण होऊ शकते. तुम्हाला याबद्दल काळजी वाटू शकते की तुमच्या जलद निराकरणाच्या इच्छेमुळे तुम्ही महत्त्वाचे तपशील किंवा सूक्ष्मतांपासून वंचित राहू शकता, विशेषत: कठीण लोकांशी किंवा अस्वस्थ परिस्थितींशी हाताळताना.

बहुतेक Cs: आत्मिक परराष्ट्र मंत्री

तुम्ही जगाची सफर आपल्या भावना वापरून करता, आपल्या अंतर्मनाच्या भावनिक चुकवट्याला नेहमी जवळ ठेवता. ताणतणावाच्या परिस्थितीत, तुम्ही आपल्या भावना व्यक्त करण्याची आणि आपल्या अंतर्मनाचा अनुभव सामायिक करण्याची शक्यता आहे. तुम्ही संवेदनशील आहात आणि गोष्टी वैयक्तिकरित्या घेऊ शकता, पण ही संवेदनशीलता तुम्हाला तुमच्या भावना मांडण्यासाठी आणि तुमचं समर्थन करण्यासाठी मदत करते.

जर तुमचे उत्तर बहुतेक Cs असतील, तर तुम्ही xxFP व्यक्तिमत्व प्रकारांसोबत सर्वात जास्त संबंधित आहात: INFP, ISFP, ENFP, ESFP. तुमचा प्रमुख किंवा सहाय्यक कार्य Introverted Feeling (Fi) आहे, ज्याचा अर्थ तुम्हाला जगाचा अनुभव खोल अंतर्मनाच्या भावनिक लँडस्केपद्वारे होतो. तुमच्यासाठी, Extroverted Feeling (Fe) एक सावली कार्य म्हणून अस्तित्वात आहे, ज्यामुळे तुम्हाला इतरांच्या भावना विचारात घेतल्या जातात का यावर आत्मसंशय होऊ शकतो. तुम्ही अनेकवेळा विचारात घेत असाल की तुम्ही आपल्या भावना मान्य करण्यास आणि इतरांच्या भावना आदर करण्यास योग्य संतुलन राखत आहात का, विशेषतः नापसंद किंवा तिरस्कारात्मक परिस्थितीत.

मुख्यत्वे D: समवेदना असलेला योजक

आपण संघर्षांकडे खुल्या मनाने व दिलाने पहात आहात, प्रत्येक वेळी दुसऱ्या व्यक्तीचा दृष्टिकोन समजून घेण्याचा प्रयत्न करत आहात. आपण कठीण सामाजिक परिस्थितींमध्ये व्यवहार करण्यास उत्तम आहात, समवेदना आणि समज यांचा उपयोग करून पूल बांधत आहात आणि सामान्य क्षेत्र शोधत आहात. आपण मुद्दयांना सामोरे जाण्यासाठी संकोचत नाहीत, पण आपण हे काळजीपूर्वक आणि विचारपूर्वक करता.

जर आपण मुख्यत्वे D उत्तर दिले, तर आपल्या उत्तरे xxFJ व्यक्तिमत्व प्रकारांसह सर्वाधिक सुसंगत आहेत: ENFJ, ESFJ, INFJ, ISFJ. ह्या प्रकारांच्या लक्षणात एक्स्ट्रोवर्टेड फीलिंग (Fe) डॉमिनंट किंवा ऑक्सिलियरी फंक्शन म्हणून आहे. ह्यामुळे आपण जगासमोरील इंटरएक्शनमध्ये समवेदना, समरसता आणि इतरांच्या भावना यांच्यावर लक्ष केंद्रित करता. इंट्रोवर्टेड फीलिंग (Fi) छळलेले फंक्शन असल्याने, आपण समरसता राखण्याच्या आपल्या इच्छे व आपल्या स्वतःच्या भावना कायम ठेवण्याची आवश्यकता यामध्ये ताणतणाव अनुभवू शकता. आपण समजून घेण्याचा आणि इतरांसोबत समवेदना असलेली भावना व्यक्त करताना, विशेषतः ज्यांना आपल्याला विशेषतः आवडत नाही, त्यांच्या भावनांसोबत आपले स्वतःचे भावनां किंवा मूल्ये तडजोड करत आहे का याची काळजी वाटू शकते.

जीवनाच्या भव्य तंतुशास्त्रात, तुम्हाला असे लोक सापडतील जे, एका कारणाने किंवा दुसऱ्या कारणाने, तुमच्या दिशेने आकर्षित होणार नाहीत. या विभागात तुम्हाला या कठीण परिस्थितींच्या माध्यमातून मार्गदर्शन करण्यात मदत करण्यासाठी समर्पित आहे, ज्यामुळे तुम्ही स्वतःच्या खऱ्या स्वरूपावर टिकू शकाल.

नापसंदगीच्या चिन्हांची ओळख

आपण ज्या व्यक्तीला आवडत नाही त्यांच्याशी प्रभावीपणे कसे सहकार्य करायचे हे जाणून घेण्यासाठी, त्यांच्या नापसंदगीची चिन्हे ओळखणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. या चिन्हांमध्ये समाविष्ट असू शकतात:

• टाळणे: ही व्यक्ती तुमच्याशी संवाद साधण्यात सतत टाळतो. तुम्ही एखाद्या खोलीत प्रवेश केल्यास ती व्यक्ती चालून वालते किंवा सामाजिक परिस्थितीत तुम्हाला दुर्लक्षित करते.
• गैर-आवाज संकेत: शरीराची भाषा एक मजबूत संकेत असू शकते. ती तुम्हाला बोलताना हातांनी भेगा घालू शकतात, डोळ्यांमध्ये संपर्क टाळू शकतात, किंवा नकारात्मक चेहेरे दाखवू शकतात जसे की धुसर किंवा बोटे.
• संक्षिप्त किंवा काटक réponses: जर ते त्यांच्या संवादात सदैव संक्षिप्त किंवा संवादात भाग घेण्यास आक्रमक असतील, तर हे त्यांच्या नापसंदगीचे संकेत देऊ शकते.
• सतत टीका: जर ते तुमच्या कार्य किंवा अभिप्रायांबद्दल अत्यधिक टीका करत असतील, तर हे त्यांच्या तुमच्याबद्दलच्या प्रतिकूलतेचे चिन्ह असू शकते.

परिस्थितीचा सामना करण्याची तقنيके

एकदा तुम्ही या संकेतांचा शोध घेतला की, परिस्थितीचा सामना करण्यासाठी काही तंत्र वापरण्याचा वेळ आहे:

• शांत रहा: त्यांच्या नकारात्मक ऊर्जा तुम्हाला प्रभावित करू देऊ नका. तुमचा संयम ठेवा आणि एक स्थिर स्वभाव राखा.
• हे वैयक्तिक घेऊ नका: या व्यक्तीचा द्वेष त्यांच्या स्वतःच्या समस्या वरून असू शकतो. त्यांच्या भावना तुमच्या आत्ममूल्याचे प्रतिबिंब म्हणून अंतर्मुख करू नका.
• संवेदना दर्शवा: त्यांच्या दृष्टिकोनाला समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. त्यांच्या द्वेषाची काही मूळ कारणे असू शकतात ज्यांचा तुम्हाला काहीही संबंध नाही.

स्व-संसेरे आणि सहनशीलतेचे महत्व

या कठीण परिस्थितीत, तुमच्या किमतीची आठवण ठेवा. सकारात्मक पुष्टीद्वारे आपल्या आत्मप्रेमाची पुनरावृत्ती करा, आत्म-देखभाल करण्याचा अभ्यास करा, आणि दुसऱ्याच्या नकारात्मक मताने तुमच्या आत्मविश्वासाला धक्का द्यायची परवानगी दिऊ नका. सहनशीलता महत्वाची आहे—समजून घ्या की प्रत्येकाला तुम्हाला आवडणे आवश्यक नाही, आणि ते ठीक आहे.

मला ते आवडत नाही: मी काय करू?

आपण असे प्रसंग देखील अनुभवतो जिथे आपणच तिव्र विरोध अनुभवतो. या परिस्थितींमध्ये आपल्या भावनांचे व्यवस्थापन कसे करावे हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे.

आपल्याला आवडत नाहीत अशा व्यक्तींशी व्यवहार करणे

हा विभाग या परिस्थितींमध्ये आपल्या भावना समजून घेणे आणि व्यवस्थापित करण्यावर लक्ष केंद्रित करेल.

• आपल्या भावना मान्य करणे: आपल्याला आवडत नसलेल्या व्यक्तींसोबत व्यवहार करताना, आपल्या भावना पूर्वग्रहाशिवाय मान्य करणे महत्त्वाचे आहे. हे रचनात्मक क्रियाकलापांसाठी मार्ग तयार करते.
• आपल्या प्रतिक्रियांचे व्यवस्थापन: आपल्या प्रतिक्रिया आपल्या नियंत्रणात आहेत. आपल्या प्रतिक्रियांचे व्यवस्थापन करण्यासाठी रणनीती विकसित करणे या परिस्थितींना चढविण्या पासून रोखू शकते.
• सामान्य आधार शोधणे: सामान्य आधार शोधण्याचा प्रयत्न करा. हे संवाद अधिक सहनशील बनवू शकते आणि प्रारंभिक नापसंदीनंतर पारस्परिक आदराकडे नेऊ शकते.

तुम्हाला आवडत नसलेल्या व्यक्तीबरोबर प्रभावी संवाद साधणे

तुम्हाला आवडत नसलेल्या व्यक्तीबरोबर संवाद साधणे आव्हानात्मक असू शकते. अशा अवस्थांमध्ये तुमच्या संवाद कौशल्यात सुधारणा कशी करावी हे चर्चा करूया.

• संवेदनशीलतेचा स्वीकार: तुम्हाला आवडत नसलेल्या व्यक्तीशी बोलताना संवेदनशीलता मोठ्या प्रमाणात उपयुक्त ठरते. त्यांच्या भावना आणि दृष्टिकोन समजून घेतल्यास, तुम्ही समानता शोधू शकता आणि आदर निर्माण करू शकता.
• आत्मविश्वास राखणे: आत्मविश्वासी असणे म्हणजे आक्रामक असणे नाही. हे तुमचे विचार प्रामाणिकपणे आणि आदराने व्यक्त करण्याबद्दल आहे, अगदी तुम्हाला आवडत नसलेल्या व्यक्तीबरोबर बोलताना देखील.
• भावनिक बुद्धिमत्ता विकसित करणे: व्यक्तिपरक संबंध व्यवस्थापित करण्यात भावनिक बुद्धिमत्ता महत्त्वाची आहे, विशेषतः ती आव्हानात्मक असताना. हे तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या भावना आणि इतरांच्या भावनांचे निरिक्षण आणि व्यवस्थापन करण्यात मदत करतो.

ज्या लोकांबरोबर तुम्हाला आवडत नाही त्यांच्या सोबत जुळवून घेत आणि काम करणे

कामाच्या ठिकाणी, तुम्हाला काही लोकांबरोबर संवाद साधण्याची आवश्यकता असू शकते ज्या तुम्हाला विशेषतः आवडत नाहीत. तुमचे व्यावसायिक संबंध स्मूथ आणि उत्पादनशील ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे.

• सामोरे जाण्याच्या युक्त्या स्वीकारा: एक चांगला कार्य वातावरण राखण्यासाठी या सामोरे जाण्याच्या युक्त्या विचारात घ्या:
• ब्रेक घ्या: जर तुम्हाला जास्त ताण येत असेल, तर थोडा ब्रेक घ्या जेणेकरून तुम्ही तुमचा संयम पुनर्स्थापित करू शकाल.
• खोल श्वास घेताना सराव करा: जर तुम्ही मानसिकदृष्ट्या अस्वस्थ झाल्यास, खोल श्वास घेतल्याने तुम्हाला शांती मिळवण्यास मदत होऊ शकते.
• मध्यस्थीची मागणी करा: जर गोष्टी खूप तापत चालल्या असतील, तर पर्यवेक्षक किंवा HR कडून सहाय्य घेण्यास चिंता करू नका.

तुमच्या जखमेवर जखम करणाऱ्या व्यक्तीवर असलेल्या तिरस्कारावर मात करणे

तुमच्या तिरस्काराच्या वाटेस आलेल्या व्यक्तीने दिलेल्या भावनिक जखमांवर उपचार करणे हा एक दीर्घ प्रवास असू शकतो. तुमच्या मार्गदर्शनासाठी काही टिप्स येथे दिलेल्या आहेत.

द्वेष धरून ठेवण्याचा वजन ओळखणे

जेव्हा आपल्याला दुःख होते, तेव्हा क्रोध, विद्वेष किंवा द्वेषाच्या भावना ठेवणे अधिक नैतिक आहे. पण कालांतराने, या नकारात्मक भावनांना, जर त्यांच्यावर लक्ष दिले नाही तर, एक मोठा भुके बनू शकतो. हे आपल्या दररोजच्या जीवनात समाविष्ट होऊ शकतात, आनंद अनुभवण्याच्या क्षमतेवर, संबंध राखण्यावर किंवा आपला मानसिक शांतता खराब करण्यावर परिणाम करू शकतात. जे अधिक चिंताजनक आहे ते म्हणजे, या भावना आपल्या शारीरिक आरोग्यावर खरे परिणाम करू शकतात, ज्यामुळे तणाव, उच्च रक्तदाब, आणि इतर अनेक आरोग्य समस्यांचा वाढ होतो. त्यामुळे, या भावनिक वजनाची ओळख करणे हे त्याहून मुक्त होण्याकडे पहिले पाऊल आहे. द्वेष धरून ठेवताना, जो सर्वात जास्त आपल्याला दुखावतो, तो सामान्यतः आपण स्वतः असतो याचे समजून घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.

क्षमा आणि करुणा सराव करणे

क्षमा म्हणजे चुकलेल्या गोष्टींना विसरणे किंवा माफ करणे नाही. तर, ती resentment आणि द्वेषाच्या जड साखळ्यांपासून स्वतःला मुक्त करणे आहे. याचा अर्थ तुम्हाला जी दुखापत झाली ती योग्य होती असे नाही, तर तुम्ही दीर्घकाळ हा अनुभव घेण्याऐवजी तुमच्या शांतीचा निवड करीत आहात.

या क्षमा यांच्या प्रवासात, करुणा तुमचा साथीदार बनतो. स्वतःच्या विरुद्ध करुणा, तुम्ही भोगलेल्या वेदनांचा समज आणि तुम्हाला दुखावलेल्या व्यक्तीच्या प्रति करुणा, मान्यता की ते, देखील, दोषी मानव आहेत. जेव्हा आपण करुणा वाढवतो, तेव्हा आपल्याला मानवी दुर्बलतेची अधिक गहन समज येते आणि आपल्याला दुखापतींशी सामना करण्यासाठी चांगले सुसज्ज केले जाते. हा एक процесс आहे, जो अनेकदा सोपा नाही, परंतु लक्षात ठेवा, क्षमा आणि करुणा यांच्या दिशेने तुम्ही घेतलेला प्रत्येक पाऊल तुमच्या स्वतःच्या आरोग्य आणि स्वातंत्र्याकडे एक पाऊल आहे.

भावना उपचारासाठी टिप्स

भावना उपचार घेण्यासाठी वेळ आणि सहनशीलता लागते. तुम्हाला सहायक ठरू शकतील अशी काही गोष्टी विचारात घ्या:

• व्यावसायिक मदत मागा: एक सल्लागार किंवा मनोवैज्ञानिक तुम्हाला तुमच्या भावना समजून घेण्यासाठी साधने आणि रणनीती प्रदान करू शकतात.
• मनःशांतीचा अभ्यास करा: ध्यान, योग किंवा साधी श्वासकायमजी गोष्टी तुमचं वर्तमानावर लक्ष केंद्रित करण्यात मदत करू शकतात.
• तुम्हाला आवडणाऱ्या क्रियाकलापांत सामील व्हा: सकारात्मकतेने तुम्हाला गच्च करण्यामुळे उपचार प्रक्रियेत महत्त्वाची मदत मिळू शकते.

आपल्या जीवनात नकारात्मकता आणणाऱ्या लोकांना सोडणे

विषारी संबंध आपल्याला भावनात्मक आणि मानसिकदृष्ट्या थकवू शकतात. या परिस्थितींची ओळख करून घेणे आणि आपल्या पासून दूर राहणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.

विषारी नातेसंबंधांची ओळख

विषारी नातेसंबंधाचे संकेत ओळखणे म्हणजे आपल्या शांतीला परत मिळवण्याकडे पहिले पाऊल उचलणे. हे संकेत समाविष्ट करू शकतात:

• सततची टीका: जर ते तुमच्या दोषांकडे वारंवार लक्ष वेधत असतील, त्यात काही उपयुक्तता किंवा सहानुभूती नसल्यास, हे विषारीपणाचे एक संकेत असू शकते.
• भावनिक हेरफेर: जर ते तुम्हाला किंवा तुमच्या क्रियाकलापांना नियंत्रित करण्यासाठी अपराधबोध, भीती, किंवा जबाबदारीचा वापर करत असतील, तर हे विषारी नातेसंबंधाचे स्पष्ट संकेत आहे.
• आदराचा अभाव: जर ते तुमच्या भावनांना दुर्लक्ष करत असतील, तुमच्या वैयक्तिक जागेत प्रवेश करत असतील, किंवा तुमच्या कल्पनांना कमी लेखत असतील, तर हे आदराच्या अभावाचे स्पष्ट संकेत आहे.
• गॅसलाइटिंग: जर ते तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या मानसिकतेबद्दल किंवा वास्तवाबद्दल प्रश्न विचारायला भाग पाडत असतील, तर हे एक मोठे लाल झेंडा आहे.

तुम्हाला दूर राहण्याचे पाऊल

एकदा तुम्ही विषारी संबंध ओळखले की, स्वतःला दूर करण्यासाठी तुम्ही येथील पावले उचालू शकता:

• सीमा निश्चित करा: काय स्वीकार्य आहे आणि काय नाही हे स्पष्टपणे definido करा. याचा अर्थ त्यांच्यासोबत घालवलेला वेळ मर्यादित करणे किंवा जे विषय संदर्भात बोलणे नाहीत ती गोष्टी निश्चित करणे होऊ शकते.
• परस्पर क्रिया मर्यादित करा: शक्य असल्यास, या व्यक्तीसोबत तुमच्या संपर्काचे प्रमाण कमी करा. याचा अर्थ सोशल मीडियावर त्यांना ब्लॉक करणे किंवा सामान्य सामाजिक परिस्थितीत टाळणे होऊ शकते.
• सहाय्य मागा: विश्वासार्ह मित्र, कुटुंब किंवा मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांशी संपर्क साधा. त्यांच्या दृष्टिकोन आणि सल्ला या प्रक्रियेदरम्यान अत्यंत मौल्यवान असू शकते.

बरे होणे आणि पुढे जाणे

तुम्ही विषारी व्यक्तीपासून दूर झाल्यावर, बरे होण्यावर लक्ष केंद्रीत करा. याचा अर्थ स्व-देखभाल क्रियाकलापांमध्ये संलग्न होणे, समर्थन गटांत सामील होणे किंवा व्यावसायिक मदत मागणे असू शकते. या अनुभवाला एक श्रोता म्हणून वापरा, तुमच्या मूल्याची आणि शक्तीची आठवण करून द्या.

तुमच्या प्रश्नांची उत्तरे

मला नापसंत असलेल्या व्यक्तीला टाळता येत नसेल तर मला काय करावे लागेल?

टाळणे हे एक उपयुक्त अस्थायी धोरण असले तरी, हे नेहमीच व्यवहार्य किंवा टिकाऊ उपाय नसतो. जर तुम्हाला नापसंत असलेल्या व्यक्तीला टाळता येत नसेल, तर त्यांच्याबद्दलच्या तुमच्या भावनांची आणि प्रतिक्रियांवर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करा. संघर्ष कमी करण्यासाठी सामान्य आधार किंवा सामायिक रस शोधण्याचा प्रयत्न करा. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, तुमच्या संवाद साधताना व्यावसायिकता आणि आदर राखणे लक्षात ठेवा.

सर्वांनाच माझं आवडत नाही का?

इतरांकडून स्वीकृती आणि मान्यता मिळवण्याची इच्छा करणे नैसर्गिक आहे. तथापि, लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की सर्वांना आवडणे अशक्य आहे, आणि हे अगदी ठीक आहे. लोक जटिल असतात, विविध मते, अनुभव, आणि धारणा असतात. काहीवेळा, तुम्ही एका व्यक्तीच्या वातावरणाशी जुळत नसाल, आणि त्यालाही तुमच्या वातावरणाशी जुळता येणार नाही, जे जीवनाचं सामान्य भाग आहे.

कोणाच्या द्वेषामुळे माझ्या आत्म-सम्मानावर परिणाम होऊ नये यासाठी मी काय करू शकतो?

एखाद्या व्यक्तीचे तुमच्याबद्दलचे मत तुमच्या आत्ममूल्यापासून वेगळे करणे अत्यंत महत्वाचे आहे. त्यांचा द्वेष तुमच्याबद्दल कमी असलेल्या त्यांच्या समस्यांशी अधिक संबंधित असू शकतो. मजबूत राहा आणि आत्मप्रेमाचा अभ्यास करा. तुमच्या आत्मविश्वासाला वفاقवणाऱ्या क्रियाकलापांमध्ये सहभाग घ्या, सकारात्मक लोकांसोबत राहा, आणि आवश्यक असल्यास मानसिक आरोग्य व्यावसायिकाकडून मदत घेण्याचा विचार करा.

माझ्या सहकारी किंवा टीम सदस्याला आवडत नसेल तर?

सहकारी किंवा टीम सदस्याला आवडत नसल्यानं विशेषतः आव्हानात्मक असू शकतं कारण व्यावसायिक वातावरणांमध्ये नियमित संवादाची आवश्यकता असते. अशा परिस्थितींमध्ये, वैयक्तिक भावना व्यावसायिक comportamento कडून वेगळा करण्याचा प्रयत्न करा. सामायिक उद्दिष्टे आणि लक्ष्यांवर लक्ष केंद्रित करा आणि स्पष्ट, आदरणीय संवादावर जोर द्या. तणाव व्यवस्थापित करण्यासाठी खोल श्वास घेणे किंवा लघु विश्रांती घेणे यासारख्या कूटनीतींचा वापर करा, आणि आवश्यक असल्यास मध्यस्थ किंवा HR कडून मदतीसाठी विचार करण्याचा विचार करा.

How can I overcome feelings of hatred towards someone who has hurt me?

द्वेषाच्या भावना ओलांडणे हे एक असा प्रवास असू शकतो ज्यासाठी वेळ आणि सहनशक्ती लागते. आपल्या भावनांचे ओळखणे आणि उपचार ही एक प्रक्रिया आहे हे स्वीकारणे ठीक आहे. आपल्याला आवडणाऱ्या क्रियांमध्ये व्यस्त राहणे, जागरूकतेचा अभ्यास करणे, आणि आवश्यक असल्यास व्यावसायिक मदत घेणे, हे सर्व या प्रवासावर उपयुक्त पाऊल असू शकतात. क्षमा करणे म्हणजे आपणास चिडवा टाकणाऱ्या व्यक्तीपेक्षा रागाची जडता कमी करणे यावर अधिक लक्ष केंद्रित करणे आवश्‍यक आहे, हे लक्षात ठेवा.

निष्कर्ष

आंतरवैयक्तिक संबंधांच्या गुंतागुंतीत फिरणे कठीण असू शकते, पण हे आत्म-प्रतिबिंब आणि वैयक्तिक वाढीची संधीही आहे. तुमच्या मानसिक आरोग्याला प्राथमिकता द्या आणि आवश्यकतेनुसार सीमारेषा निर्धारित करण्यास घाबरणार नाही. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, हे लक्षात ठेवा, सर्वांना आवडणे चांगले नाही, आणि तुम्हाला भेटलेले सर्व लोक तुम्हाला आवडणेही ठीक आहे. या सत्याचे मान्य करणे आणि तुमचा शांती राखणे यामध्ये शक्ती आहे. म्हणून, पुढील वेळी तुम्हाला कोणाशी संबंध साध्य करणे कठीण वाटत असेल, तेव्हा या रणनीती लक्षात ठेवा, आणि परिस्थितीला कृती, समज, आणि अंतर्निहित शक्तीने सामोरे जा.