Komunità Eccentric

Għasfur tal-lejl tard

Il-kumpanjon tiegħi li huwa ftit eċċentriku.

Ħlas 'il quddiem...

Il-bieb biex tibni muskolu hu li tagħmel dawn il-movimenti; Eċċentriku (tnaqqis il-piż biex tespandi l-muskoli u tikseb stretch massimu) Isometriku (żżomm pożizzjoni għal perjodu ta' żmien, iżżomm il-muskoli attivi) Konsentriku (iġbed il-piż) Jekk tikkonċentra r-rutina tiegħek fuq dawn il-metodi,…aqra iktar

Xi ħaġa hija aħjar minn xejn

L-aħħar tentattiv tiegħi biex nitrajn lateral deltoids juża appoġġ għall-chest, u strap Velcro minflok bars tal-manubri biex inaqqas it-tensjoni fuq il-polz kemm jista' jkun. Għadni ftit ħassejt it-tensjoni fuq l-estensuri tal-polz, imma dan seta' kien il-ħruq minn 2d. Ppruvajt inbiddel…aqra iktar

Mitluf -20kg wara 12-il ġimgħa

L-ewwel darba li qed nitrenna l-chest b'mod antik u qed inħossni ħafna depressed li tlift daqshekk saħħa. Iżda jidher li l-ispalla tax-xellug tiegħi għandha ġrieħi ta' dgħjufija. Kelli npoġġi aktar ħin fl-isometric u l-fażi eċċentrika biex inreabilita.

Ħin biex iżżid il-pażi

Żidjt ftit iktar piż biss biex nikkontestaw il-fibra tal-muskoli ftit iktar. Naħseb li se nżomm l-istess piż il-ġimgħa d-dieħla imma b'żewġ pażi fil-punt konċentriku u eċċentriku. Il-volum tar-reps ma jkunx 4 settijiet ta' 10, imma d-durata se tkun l-istess.

Ħin biex iżżid il-pawżi

Żidjt ftit iktar piż biss biex inħeġġeġ il-fibra tal-muskoli ftit iktar. Naħseb li se nżomm l-istess piż il-ġimgħa d-dieħla imma żżid żewġ pawżi fil-kuntrazzjonijiet konċentriċi u eċċentriċi tal-ogħla punt. Il-volum tar-reps ma jkunx 4 settijiet ta' 10, imma d-durata se tkun l-istess.

Il-piede waħdieni għandu riskji ta' ġrieħi

Il-prova ta' saħħa issa li l-isfida tal-gym hija mitlufa, ma tliftx ħafna saħħa imma naħseb li se nħarreġ bilaterali minn issa 'l quddiem għax l-eċċentriku huwa diffiċli fuq il-ġenbejn

Jien verament kuntent li t-tnejn ide jkunu qed isiru aktar b'saħħithom u qed jirkupru😍 biss ftit diżappuntat dwar ir-rekwiżit ta' kontrazzjoni eċċentrika.

Ikkontaw is-sekondi; mhux ir-reps

Kelli nikkonċentra fuq il-kont tal-kuntrazzjoni massima għax sabt ruħi qasir illum b'2s għal kull rep. Il-ħin li żżomm l-istretch eċċentriku verament jagħmel ħsara lill-fasċja plantari. Nixtieq li l-qiegħ tal-pjanċa tal-saqajn kien imdaqqas sabiex ma jkunx hemm xifer.( editjat )

It-triċeps tiegħi surviviet

Kelli verament tħassib li se nieħu ġrieħi oħra għax id-driegħi tiegħi kienu jweġġgħu għal ġimgħa. Ħsibt li jkolli naqs il-piż iżda baqajt insisti bil-ġrieħi akuti waqt il-warm-up u l-ewwel sett. Iżda l-ġrieħi għamlu l-ħsara fil-2 u 3 sett. Tista' tara kif ma nistax inżomm il-kontrazzjoni…( editjat )aqra iktar

Għaliex għadhom imniġġsa t-triċeps tiegħi?

L-origini tat-triċeps tiegħi kienu qed inħossu n-nar għal diversi xhur issa minn meta mort 'il bogħod fil-qsim tal-kabel ta' fuq fil-kwantità ta' tricep extension eccentric li qed nipprova nħares lejn il-piż. Verament ħsibt li l-aħħar 4 ġimgħat kienu rehabilitaw it-triċeps tiegħi għalhekk ma nafx…aqra iktar

Il-gruppi ta' chat għandhom jeħtieġu li jiddisparixxu

Aħna graduajna mill-iskola sekondarja? Għandna? Imma għalfejn għadhom jeżistu l-cliques u l-bullyng? In-nies huma uniċi. Xi ħadd jħobb xi ħaġa li oħrajn ma jħobbux. Dan ma jfissirx li għandhom jiġu mċaħħda mill-kelma. Xi wħud huma eċċentriki, strambi, każwali, eċċ. Ikkalkula x'jistgħu jitkellmu.…aqra iktar

Tgħaddi bil-mod fuq il-pied

Ma nistax inħarreġ l-eċċentriku tal-pik għax il-fasċja plantar tiegħi jew it-tendini medjali huma ftit imtaxxati (imxarrba). Għalhekk hemm tnaqqis ta' -1.7s fil-ħin medju taħt tensjoni.

Għandi bżonn li naqbeq għall-inqas il-PR tiegħi

Ma nafx għaliex falli tentattiv ieħor għal PR ta' squat. Għaddew 36 ġurnata minn meta kelli l-aħħar PR tiegħi. Forse l-irqad imħawwad tiegħi minħabba l-armi tiegħi li jweġġgħu jaffettwa r-reżistenza tiegħi għall-pressjoni intrakranjali. Inħoss li l-eċċentriku u l-pożizzjoni ta' taħt jieħdu żmien…aqra iktar

Xi ħaġa hija aħjar minn xejn

L-aħħar tentattiv tiegħi biex nitrajn id-deltoids laterali juża appoġġ għall-chest, u strap Velcro minflok bars tal-manipulazzjoni biex inaqqas it-tensjoni fuq il-polz kemm jista' jkun. Għadni ftit ħassejt it-tensjoni fuq l-estensuri tal-polz, imma dan seta' kien il-ħruq minn 2d. Ppruvajt inbiddel…aqra iktar

It-triċeps tiegħi survivew

Kelli verament tħassib li se nieħu ġrieħi oħra għax id-driegħi tiegħi kienu jweġġgħu għal ġimgħa. Ħsibt li jkolli naqs il-piż iżda baqajt insisti bil-ġrieħi akuti waqt il-warm-up u l-ewwel sett. Iżda l-ġrieħi għamlu l-ħsara fil-2 u 3 sett. Tista' tara kif ma nistax inżomm il-kontrazzjoni…( editjat )aqra iktar

Ma stajtx inqabbad il-PR tiegħi b'mod korrett, imma forsi nista' ninkludi reps negattivi eċċentriku biex ngħin inġib PR ġdid aktar malajr?

Irritorna għall-bażi

Wara li aċċettajt li l-ispalla tiegħi kellha problema għal 6 xhur li għaddew, irid in-ninvesti fil-riabilitazzjoni. Ġiegħelni niddikjara li qatt ma nagħmel kalisthenics oħra wara li ingħaqadt mal-gym 1.5 snin ilu għall-ewwel darba f’ħafna snin. Aħjar nieħu pass lura għal ċans li nerġa’ niġi lura u…aqra iktar

Tgħaddi bil-mod fuq il-pied

Ma nistax inħarreġ l-eċċentriku tal-pik għax il-fasċja plantar tiegħi jew it-tendini medjali huma ftit imtaqqba (strained). Għalhekk hemm tnaqqis ta' -1.7s fil-ħin medju taħt tensjoni.

Kumpanija ċerebrali

Meta savant eċċentriku jsib prodigju.

Il-press tal-ġisem bracing ⟩ squat bracing

Il-pressjoni intra-abdominali dejjem kienet l-akbar ostaklu tiegħi fil-press tal-ġisem, partikolarment f'din il-varjazzjoni fejn is-sedil huwa aktar dritta, il-piedi l-aktar baxxi u ċatti kontra l-pjanċa biex applikaw l-aktar tensjoni fuq il-ġenbejn possibbli. Issa qed nagħti aktar attenzjoni…aqra iktar

Ikkontaw is-sekondi; mhux ir-reps

Kelli nikkonċentra fuq il-kont tal-kuntrazzjoni massima għax sabt ruħi qasir illum b'2s għal kull rep. Il-ħin li żżomm l-istretch eċċentriku verament jagħmel ħsara lill-fasċja plantari. Nixtieq li l-qiegħ tal-pjanċa tal-saqajn kien imdawwar sabiex ma jkunx hemm xifer.( editjat )

Għandi bżonn li naqbeq għall-inqas il-PR tiegħi

Ma nafx għaliex falli tentattiv ieħor għal PR ta' squat. Għaddew 36 ġurnata minn meta kelli l-aħħar PR tiegħi. Forse l-irqad imħawwad tiegħi minħabba l-armi tiegħi li jweġġgħu jaffettwa r-reżistenza tiegħi għall-pressjoni intrakranjali. Inħoss li l-eċċentriku u l-pożizzjoni ta' taħt jieħdu żmien…aqra iktar

Kelli kapa' ntemm sets dritti, l-ewwel tnejn sets ħassejtuhom tajjeb imma ħassejt li s-saħħa tiegħi qiegħda tmut fil-aħħar tnejn sets. Nispera li nista' nerġa' lura għal reps normali l-ġimgħa d-dieħla u nikkurla 75kg kif suppost. Nispera li nħoss DOMS bħalma ħassejt l-aħħar darba li ffokajt fuq l-eċċentriku.

Verament kellek tipprova 75kg isotonic minflok eccentric għax saqajja d-dritt tiegħi ħassejtuh b'saħħtu wara t-taħriġ ta' eccentric bi 75kg diġà tnejn. Il-DOMS kien tant ħażin dawk il-ħinijiet imma issa lanqas ma nħossu. Sfortunatament, l-injury tal-kalf tiegħi tax-xellug verament ħarġetni 'l barra minn 90 grad...

Verament kellek tipprova 75kg isotonic minflok eccentric għax saqajja d-dritt kienet b'saħħitha wara t-taħriġ ta' eccentrics bi 75kg diġà tnejn. Il-DOMS kien ħażin ħafna dawk il-ħinijiet imma issa lanqas ma nħossu. Sfortunatament, l-injury tal-kalf tal-lemin verament ħadni 'l bogħod minn 90 grad...

Għaliex għadhom imniġġsa t-triċeps tiegħi?

L-origini tat-triċeps tiegħi kienu qed inħossu n-nar għal diversi xhur issa minn meta mort 'il bogħod iż-żmien li żżomm l-estensjoni tat-triċeps bil-kabel fuq il-kap eċċentriku li qed nipprova nħares lejn il-piż. Verament ħsibt li l-aħħar 4 ġimgħat kienu rehabilitaw it-triċeps tiegħi għalhekk ma…aqra iktar

Ikkontaw is-sekondi; mhux ir-reps

Kelli nikkonċentra fuq il-kont tal-kuntrazzjoni massima għax sabt ruħi qasir illum b'2s għal kull rep. Il-ħin li nżomm l-istretch eċċentriku verament jagħmel ħsara lill-fasċja plantari. Nixtieq li l-qiegħ tal-pjanċa tal-saqajn kien imdawwar sabiex ma jkunx hemm xifer.( editjat )